Дневникът на V :]

Аз пък съм на мнение, че човек трябва да яде това, което му се иска. Света няма да свърши с някоя торта или сладка , със или без нея ти си си ти.
Стига с тея вманиачавания в диетите, формата е ПРЕХОДНА - примери от форума, колкото искаш.
Така, че яде ли ти се нещо - по-добре си го позволи, отколкото после да преядеш в пъти повече, заради това, че си пропуснала нещо по-рано.

Така, че яде ли ти се нещо - по-добре си го позволи, отколкото после да преядеш в пъти повече, заради това, че си пропуснала нещо по-рано.

x2

Аз съм на същото мнение. :)

Факт  :coolsmile: .

Най-лесно е мислено като се погледнеш отгоре, вдигайки се все по-нависоко и почваш да се виждаш все по-малка и по-малка. Важен е глобалният поглед, а не втеляването. Ама ти си го знаеш....  ;-)

По-добре едно парче торта, отколкото цяла торта наведнъж след време.... ама пък и другото го има - че едно парче води след себе си второ, абеее объркана работа :) , самоконтрол си трябва и туй то  ;-) !!

Съгласна съм с Мария....аз съм от тия,на които едно не им стига.....или ще ям много от дадена храна,или нищо.Затова и сладко,тестяно,газирано и пр. не съм близвала от месеци.Хпана ли малко,по-скоро ще се раздразня,отколкото да си задоволя “глада”за дадена храна.Блазе им на тези,които могат да държат юздите и да си опитат само,без да се нахвърлят....това за мен е почти недостижимо  :-/

27.12.09
-2 яйца, 10г масло, 30г сирене, 2 л лютеница, 20г луканка, малко цедено кисело мляко
-слин-сейн
от 11:00 до 15:00 - 1 парче риба, 1 пържола, туршии, питка, баница, халва, сладкиш, малко шоколад
-свинско, парче шоколад, 1/2 портокал

28.12.09
*09:30 - slin-sane
09:45 - 200г кис.мл, 50г овес, 20г орехи, 1с.л. мед, 7г шоколад
  >11:30 - водна аеробика ->мляко с какао
  >13:30 - тежести
14:45 - 200г свинско, 200г гъби в масло
17:00 - 100г свинско, мандарина
  >18:00 - водна аеробика
20:45 - пил.бут, 300г печени чушки, 150г кюфтенца

тежести N38-50мин
Б
тяга: 1х10-60кг 3х10-70кг 1х7+3-70кг
гребане 4х10-20кг/ръка
лежанка 4х10-36кг + скрипец 4х10-45кг
бедрено сгъване 4х10-30кг + прасец 4х 1х20+1х10

29.12.09
*09:00 - слин-сейн
09:15 - 200г кис.мл, 50г овес, 20г стафиди, 9 фурми; 200г котидж
  >11:30 - ва(сухо) ->мляко с какао
  >13:30 - тежести 39
14:45 - 200г свинско, 400г зеленчуци скара, мляко с какао
-капучино
-20г шоколад, 5г халва
  >18:00 - водна аеробика
-20г шок, 5г халва
20:30 - 100г свинско, чушка

по план трябваше тежестите да са по-късно следобяд и смятах да изпия слин точно преди тях, но за съжаление в последния момент се промени всичко. със сигурност се усеща по различен начин, когато правиш силова веднага след него.

тежести N39-50min
А
раменна преса 4х10-11кг/ръка
разгъване 3х8-7кг/ръка
бицепс 4х10-20кг /лост + трицепс 4х10-25кг /скрипец с въжена ръкохватка
клек 4х10-70кг 1х10-80кг
бедрено разгъване 2х10-30кг 2х10-40кг
корем от лакътна опора: 3х10

имах много сила и енергия. а коремните ги правих с леко свити колена по съвет на Петко и наистина се товари много повече корема, от колкото ако са напълно прави

30.12.09
*09:00 - слин-сейн
09:15 - 400г кис.мл, 50 овес, стафиди, фурми, 2л сладко, 5г халва
  >11:30 - ва(сухо)
13:30 - 3 чушки със сирене, 250г ориенталска салата, мляко с какао
  >15:00 - тежести
-мляко с какао
  >18:00 - водна аеробика
19:30 - 50г патешко
22:00 - 3 яйца, 20г масло, 100г козе сирене

тежести N40 - 50min
Б
тяга: 1х10-60кг 4х10-70кг
ренегадско гребане: 4х8-9кг/ръка
лежанка: 3х10-40кг + скрипец: 3х8-45кг
бедрено сг 4х10-30кг + прасец 4х 1х20+1х10
корем римско столче 3х20

ренегадско за първи път правих, имах сила за повече килограми, но стабилизирането ми беше по-трудно. яко е:)
днес се поизморих в краката, но се чувствам ОК като цяло

За ренегадското, внимавай да не се извърташ и също така много е важно да спускаш бавно дъмбела. Всъщност на ренегадското е най-важно времето за което се изпълнява, защото идва като стабилизиране на тялото.

