Дневникът на Рени

Тук съм....излязох,понапазарих си малко нещица..... доволна съм.
Мерси на всички за мненията.Внимателно прочетох и препрочетох всички.Реших да си завърша целта както е по план и към края на месеца да видя как ще процедирам.Истината е,че така се чувствам добре,по-енергична не съм била,по-засмяна,по-уверена.Гледам,че жените разбират за какво говоря,което означава,че много добре знаят какво е да влезеш в магазин и всичко да е за слаби момичета и да искаш,а да няма какво да си купиш.....или да харесаш мноооого нещо,но да ти стои кофти,защото паласката,или дупето са по-заформени.Така,че анализирах себе си и положението в момента и разбрах,че въпреки противоречивите мнения,накрая всички казват,че най-важното е да си здрав в крайна сметка и да се чувстваш добре.Е,здрава съм/засега нямам проблеми с МЦ,стомах,неразположения,или каквото и да е/,чувствам се по-енергична от всякога...така,че няма да правя някакви драстични промени засега.Спирам отсега да описвам гармажи и часове на хранене за да не се вторачвам толкова в тия неща и така.

Айде,приятна почивка на последните почивни дни  :cheese:

Преди няколко поста споменах,че чакам да стане нещо хубаво тия дни......е,в понеделник ще си кажа за какво става въпрос....а вие стискайте палци  :-P

Спирам отсега да описвам гармажи и часове на хранене за да не се вторачвам толкова в тия неща и така.
Айде,приятна почивка на последните почивни дни  :cheese:

Преди няколко поста споменах,че чакам да стане нещо хубаво тия дни......е,в понеделник ще си кажа за какво става въпрос....а вие стискайте палци  :-P

Относно грамажите и аз малко се затормозявам с тях, може би и аз в най-скоро време ще престана да ги вписвам, не винаги мога да ги преценя, а и вече на око долу горе знам колко да слагам.. :)

А за хубавото нещо - УСПЕХ и разбира се ще ти стискаме палци! :)

Здравей и от мен Ирена.
Няма да скрия, че и аз се постреснах като ти видях снимките и прочетох, че още искаш да сваляш... :smirk:  Но щом се чувстваш добре и тялото ти не дава сигнали за обратното ОК. Само гледай да не се вманиачаваш прекалено. Непреценените крайности водят до обратен ефект доста често в последствие.
Успех :)
пс Сега видях, че си колежка.... :-)

Рени, излишно е да ти казвам и аз че си суха като вейка. Имаш предимно жили ,което не равносилно на мускул.Ти трябва да качиш маса а не да сваляш мазнини. Мечтите убиват понякога внимавай

Пак благодаря за съветите......всъщност по-скоро за загрижеността.Ай,Дива....ти ме разби пък ся с тея жили  :lol: 
Вчера:
закусих Протеин ;
обяд - бъркани яйца с краставица;
вечеря - не знам защо,ама пак ми се приядоха яйца пред месо и хапнах 4 бъркани яйца с печена чушка и зелена салата.

Днес нямам търпение да стане 10 и отивам на тренировкаа...че голяма почивка стана,голямо чудо!

Днес нямам търпение да стане 10 и отивам на тренировкаа...че голяма почивка стана,голямо чудо!

Не се притеснявай, че ти се е събрала толкова дълга почивка от към тренировки, организма и от това има нужда, а сега с още по-голям хъс ще тренираш, сигурна съм, силата ти може да е паднала малко, но ти трябват 3-4 тренировки за да влезеш в час! :) И на мен 10тина дни ми се наложи да си тренирам в къщи, не е като да си в залата, но все пак е било нещо.., така че споко! :)

Хой..тук съм :D
Направих си тренировката...голям кеф...

Тренировката:/суперсери/

Отвеждане на крака назад на долен скрипец -3 х 20/крак -2.5кг.
Напади с гири - 3 х 20/крак -4кг.

Отвеждане на крака настрани на долен скрипец -3 х 20/крак -2.5кг.
Клек с 5 кг.диск в ръцете - 3 х 15 -5кг.

Сгъване с дъмбели за бицепс - 3 х 10/ръка - 4кг.
Разгъване за трицепс с дъмбели- 3 х 10 - 3кг.

Сгъване за бицепс на скрипец /с дръжка/ - 3 х 10/ръка/ - 2.5кг.
Разгъване за трицепс на скрипец /с дръжка/ - 3 х 10/ръка/ - 2.5кг.

