Grace

Прескочи до:

17.08.09
13:20

Grace

Clean & Jerk (Clean & Push Press or whatever) (важното е да вземеш щангата от земята и да я вдигнеш с изпънати ръце над главата)

30 rep,  60 кг

Моето време:
17.04.2009 - 03:00 мин.

Темата беше редактирана от Vic на 17.08.09 13:20.

14.10.09
16:28

091014

5:50 мин

27.10.09
18:38

091014 - 5:50
091027 - 4:40

17.11.09
19:40

Вторник, 17.11.2009

Grace

Моето време:
17.04.2009 - 03:00 мин.
17.11.2009 - 03:59 мин

25.01.10
18:56

25.01.10г.
3:30…
недоволен съм, ама много...!!!!...тръгвам супер бързо 14 повторения за 1:20, и просто спрях(отново проблема ми с неразчитане на силите и надценяването)...предмишниците ми отказаха тотално...трицепса малко ме болеше, защото вчера правих малко военни преси...

ще се опита скоро пак...под 3 мин. на 100% ще бъде...

26.01.10
09:34

казано от slavko на 25.01.10, 18:56:

25.01.10г.
3:30…
недоволен съм, ама много...!!!!...тръгвам супер бързо 14 повторения за 1:20, и просто спрях(отново проблема ми с неразчитане на силите и надценяването)...

Мисля да си преразгледам тактиката при тези комплекси. Смятам, че трябва да не се стига до отказ в началото, защото след това е почти невъзможно да продължиш с високо темпо.

По-скоро нещо от типа: 5 повт-раздишване- 5 повт- раздишване и т.н., а финалните 10 повт - наведнъж и до отказ. Как мислиш?

26.01.10
14:08

ами просто ще пробвам и така...чувствах се силен, затова така наех в началото...
5-5-5-5-10….
7-7-7-9….
нещо от сорта, има резон...

по принцип така правя набиранията на Angie…14-15 и се пускам...иначе знаеш какво се получава, ако се натегнеш до отказ(е освен, ако не си Крис Спилър да правиш 100 в серия...).

01.03.10
08:57

Петък, 26.02.2010

Grace

Моето време:
17.04.2009 - 03:00 мин.
17.11.2009 - 03:59 мин
26.02.2010 - 03:14 мин

Опитах тактиката 5+5+5+5+10, като се старах да правя 5 повт всеки 30 сек, т.е. да се вместя в 3 мин. Е, не се получи, защото почивките след третата и четвъртата 5-ца се оказаха повече от планираното. Все пак има подобрение, въпреки, че нещо не съм във форма.

Мнението беше редактирано от Vic на 01.03.10 09:38.

09.03.10
18:39

09.03.2010

3:05min.

на петици(по съвет от бат’ Вики)...добре ми се получи, имах и секундант...31 повторения се били получили...

не ми достигна въздуха(ще се бяга яко напролет), чувствах се силен...под 3 задълже другия път....

предизвикателстовто сега ми е squat clean and jerk под 5мин., но ще бъде след Варна...утре малко тяга, клек и 2 дена тотална почивка....

лека вечер

23.03.10
05:30

Grace @ 40 кг

22.03.2010 - 4:05 мин

Бавно и много недоволна. Не послушах съвета на патилото да правя 5ци и се юрнах в началото с 10-11 повторения, които яко ме измориха. Ще се пробва пак, докато задобрея...

25.06.10
11:43

Предизвикателство от по-високо ниво:

Bodyweight “Grace” !

30 reps for time
Clean and Jerk @ BW

30 повт за време
Обръщане и изтласкване,  тегло на щангата личното тегло на атлета.

Хммм... Как ви звучи?

Ето този момък се е справил за 11:42, при лично тегло (и на щангата) 107 кг...

Мнението беше редактирано от Vic на 25.06.10 11:43.

25.06.10
12:06

Правил съм нещо подобно, но до 10 вдигания.
Готин е! Но трябва да познаваш добре  техниката. Вижда ми се доста тежък...

01.07.10
10:33

3:28 днес в обедната почивка....
не бях тренирал горна част може би 4-5 дена..само тяги някакви и съставни...та малко тегаво ми дойде...
Но не съм се раздавал на 100%...малко ме дърпат ръцете...другия път под 3…ГАРАНТИРАМ...

Ivaylo Stefanov

10.07.10
17:03

Здравеите,моят опит го правих тази вечер.                                                                                              60кг.@30повт. -3:00мин.,лично тегло 87кг.. Доволен съм,защото преди това правих спаринг 35мин.бързо темпо!Да уточня,че се увличам и по бойните спортове.Другия път,ще аткувам за по-добро време!

11.07.10
10:00

казано от Ivaylo Stefanov на 10.07.10, 17:03:

... 60кг.@30повт. -3:00мин.,лично тегло 87кг...

Отличен резултат и то от първи опит!

Ivaylo Stefanov

11.07.10
14:59

Мерси!Следващия път се надявам да е по-добре.

24.07.10
13:55

На пръв поглед лесно,ама друг път!Времето със сигурност под 5мин.За да съм сигурен ,че ще го завърша сложих 50кг,ама пак зор.Най- ми е странно,че краката най ми се измориха.Последните няколко повторения май измислих ново движение:),но вдигнах пустата щанга над главата.

Ivaylo Stefanov

30.11.10
19:28

Спазих си обещанието от преди!!!  Време: 02:12мин.  BW-87кг.
Преди това правих 4 по 2 повт. силово обръщане на 100кг.

Колкото и нескромно да прозвучи,ДОВОЛЕН съм от себе си.

