Цикъл за Релеф - Genomyx HEAT + Genomyx SLIN-SANE

ЧРД на патерица и от мен, и поздравления за чудесната визия!

Сашо!

Това вече е НЕЩО! Поздравления!

... И си смени аватара!

И подарък клипче 5 дена преди финала
http://vbox7.com/play:fe56cf6f
Това е.

Един съвет:
Като качваш клипче имаш опция да забраниш коментари за него от регистрираните във Vbox7. Така ще избегнеш хилядите простотии, с които обикновено те заливат идиотите.

Едит: Леле! Харесали са те и от гей клуба! Прибавили са ти клипа в тяхната група!!!  :lol:
Това си е комплимент!  ;-P

Мале, мале Vic
Сега видях какво мазало е станало при коментарите.
Трябва да видя как да ги забраня .
Ама това за гей клуба.... Май ще свалям клипа от vbox :lol:  :bug:
п.п Аватара е сменен от вчера още, пробвай с F5 :)

Евалата, Сашо!Както се казва пълна промяна и страхотна визия!Поздравявам те за постигнатото!

Система за размер - от Оranje http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40555/#403924

1 ден:

1а. Преса с дъмбели от наклон (главата долу) с полусупиниран хват 10х10
1б. Набиране подхват 10х10
2а. Флайс от наклон (главата горе) 3х10-12
2б. Гребане с дъмбел 3х10-12

2 ден:
1а. Клек 10х10
1б. Сгъване на уред за задно бедро от лег 10х10
2а. Преса на долен скрипец  3х10-12
2б. Повдигане на уред за прасец от сед 3х10-12

3 ден: почивка

4 ден:
1а. Тесен хват на лежанка за трицепс 10х10
1б. Сгъване с дъмбели от полулег 10х10
2а. Повдигане на дъмбели встрани от наклон  3х10-12
2б. Повдигане на дъмбели встрани от сед 3х10-12

5 ден: почивка и цикълът се повтаря

Нещо такова ми се върти из главата да правя ноември месец....

Помня,че беше поръчвал Jacked,какви са ти впечатленията от продукта?

Помня,че беше поръчвал Jacked,какви са ти впечатленията от продукта?

Енергия, бодлички по ръцете от бета аланина, но само отначало, при 2 лъжички доза се усеща, но много бързо ми се насити организма от него.2рата кутия си мина така без да я усетя даже. Леко съм разочарован като цяло от него. Сила - Не, напомпване - Не.

Taка...... бях се заканил да си почина поне до понеделник, но днес вече бях в залата.
Започвам 5 седмичен курс Система за размери

Днес беше

1 ден

1а. Преса с дъмбели от наклон (главата долу) с полусупиниран хват 10 серии х 10 повторения с 20 кг дъмбели
1б. Набиране подхват 10 серии х 10 повторения
2а. Флайс от наклон (главата горе) 3 серии х 12 повторения с 15 кг дъмбели
2б. Гребане с дъмбел 3 серии х 12 повторения с 35 кг дъмбел

Всичко това отне 65 минути... Накрая не вярвах, че ще успея да го завърша. Все пак това са цели 100 НАБИРАНИЯ + 100 повторения на лежанка.... Разбиващо е.

Храната - няма да спазвам стриктна диета.

Въглехидрати - умерено,100-200 гр на ден
Протеин - умерено,200-300 гр на ден
Мазнини - малко
Джънк - когато и колкото искам, без ограничение.

Сашо, набиранията как успя да ги направиш??? Може би не са били в темпо 4сек надолу и веднага 2сек нагоре?

Бяха в темпо 2 сек надолу, веднага 2 сек нагоре.Важното е,че не умрях по средата на тренировката.Учудващо...

Успявате ли да направите 10х10 набирания?
Аз правя 10-те серии, но просто с по-малко повторения и накрая пак едва гледам.
Набиранията са ми просто непосилни с толкова бройки, да не говорим в темпо 402

Успях.... 10 серии по 10 пълни набирания. Ей сега ми се наложи да седя на 1 опашка в магазин 15 минути и гърба взе да поддава яката. Утре не ми се мисли.

