Grace

Grace

Clean & Jerk (Clean & Push Press or whatever) (важното е да вземеш щангата от земята и да я вдигнеш с изпънати ръце над главата)

30 rep,  60 кг

Моето време:
17.04.2009 - 03:00 мин.

091014

5:50 мин

091014 - 5:50
091027 - 4:40

Вторник, 17.11.2009

Grace

Моето време:
17.04.2009 - 03:00 мин.
17.11.2009 - 03:59 мин

25.01.10г.
3:30…
недоволен съм, ама много...!!!!...тръгвам супер бързо 14 повторения за 1:20, и просто спрях(отново проблема ми с неразчитане на силите и надценяването)...предмишниците ми отказаха тотално...трицепса малко ме болеше, защото вчера правих малко военни преси...

ще се опита скоро пак...под 3 мин. на 100% ще бъде...

25.01.10г.
3:30…
недоволен съм, ама много...!!!!...тръгвам супер бързо 14 повторения за 1:20, и просто спрях(отново проблема ми с неразчитане на силите и надценяването)...

Мисля да си преразгледам тактиката при тези комплекси. Смятам, че трябва да не се стига до отказ в началото, защото след това е почти невъзможно да продължиш с високо темпо.

По-скоро нещо от типа: 5 повт-раздишване- 5 повт- раздишване и т.н., а финалните 10 повт - наведнъж и до отказ. Как мислиш?

ами просто ще пробвам и така...чувствах се силен, затова така наех в началото...
5-5-5-5-10….
7-7-7-9….
нещо от сорта, има резон...

по принцип така правя набиранията на Angie…14-15 и се пускам...иначе знаеш какво се получава, ако се натегнеш до отказ(е освен, ако не си Крис Спилър да правиш 100 в серия...).

Петък, 26.02.2010

Grace

Моето време:
17.04.2009 - 03:00 мин.
17.11.2009 - 03:59 мин
26.02.2010 - 03:14 мин

Опитах тактиката 5+5+5+5+10, като се старах да правя 5 повт всеки 30 сек, т.е. да се вместя в 3 мин. Е, не се получи, защото почивките след третата и четвъртата 5-ца се оказаха повече от планираното. Все пак има подобрение, въпреки, че нещо не съм във форма.

09.03.2010

3:05min.

на петици(по съвет от бат’ Вики)...добре ми се получи, имах и секундант...31 повторения се били получили...

не ми достигна въздуха(ще се бяга яко напролет), чувствах се силен...под 3 задълже другия път....

предизвикателстовто сега ми е squat clean and jerk под 5мин., но ще бъде след Варна...утре малко тяга, клек и 2 дена тотална почивка....

лека вечер

Grace @ 40 кг

22.03.2010 - 4:05 мин

Бавно и много недоволна. Не послушах съвета на патилото да правя 5ци и се юрнах в началото с 10-11 повторения, които яко ме измориха. Ще се пробва пак, докато задобрея...

Предизвикателство от по-високо ниво:

Bodyweight “Grace” !

30 reps for time
Clean and Jerk @ BW

30 повт за време
Обръщане и изтласкване,  тегло на щангата личното тегло на атлета.

Хммм... Как ви звучи?

Ето този момък се е справил за 11:42, при лично тегло (и на щангата) 107 кг...

Правил съм нещо подобно, но до 10 вдигания.
Готин е! Но трябва да познаваш добре  техниката. Вижда ми се доста тежък...

3:28 днес в обедната почивка....
не бях тренирал горна част може би 4-5 дена..само тяги някакви и съставни...та малко тегаво ми дойде...
Но не съм се раздавал на 100%...малко ме дърпат ръцете...другия път под 3…ГАРАНТИРАМ...

Здравеите,моят опит го правих тази вечер.                                                                                              60кг.@30повт. -3:00мин.,лично тегло 87кг.. Доволен съм,защото преди това правих спаринг 35мин.бързо темпо!Да уточня,че се увличам и по бойните спортове.Другия път,ще аткувам за по-добро време!

... 60кг.@30повт. -3:00мин.,лично тегло 87кг...

Отличен резултат и то от първи опит!

Мерси!Следващия път се надявам да е по-добре.

На пръв поглед лесно,ама друг път!Времето със сигурност под 5мин.За да съм сигурен ,че ще го завърша сложих 50кг,ама пак зор.Най- ми е странно,че краката най ми се измориха.Последните няколко повторения май измислих ново движение:),но вдигнах пустата щанга над главата.