30.11.10
20:56

това е много бързо...евала Ивчо...не се ли изморяваш бре баси...

01.12.10
07:47

казано от Ivaylo Stefanov на 30.11.10, 19:28:

... Време: 02:12мин.  BW-87кг.
...ДОВОЛЕН съм от себе си.

Имаш основания да си доволен! Отлично време!

Ivaylo Stefanov

01.12.10
19:57

Благодаря,Ви!!! Казаното от вас,наистина ме кара да се радвам! Все пак,вие двамата сте истински ,,машини”.

Ivaylo Stefanov

03.02.11
18:59

Bodyweight “Grace” !

30 reps for time
Clean and Jerk @ BW

30 повт за време
Обръщане и изтласкване,  тегло на щангата личното тегло на атлета.

BW- 87кг.  BW щанга- 87.5 кг.

Време: 11:10мин.

Това вече,ми е предизвикателство за 10:00 мин.

03.02.11
21:42

като дойда другата седмица, да поклякаме в Ловеч...ще те пробвам на една Изабел...стегай се...само Юли да не наложи рестрикции...

Ivaylo Stefanov

03.02.11
21:56

Другата седмица,ти ще клякаш, а пък аз ще правя ,,Кинг-Конг’‘. След това Изабел :)

04.02.11
11:35

казано от Ivaylo Stefanov на 03.02.11, 18:59:

Bodyweight “Grace” !
...
Време: 11:10мин.

Това вече,ми е предизвикателство за 10:00 мин.

Яката работа! Мачкаш, момче!

Другата седмица,ти ще клякаш, а пък аз ще правя ,,Кинг-Конг’‘. След това Изабел

Еее, оля се! Но пък си корав, може да се пробваш на Queen Kong -

3 rounds for time:
1 deadlift 365#
2 muscleups
3 squat cleans 185#
4 HSPU

 

Ivaylo Stefanov

04.02.11
17:11

,,Еее, оля се! Но пък си корав, може да се пробваш на Queen Kong ‘’

Вик,как да го разбирам това?

04.02.11
17:15

казано от Ivaylo Stefanov на 04.02.11, 17:11:

,,Еее, оля се! Но пък си корав, може да се пробваш на Queen Kong ‘’

Вик,как да го разбирам това?

Наистина ил смяташ да правиш KING KONG Rx’d и веднага след това Isabel? На това му викам оливане... :D

Ivaylo Stefanov

11.07.11
21:13

Bodyweight “Grace” !

30 reps for time
Clean and Jerk @ BW

30 повт за време
Обръщане и изтласкване,  тегло на щангата личното тегло на атлета.

BW- 89 кг.  BW щанга- 90 кг.

Време: 10:05 мин.

За сравнение:
03.02.2011г.- 11:10 мин.
11.07.2011г.- 10:05 мин.

За малко да сляза под 10 мин......яд ме е много! Но,за сегашното ми състояние( сополи и кашлица) е добре.

28.10.11
14:59

Dan Bailey го е направил за 1:02…
БАХ ГОООО!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=iFEgfWXEJu8

Ей Ви на...после кой колко бил силен, кой не бил...това е наистина впечатляващо...

Мнението беше редактирано от slavko на 28.10.11 23:51.

10.11.11
13:45

http://www.youtube.com/watch?v=E82m76uHJWw&feature=share

Предизвикателства, а...ето предизвикателство...

29.05.12
21:32

29.05.2012

Щанга - 40кг - 6:59

22.10.12
10:40

Преди тренировката с Юли, че бях почнал да изстивам:)
На 70кг., че нямаше друга тежест.
4мин.
Кръста ми изпращя малко...ако съм с колан и по-бързо ще го направя.

6 минути. Малко след третата минута, беше изнесена 2 минутна лекция, как се тресяла цялата сграда. Първите 15 повторения отнеха малко под 2 минути. Последните 10 повторения бяха за 40 секунди.

С малко напъване би трябвало да го сваля на 4 минути.

12.11.12
21:39

12.11.2012
Щанга 40кг
Време: 4:35мин

Мнението беше редактирано от Блажка на 12.11.12 21:39.

13.11.12
11:04

казано от Блага на 12.11.12, 21:39:

12.11.2012
Щанга 40кг
Време: 4:35мин

А под 3 де...натисни малко с гъзягата:)

13.11.12
11:07

казано от slavko на 13.11.12, 11:04:

казано от Блага на 12.11.12, 21:39:

12.11.2012
Щанга 40кг
Време: 4:35мин

А под 3 де...натисни малко с гъзягата:)

Ахахахаха, не обръщането е проблема, а тласкането, от една седмица имам проблем с дясната китка, не мога да се хвана подхват на лост, абсурд да я извия към себе си дори, така чееееееееее с една ръка ги тласкам (devil)
Добре ли е? (giggle)

14.11.12
14:23

Щанга 30 кг.
Време - 6:00 мин.

Много зле, ама тръгнах и аз с много бройки в началото и затова сдадох багажа.....
Ще се прави пак :)

П.П. След всяко обръщане имаше преден клек, и тогава вдигане на щангата над глава.

Мнението беше редактирано от Vess на 14.11.12 14:31.

13.04.13
14:19

казано от Наталья Заболотная на 12.11.12, 21:39:

12.11.2012
Щанга 40кг
Време: 4:35мин

Днес - щанга 40кг
Време - 3:52 (party)

06.03.14
17:28

От днес 06.03.2014 г.

60 kg

time: 2:45 min

19.03.14
12:02

14.03.2014

30 повторения, 30 кг. щанга
Време - 3:54 мин.

24.03.14

60кг
Време: 4:45

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1