Death by Dead Lift, BW

Прескочи до:

18.08.09
15:28

Вторник, 11.08.2009

Death by Dead Lift, BW (100 kg)

With a continuously running clock do one dead lift the first minute, 2 dead lifts the second minute, 3 dead lifts the third minute… continuing as long as you are able.
Use as many sets each minute as needed.

Щанга 100 кг (лично тегло 95 кг)

(пускаш часовника, 1-вата минута правиш 1 повт мъртва тяга, а остатъка от минутата почиваш
2-рата мин правиш 2 повт, остатъка почиваш... И т.н.
10-тата мин правиш 10 повт, 11-тата - 11 повт... Докато издържиш!
)

Моят резултат:
11.08.2009 - 13 чисти минути + 4 повт до края на 14-тата минута. Или общо 95 повт за 14 мин.

23.11.09
17:13

Понеделник, 23.11.2009

Death by Dead Lift, BW (100 kg)

Щанга 100 кг

Моят резултат:
11.08.2009 - 13 чисти минути + 4 повт до края на 14-тата минута. Общо 95 повт за 14 мин
23.11.2009 - 13 чисти минути + 10 повт до края на 14-тата минута. Общо 101 повт за 14 мин

Мнението беше редактирано от Vic на 23.11.09 17:15.

23.11.09
23:34

Въпрос:

Тези повторения в една серия ли трябва да бъдат,или можеш да ги разпределяш по времетраенето на минутата?

Мнението беше редактирано от Martin Kondov на 23.11.09 23:34.

24.11.09
07:39

казано от DeadManWalking на 23.11.09, 23:34:

Въпрос:

Тези повторения в една серия ли трябва да бъдат,или можеш да ги разпределяш по времетраенето на минутата?

Здрасти!
Можеш да накъсаш бройката на колкото минисерии ти е удобно, стига да се вместиш в минутата. Например, до 12-тата минута правих цели серии, но в 13-тата направих 2 серии от 7 и 6 повт с малка пауза за раздишване между тях, а в 14-тата разделих 10-те повт на 6 и 4.

Струва ми се, че този комплекс можеш да го опиташ. Какво ще кажеш? От една страна е с любимо твое движение (тяга), от друга е пределно прост, никакви кръгове и “сложни” комбинации с други упражнения, не е нужно и да се пребиваш от бързане. Просто си пускаш един хронометър или следиш секундната стрелка на часовник на стената.

В момента с теб сме на приблизително едни кг и близки постижения на тяга, не ти ли е любопитно дали ще издържиш? Слагай 100 кг на щангата го мятай в началото на следващата тренировка! Ако искаш сложи си колан (аз не ползвам), но без фитили.

До 7-мата минута е леко скучно, след което темпото се вдига и става интересно. 10-тата е вече сериозно натоварване, а почивката е силно намаляла. Оттам нататък вече е истинското предизвикателство. Е, ще се пробваш ли?  :coolhmm:

24.11.09
18:50

Страх ме е от мускулната треска после.Всеки ден,в който не вдигам щанги - тласкам гюле,а с мускулна треска е много тегаво.

Може би следващата събота ще пробвам - в неделя не тренирам.

25.11.09
07:11

казано от DeadManWalking на 24.11.09, 18:50:

Страх ме е от мускулната треска после.Всеки ден,в който не вдигам щанги - тласкам гюле,а с мускулна треска е много тегаво.

Може би следващата събота ще пробвам - в неделя не тренирам.

Така е, прав си. Няма как да избягаш от МТ в този случай, особено след като никога не си се подлагал на подобно натоварване.

10.09.10
11:11

Петък,10.09.2010

Death by Dead Lift, BW

Щанга 100 кг (тегло 96-97 кг)

Моят резултат:
11.08.2009 - 13 чисти минути + 4 повт до края на 14-тата минута. Общо 95 повт за 14 мин
23.11.2009 - 13 чисти минути + 10 повт до края на 14-тата минута. Общо 101 повт за 14 мин
10.09.2010 - 14 чисти минути + 5 повт до края на 15-тата минута. Общо 110 повт за 15 мин

Ivaylo Stefanov

10.09.10
15:22

БРАВО!!! Всеки път подобряваш постижението,това щe го пробвам.

10.09.10
16:21

Днес го пробвах.
14 чисти минути и бях тоталка :D Но съм доволен при положение, че съм болен и ми е изморен кръста от вчера(малко ми прозвуча като оправдание :D ) :)

07/05/2011
Death By Deadlift, BW (85kgs)
Резултат: 13 фул минути + 1 ДЛ :)
Много доволен! Добре, че беше резултата на Вик (1вия), че да ме надъха да се боря да го стигна.. благодаря Вик! (bow)
Правено само с колан. Достраша ме за кръста, реших да не рискувам. Върна ми се усмивката след тоя комплекс! Обичам CF-a! (h) :)
Преди това: 1-1-1-1-1-1-1

07.05.11
20:43

казано от Калоян Цонев на 07.05.11, 13:55:

07/05/2011
Death By Deadlift, BW (85kgs)
Резултат: 13 фул минути + 1 ДЛ :)
Много доволен! Добре, че беше резултата на Вик (1вия), че да ме надъха да се боря да го стигна.. благодаря Вик! (bow)
Правено само с колан. Достраша ме за кръста, реших да не рискувам. Върна ми се усмивката след тоя комплекс! Обичам CF-a! (h) :)
Преди това: 1-1-1-1-1-1-1

Много добър резултат!

08.05.11
18:42

08/05/2011
Death By Deadlift, BW (75kg)
Резултат: 13 full + 10

Това е втората ми тренировка за деня- първата е описана в дневника, а също и в кросфит темата за София... като за моето тегло можеше още някой рунд, ама другия път.

09.05.11
08:09

казано от Скота на 08.05.11, 18:42:

08/05/2011
Death By Deadlift, BW (75kg)
Резултат: 13 full + 10

Това е втората ми тренировка за деня- първата е описана в дневника, а също и в кросфит темата за София... като за моето тегло можеше още някой рунд, ама другия път.

Добре, добре! :)

picco '

09.05.11
22:50

Изглежда лесно, но бас ловя, че е гадно... Ще го пробвам утре, ако не клякам. И да клякам, пак ще го пробвам :)

10.05.11
16:31

Що ми трябваше да я видя тая тема и да се запаля и аз... :D
71кг съм аз, правих с 70кг щанга.
14 чисти, + 3 допълнителни. За пръв път кросфитвам, изключая 2-3 пъти табата. Незнам как се чувствах след това, нищо не чувствах, умрях там. Утре имам да правя гръб.

Вик може ли да се направи същото само че на лег ?

10.05.11
16:48

казано от Vlado89 на 10.05.11, 16:31:

Що ми трябваше да я видя тая тема и да се запаля и аз... :D
71кг съм аз, правих с 70кг щанга.
14 чисти, + 3 допълнителни. За пръв път кросфитвам, изключая 2-3 пъти табата. Незнам как се чувствах след това, нищо не чувствах, умрях там. Утре имам да правя гръб.

Вик може ли да се направи същото само че на лег ?

Браво и на теб!

И да, можеш да го направиш успешно и на лег. Приготви се за сериозно напомпване и си вземи другарче, да те пази и да поема и подава щангата след 6-7-ма минута, че става доста тегаво.

Успех!

10.05.11
16:52

Като го направя след няколко дена, ще постна резултата. Защо обаче ми се струва ще е много по-тегаво и далеч няма да мога да стигна 14 рунда ?!? Мерси Вик

казано от picco ’ на 09.05.11, 22:50:

Изглежда лесно, но бас ловя, че е гадно... Ще го пробвам утре, ако не клякам. И да клякам, пак ще го пробвам :)

Брат, подценяваш го тоя комплес.. и аз си избирам уж лесни.. ама на! :D
ПП - Gewd Job, Владо! :)

10.05.11
16:57

казано от Vlado89 на 10.05.11, 16:52:

Като го направя след няколко дена, ще постна резултата. Защо обаче ми се струва ще е много по-тегаво и далеч няма да мога да стигна 14 рунда ?!? Мерси Вик

Зависи. Два пъти съм го правил, но все изморен (2-ри комплекс за тренировката) и съм стигал само до 9-та минута със 100 кг щанга. Предполагам, че за по-леките ще е възможно да стигнат по-напред.

11.05.11
13:48

11/05/11

Death by Deadlift, BW (93кг)

Реултат: 14 рунда с щанга 95 кг.

Мнението беше редактирано от Витан на 11.05.11 13:50.

Ivaylo Stefanov

12.05.11
20:15

Death by Deadlift, BW

BW: 88 кг.  BW щанга: 90 кг.

Резултат: 17 чисти минути и 3 повт.от 18-та.
Можех поне 9-10 повт.да направя от 18-тата мин.,но гъза много здраво се скова,просто не ми се напъваше:)

2. Death by Bench Press (BW)

BW: 88 кг.  BW щанга: 90 кг

Резултат: 8 чисти минути
Като се има в предвит,че близо 3 месеца не съм лягал на лежанка,пък и след горния комплекс......съм донякъде доволен:)

Мнението беше редактирано от Ivaylo Stefanov на 12.05.11 20:27.

12.05.11
20:21

Браво, ей e това резултат ! За мен изглежда мисията невъзможна :D

Мнението беше редактирано от Vlado89 на 12.05.11 20:22.

12.05.11
20:22

Иво, много стабилен резултат!

12.05.11
22:33

Death by Dead Lift, BW
Щанга 70 кг (лично тегло 66-68 кг)
Резултат - 11 пълни рунда, а 12 само 5 повторения

Направих 11 пълни рунда, а на 12 само 5 повторения. Имах достатъчно време да го завърша, но усещах, че хватът ще ме предаде да не говорим, че усещах как сърцето ми ще изскочи от гърдите и реших да спра. По-нататък пак ще опитам. Доста скромно, но за толкова ми стигнаха силите :).

Мнението беше редактирано от T-X на 12.05.11 22:34.

12.05.11
22:38

Въобще не ми звучи скромен резултата ;) .. супер е даже :)

12.05.11
23:25

Ако ми дадете да дърпам суму ще се пробвам :D

12.05.11
23:41

При мен по скоро би било проблем дишането, след 5-6 минута немога да си поема дъх, сили колкото искаш, явно дробовете ми не струват много ахахах

12.05.11
23:51

Трибоецо...ти със сумо на 60кг. ще направиш такова постижение, че тука две години трябва да дърпаме само тяга да го стигнем:)

12.05.11
23:54

E, без да опитам няма как да знаем ;)

13.05.11
00:03

Лично тегло 100кг и щанга 100кг успях да направя 9 рунда.
Много ме заинтригува комплекса и г/д съм доволен от резултата, като се има на предвид, че го оставих в края на тренировката за гръб.
100% пак ще го пробвам.

13.05.11
08:05

казано от Ivaylo Stefanov на 12.05.11, 20:15:

Death by Deadlift, BW
BW: 88 кг.  BW щанга: 90 кг.
Резултат: 17 чисти минути и 3 повт.от 18-та.
...

Мощнооо! Направо изби рибата, момче. 14 т за 18 минути! Това се казва яка тренировка.

 

казано от karpi на 12.05.11, 22:33:

Death by Dead Lift, BW
Щанга 70 кг (лично тегло 66-68 кг)
Резултат - 11 пълни рунда, а 12 само 5 повторения
...
Доста скромно, но за толкова ми стигнаха силите :).

Скромно?!? Просиш си комплименти, явно ;). И ще ги получиш! Страхотно си се представила! (rock)
5 т за 12 мин за жена не са шега работа.

 

казано от Madboy на 12.05.11, 23:25:

Ако ми дадете да дърпам суму ще се пробвам :D

Саше, а защо не опиташ класическа тяга? Само 60 кг са все пак, въобще няма да ги усетиш.

 

казано от ragHqP на 13.05.11, 00:03:

Лично тегло 100кг и щанга 100кг успях да направя 9 рунда.
Много ме заинтригува комплекса и г/д съм доволен от резултата, като се има на предвид, че го оставих в края на тренировката за гръб.
...

Следващия път - вместо тренировката за гръб и раздаване на макс. Или поне нека бъде в началото, а след комплекса по-леко с останалите упражнения.