Сашо гледам снимките ти от страница 6 на дневника ти и направо немога да те позная.

Храната за ден 1

1) 2 протеинови бара
2) 300 гр дробчета с лук, 100 гр ръжен хляб
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
3) 300 гр дробчета с лук, 50 гр ръжен хляб
4) 250 гр дробчета с лук, чипс
5) 40 гр протеин,1 кисело мляко

Сашо гледам снимките ти от страница 6 на дневника ти и направо немога да те позная.

Mерси, Ванка. 10 месечен напредък - все файда.
Погледни твоите снимки като си 30кг по-тежък - пак е фрапираща разликата.

Що не качиш малко снимки в т-натион  рейт май физик :> ще е интересно

е 30 кг са си 30 кг, сега сякаш стоя по добре от миналата година, а тогава бях по лек. Все пак говорим за 30 кила, но за почити две години. Ако търсиш фрапираща разлика виж твоята снимка от преди 3 години, в последния пост на същата страница от дневника ти :)

Що не качиш малко снимки в т-натион  рейт май физик :> ще е интересно

Хехе, да беее
Да ме “охранят” там :)

Що не качиш малко снимки в т-натион  рейт май физик :> ще е интересно

За момчетата там това тяло не е нищо специално. По мое мнение сигурно учудващо ниска оценка биха му дали.

Супер Сашо, добре си се справил!
Наистина имаш чувствителен напредък и това е най-добрата ти форма досега.
Талията е нетипично малка за теб и това е супер!
Ръцете доста са се смалили, но както и очаквах, в двоен бицепс отпред продължават да стоят добре.
Единствено не ми харесва странично гърди позата - и на мен ми е малко трудна, но не ми харесва как я изпълняваш и изглеждаш на нея.
Според мен най-добре от всичко се е получил гърба - стои много добре на всички снимки.

Въобще, имало е голям резултат от всичко!

Що не качиш малко снимки в т-натион  рейт май физик :> ще е интересно

За момчетата там това тяло не е нищо специално. По мое мнение сигурно учудващо ниска оценка биха му дали.

Така е да.... аз стигнах до 5.1. Имат много извратени критерии... Напълно възможно е Сашо да получи повече, но и да получи, ще бъде някаква такава оценка. Въобще, отказал съм се от този форум, няма какво и той да пробва. Но ако иска - да дава, няма да се изложи.

[
Така е да.... аз стигнах до 5.1. Имат много извратени критерии...

:lol: :lol: :lol:
ти колко искаше ?

Хах, еми нормално е 5.1… Те 8.9 дават на хора в състезателна форма. Това, че хората са с големи изисквания, не значи, че форумът не става. Много са си добре даже.

Хах, еми нормално е 5.1… Те 8.9 дават на хора в състезателна форма. Това, че хората са с големи изисквания, не значи че форума не става. Много са си добре даже.

Не, просто коментирам, че там 8.5 дават не просто за състезателна, а за състезателна на ниво поне републикански шампион на България.

Честит рожден ден на патерици и от мен! Продължавай все така :) И поздравления за формата - евала, за толкова малко време имаш страхотна промяна, много добро тяло вадиш в момента :)

@mbarton Благодаря  :red:
@Георги Николаев - едва ли ще стигна и 5.1 оценка там, така че ще пропусна :)

Що не качиш малко снимки в т-натион  рейт май физик :> ще е интересно

За момчетата там това тяло не е нищо специално. По мое мнение сигурно учудващо ниска оценка биха му дали.

Така е да.... аз стигнах до 5.1. Имат много извратени критерии... Напълно възможно е Сашо да получи повече, но и да получи, ще бъде някаква такава оценка. Въобще, отказал съм се от този форум, няма какво и той да пробва. Но ако иска - да дава, няма да се изложи.