Спазих си обещанието от преди!!!  Време: 02:12мин.  BW-87кг.
Преди това правих 4 по 2 повт. силово обръщане на 100кг.

Колкото и нескромно да прозвучи,ДОВОЛЕН съм от себе си.

това е много бързо...евала Ивчо...не се ли изморяваш бре баси...

... Време: 02:12мин.  BW-87кг.
...ДОВОЛЕН съм от себе си.

Имаш основания да си доволен! Отлично време!

Благодаря,Ви!!! Казаното от вас,наистина ме кара да се радвам! Все пак,вие двамата сте истински ,,машини”.

Bodyweight “Grace” !

30 reps for time
Clean and Jerk @ BW

30 повт за време
Обръщане и изтласкване,  тегло на щангата личното тегло на атлета.

BW- 87кг.  BW щанга- 87.5 кг.

Време: 11:10мин.

Това вече,ми е предизвикателство за 10:00 мин.

като дойда другата седмица, да поклякаме в Ловеч...ще те пробвам на една Изабел...стегай се...само Юли да не наложи рестрикции...

Другата седмица,ти ще клякаш, а пък аз ще правя ,,Кинг-Конг’‘. След това Изабел :)

Bodyweight “Grace” !
...
Време: 11:10мин.

Това вече,ми е предизвикателство за 10:00 мин.

Яката работа! Мачкаш, момче!

Другата седмица,ти ще клякаш, а пък аз ще правя ,,Кинг-Конг’‘. След това Изабел

Еее, оля се! Но пък си корав, може да се пробваш на Queen Kong -

3 rounds for time:
1 deadlift 365#
2 muscleups
3 squat cleans 185#
4 HSPU

,,Еее, оля се! Но пък си корав, може да се пробваш на Queen Kong ‘’

Вик,как да го разбирам това?

,,Еее, оля се! Но пък си корав, може да се пробваш на Queen Kong ‘’

Вик,как да го разбирам това?

Наистина ил смяташ да правиш KING KONG Rx’d и веднага след това Isabel? На това му викам оливане... :D

Bodyweight “Grace” !

30 reps for time
Clean and Jerk @ BW

30 повт за време
Обръщане и изтласкване,  тегло на щангата личното тегло на атлета.

BW- 89 кг.  BW щанга- 90 кг.

Време: 10:05 мин.

За сравнение:
03.02.2011г.- 11:10 мин.
11.07.2011г.- 10:05 мин.

За малко да сляза под 10 мин......яд ме е много! Но,за сегашното ми състояние( сополи и кашлица) е добре.

Dan Bailey го е направил за 1:02…
БАХ ГОООО!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=iFEgfWXEJu8

Ей Ви на...после кой колко бил силен, кой не бил...това е наистина впечатляващо...

http://www.youtube.com/watch?v=E82m76uHJWw&feature=share

Предизвикателства, а...ето предизвикателство...

29.05.2012

Щанга - 40кг - 6:59

Преди тренировката с Юли, че бях почнал да изстивам:)
На 70кг., че нямаше друга тежест.
4мин.
Кръста ми изпращя малко...ако съм с колан и по-бързо ще го направя.

6 минути. Малко след третата минута, беше изнесена 2 минутна лекция, как се тресяла цялата сграда. Първите 15 повторения отнеха малко под 2 минути. Последните 10 повторения бяха за 40 секунди.

С малко напъване би трябвало да го сваля на 4 минути.

12.11.2012
Щанга 40кг
Време: 4:35мин

12.11.2012
Щанга 40кг
Време: 4:35мин

А под 3 де...натисни малко с гъзягата:)

12.11.2012
Щанга 40кг
Време: 4:35мин

А под 3 де...натисни малко с гъзягата:)

Ахахахаха, не обръщането е проблема, а тласкането, от една седмица имам проблем с дясната китка, не мога да се хвана подхват на лост, абсурд да я извия към себе си дори, така чееееееееее с една ръка ги тласкам (devil)
Добре ли е? (giggle)

Щанга 30 кг.
Време - 6:00 мин.

Много зле, ама тръгнах и аз с много бройки в началото и затова сдадох багажа.....
Ще се прави пак :)

П.П. След всяко обръщане имаше преден клек, и тогава вдигане на щангата над глава.

12.11.2012
Щанга 40кг
Време: 4:35мин

Днес - щанга 40кг
Време - 3:52 (party)

От днес 06.03.2014 г.

60 kg

time: 2:45 min

14.03.2014

30 повторения, 30 кг. щанга
Време - 3:54 мин.

24.03.14

60кг
Време: 4:45