Нещо там.

Напоследък. И занапред най-вероятно, да. още не съм проверил цените и условията във втора английска, а до тогава ще си вдигам във 56-то. Зашо?

От време на време ходя там

Познаваме ли се? Там ли учиш?

Не.Не.

04.11.09:

Голям дюнер без картофки
30гр. Протеин
6 яйца с малко мляко
150гр. пилешко със сирене
1л. мляко
30гр. Протеин

Първата закуска дори не я помня. Абе, изобщо целия ден не помня нищо. Сигурен съм само за 3 от яденетата. Както и да е, дори с малки разлики режима все си остава непроменен. Нямаше тренировка, чак днес ще ходя, че тоя кръст ме тревожеше тия дни. Просто е претоварен и му трябва време.

02.11.09:

0.800л. мляко
Голям дюнер без катрошки
100гр. сирене, 150гр. гърди
0.300л. (ориентировъчно) мляко с кафето
100гр. сирене, 150гр. гърди

Мисля, че е крайно време да си сметна храната.. Без да изпадам в подробности, в днешното меню има 130гр. протеин, 100гр. въглехидрати, 100гр. мазнини = над 1800 калории. Че, то женските докарват повече от мен.

Както и да е, сметнах месото от дюнера за 20гр., въпреки, че на ценоразписа пише, че има 200гр. месо (което означава 40гр. протеин), но нека да бъдем скромни и да не възлагаме големи надежди на арабите. Арабската питка има, ако не се лъжа 50% (или 66%, не съм сигурен) въглехидрат с висок ГИ. Една питка за голям дюнер няма 100гр., претеглял съм я.

п.п. Отново нямаше тренировка, но не ми трябва.

http://img03.imagefra.me/img/img03/2/11/6/delornification/f_kte1am_2d2ecbb.jpg

Добри новини - намерих щанга + 10кг. тежести (един ‘приятел’ от години я държи да ръждясва под леглото си) за 60лв. Остават още 130-140кг. тежести и стойка за клек и съм бомба.

Лоста не е олимпийски, но ако паметта не ме лъже, е 1.80/15кг. Върши работа, колкото да не е без хич.

п.п. Не му казвайте, че се прецаква : ))

Пич,това е олимпийски лост за мадами!  :-)

Из мазата на едно училище:
Римска тяга без фитили: 70; 80; 90; 100; 110; 120; 130; 140; 145 - 3; 3; 3; 3; 3; 3; 3; 1; 1

Пич,това е олимпийски лост за мадами!  :-)

Е, и?

07.11.09:

0.800л. мляко
ХХL Дюнер без картофки
Тренировка
150гр. пил. гърди, 100гр. сирене
Мечка

07.11.09:

0.800л. мляко
ХХL Дюнер без картофки
Тренировка
150гр. пил. гърди, 100гр. сирене
Мечка

???
ял си мечка
?

Абе и Аз това се очудих.Ще се радвам автора да коментира .. ама кажи първо сборихте ли се с мечката .. хехе ;)

По-силния оцелява. А попринцип има хора които ядът мечешко след като се маринова.

Не бе, момчета. Хляб със сирене
: )

Не бе, момчета. Хляб със сирене
: )

Ама,че сме и ние...

Сигурно някой потребители вече са си помислили как се бориш славно с пушка срещу мечка.. :lol:

Днеска зареждащ ден, нямам какво да описвам. Само ще се отчета с две снимки (едната е на аватара), макар никак да не ми харесва да се снимам на изкуствена светлина - подчертава грозотиите.

Отпуснат гръб (от качеството на телефона дори кирливите сенчици не могат да се видят):

http://img38.imagefra.me/img/img38/2/11/7/delornification/f_m1nnqlem_a55d7b0.jpg

Клек - 50; 70; 80; 90; 100; 110 - 3; 3; 3; 3; 3; 2

Мнооого слабо, и е разбираемо - римската тяга от вчера. За какъв *** ми трябваше да тренирам, не знам. Отивах до магазина и нещо ми рече “ХРАААС’’ в главата и минах през фитнеса.

