Нещо там.

За разлика в огледалото - не се и гледам. Но разлика няма видима никъде, освен в талията. Там съм свалил 3 сантиметра, от ръцете половин-един сантиметър, от краката - един сантиметър и т.н., все по мъничко навсякъде.

За теглото си не мога да кажа, защото кантара ми показва доста повече, от колкото трябва и не мога да се измеря с точност когато ставам от леглото. Последно 78.02 във фитнеса, на ел. кантар вечерта, но от тия килограми махни чифт кубинки, пуловер, камофлашни панталони с двойна подплата и ориентировъчно половин литър вода.

Скъсах стария метър (той и без това за нищо не ставаше), затова нов купих, но той друга песен пее:

Талия - 90см.
Корем - 95см.
Ханш - 103см.
Гръдна - 110см.
Ръка - 40см.
Крака - 66см.

(току-що се измерих, талията е следствие от преяждане)

the fuck? :ohh:  Очевидно или новият показва повече, или стария - по-малко. Така и така нямам друг, а сантиметрите не ме вълнуват особенно, стига да вървят надолу.

Thrashmetal в моя дневник ти казах, да не се вглъбяваш в цифрите, просто следи огледалото и се усещай и ще живееш по спокойно :). Пък дали се мериш с новия или стария, и двата биха отчитали намаляване или увеличаване на размера, само дето в различни цифрички.
Примерно кантара на който се тегля може да не е верен, но кача ли или сваля ли ще отчете.

Така е, и аз съм на това мнение, просто е малко фрапиращо новото мерило да ми слага 10 санта на талията. : )
Но както каза, ако сваля - ще разбера, независимо от цифрите.

Особенно ако метъра е чисто нов китайски от магазин за един лев, дето се свива и разтяга в зависимост от метеорологичното време  :lol:

Аз използвам стоманен метър в една кутийка, който се разтяга, използва се за мерене на дъски и такива стоителни материали, той е на бащата, но аз го ползвам като мерило на прогреса, няма начин да се разтегне или свие според времето. :)

Ролетката не случайно се ползва само в строителството. Ако се мериш с нея, значи не се мериш изобщо :lol: Ползвай мек, шивашки метър, който прилепва плътно, като го увиеш. С метален няма как да стане.

И къде предлагаш да взема такъв и на каква цена?

Артур Джонс е използвал тънки ленти от вестник, които после е слагал до линия и така е определял с по-голяма точност.
Но все пак за ръце по-малки от половин метър е смешно да се вманиачавате чак в толкова прецизно мерене :)

Абе колкото и да не е прецизно, все пак с ролетка може да даде няколко сантиметра разлика. Пробвал съм :)

Все пак ще отговориш ли на въпроса ми, или да тръгвам да си търся на сляпо. :)

Идея си нямам къде се продават. Моят не знам от къде го имам, но е сигурно на 20 години и цифрите са му почти изтрити :)

Тогава ще изчакаме траши да каже, от къде и на каква цена си е взел своя. :)

Абе трябваше ли така брутално да оспамваме темата

  Единствено пишете ако имате въпроси относно това, което правя, или пък можете да помогнете с полезна/интересна информация относно хранене, тренировки и т.н.

Pandiz потърси метър, там където продават гоблени, конци, платове, и като цяло кинкалерия,  а моя е от магазин “за един лев”.

Да - в магазини за платове, конци, прежди; срещала съм и по някои спирки, където продават връзки за обувки, батерии и всевъзможни глупости.

в книжарниците също

- Определено има разлика м/у рулетката и метъра. Правил съм това сравнение с друг метър, не с този новия.
- Баба ми го купила от магазин “Всичко по 1лв.”
- Благодаря ти, Иване, имаха нужда от това напомняне!

