Death by Dead Lift, BW

Вторник, 11.08.2009

Death by Dead Lift, BW (100 kg)

With a continuously running clock do one dead lift the first minute, 2 dead lifts the second minute, 3 dead lifts the third minute… continuing as long as you are able.
Use as many sets each minute as needed.

Щанга 100 кг (лично тегло 95 кг)

(пускаш часовника, 1-вата минута правиш 1 повт мъртва тяга, а остатъка от минутата почиваш
2-рата мин правиш 2 повт, остатъка почиваш... И т.н.
10-тата мин правиш 10 повт, 11-тата - 11 повт... Докато издържиш!)

Моят резултат:
11.08.2009 - 13 чисти минути + 4 повт до края на 14-тата минута. Или общо 95 повт за 14 мин.

Понеделник, 23.11.2009

Death by Dead Lift, BW (100 kg)

Щанга 100 кг

Моят резултат:
11.08.2009 - 13 чисти минути + 4 повт до края на 14-тата минута. Общо 95 повт за 14 мин
23.11.2009 - 13 чисти минути + 10 повт до края на 14-тата минута. Общо 101 повт за 14 мин

Въпрос:

Тези повторения в една серия ли трябва да бъдат,или можеш да ги разпределяш по времетраенето на минутата?

Въпрос:

Тези повторения в една серия ли трябва да бъдат,или можеш да ги разпределяш по времетраенето на минутата?

Здрасти!
Можеш да накъсаш бройката на колкото минисерии ти е удобно, стига да се вместиш в минутата. Например, до 12-тата минута правих цели серии, но в 13-тата направих 2 серии от 7 и 6 повт с малка пауза за раздишване между тях, а в 14-тата разделих 10-те повт на 6 и 4.

Струва ми се, че този комплекс можеш да го опиташ. Какво ще кажеш? От една страна е с любимо твое движение (тяга), от друга е пределно прост, никакви кръгове и “сложни” комбинации с други упражнения, не е нужно и да се пребиваш от бързане. Просто си пускаш един хронометър или следиш секундната стрелка на часовник на стената.

В момента с теб сме на приблизително едни кг и близки постижения на тяга, не ти ли е любопитно дали ще издържиш? Слагай 100 кг на щангата го мятай в началото на следващата тренировка! Ако искаш сложи си колан (аз не ползвам), но без фитили.

До 7-мата минута е леко скучно, след което темпото се вдига и става интересно. 10-тата е вече сериозно натоварване, а почивката е силно намаляла. Оттам нататък вече е истинското предизвикателство. Е, ще се пробваш ли?  :coolhmm:

Страх ме е от мускулната треска после.Всеки ден,в който не вдигам щанги - тласкам гюле,а с мускулна треска е много тегаво.

Може би следващата събота ще пробвам - в неделя не тренирам.

Страх ме е от мускулната треска после.Всеки ден,в който не вдигам щанги - тласкам гюле,а с мускулна треска е много тегаво.

Може би следващата събота ще пробвам - в неделя не тренирам.

Така е, прав си. Няма как да избягаш от МТ в този случай, особено след като никога не си се подлагал на подобно натоварване.

Петък,10.09.2010

Death by Dead Lift, BW

Щанга 100 кг (тегло 96-97 кг)

Моят резултат:
11.08.2009 - 13 чисти минути + 4 повт до края на 14-тата минута. Общо 95 повт за 14 мин
23.11.2009 - 13 чисти минути + 10 повт до края на 14-тата минута. Общо 101 повт за 14 мин
10.09.2010 - 14 чисти минути + 5 повт до края на 15-тата минута. Общо 110 повт за 15 мин

БРАВО!!! Всеки път подобряваш постижението,това щe го пробвам.

Днес го пробвах.
14 чисти минути и бях тоталка :D Но съм доволен при положение, че съм болен и ми е изморен кръста от вчера(малко ми прозвуча като оправдание :D ) :)

07/05/2011
Death By Deadlift, BW (85kgs)
Резултат: 13 фул минути + 1 ДЛ :)
Много доволен! Добре, че беше резултата на Вик (1вия), че да ме надъха да се боря да го стигна.. благодаря Вик! (bow)
Правено само с колан. Достраша ме за кръста, реших да не рискувам. Върна ми се усмивката след тоя комплекс! Обичам CF-a! (h) :)
Преди това: 1-1-1-1-1-1-1

07/05/2011
Death By Deadlift, BW (85kgs)
Резултат: 13 фул минути + 1 ДЛ :)
Много доволен! Добре, че беше резултата на Вик (1вия), че да ме надъха да се боря да го стигна.. благодаря Вик! (bow)
Правено само с колан. Достраша ме за кръста, реших да не рискувам. Върна ми се усмивката след тоя комплекс! Обичам CF-a! (h) :)
Преди това: 1-1-1-1-1-1-1

Много добър резултат!