Ъх, какво беше днес.. 09.11.09:

0.300л. мляко, няколко парчета кекс (типово брашно)
100гр. свинско, 2с.л. ориз (сварено състояние)
100гр. пилешко, 100гр. свинско
0.300л. мляко

Станах в 13:30…

Та, мечта е силно казано, но ето какво ми се искаше да има:

Платено лятно училище за фитнес. Представям си го из подножието на Балкана, закътано в гората. Там хората да пращат децата си, където ще ги учат на занаята. Да има паралелки за пауърлифтинг, кросфит, бодибилдинг и т.н. и пр. Но не става дума за тези fat boy camps, които виждаме по американските филми, където хранят катерички и ги карат по едно набиране всяка сутрин да правят. Говоря за ХАРДКОР училище с суров екип от тренери, да им крещят и заплашват с побой като не си ядат пилешките гърди. Направо Dave Tate да е в powerlifter-ската паралелка, а Christian Thibaudeau в бодибилдърската. Сутрин който не иска да си изяде овеса - КАРДИО! При второ нарушение - изключване! За едно лято искам да се става машина там. Ех.. Да има хеви метъл, щанги и абсолютна изолация цяло лято от външния свят. Да бъде по-сурово от казармите и военните училища по филмите.

луд 8ми сме бе :lol:

Много е странно. Нали? Не знам какво, но има нещо странно във въздуха. Времето се минава бързо.

Т’ва за училището е диво, и аз искам :)

Изкопах си rate my physique, оказа се, че 1.6 ми е оценката, а не 3. Те и снимките не бяха най-хубавите. Бе мАни, след 10 години ще си пусна снимките и ще видят те!

Ебаси казармата щеше да е тва , бих се съгласил да отида , за няколко месеца .

Тъй, тъй. Стана каквото стана, влизах с чужда регистрация да пиша из форума (DN), но ето, че си спомних най-сетне старата парола.

09.11:09:

- Кафе, 150млл. мляко
- Кафе, 150млл. мляко
- 150гр. пилешко
- 250млл. мляко, 20гр. протеин

Лег - 50; 55; 60; 65; 70; 75; 80; 85; 90 - 3; 3; 3; 3; 3; 3; 3; 3; 2
Набирания - 3; 3; 3; 3.. и т.н. до 50+
78.1кг. след тренировка, в 18:30ч. (с кубинки и дебело облекло)

- 250млл. мляко, 20гр. протеин
- 50гр. бадеми и лешници, 6 яйца, 20гр. масло
- 160гр. пил. гърди, чаша кока-кола (ебахти гадоста)

Реално работните серии на лега бяха 3-4, пъврите бяха подготовка на нервната система. Доволен съм, много. 90х2 е постижение. От 90х1 с помощ, днес успях 90х2 сам.
Self note: Избутването върви добре, но за сметка на дърпането.

10.11.09:

- кафе, грейпфрут
- 100гр. пил. гърди, 50гр. сирене, 40гр. ръжен хляб
- 150гр. пил. гърди, 100гр. сирене, 30гр. зехтин
- кафе, 150млл. мляко
- 0.850л. нискомаслено мляко
- 11бр. зелеви сарми (250гр. кайма, едно яйце, без ориз)

Slef note: Можех да тренирам днес, но реших да си почина малко.
Вдига ми се, МНОГО, но инстинктивно знам, че е за добро ако си почина..

- Всичко е описвано в notepad, че да не пиша с другия рег.

Паролата си бях забравил на Thrashmetal. Някои постове на DN са мои, но не всички.

За тренирането, най-добре си оставяй 2 пълни дни почивка между тренировките, ама ти знаеш.

За бележката от 09.11.09 ли иде реч? Просто отбелязвам, може да е моментно, за в бъдеще така ще си отбелязвам това-онова и ще си взимам бележки. Аз и програма си имах, но се отклоних малко, тъй като си въртя три зали вече, къде с карта (супер евтино, но няма стойка за клек), къде pay per workout (колкото за клек, иначе много е скъпо за карта). Нищо, ще вляза в ритъм.