Сгъване за корем на машина - 2 х 25 - 22.5кг;
Вдигане на крака от лег - 2 х 20;
Странично извиване от стоеж с дъмбели- 2 х 20/страна-8кг.

Пътека интервално - 30 мин.  1мин. - скорост 5.7   1мин. - скорост 10

Поизморих се,ама нормално след такава почивка.Сега обаче тонуса е на 6.Тренировъчния ми часовник показа ужасно много изгорени калории,което ме навява на мисълта,че малко съм извън релси..../обикновено сочи наполовина при абсолютно същото натоварване/.Както каза S_L след 3-4 тренировки очквам нормализиране на нещата.

Храната ще е:
Преди тренировката 25мл.Пируват,50мл.Л-Карнитин.След тренировката 3 бр.Аминокислени.
Един час след това Протеин.
След още час- пил.филета със зелена салата.
После не съм го мислила-ще дописвам.

50мл л-карнитин???????

50 мл л - карнитин :О

Грешка.....40мл.Преди лягане ще гаврътна още 25мл.Винаги така съм процедирала с Карнитина в тренировъчен ден.В нетренировъчен - пия 25мл.сутрин след ставане и 25мл. вечер преди лягане.
Не е ли правилно?

Да не би да имаш предвид 4мл?

Сега ходих да погледна,че аз го пия от една чашка,върви си с шишето с Карнитин .....ми 40 мл. пия.Това е равно на 4 гр.,ако не се лъжа  8-/

Ами може и 1000 млл да пиеш защото не е важно, колко е количеството изпито, а концентрацията на активно вещество. Което в твоя случай е 40 млл течност от които активен л-карнитин 4 гр.

Пак гледах,четох....значи в 100 мл. течност пише,че има 4 000 мг. Карнитин.

Това ще рече в случая около 4-5 гр. Карнитин,което също не е доза за умиране. :)

в 100мл няма как да има 4-5 гр ! Физическо е невъзможно !
П.С. Може да бъркам  :roll: Но пак струва ми се невъзможно ...

в 100мл няма как да има 4-5 гр ! Физическо е невъзможно !
П.С. Може да бъркам  :roll: Но пак струва ми се невъзможно ...

Че защо да е невъзможно в течния на Нау да речем в 15 млл течност има 3 000 мг = 3 грама л-карнитин

в 100мл няма как да има 4-5 гр ! Физическо е невъзможно !
П.С. Може да бъркам  :roll: Но пак струва ми се невъзможно ...

Moжеее....ето го този,който аз пия:
http://weider-bulgaria.com/products/5/26

Все пак Карнитина е за 100мл...аз пия най-много на ден 90 мл...сутрин/25мл./,вечер/25мл./ и при тренировка/40мл./.Това прави под 4гр.Карнитин най-много в тренировъчен ден.

Признавам си - идиот съм  :lol:

Признавам си - идиот съм  :lol:

Е хайде думата идиот е пресилена, по скоро просто досега не ти се е налагало да чистиш и не си осведомен относно добавките за чистене  :cheese:

Ти пък и ти сега  :lol:  Чак пък ...и аз бях забравила точното му съдържание.Знаех само,че мога и по-голяма доза дори...Преди 3 месеца ги смятах и ги бях забравила.

Признавам си - идиот съм  :lol:

Е хайде думата идиот е пресилена, по скоро просто досега не ти се е налагало да чистиш и не си осведомен относно добавките за чистене  :cheese:

Ванкаааа.....блазе му,а  :-P

в 100мл няма как да има 4-5 гр ! Физическо е невъзможно !
П.С. Може да бъркам  :roll: Но пак струва ми се невъзможно ...

Moжеее....ето го този,който аз пия:
http://weider-bulgaria.com/products/5/26

Знаех си,че през Новата година ще науча  нещо ново,и ето-  1гр.въглехидрат=0.5 kcal :-) Не вярвате ли?Справка горния линк ;-)

:lol:  :lol:  :lol: Объркали са в сайта.....на шишето пише 2 гр. въглехидрат = 8кал.Де да беше истина да са 0.5 кал.... охаааааааа..