17.11.09:

- Литър мляко
- 120гр. наденица, две яйца
- XXL дюнер без картофки

5мин. вело
Power Clean - 40; 50; 60; 60 - 8; 5; 3; 2
Front squat + jerk- 40; 40; 50; 50 - 5; 5; 4; 3
Набирания на въже (пропуск от вчера) - ст; ст; ст; ст - 8; 6; 6; 5
Молитва - 40; 50; 60; 70 - 15; 15; 15; 15
километър бягане

- Доза протеин
- 4 яйца, 60гр. наденички, 50гр. орехи
- 200гр. пилешки гърди с 30гр. зехтин
- 40гр. протеин

Добра тренировка. Почти не почивах м/у сериите и упражненията. Не исках да ми е тежко, просто да поизпаря малко гликоген преди бягането, та се чудих какви упражнения да правя и само това измислих - MW (metabolism+weights workout)

Self note: Молитвата е страхотно упражнение, което усетих отлично в долната част на корема - област, която успявах да натоварвам само с повдигания на краката от вис, но не го правех дори преди, когато тренирах корема, защото ми беше доста.. Дискофортно, просто не го харесвам, а и може би е грешката в техниката, но го усещах и в бедрата...

18.11.09:

- Литър мляко
- 40гр. протеин
- ХЛ дюнер без картофки

Farmer’s walk - 1.5km., по 10кг. във всяка ръка
Бицепсово сгъване - 20; 20; 20 - 15; 20; 20

- 1кг. кисело мляко
- 250гр. свинско
Предстои:

- няколко яйца, 50гр. орехи

Self note:
- Има напрежение в кръста, може би е от молитвата вчера. Ще трябва да разуча техниката, защото съм сигурен, че има повече накланяне със 70кг. за 15 репс.
- Взех си щанга, тоест лост. По-късно, като допиша храната ще кача и снимки. 10кг. лостче + два диска х5кг. - 50лв. Обадиха ми, че из Люлин имало.. Магазин ли, склад ли, не помня и аз, с тежести по 1.20лв,/кг. Ще го проверя, но няма да е утре, защото имам тренировка след училище и няма да имам време.
- Още имам мускулна треска на трапеца от последната тяга. Очертава се да не ми минава скоро, с тая farmer’s walk : ) Не ме задъха дори, но правех физиономии и ми се щеше просто да пусна тежестите и да седна на земята - до толкова ме стегна трапеца.

п.п. 20кг. бицепсово с прав лост, брех. Узори ме. Личи ми, че отдавна не съм правил такива (или изобщо друго) асистиращи упражнения.

Предварително извинете качеството.. И най-вече глуповатия аматьорски позинг : ) 18.11.09.

Малко позинг:
Горна част - http://4storing.com/frn9jk/7de2e2ad4579697eaf7632a6acebfbd9.html
Бутове - http://4storing.com/wafwo8/8310954dd088cd455cf71dec31fdfff3.html

Щангас:
http://img37.imagefra.me/img/img37/1/11/18/delornification/f_kte1am_e7d4dab.jpg

п.п. От колкото по-далече снимам с камерата, толкова повече се разваля качеството, затова тъй от близо на първия клип.

19.11.09:

Повдигане до брадичката - 3х12
Side lateral raises - 3х12
Front raises - 3x12
Side bends - 3x15

- ХЛ без картофки
- 40гр. протеин
- 40гр. протеин
- 150гр. пилешко, 50гр. сирене, 50гр., зехтин, 10 маслини
- 250гр. хег

Снимки от 20.11.09:
http://img01.imagefra.me/img/img01/1/11/20/delornification/f_m1nnqlbm_9cf7d1b.jpg
http://img02.imagefra.me/img/img02/1/11/20/delornification/f_kte1am_8d8310c.jpg

20.11.09:

- Литър мляко
- Голям дюнер без картофки (60гр. въглехидрати)
- 40гр. протеин
- 40гр. протеин

Клек - 60; 80; 100; 110; 120; 125; 130 - 4; 3; 3; 3; 3; 2; 2

- Ох.. 100гр. шпек, 50гр. хляб, 150гр. сирене, 200гр. лук + чушки + олио, 4 яйца
- 200гр. хег
- 40гр. протеин, 100гр. ананас

Доволен съм от клека. Всичко бе точно - сам и под паралела. Сложих колан на последната серия.. Знам ли, за всеки скучай, пък да става каквото ще.

