коремна преса

става въпрос за най горанта част на корема още първите 2 плочки ... с кое уппражненние да ги оформя
имам 2 ред и 3 ред ама първи го нямам ;(

Пусни снимка на пресата ти за да видиме за какво иде реч.

Молитва на скрипец.

Крънчове.

Янда

тея молитви кранчове янда.... по имена не ми говорат нищо :)

Молитва на скрипец.

Молитвата на скрипец е много добро упражнение за тази цел :) ест проблема може да не е в слаби мускули,а в малко повечко мазнини ,така че най-добре пусни една снимка да видим за какво става въпрос.

http://gladiatorat.hit.bg/uprajneniq.html - тук отдоло можеш да видиш какво представлява молитвата.
http://www.bb-team.org/exercise/3280/ - тук за янда.