Вчера забравих да си опиша храната.. Аз я забравих вече.
- 500млл. мляко
- 400млл. мляко
- XL дюнер без картофки
- 100гр. сирене, 150гр. пилешки гърди, 30гр. зехтин

~1500 клаории
: )
И междинните бяха къде по 100, къде по 200 милилитра прясно мляко.

RQ: Арабски питки:

Време за приготвяне    Грамаж на порцията    Белтъчини    Въглехидрати    Мазнини    Ккал
60 мин.                        55                                 5.4               33.2                 0.7           161

  * 5 ч.ч. брашно тип 500 (685 гр. брашно тип 500)
  * 1 бр. кубче прясна мая или 2 бр. пакетчета суха
  * 2 ч.л. сол
  * 1 с.л. захар
  * 2 с.л. зехтин
  * 250 мл. топла вода

Това е рецептата за купешките арабски питки.

Можеш да си 100% сигурен, че не слагат зехтин :)

Ако ще моторно масло да слагат, това е рецептата за Х бройки, а хранителните стойности в цитата са за един брой - каквото и да слагат (Мазнини) 0.7 е прекалено малко за да се усети. + Това съм сигурен, че са дори по-малко мазнините и въглехидратите, тъй като самите питки са купешки, следователно е пестено от всяка трошица щом са произведени в завод/цех/фабрика, там как се водят тези предприятия.

12.11.09:

- Литър мляко
- 100гр. бял хляб с 30гр. масло и 100гр. пилешко
- Литър мляко

Тяга - (без фитили): 70; 80; 90; 100; 110; 120; 130; 140 х  5; 5; 4; 3; 3; 3; 3; 3, (със фитили): 150; 150 х  2; 1
Военни преси - 40; 50; 50 х 5; 4; 2

- 30гр. протеин
- почти 200гр. скумрия, доста зелена салата с ядки и зехтин
- 500гр. кисело мляко + 50гр. орехи

Днеска въглехидратите са в повече заради хляба, но .. голяма работа. Честно да си кажа не ми дреме, че съм го изял тоя хляб.
За сметка на това правих добра тяга - беше далеч по-красива от повечето ми “тежки” тяги, че и две повторения на първата серия със 150кг.

‘Ко друго.. На пресите нещо нямах желание. Гръба ми беше достатъчно натоварен от тягата, просто не виждах смисъл да го претоварвам с 50+кг. над главата си.

За твоите години и килограми... много си добре с тягата, браво.

Или напредвам, или просто досега не съм имал смелост да дърпам толкова много, че и без колан.

Еми явно тренирането ти с приоритет сила дава добри резултати. Аз примерно съм тренирал винаги с 12 до 8-4 повторения.А аз винаги след най-тежка серия правя 25 повторениях60кг, което ми се отразява смазващо.
И все пак усещането от тежка тяга е невероятно нали :) Незнам ,но аз не виждам нищо по-невероятно в залата от това да гледам вените които излизат отвсякаде в огледалото което е срещу стойката за клек , където правя и тяга.

Абсолютно, но това е емоция която грабва малцина. Другите или не знаят за нея, или изобщо не намират нищо особенно в това след само и единствено тяга цялото ти тяло да е изтощено, а егото ти задоволено.

Иначе, тренирането ми не е съвсем с приоритет сила. По-скоро в началото когато започнах да тренирам дори не знаех защо го правех. Далеч не исках да направя тяло, въпреки, че никога и не съм отписвал тази възможност от списъка с цели. Та нали точно в момента отслабвам. През първия месец тренирах като муха без глава, без цел. След първия месец ходех при щангите, защото не можех да си представя да не го правя. Просто се пристрастих! И с времето реших поне да го правя правилно и така, че да излезне нещо от тази страст - да заставам под/над  натоварената щанга.