Self note: ХЛ арабска питка = 125гр./бр., което ще означава кажи-речи 80гр. въглехидрати с висок гликемичен индекс (70), но ако не ме лъже паметта бях научил от ‘Питона’, че комбинирането на някои видове въглехидрати с фибри (салати: краставица, зеле и евентуално домат в дюнерите) би довело до намаляване на гликемичния индекс на въглехидратите с от 5 до 10 пункта, което не е много, но в най-добрия случаи арабската питка с достатъчно салата в дюнера може да се окаже с ГИ не повече от този на пълнозърнест хляб. Това са свободни разсъждения, не предлагам факти.

п.п. Спринтове да правя уж на връщане от фитнеса, но една групичка от шумни момчета ме отказа. Очевидно се връщаха от кръчмата и бяха решили да полегнат из пейките в парк Св. Троица.

Гърдите като че ли най ти вървят ;)

Гърдите като че ли най ти вървят ;)

При мен е точно обратното, те вървят най малко спрямо останалите МГ. :lol:

Гърдите като че ли най ти вървят ;)

Това между гърдите не е сянка, а косми :) Създава се илюзия, че “вървят”. Хаха.
Най-добре ми вървят гърба (трапец, кръст), краката и може би ръцете - гърба и краката са ми генетичната гордост.

21.11.09 - зареждащ ден. Тренировка + мерки + снимка:

Играх си с щангата в нас.. Няколко минути без почивка правих нещо от сорта на:
А. Чинс Б. Лицеви (широк размах)
А. Сгъване надхват Б. Лицеви (тесен размах)
А. Военни преси Б. Гребане
А. Клек Б. Тяга
Завърших с 3х3 snatch с една ръка

- Лоста ми е 20кг. 30кг. щеше да е добре, но нямам тежести. Пак добре, де, можех и лост да нямам и само G да правя.
- 5 рунда, пет повторения на всичко. Почивка - няколко секунди между всяка суперсерия (А и Б).
- Исках да е кросфит G+W, но уви вече бях започнал преди да съм планувал тренировката, затова на момента измислях следващите упражнения.

Мерките:
Раменен пояс - 130см.
Гръдна обиколка - 110см.
Гръден кош - 100см.
Ръце - 39см.
Ханш - 102см. (wtf? беше 105 на стария сантиметър)
Талия - 86см.
Бедро - 66см.

- Всичко е измерено с нов сантиметър, който показва.. ‘Различни’ стойности от стария сантиметър (който стигаше до 60см.) и от рулетката.
: )

NEXT!

Снимката (поза за плочки - йеа!):
http://img03.imagefra.me/img/img03/1/11/21/delornification/f_m1nnqlbm_0db8d84.jpg - оригинал
http://img37.imagefra.me/img/img37/1/11/21/delornification/f_onp7cgp0v23m_a8fc776.jpg - изсветлена
- не съм гълтал корема.

Каква е разликата между гръдна обиколка и гръден кош ?

Каква е разликата между гръдна обиколка и гръден кош ?

Хаха, и аз му зададох същият въпрос преди доста време, гръдната обиколка е под мишниците където са гръдните мускули и перките(типичното измерване), а гръдния кош е под гърдите, където няма мускули. :)

Според мен:
- гръден кош е обиколката на областта под гръдните мускули и над коремните мускули, т.е. при сератусите
- гръбна обиколка е обиколката на гърдите и гърба, като се измерва в най-широката част на разперените гръбни мускули
- гръдна обиколка е обиколката на гърба и гърдите в отпуснато състояние

И да съм прав, и да не съм - така се меря.

Self note: Поразгледах си стария дневник, тефтерчетата (освен в този дневник, аз си описвам тренировките и на хартия), и на теория излиза, че нищо не ми качва силата на клека така, както 20-rep програмите. Това ще се потвърди след няколко месеца, но дотук изводите са, че след всякакви програми съм качвал макса на клека, което е много добре, но breathing squats е шефа.

22.11.09:

- Литър прясно мляко
- 800гр. кисело мляко
- не повече от 150гр. кафяви макарони с кайма (1:1)
- 800гр. кисело мляко

Вечерята:

- 200гр. пилешки гърди
- 200гр. туршия
- 150гр. сирене
- 150гр. лютеница
- 100гр. шпеков салам
- 60гр. зехтин
- 10 маслини

След тая вечеря ще изпуша една цигара, ще слушам Joe Satriani, ще ударя една чикия, след което душ и като първия пич ще си легна в 21:30ч.