Аз тройка имам, за стимул :)

Хах, еми нормално е 5.1… Те 8.9 дават на хора в състезателна форма. Това, че хората са с големи изисквания, не значи че форума не става. Много са си добре даже.

Не, просто коментирам, че там 8.5 дават не просто за състезателна, а за състезателна на ниво поне републикански шампион на България.

Ау,не са съгласни с твоята представа за нивото ти ли ?

Има ниво bb-team, има и ниво t-nation. Да не поставям едното пред другото, но всички знаят къде са истински коравите копелета с long ass fucking time стаж в залата, силови постижения и др.

Хах, еми нормално е 5.1… Те 8.9 дават на хора в състезателна форма. Това, че хората са с големи изисквания, не значи че форума не става. Много са си добре даже.

Не, просто коментирам, че там 8.5 дават не просто за състезателна, а за състезателна на ниво поне републикански шампион на България.

Ау,не са съгласни с твоята представа за нивото ти ли ?

Не е лично... принципно за всички важи.
Айде стига сме спамили.

Според мене би полуцхил поне 7.

БРАВО!!! Дълго чаканите снимки си заслужаваха чакането, страхотна форма, поздравления...
и с голямо закъснение - честит рожден ден с пожелание за още много хъс и успехи :)

Батка лятото не си ли ходил на плаж, че имаш тен на фланелка - хехе :)

Батка лятото не си ли ходил на плаж, че имаш тен на фланелка - хехе :)

Не, от 2 години не ми остава време за море.

Заглавието на дневника още е на вълна сваляне :)

Ден 2

1а. Клек 10 серии х 10 повторения с 50 кг
1б. Сгъване на уред за задно бедро от лег 10 серии х 10 повторения с 25 кг
2а. Преса повдигане на краката легнал на лежанка  3х 12
2б. Повдигане на уред за прасец от сед 3 серии х 12 повторения с 130 кг

Всичко за 55 минути, 4-0-2 секунди го спазих този път, 4 секунди разгъване,2 секунди избутване, без почивка. Вместо 90 секунди между сериите почивах 30-60 секунди макс. Сцепих се.

Утре.... няма да се тренира, ще се преяжда и препива наи-вероятно вечерта.

Храната:
1 хап Слин-Сейн
1) 3 филии Вита с масло и конфитюр, 50 гр протеин
5 гр Anabolic BCAA 4:1:1
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 25 гр Anabolic BCAA 4:1:1
10 гр Anabolic BCAA 4:1:1
2) 2 протеинови бара
3) 40 гр протеин
4) 400 гр телешки дроб с лук и сос , 1 филия Вита, 1 банан, джънк - чипс
5) джънк - суха пастичка, шепа фъстъци

@Георги Николаев - едва ли ще стигна и 5.1 оценка там, така че ще пропусна :)

Саше Аз съм почти сигурен, че ще можеш да я стигнеш.Като Ви четох тук коментарите си рекох кво пък толквоа да си пусна и Аз снимките там.Засега съм на 4.0 оценка там, а ти определено изглеждаш много по-добре от мен, така че действай.Ако пуснеш там снимки с интерес ще следя развитието. :)

@Георги Николаев - едва ли ще стигна и 5.1 оценка там, така че ще пропусна :)

Саше Аз съм почти сигурен, че ще можеш да я стигнеш.Като Ви четох тук коментарите си рекох кво пък толквоа да си пусна и Аз снимките там.Засега съм на 4.0 оценка там, а ти определено изглеждаш много по-добре от мен, така че действай.Ако пуснеш там снимки с интерес ще следя развитието. :)

Спокойно ще го свалят още :) Те там на мр.О ще дадът 9 сигурно. От бб-тийм много малко са на зоб , докато там.. Въпреки ,че в САЩ е забранено..

Ако Георги Николаев има, 5.1, то би следвало Сашо да има повече защото стои много много по добре. Само, че това е относително. Няма как да разберем докато Сашо не си качи снимките.
Сашо дай да видим краката как стоят при тази маса и релеф