В последствие един съфорумник рече помеждудругото, че тренирал за да види до къде ще стигне. До кога ще издържи - да подложи тялото и съзнанието си на изпитание. Да ти кажа, много ми хареса тази “идеология” (не се сещам за по-подходяща дума) и с това се промениха много неща - направих същото. Като паяк, който си плете мрежите, аз чакам с любопитство да видя до къде ще оплета своята, след това дали ще има награда и т.н. Малко неуместно сравнение, но ме разбираш.

п.п. Въпреки доволния процент подкожни мазнини, мога да си видя вените по предното рамо, отстрани на гърдите и по предмишниците, тъй че не на 90%, ами на 100% разбирам какво искаш да кажеш.
: )

Отчасти ми е познато това чувство да правя тяга ( е килограмите са наполовина на твоите , но все пак адекватни за мен ) , да издавам  животински звуци , а потта ми влиза от челото в очите по средата на серията . Натоварването е несравнимо с което и да е друго упражнение , които тези които изпълнявам в момента .

Аз тяга много много не правя, че... като правех последно бях на ниски въглехидрати и след 160 кг тежест, след повторение се чудих дали отляво или отдясно на лоста да се просна по очи мъртъв...
Няма такова упражнение като тягата, просто те изпива целият.Душица не ти остава  :lol:

13.11.09:

- Литър мляко
- 150гр. пилешко, 100гр. сирене, 30гр. зехтин, половината буркан с туршията
- Кофичка кисело мляко
- 40гр. протеин, 100гр. орехи
- 40гр. протеин, 50гр. (повече са) орехи, кофичка кисело мляко

Вече 21 дена правя НВД, а съм свалил 2 кила само. Сутрин на гладно се мерех преди да започна, бях 80 точно в деня, преди НВД-то, сега дали е от това, че вечер се меря (строших кантара в нас и сега се меря в този на фитнеса), дали е ‘щото боксувам.. И двете няма да ме учудят. Нищо чудно да е съвкупност.

п.п. http://www.vbox7.com/play:4ad4ee4f
Как няма да я пуснат? Та то е похвално - на 15г. слуша и пее Луис Армстронг, а не дрънчи някаква чалга по дрехите, поведението й и т.н.

14.11.09:

Зареждащ ден.
http://vbox7.com/play:1ab6d726

15.11.09:

- Литър пр. мляко

Клек: 70; 80; 90; 95; 100; 105; 110; 115; 120 - 5; 5 3; 3; 3; 3; 3; 2; 1
Набирания на въже: Собствено тегло - 8; 6; 6; 5
Кофички: ст; 5; 10; 10 - 8; 6; 5; 3
15 мин. кардио

- Литър мляко
- 200гр. риба (филе)
- Пилешко със зеленчуци
- 300млл. мляко
- Пилешко със зеленчуци

Слаб клек. Идеята беше тая тренировка да бъде back to the basics. Да преразгледам техниките. Изобщо от 70 до 120кг. се отдадох изцяло на експериментиране - как най-лесно достигам паралела, позициониране щангата на гърба и т.н., но очевидно нещо не е наред, след като от петици на 120 паднах на единица полу-клек на 120.

Кардиото беше кракто защото съм болен. Точка (останалото ще си го спестя).

16.11.09:

- 500гр. кисело мляко с лъжица мед
- 40гр. протеин
- Голям дюнер без картофки

Лег: 60; 65; 70; 75; 80; 85 - 3; 3; 3; 3; 3; 2
Флайс

Тук едно базово и едно асистиращо трябваше да има за гръб, но не се чувствах добре. Че и слабо бутах на лег. Спринтове също трябваше да правя, но имам мускулна треска на краката. Ще вляза в ритъм, просто тая седмица с почивката се налагаше много зали да сменям, абе мАни..

- 40гр. протеин
- 500гр. кисело мляко с лъжица мед, туршия
- Евентуално пилешки гърди

Self note: Мускулна треска. Това означава само едно - протеина ми е малко.

edit: От няколко дни ме боли костта от китката нагоре, както и предното рамо, както и лакътя - всичко на дясната ръка. Не знам дали това е причината днес да нямах сили за 90 на лег, но си ме болеше.

Как са килограмите, напредък има ли като се гледаш в огледалото? :)