Лека нощ!

Яденето добре... ;)

Последните редове ме разсипаха от смях направо - хаха :)

Ще лъска, какво толкоз, поне си признава какво ще прави човечеца, не като повечето от нас. :lol:

23.11.09:

- Литър мляко
- Голям дюнер без картофки
- 40гр. протеин - пропуснат!
- 40гр. протеин - пропуснат!
- 40гр. протеин

Breathing squat: 110х17
Кофички 1х6

Предстои:

Няк’во там ядене...

- Клека беше.. недобър. Загрявка 70х5, 90х5, след това 110х17, но го зачитам като опит. До 10-тото повторение - пълни, прекрасни клекове. След това започнаха едни съмнителни клекове, но ги зачитам като добри. След 15-тия клек станаха 100%-ви 2/3 клек, на 17-тото повторение оставих щангата, починах 5-10 секунди и довърших с буквално полу-клекове. Като цяло не съм доволен, въпреки че нищо не очаквах. Пак поне не се провалих на 100х20, защото тогава щях да се почувствам слаб, мъничък и жалък. А с 10кг. повече се чувствам просто разочарован.

п.п. В крайна сметка бяха 20 клека, но на 17 оставих щангата, тъй че никаква 20-ка не съм правил.

edit: Имам диария. Затова си тръгнах от училище без раницата, затова и изпуснах два протеина. Нощес не бях спал - три пъти ставах да сера първия път бе в 2 часът, третия - в 7.

Аз сера по толкоз пъти през ноща по принцип, и през деня 4-5 пъти допълнително... :lol: %-P

Имах подобен проблем вследствие прием на антибиотици. Грам мляко не можех да пия. От времето минава, но по-добре да потърсиш ENTEROL в аптеките или да се консултираш с личната за нещо с подобен ефект.

24.11.09:

- Литър мляко с пакет Йоткер
- Голям дюнер без картофки
- 40гр. протеин, 50гр. шоколад

Death by OHS (over head squat):
20 минути, общо 211 клека.
- 20кг. щанга

- 200гр. пилешко, салата от кисели краставички и сладка царевица
- същото

п.п. Трябваше да пия още един протеин, който ми стоеше в раницата, но (без да навлизам в подробности) не можеше да се пие.
п.п.2 Мога и повече, но имах тежка мускулна треска след вчерашното клякане.

Self note: За пореден път подцених кросфит. Огромна грешка.

Имах подобен проблем вследствие прием на антибиотици. Грам мляко не можех да пия. От времето минава, но по-добре да потърсиш ENTEROL в аптеките или да се консултираш с личната за нещо с подобен ефект.

И аз имах нещо подобно. Когато хапвах прясно малко и банани (не много) и ми се ходеше доста често до тоалетната. С времето се оправи ;)

25.11.09:

- Литър мляко
- Литър мляко
- Кофичка кис. мляко
- Салата (800гр.)
- 5 пържени яйца, 100гр. масло, 100гр. топено сирене

п.п. В цялата салата имаше над 100гр. зехтин.

edit:

Дефицитът на цинк се изразява със следните симптоми: чести тежки инфекции, бавно заздравяване на раните, забавен растеж, нисък ръст, нарушена поносимост към глюкозата, импотентност, безплодие, нарушена менструация, слаб апетит, лоша кожа (особенно по ръцете), депресия (силно казано) и психиатрични разстройства (до последно мислех това да го спестя :lol: ), по-късно полово съзряване, анемия.

Че аз 2/3 от тия глупости ги покривам преспокойно. Утре ще ходя до халите, тъкмо ще си купя цинк + витамин С.

Нов аватар. Гръм да ме удари, но май виждам коремни мускули?! Или това са гънки от сланината, хаха! Нищо чудно! Камерата на телефона ми е с прекалено ниско качество, за да хване сенките.

: )

edit:
Черпя една дъвка този, който познае коя снимка е “преди” и коя е “сега”.

Дъвка не искам, ама добре ти върви чистенето Trash. На новата снимка отляво се вижда прогрес, определно. Успех и занапред!

Хаха, и аз имам от тези гънки. Мисля, че са сланина. :lol: