Как да подчертая гърдите??

Темата е модерирана от Mr_Muskul
Здравйете интересуваме как да подчертя гърдите и та да са по изразени,и вярно ли е че трябва да изгоря мазнините по корема и да имам силно изразени коремни мусколи??

По втория въпрос - да. По първия - направи достатъчно масивни гърди, и те сами ще се очертаят ;)

Няма как да имаш добре изразена коремна мускулатура след като върху същата има мазнини! По първия ти въпрос Петко е прав, а ако подсечеш долната част на гърдите ще бъдат по-ясно изразени.

[quote author=“Monster98”]вярно ли е че трябва да изгоря мазнините по корема и да имам силно изразени коремни мусколи??

за да не пускам нова тема - изгарянето става ли само с коремни преси :?:

[quote author=“rpagyca”][quote author=“Monster98”]вярно ли е че трябва да изгоря мазнините по корема и да имам силно изразени коремни мусколи??

за да не пускам нова тема - изгарянето става ли само с коремни преси :?:

Не.

Прочети малко за изгарянето има бая заинтересовани и доста написано.

А по темата... добре де, аз ли нещо изтъпявам или ... Най-важното за подчертаване на гърдите е честотата на повторенията и сериите. Тоест нормално е да не ти се подчертават ако правиш повторения и серии като за маса, нали така? Опитай да смениш, прави с по умерена тежест с повече повторения, мисля че е логично... А също така, ако ти се занимава с тежки упражнения, опитай трен. програма, подобна има от Емо Костов правена за експлозивност, такъв тип трен. много добре се отразява на “подчертаването” демек релефа и визията. :)

Успех.

п.п. Може и да не съм прав нещо... ако е така, опровергайте ме.

хубу де ама без маса кво да подчертава първо маса после подчертаване :wink:  а мисля че това че не се горят мазнини с коремни не е точно така или при всеки действа различно . При  мен тренирането на корем през ден сваля мазнините от там помалко и поедно време зеха да ми се очертават плочки а в същото време качвах кила ...ама от тогава спрях корема ися сам бъчва  :oops:  пак ше го почвам ....

Ми относно за кореме аз мисля че,с коремните преси го развиваш,а до изгарянето на мазнини трябва малко да потичаш можеби или понбе така предполгам
Ари са малко и на кирилица,а как да тренирам долната част на гърдите??
Гледай цялото да е на кирилица другият път. :wink:
Mr_Muskul

[quote author=“Monster98”]Ари са малко и на кирилица,а как да тренирам долната част на гърдите??

Е прочети инфото за различните упражнения в сайта де...

А за корема, не мога да разбера защо толкова много хора не го тренират, голяма грешка е според мен. Какво като извадиш цици като на Памела, като шкембака ти е пред тях? :lol:  :lol:

ми 6тот на мен ли4но ми е съпер досадно да го тренирам!
А относно под4ертажането по добро от кофи4ки нйама!знам Един мои прийател дет помпа по 70-80 кофи4ки серии и долната 4аст му е не 4оже6ка а нйама мноо маса на гардите имам преджид не са нйкакжи дето мо6е да ги забеле6и6 ако не се сабле4е!

За гърди най-общо:
има 3 упражнения: лег, кофи и флайс. Ако вече имаш гърди, тогава:много упражнения, диета и кросоувър

Знам че лицевите очертават добре!За загрявка и на края на тренировката за до докараш повече кръв в мускулите-до тотално изтощаване.

Според мен за подчертаването на гърдите най-добре са кофички
пред гърди...особено за долната и върешната им част :)