Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Надявам се скоро. Графика след седмица става толкова натоварен, че не се наемам засега :)

Храната за вчера:
1;овес с вода + 5 яйца със сирене и луканка
трен
2;спагети със сирене и захар + 200 гр. пържола
3;протеин с банан
4;3 филии с масло и кашкавал + 200гр пържола и малко овес
5;моминска плескавица с питка + майонеза и зеле + малко Detour
6;баничка със сладко + кекс + протеин

Храната вчера:
1;протеин с банан
2;5 яйца с сирене и луканка + овес с малко мялко и мед
3;пържола пилешка с варени картофи
4;протеин с банан
5;пържола пилешка с варени картофи
6;моминска плескавица с питка и домати

Тренировката днес беше рамо:
1-Раменни с дъмбел:10х12 10х12 20х10 25х8 25х8
2-Встрани с една ръка:10х10 12.5х8 15х8
3-Зад врат:40х8 45х8
4-Задно на мшина:30х10 35х8 35х8

25-30мин.

-трен
-банан с гейнер
-протеин

След около 2 седмици ще започна Mass Stack -  BSN. Отказах се от нещо по хардкор и ще взема това колкото да не е без хич, пък по нататък ще видим  :-P

След около 2 седмици ще започна Mass Stack -  BSN. Отказах се от нещо по хардкор и ще взема това колкото да не е без хич, пък по нататък ще видим  :-P

Да разбирам ли,че ще има в употреба, No-Xplode,Cell Mass,Nitrix i Syntrax 6 ? :) Или нещо по-малко? :)

След около 2 седмици ще започна Mass Stack -  BSN. Отказах се от нещо по хардкор и ще взема това колкото да не е без хич, пък по нататък ще видим  :-P

Да разбирам ли,че ще има в употреба, No-Xplode,Cell Mass,Nitrix i Syntrax 6 ? :) Или нещо по-малко? :)

Да същите. Големи опаковки и от трите. SyntHATA е въпросителна само :-P

След около 2 седмици ще започна Mass Stack -  BSN. Отказах се от нещо по хардкор и ще взема това колкото да не е без хич, пък по нататък ще видим  :-P

Да разбирам ли,че ще има в употреба, No-Xplode,Cell Mass,Nitrix i Syntrax 6 ? :) Или нещо по-малко? :)

Да същите. Големи опаковки и от трите. SyntHATA е въпросителна само :-P

Ех Преси,Преси любимия ми стак..Колко мечтая за него.. :):):)

Днес тренировка гърди:

Горна:15х15 20х12 20х12 20х12
Равна:20х12 20х12 20х12
Крос:20х12 20х12 20х12 20х12

20мин.

Тренировка днес рамо и ръце:

-напред с дъмбели 10х12 12.5х10 15х10
-зад врат с щанга  30х10 40х8 45х8
-вертолет          30х10 40х8

-тесен хват        40х10 60х10 70х8 80х6
-прав с лост        30х10 40х8 45х6
-дъмбел зад врат  30х10 30х8 30х8
-скотово с дъмбел  12.5х10 15х8 17.5х8
-скрипец с въже
-сгъване надхват лост

45мин.

-трен
-бананх2
-протеин

Има ли промяна в размерите ти от последния път, когато писа?

Минус 2кг. За мерки немога да кажа, но и те са по-малко.

А на какво се дължи това. Храната ти изглежда добре, тренировките също. В работата освен да е проблема.

Както се забелязва правя по 1 трен на всеки 3-4-5 дена. В отпуска съм от 19 септември. Учебната година започна иии с колежките напред назад, маратона с дискотеките започна. И храненето ми не е добро, просто ако го напиша за последните 10 дена ще умрете от смях :lol:

Ето един примерен ден:
1;закуски със сиренце и кисело мляко
2;хот-дог
3;филии с кашкавал
4;хот-дог
-затова не правя и тренировки :)

Хахаха ясно :) Ами имаш нужда от почивка. Но студентския живот е така :)

Не съм съгласна:) Студентския живот не бива да е оправдание. Абсолютно съвместимо си е хубавото хранене с него, стига да има желание човек.
Преславе, през целия ли семестър така ще действаш :)

Не съм съгласна:) Студентския живот не бива да е оправдание. Абсолютно съвместимо си е хубавото хранене с него, стига да има желание човек.
Преславе, през целия ли семестър така ще действаш :)

От вчера вече влизам в ритъм :) Просто имах нужда от малко почивка. Пък и заради работата немога да си позволя повече отслабване :-P

Храната за вчера:
1;овес с вода и мед + 2 яйца и малко протеин
2;овес с вода и мед + 5 яйца
трен
3;1/3 пиле + 200гр. варен картоф
4;1/3 пиле + 200гр. варен картоф
5;2 филии с масло, луканка и кашкавал и 200гр. мляко кисело

Днес си поръчах 2 кутии Dark Matter. Просто такава цена няма да се види повече така, че се запасих :-P

Не съм съгласна:) Студентския живот не бива да е оправдание. Абсолютно съвместимо си е хубавото хранене с него, стига да има желание човек.
Преславе, през целия ли семестър така ще действаш :)

От вчера вече влизам в ритъм :) Просто имах нужда от малко почивка. Пък и заради работата немога да си позволя повече отслабване :-P

Да не бачкаш охрана някъде?