08/05/2011
Death By Deadlift, BW (75kg)
Резултат: 13 full + 10

Това е втората ми тренировка за деня- първата е описана в дневника, а също и в кросфит темата за София... като за моето тегло можеше още някой рунд, ама другия път.

08/05/2011
Death By Deadlift, BW (75kg)
Резултат: 13 full + 10

Това е втората ми тренировка за деня- първата е описана в дневника, а също и в кросфит темата за София... като за моето тегло можеше още някой рунд, ама другия път.

Добре, добре! :)

Изглежда лесно, но бас ловя, че е гадно... Ще го пробвам утре, ако не клякам. И да клякам, пак ще го пробвам :)

Що ми трябваше да я видя тая тема и да се запаля и аз... :D
71кг съм аз, правих с 70кг щанга.
14 чисти, + 3 допълнителни. За пръв път кросфитвам, изключая 2-3 пъти табата. Незнам как се чувствах след това, нищо не чувствах, умрях там. Утре имам да правя гръб.

Вик може ли да се направи същото само че на лег ?

Що ми трябваше да я видя тая тема и да се запаля и аз... :D
71кг съм аз, правих с 70кг щанга.
14 чисти, + 3 допълнителни. За пръв път кросфитвам, изключая 2-3 пъти табата. Незнам как се чувствах след това, нищо не чувствах, умрях там. Утре имам да правя гръб.

Вик може ли да се направи същото само че на лег ?

Браво и на теб!

И да, можеш да го направиш успешно и на лег. Приготви се за сериозно напомпване и си вземи другарче, да те пази и да поема и подава щангата след 6-7-ма минута, че става доста тегаво.

Успех!

Като го направя след няколко дена, ще постна резултата. Защо обаче ми се струва ще е много по-тегаво и далеч няма да мога да стигна 14 рунда ?!? Мерси Вик

Изглежда лесно, но бас ловя, че е гадно... Ще го пробвам утре, ако не клякам. И да клякам, пак ще го пробвам :)

Брат, подценяваш го тоя комплес.. и аз си избирам уж лесни.. ама на! :D
ПП - Gewd Job, Владо! :)

Като го направя след няколко дена, ще постна резултата. Защо обаче ми се струва ще е много по-тегаво и далеч няма да мога да стигна 14 рунда ?!? Мерси Вик

Зависи. Два пъти съм го правил, но все изморен (2-ри комплекс за тренировката) и съм стигал само до 9-та минута със 100 кг щанга. Предполагам, че за по-леките ще е възможно да стигнат по-напред.

11/05/11

Death by Deadlift, BW (93кг)
Реултат: 14 рунда с щанга 95 кг.

Death by Deadlift, BW

BW: 88 кг.  BW щанга: 90 кг.

Резултат: 17 чисти минути и 3 повт.от 18-та.
Можех поне 9-10 повт.да направя от 18-тата мин.,но гъза много здраво се скова,просто не ми се напъваше:)

2. Death by Bench Press (BW)

BW: 88 кг.  BW щанга: 90 кг

Резултат: 8 чисти минути
Като се има в предвит,че близо 3 месеца не съм лягал на лежанка,пък и след горния комплекс......съм донякъде доволен:)

Браво, ей e това резултат ! За мен изглежда мисията невъзможна :D

Иво, много стабилен резултат!

Death by Dead Lift, BW
Щанга 70 кг (лично тегло 66-68 кг)
Резултат - 11 пълни рунда, а 12 само 5 повторения

Направих 11 пълни рунда, а на 12 само 5 повторения. Имах достатъчно време да го завърша, но усещах, че хватът ще ме предаде да не говорим, че усещах как сърцето ми ще изскочи от гърдите и реших да спра. По-нататък пак ще опитам. Доста скромно, но за толкова ми стигнаха силите :).

Въобще не ми звучи скромен резултата ;) .. супер е даже :)

Ако ми дадете да дърпам суму ще се пробвам :D

При мен по скоро би било проблем дишането, след 5-6 минута немога да си поема дъх, сили колкото искаш, явно дробовете ми не струват много ахахах

Трибоецо...ти със сумо на 60кг. ще направиш такова постижение, че тука две години трябва да дърпаме само тяга да го стигнем:)

E, без да опитам няма как да знаем ;)

Лично тегло 100кг и щанга 100кг успях да направя 9 рунда.
Много ме заинтригува комплекса и г/д съм доволен от резултата, като се има на предвид, че го оставих в края на тренировката за гръб.
100% пак ще го пробвам.

Death by Deadlift, BW
BW: 88 кг.  BW щанга: 90 кг.
Резултат: 17 чисти минути и 3 повт.от 18-та.
...