13.05.11
09:41

И аз се чудя на Карпи-то...това не само, че не е скромно, ами направо си е доста сериозно постижение...

Братчето от Ловеч пак е изкъртил щангите...браво бе теле!!!!

14.05.11
14:48

Вече съм сигурен че от кросфит може да се умре :D
Днес - Dead by Squats, BW - 10 рунда и 6 повторения (70кг щанга). Слабичко ми се вижда, вземането и поставянето на щангата ми отнемаше адски много време. Кляках под паралел, като признавам последния рунд може малко да съм развалил техниката и да съм клекнал 3-4 пъти точно до паралела, но полуклекове не правих.

Oтдавна се канех да го пробвам тва,но все си виках,че няма да е достатъчно.Е днес се реших.
Тежа 73 кг.Направих 13 минути цели и на 14-тата 8 повторения и вече нямаше сила със 75 кг.
Та в начлото на 5-6 си викам “ехе то не е такова квото го описват,мога цял ден да дърпам”.Е да,обаче стигнах на 10,а после и на 11 иии...вече почнах да се задъхвам доста :D Та така де,хареса ми много :)

Мнението беше редактирано от Александър Илиев на 08.09.11 23:28.

11.09.11
14:11

Опитах го днес този комплекс, но се представих доста слабо. Отдавам го на това, че не съм правил тяга от повече от година и се оказа, че съм отвикнал на техниката на упражнението. Тежа 79 кг., а правих със 74, 9 рунда + 7 повторения (пропуснах една минута, за да си оправя щангата, дисковете се бяха разместили). Явно е по-добре преди комплекси от този тип да се работи върху комплексите с малко повторения и максимални тежести.

12.09.2011

16 рунда с 82.5 кг щанга (82 кг лично тегло) - част от тази тренировка.

Мирослав

13.09.11
01:09

BW 95kg - щанга 100кг - 10 рунда.

Тотално го подцених този комплекс. Правих гръб доста тежко и едва ли не си го представях това като един вид “нещо за кръста да направя”. Е щях да припадна :D Сигурно ако го пробвам свеж, 13-14 рунда ми се струват възможни.

15.03.12
16:11

Четвъртък,15.03.2012

Death by Dead Lift, BW

Щанга 100 кг

Моят резултат:
11.08.2009 - 13 чисти минути + 4 повт до края на 14-тата минута. Общо 95 повт за 14 мин
23.11.2009 - 13 чисти минути + 10 повт до края на 14-тата минута. Общо 101 повт за 14 мин
10.09.2010 - 14 чисти минути + 5 повт до края на 15-тата минута. Общо 110 повт за 15 мин
15.03.2012 - 13 чисти минути + 13 повт до края на 14-тата минута. Общо 104 повт за 14 мин

Нещо не си разпределих добре темпото на последната минута и не успях да вместя последното повт в минутата. Така или иначе, от 15-та минута щях да направя не повече от 4-5 повт..

Мнението беше редактирано от Vic на 15.03.12 16:11.

Kamen Kostadinov

09.04.12
20:18

Death by Dead Lift, BW
80 кг.лично тегло ,80 кг щанга-12 рунда+3 повторения

Мила

24.10.12
12:25

2. Death by Dead Lift, BW (60 kg)

(пускаш часовника, 1-вата минута правиш 1 повт мъртва тяга, а остатъка от минутата почиваш
2-рата мин правиш 2 повт, остатъка почиваш... И т.н.
10-тата мин правиш 10 повт, 11-тата - 11 повт... Докато издържиш!)

Резултат: 15 минути + 11 повторения от 16-тата минута. 8-) 8-) 8-)

24.10.12
17:00

казано от Мила на 24.10.12, 12:25:

2. Death by Dead Lift, BW (60 kg)

(пускаш часовника, 1-вата минута правиш 1 повт мъртва тяга, а остатъка от минутата почиваш
2-рата мин правиш 2 повт, остатъка почиваш... И т.н.
10-тата мин правиш 10 повт, 11-тата - 11 повт... Докато издържиш!)

Резултат: 15 минути + 11 повторения от 16-тата минута. 8-) 8-) 8-)

131 повт @ 60 кг! Браво, Сърчице! (rock)

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1