Силово набиране /възлизане/

Интересува ме кои мускулни групи участват при това упражнение и някой запознат ако може да даде съвети и препоръки как да го правя понеже това е едно от малкото упражнения които ме затрудняват :)
Ето пример - > http://vbox7.com/play:3b91bc78 .Благодаря предварително.

Гръб, бицепс, трицепс, гърди... корем .. лудница е .. ще се проба довечера!

то тва насякаде отива...

А някакви идеи как да се прави понеже ме затруднява изпълнението :) Трябва ли да се правят някакви други упражнения преди да се премине към това ?

Като се набереш догоре пробвай да обърнеш едната ръка отгоре на лоста и след тфа другата (незнам дали го обесних за да ме разберете) един приятел така го прави защото все още му е трудно

Като се набереш догоре пробвай да обърнеш едната ръка отгоре на лоста и след тфа другата (незнам дали го обесних за да ме разберете) един приятел така го прави защото все още му е трудно

Това е набиране с надхват + кофичка.

Искам да ти обясня същото, като pitbull, но ще е много по-лесно да ти го покажа. Заповядай, гледай на 45 сек.
http://vbox7.com/play:978e75ed
ПП Забравих да кажа, че трябва много добре да разгреете рамената, лактите и китките. При неправилно изпълнение може да се получи мого лоша контузия и да ви извади от строя за доста време.

Аз на това си изкълчих рамото :)

Може би е най-добре, това упражнение да се прави, след като има достатъчно сила за обикновени набирания за да се избегне това усукване в рамото при промяна на хвата.

Ето още едно клипче, директно в надхват:
http://www.youtube.com/watch?v=lFAt2PjqbnA

За всеки случай, докато не започна да се набирам с +40-50% от своето тегло, не смятам да го опитвам.

Благодаря точно това ме интересуваше.

Това беше най-смешното клипче коет съм гледал не прави нищо както трябва...

http://www.youtube.com/watch?v=0SSKgxdAoLM&feature=related ето тук е обяснето за пръстени но то е почти едно и също

Това беше най-смешното клипче коет съм гледал не прави нищо както трябва...

А как трябва? Освен тролски изказвания, е добре да има конструктивност в постовете. Предложи друго клипче?

http://beastskills.com/MuscleUp.htm

Владимир Недков щом пиша такива работи...замисли се дали имам опит в тия неща не допускаш ли че може да знам какво ти трябва за изпълнението на упражнението..

Ето и линковете които набелязах :)
http://www.vbox7.com/play:43505493
http://www.vbox7.com/play:f3653597
http://www.vbox7.com/play:1a1cef5f
http://www.vbox7.com/play:57ca892a
http://www.vbox7.com/play:1a052f9c

На всички клипове пича е Hannibal..

Този тук също е много добър http://www.vbox7.com/play:3b91bc78

Владимир Недков щом пиша такива работи...замисли се дали имам опит в тия неща не допускаш ли че може да знам какво ти трябва за изпълнението на упражнението..

На думи всички могат, всички знаят.
Поне напиши програма или упражнения, които смяташ най правилно спомагат за научаване на силовото.
Поне веднъж бъди полезен на този форум!

Дам само на думи го издокарвам и това ми е проблема...за силовото набиране не ти трябва нищо достатъчно е да може да се оттласнеш което става с малко тренировки..трябва да можеш да си оттласнеш килограмите и обарнеш лактите за което не ти трябват мускули а чалъм...

Дам само на думи го издокарвам и това ми е проблема...за силовото набиране не ти трябва нищо достатъчно е да може да се оттласнеш което става с малко тренировки..трябва да можеш да си оттласнеш килограмите и обарнеш лактите за което не ти трябват мускули а чалъм...

Щом смяташ, че това което правиш е силово набиране хубаво.
А и мускулите са последното нещо което ти е нужно, все пак силата е функция на мозъка.
Колкото до автора забелязвам е написал “едно от малкото упражнения който ме затрудняват” и само заради това няма да давам съвети, и идеи понеже вероятно той го може но го “затруднява”.
А ако може на мен някой да ми каже лицеви как да правя защото след 30-тата бройка ме “затрудняват” разбираш ли.

И колко време го мъдри и го писа тва нещо??? аз не смятам че ме интересува особено мнението ти ^^ и именно че нищо не разбирам няма да давам обяснения понеже някой идиот случайно ще вземе да направи това което сам казал...толкова сте еднакво комплексирани в тея фитнес зали че няма накаде повече...

Този тук също е много добър http://www.vbox7.com/play:3b91bc78

Интересно ми е каква ралзлика виждаш между това клипче и първото. Особено в края на на серията, когато човекът се поизмори разликата просто изчезна.

Този тук също е много добър http://www.vbox7.com/play:3b91bc78

Интересно ми е каква ралзлика виждаш между това клипче и първото. Особено в края на на серията, когато човекът се поизмори разликата просто изчезна.

Сега видях в профила му, че е на 15 години.
В такъв случай колкото и да спориме, никога няма да сме прави, и да излезнеме на една глава с него.
Което ме подсеща за един майтап, ще перифразирам „Ако ти имаш 5лева и Чък Норис има 5лева, то тогава Чък Норис има повече пари от теб.”
Просто нещата се свеждат до елементарна Бъндулогия.