Мощнооо! Направо изби рибата, момче. 14 т за 18 минути! Това се казва яка тренировка.

Death by Dead Lift, BW
Щанга 70 кг (лично тегло 66-68 кг)
Резултат - 11 пълни рунда, а 12 само 5 повторения
...
Доста скромно, но за толкова ми стигнаха силите :).

Скромно?!? Просиш си комплименти, явно ;). И ще ги получиш! Страхотно си се представила! (rock)
5 т за 12 мин за жена не са шега работа.

Ако ми дадете да дърпам суму ще се пробвам :D

Саше, а защо не опиташ класическа тяга? Само 60 кг са все пак, въобще няма да ги усетиш.

Лично тегло 100кг и щанга 100кг успях да направя 9 рунда.
Много ме заинтригува комплекса и г/д съм доволен от резултата, като се има на предвид, че го оставих в края на тренировката за гръб.
...

Следващия път - вместо тренировката за гръб и раздаване на макс. Или поне нека бъде в началото, а след комплекса по-леко с останалите упражнения.

И аз се чудя на Карпи-то...това не само, че не е скромно, ами направо си е доста сериозно постижение...

Братчето от Ловеч пак е изкъртил щангите...браво бе теле!!!!

Вече съм сигурен че от кросфит може да се умре :D
Днес - Dead by Squats, BW - 10 рунда и 6 повторения (70кг щанга). Слабичко ми се вижда, вземането и поставянето на щангата ми отнемаше адски много време. Кляках под паралел, като признавам последния рунд може малко да съм развалил техниката и да съм клекнал 3-4 пъти точно до паралела, но полуклекове не правих.

Oтдавна се канех да го пробвам тва,но все си виках,че няма да е достатъчно.Е днес се реших.
Тежа 73 кг.Направих 13 минути цели и на 14-тата 8 повторения и вече нямаше сила със 75 кг.
Та в начлото на 5-6 си викам “ехе то не е такова квото го описват,мога цял ден да дърпам”.Е да,обаче стигнах на 10,а после и на 11 иии...вече почнах да се задъхвам доста :D Та така де,хареса ми много :)

Опитах го днес този комплекс, но се представих доста слабо. Отдавам го на това, че не съм правил тяга от повече от година и се оказа, че съм отвикнал на техниката на упражнението. Тежа 79 кг., а правих със 74, 9 рунда + 7 повторения (пропуснах една минута, за да си оправя щангата, дисковете се бяха разместили). Явно е по-добре преди комплекси от този тип да се работи върху комплексите с малко повторения и максимални тежести.

12.09.2011

16 рунда с 82.5 кг щанга (82 кг лично тегло) - част от тази тренировка.

BW 95kg - щанга 100кг - 10 рунда.

Тотално го подцених този комплекс. Правих гръб доста тежко и едва ли не си го представях това като един вид “нещо за кръста да направя”. Е щях да припадна :D Сигурно ако го пробвам свеж, 13-14 рунда ми се струват възможни.

Четвъртък,15.03.2012

Death by Dead Lift, BW

Щанга 100 кг

Моят резултат:
11.08.2009 - 13 чисти минути + 4 повт до края на 14-тата минута. Общо 95 повт за 14 мин
23.11.2009 - 13 чисти минути + 10 повт до края на 14-тата минута. Общо 101 повт за 14 мин
10.09.2010 - 14 чисти минути + 5 повт до края на 15-тата минута. Общо 110 повт за 15 мин
15.03.2012 - 13 чисти минути + 13 повт до края на 14-тата минута. Общо 104 повт за 14 мин

Нещо не си разпределих добре темпото на последната минута и не успях да вместя последното повт в минутата. Така или иначе, от 15-та минута щях да направя не повече от 4-5 повт..

Death by Dead Lift, BW
80 кг.лично тегло ,80 кг щанга-12 рунда+3 повторения

2. Death by Dead Lift, BW (60 kg)

(пускаш часовника, 1-вата минута правиш 1 повт мъртва тяга, а остатъка от минутата почиваш
2-рата мин правиш 2 повт, остатъка почиваш... И т.н.
10-тата мин правиш 10 повт, 11-тата - 11 повт... Докато издържиш!)

Резултат: 15 минути + 11 повторения от 16-тата минута. 8-) 8-) 8-)

2. Death by Dead Lift, BW (60 kg)

(пускаш часовника, 1-вата минута правиш 1 повт мъртва тяга, а остатъка от минутата почиваш
2-рата мин правиш 2 повт, остатъка почиваш... И т.н.
10-тата мин правиш 10 повт, 11-тата - 11 повт... Докато издържиш!)

Резултат: 15 минути + 11 повторения от 16-тата минута. 8-) 8-) 8-)

131 повт @ 60 кг! Браво, Сърчице! (rock)