Това, че не съм чистил досега не значи, че няма нужда ! :) Съвсем скоро почвам и аз, че бедрото почти настига талията  :lol:

Оооооо.....ще изчистиш,малък си на години....тепърва ще си оформяш тялото.Метаболизма ти е бърз и лесно ще стане.
Божеееее....сега като се замисля си почти колкото щерката....тя е набор ‘99 :cheese:

Аз съм 92 набор :) За това, че съм с бърз метаболизам може да поспорим :) Забързан - да, но не и бърз  :lol:  Но не се оплаквам. Има си и добри страни :)

Ами да де...‘92….‘99…..то 7 години нищо не е.Какъв мъж си само,а си едва на 17.Не мога да си представя и тя,че след някоя и друга година ще е голяма госпожица...па аз ще почна да се сбръчквам вече  :lol:

А за метаболизма на 17 и след 25….има разлика за огромно съжаления....е аз вече ударила наскоро 30-ка пак не се давам де,ама си е по-трудно  :-/

@irenaiv, да изчистиш ? какво :) Та ти си доста релефна, колко % подкожни си ? Според мен ако искаш да паднеш още 1-2% ще е първо не здравословно, и второ е много опасно от гледна точка на това че рязко може да увеличиш храната и дори да качиш някои друг %.
За това, спортувай си за здраве и си се храни с качествена храна, за другото трябва време :)
Поздрави.

Добро утроооооо.....айде на работаааааааааа  :lol:  Беше каквото беше...пак-по Великден.
След вчерашната тренировка,очквах днес да съм с мускулна треска,заради почивката....обаче няма такова нещо.Супер,значи не съм загубила чак толкова форма.
Tonu,сега съм 11%.Принципно идеята ми беше към 9 да ги докарам,но като гледам всички тук друго ме съветват.Храненето.....наистина в момента се храня доста еднотипно,но това не ми пречи.Така свикнах дори,че не мога да си представя дори да ям нещо различно от храната,която ям в момента.....сериозно.В момента се нагласям психически за промяна в храненето.Реших нещо такова да направя когато се почувствам готова .......лека - полека ще добавя сиренце/обожавам сирене/,трици сутрин.....ама пък така съм свикнала със сутрешния протеин....как да го спра сега!Знам ли какво друго.....може би плодове ще хапвам до ранния следобяд.Може и някакви Протеинови вафли да почна да хапвам/и те много ми харесват,ама заради въглехидрата вътре ги избягвах досега/.Другото е ясно-яйца,месо и зеленчуци.
Относно апетита....неееее...бетон съм аз.Не може нищо да ме съблазни :DD

Рени,а на снимките от галерията колко ти е %подкожна мазнина,че от мн четене се обърках,къде колко си : ))

Какво по-точно ще изчистиш? Ще изчистиш себе си от лицето на земята ли? Защото аз, както и вярвам всеки без видими проблеми със зрението, не виждам какво можеш да изчистиш. Сега ме опровергай, че си мазничка и искаш да закръглиш дупето?

това не е красиво.. някой смята ли, че е красиво?

Ха здрасти  ;-)
Аз бачкам,та пушак се вдига...

Etcetera. в галерията съм към 13% .
Thrashmetal,я пак се вгледай в снимката....виж горната част на гърба как е изчистена...сега по-надолу какво виждаме.....даммм....мазничко.Ей това мазничкото вече го махнах.В момента вече се пренастройвам да започвам да хапвам и по-мазно и въглехидратно.
smacker,ми на мен ми харесва  :lol:  шегувам се.Изглежда така само когато съм стегната/долу снимката....даже съм се постегнала и там /.Когато съм отпусната няма нищо общо с това на снимката.Все пак когато се стегна си личи най-много откъде има за чистене.Както се вижда и от снимката.

Поздрави и лек и успешен първи работен ден  :cheese:

Прекаляваш (кой ли го казва). От опит ще ти кажа - от високо се пада най-лошо. Сега може да си ОК - и физически и психически, но ще дойде един момент, в който майката природа ще си каже думата и ще превъртиш. А да не ти казвам колко бързо се дебелее, особено като преди това си бил на такъв спартански режим.

Да, ЗНАМ, че си бетон. Всички сме бетон, но това е до време. Ако можеш изобщо да извлечеш някаква полза от този форум, това е да разгледаш хората с подобни на твоите характеристики как се “движат”. Виж ме мен - ако се казваше, че някой тук е железен, аз бях със сигурност една от тях - за 3 месеца от 16 на 12%. Че имах и една седмица на 11,8 %. И какво стана? Емоционално се сринах. Не обвинявам за това начина си на трениране и хранене - не, но И това има пръст. И после минах на режим “запасяване” за бъдещето. И сега знам ли - сигурно пак съм ударила 16ката. Виж Инис, виж Дива. Ултра-ниските % са само моментно състояние на организма - прекалено трудни са за поддръжка в дългосрочен план. Сега сигурно ще го прочетеш това, и ще си кажеш, че ти си по-добра или по-силна или по-упорита. От мен може би да, но от природата - силно се съмнявам. Колко време ще изтраеш - седмица, месец, година, не знам. Но рано или късно ще дойдеш на моята изтривалка. А тук не е много готино, честно ти казвам.

Намери си златната среда. И тази, в която си в момента далееч не е тя.

Лек ден.

Не се сдържах, макар че ще е глас в пустиня.

Рени, много си ми симпатична и затова не мога и аз да не се включа.
С 2 ръце покрепям написаното от Венци.
Още повече, че целта ти вероятно се е променила... Замисли се, когато започна да гладуваш, целта ти никакви мазнини по тялото на 9 или 10% ли бяше или просто да се пъхнеш в дрехите си и да ти стоят добре? Като видя, че се смъкват кг не се ли екзалтира и не започна ли да искаш и още и още и още? Къде казваме стоп? Болните от анорексия също искат да свалят и още и още и още...
Сега си чудесна. Ще си чудесна и с няколко % мазнини повече или по-малко. Но с по-малко мазнини няма да си толкова здрава. Противоестествено е да си жена и да имаш толкова малко мазнини. Освен, че ти трябват за нормална хормонална обмяна, тялото ти пази мазнини и за евентуално изхранване на плод.

С най-добри чувства.

В момента вече се пренастройвам да започвам да хапвам и по-мазно и въглехидратно.

Наистина е въпрос на пренастройване, аз също съм на път да го направя! Най-искрено те съветвам да започнеш да вкарваш по-въглехидратни или мазнички храни, избери си един от двата източниците на енергия! Така ме посъветваха момичетата във форума, сега аз съветвам теб! Преди всичко ЗДРАВЕТО ТИ!

Венци,много си права,да!Но просто не мога от раз да започна да ям от другите храни.....настройвам се сега лека-полека.
Лимка,S_L….
Мерси момичета за всичко написано!

Вчера си бях на обичайната храна-филета и яйца,печена чушка,зелена салата.Работя по въпроса с нагласата....хич не ми е лесно...

Здравейте1

Аз продължавам с мислите ми как да си променя/разнообразя храната...затова реших да попитам и вас,тъй като не мога да си нацеля храната така,че да не кача мазнини/или ако ще се качва,то поне да са минимално/.
Значи като начало си мисля да включа плодове,овесени трици,сирене,кисело мляко..ей такива....но се чудя как да си организирам храненията.Не знам вечерята дали да не я оставя както сега - на протеин и зеленчук....как да направя така,че да не стане някой йо-йо ефект?
Оффф....така съм си свикнала на храненето...изобщо не го мисля - само си слагам каквото ще ям,без да мисля и съм готова.А сега не мога да се организирам как да е,що да е.
Ще съм благодарна на съветите ви  :)

Здравейте1

Аз продължавам с мислите ми как да си променя/разнообразя храната...затова реших да попитам и вас,тъй като не мога да си нацеля храната така,че да не кача мазнини/или ако ще се качва,то поне да са минимално/.
Значи като начало си мисля да включа плодове,овесени трици,сирене,кисело мляко..ей такива....но се чудя как да си организирам храненията.Не знам вечерята дали да не я оставя както сега - на протеин и зеленчук....как да направя така,че да не стане някой йо-йо ефект?
Оффф....така съм си свикнала на храненето...изобщо не го мисля - само си слагам каквото ще ям,без да мисля и съм готова.А сега не мога да се организирам как да е,що да е.
Ще съм благодарна на съветите ви  :)

Колкото повече го отлагаш във времето толкова по-невъзможно ще става.Страхът от напълняване ще става все по-ужасен и силен..всички които са били на НВД са го изпитали това нещо. Както казва Венци винаги идва момент в който ти избиват лимките, защото стреса на който си подложила тялото си трябва да се компенсира. Иначе загиваш просто.
Според мен плодовете и триците не са изобщо най-подходящи за преход. Плодовете са захар, а триците са талаш...
Хапвай по филийка пълнозърнест хляб,кафяв ориз и макарони, овесени ядки не трици, бобови, сухари, оризовки и ит.н. Не ща да те плаша, но имам чувството че страха от въглехидратите няма да ти мине цял живот. Аз съм зе заинатила сега да го преборя, защото хич не смятам да прекарам живота си в диети, сметки и ниски подкожни мазнини. Искам да съм нормална, здрава, спортуваща за удоволствие жена.