Не съм съгласна:) Студентския живот не бива да е оправдание. Абсолютно съвместимо си е хубавото хранене с него, стига да има желание човек.
Преславе, през целия ли семестър така ще действаш :)

От вчера вече влизам в ритъм :) Просто имах нужда от малко почивка. Пък и заради работата немога да си позволя повече отслабване :-P

Да не бачкаш охрана някъде?

Да.

Храна за вчера:
1;овес с вода и мед + 4 яйца
2;хот-дог
3;2 филии с кашкавал и луканака + домат и пилешко бутче
4;4 яйца със сирене + 2 домата + 2 филии с кашкавал, масло и луканка

Днес гърди и корем:
Горна:20х10 25х8 30х6 30х6 25х8
Равна:30х8 30х8 30х6 30х6
Флайс от 25 градуса:15х10 15х10 15х8 15х8

Коремни преси:25 20(10кг) 20(15кг)
Молитва прав:60х20 70х20 80х20

45мин.

- 1хinosine + 1xgreen magnitude
-трен
-банан и половина + PW
-протеин

Купих си 1 кг. протеин на ASL, че моя свърши доста отдавна и ми писна да си купувам след трен :)

Храната:
1;6 мекици със сирене + кофичка мляко
2;ориз с месо + 2 домата + филия хляб и люти чушки
3;овес с вода и мед + 4 яйца със сирене
трен
4;ориз с месо
5;ориз с месо + 2 филии с кашкавал и луканка
6;фъстъци с протеин

Храната:
1;протеин + мляко с ориз
2;овес с банан и вода + 4 яйца със сирене
3;6 мекици със сирене + кофичка мляко
4;ориз с месо
5;ориз с филе скумрия
6;протеин с 100гр. фъстъци

Тренировка гръб:
Набиране най-широко:10 9 8 6
Гребане надхват:40х12 70х10 80х8 90х6 90х6
Мечка:30х10 45х10 60х8 60х8
Трапец с лост:80x10 100x8 120x8

Храна:
1;ориз с мляко и проетин
2;овес с вода и мед + 1/2 банан + 4 яйца със сирене
3;овес с вода + 1/2 банан + 3 яйца + 2 мекици с кофичка кисело мляко
трен
4;скумрия филе + ориз
5;протеин с 100гр. фъстъци

Храната:
1;протеин и банан
2;ориз с 5 яйца и сирене
3;протеин с фъстъци
3;пържола с пържени картофи и зеле
4;хот-дог
5;пържола с ориз
6;5 яйца със сирене, луканка и масло + домати

Гребането с надхват е по-лесно от този с подхват нали? Питам понеже аз ги правя с подхват.
Аз дори не знам каква е разликата.. Къде влиза при и при.

Гребането с надхват е по-лесно от този с подхват нали? Питам понеже аз ги правя с подхват.
Аз дори не знам каква е разликата.. Къде влиза при и при.

Въпрос на свикване и китки. Над по-дорна, подхват по-долна част.

Тренировка рамо:
Раменни с лост пред врат:20х10 20х10 30х10 40х10 45х8
Встрани с 2 ръце прав:7.5х10 10х10 12.5х8 12.5х8
Хелокоптер:40х8 40х8 40х6
Задно на машина:30х10 35х8 35х8

30-тина минути

-трен
-банан и 10гр. амино
-протеин

Храната за вчера я забравих, ще опиша само алкохола.
200мл. ракия, 400мл. уиски, няколко текили.

Хаха, повече билдъри като тебе да има :)

Храната за вчера я забравих, ще опиша само алкохола.
200мл. ракия, 400мл. уиски, няколко текили.

излязаха ли вените от напомпване :P

Храната за вчера я забравих, ще опиша само алкохола.
200мл. ракия, 400мл. уиски, няколко текили.

излязаха ли вените от напомпване :P

|

Доста :-P

Тренировка ръце:
френско:30х10 35х10 40х8 40х8
21 с 20 25 27.5 кг.
дъмбел зад врат, прав:7.5х12 12.5х10 12.5х8
чуково сгъване прав:20х10 20х8 20х8
кик-бек:7.5х12 10х10 7.5х12 7.5х12

Храната:
1;протеин и мед
2;4 яйца със сирене и овес с вода и мед
3;телешка плескавица с питка и още вкусотии
4;овес с вода и протеин
трен
5;пържола бут 200гр. + 250гр. огретен

-10гр. амино
-трен
-гейнър + 8гр. амино
-протеин

aMneSia, какви добавки приемаш в момента?

aMneSia, какви добавки приемаш в момента?

Протеин само. Друго нямам. Някой път си купувам аминки от залата.

aMneSia, какви добавки приемаш в момента?

Протеин само. Друго нямам. Някой път си купувам аминки от залата.

А кога ще започваш BSN стака?

aMneSia, какви добавки приемаш в момента?

Протеин само. Друго нямам. Някой път си купувам аминки от залата.

А кога ще започваш BSN стака?

Надявам се до края на месеца.

Храната:
1;протеин с банан
2;овес с вода и мед + 3 яйца със сирене
3;кифли със сирене + коф. кисело мляко и протеин
4;картофена гозба + панирана пържола и зеле
5;кифли със сирене + коф. кисело мляко
6;3 яйца със сирене + 3 филии с масло, салам и кашкавал
7;протеин с малко кисело мляко и може би масло