То ващо софииско самочувствие как да ме разбереш кво искам да кажа...много малко свестни хора останаха.. Цицов голям си философ и прекалено си комплексиран само това щети кажа ^^

Освен, че всички сме комплексирани и не те разбираме, нещо друго да казваш имаш ли?
Ако не, спирай да ръсиш празни приказки и кажи нещо конкретно, поне да покажеш, че знаеш нещо. Засега съм останал с друго впечатление от постовете ти.

Е аз за твойто впечатление ли пиша...

Рошко тука не толелираме такова поведение.
Оправи си малко езика и правописа.
Не сме тука да се заяждаме и да се правиме на великани, а да си помагаме.

Интересуваше ме самата техника на изпълнение, понеже нужна сила я имам. Сега след всичко изписано се оправям доста по-добре със силовото възлизане :)
П.С.Мислех, че темата е изчерпана,а то имало още хляб в нея ;)

Ами със силовото кво искаш да постигнеш маса ? релеф ? Тва си е типично гимнастическо упражнение, готино е ама не очаквай резултати. Аз съм го правил тва секи ден по 3 серии по 7-8 пъти цяло лято и  да има резултати, но не маса а специфична сила.
Ти с лостове ли мислиш да се занимаваш ?

От лостове се постига атлетично тяло а от фитнес ставаш тромав и с малко желание някои стават слонове...

От лостове се постига атлетично тяло а от фитнес ставаш тромав и с малко желание някои стават слонове...

Това кой те излъга така?

От лостове се постига атлетично тяло а от фитнес ставаш тромав и с малко желание някои стават слонове...

Това кой те излъга така?

Рошко е негативно настроен към фитнеса, и затова, просто не му задавай въпроси, неможе да ти отговори и той не знае, освен това е комплексар, предполагам, винаги постовете му са враждебно настроени срещу някой или нещо в случая фитнеса.

От лостове се постига атлетично тяло а от фитнес ставаш тромав и с малко желание някои стават слонове...

Наистина ли мислиш , че hannibal не е дигал тежести  ?Наистина ли мислиш , че е постигнал всичко само с правилно хранене и лостове ? А тези горе-доло акробатични упражнения може да ти ги покаже всеки сериозно занимаващ се спортист да кажем състезаващ се на хълки. (да сме наясно , че с мнението ми не се опитвам да принизя постиженията на човека , постигнал е чудесен баланс между добре изглеждащо тяло и функциуналност)

А може дори да си е боцвал нещо от време на време , знае ли човек..Такова тяло трудно се прави на лостове , та дори и в фитнеса трудно се постига без зоб.
Едит: рошко , можеш ли да постнеш снимка или поне резултатите ти на набирания и кофички като си такъв лостаджия

рошко , можеш ли да постнеш снимка или поне резултатите ти на набирания и кофички като си такъв лостаджия

Няма снимки предполагам. :lol: :lol: :lol:

Сички правят 150 от лег и 30 набирания и тн и тн но никой няма снимки/клипове или все няма блутуут или кабел да си ги качи от телефона...  :lol:

Сички правят 150 от лег и 30 набирания и тн и тн но никой няма снимки/клипове или все няма блутуут или кабел да си ги качи от телефона...  :lol:

Така е за съжаление, пълно със самохвалковци и горди със себе си комплексари. :)

Аз незнам кой е комплексар и блъска железа във фитнес залите само защото някой ти е казал че си слаб и се комплексираш..и още нещо не смятам фитнеса за простотия просто 90% процента от хората които ходят на фитнес са комплексари и си вкарвате някви паранои че сте здрави а то всъщност като спреш хранителните добавки и тренировки за кратко време сичко увяхва надоло...и от фитнеса няма ко да се лъжем че тромавейш...

А и момчета всичко с времето си в момента мислим с мои приятели за клип..

Аз незнам кой е комплексар и блъска железа във фитнес залите само защото някой ти е казал че си слаб и се комплексираш..и още нещо не смятам фитнеса за простотия просто 90% процента от хората които ходят на фитнес са комплексари и си вкарвате някви паранои че сте здрави а то всъщност като спреш хранителните добавки и тренировки за кратко време сичко увяхва надоло...и от фитнеса няма ко да се лъжем че тромавейш...

Ако съдя по начина ти на изказване - не си на повече от 13-14.Ти явно си много опитен - когато спреш добавките всичко увяхвало.Както и да е, не сменяй темата , кажи ни колко набирания правиш.Не се срамувай , ние сме комплексари , ти си НАЙ-ГОЛЕМИЯТ...
Едит: Ее на 15 си , почти уцелих.

...и от фитнеса няма ко да се лъжем че тромавейш...

Затова щангистите са от най-пъргавите и бързи хора, а всички боксьори, ММА и други бойци блъскат здраво щанги.

Не знам , тва момче рошко освен да умнее и да нарича хората комплексари и да поства клипчета на ханибал нищо друго не прави.Явно няма къде да си избие тъпотията освен в някой форум.Рошко , като си толко здрав и бърз снимай се как правиш 20-30 силови , а и  обикновени едва ли ще можеш толкова.Комплексарче си ти , е такива като тебе съм им се нагледал , пред монитора са много смели ама в очите 2 думи не могат да ти кажат...

хаха аз съм и бивш кик боксьор..ти знаеш ли че те бицепс не правят защото ръката става тромава ^^ целия им живот е бягане блъскане по крушата спаринг и от време на време правят корем.. щом щангистите са едни от най-пъргавите хора какво да кажем за лекоатлетите или гимнастиците...