Оо благодаря, това за бавното спускане не го знаех :) иначе не се извъртам по никакъв начин!:Р
Весело посрещане на 2010 на всички, забавлявайте се ;]

ПП Днес съм 75.5 кг :( пфу

Честита Нова Година!
Много ти се кефя....продължавай все така и през новата година  ;-)

Страхотни силови постижения В! Засрамваш по-голяма част от мъжката аудитория. Само така :)
мъжа ти ще можеш да го шамаросваш като му дойде времето :D

Хаха, благодаря:) Мъж ми ще има бая свинско да изям докато успея да го нашамаря :D

Честита нова 2010 на всички! Бъдете целеустремени и много щастливи :) Здрави и удовлетворени от действията си!

31.12.09
12:00 - 3 яйца, 100г сирене, 30г патешко, 30г шоколад, 1чл мед
16:30 - катък, филия хляб вита
*19:15 - слин-сейн
19:30-00:30 - шопска салата, 1/2 пъстърва, снежанка/50/, св.пържола, парче баница,филе елена/30/,кашкавал/50/,фъстъци/20-30/
3 ч. червено вино, 1 ч шампанско

01.01.10
11:00 - 3 яйца
13:00 - 2 мандарини
17:00 - овчарска салата, 3 яйца
слин-сейн
- 3 яйца, 1/2ф. хляб вита, фъстъци

02.01.10
09:30 - слин-сейн
- 3 яйца, 1 1/2 ф. хляб
11:30 - 2 яйца, 1/2 ф хляб
-30г шоколад
15:30 - 3 яйца, 10г масло, 50г кюфте, 30г хляб, фурми
18:00-22:00 - пил.бут, 250г катък/70 ккал/100/, 200г кис.мл,сурови ядки/200г/-тея ядки ми развалиха иначе що-годе приличното хранене
00:20 - 50г сусамка

03.01.10
*11:00 - слин-сейн
11:15 - суджук/50/ кашкавал/30/ баница/30/ снежанка с цедено мляко/100/, бутерка/30-40г/, 50г сладкиш
16:00 - извара, бутерка
-хапка халва, парче шок. 10тина бадема
  >20:00 - тежести
22:00 - 3 яйца, 100г сирене, 30-40г суджук, туршия

тежести N41
клек 1х10-60кг 2х10-70кг 1х8-60кг/пълна амплитуда на движението до долу/ 1х10-60кг
раменна преса: 3х10-10кг/ръка
френско 2х8-20кг 1х8-15кг + бицепс/лост 3х10-20кг
трицепс на скрипец: 3х10-30кг + скотово 1х10-15кг, 2х8-20кг
лег преса: 1х20-100кг 1х8-150кг 1х20-100кг

нещо нямах сили...

04.01.10
*08:00 - слин-сейн
08:15 - 200г кис мл, 50 овес, 20г орехи, 1сл мед
-мляко с какао
  >09:30 - водна аеробика
12:15 - пил.бут, 200г зеленчуци на плоча
-100г котидж, катък/100
-50г шоколад, катък 50г
  >19:15 - водна аеробика
-мляко с какао
21:15 - 2 свински кюфтета, катък 100,котидж 100, краставица

05.01.10
*07:20 - слин-сейн
07:35 - 200г кис.мл 3,6%, 50г овес, стафиди, 15г сусамка, ябълка
-кафе с мляко
  >09:30 - водна аеробика
  >10:45 - тежести
12:30 - 200г гъби в масло, 200г пилешко

тежести N42 - 40мин
Б
тяга: по-леки килограми, но по-интензивно
3х20-50кг 2х10-60кг
гребане: 3х10-20кг/ръка
лежанка 4х10-30кг + скрипец 4х8-40кг
бедрено сгъване 4х10-30кг + прасец 4х 1х20+1х10/повдигане

продължавам да качвам килограми, и то очевидно бая мазно. не разбирам какво става и се уморих да преследвам цел, която се отдалечава от мен с бясна скорост. ноо ще дерзая.
дано да ви е хубав снежният ден :)

V, доста хапваш - това е грозната истина. И тоя ми ти Слин Сейн - ще ти разчовърка инсулина, после иди че се оправяй. Надявам се знаеш, че това е нов продукт който не е напълно тестван. Ама ега си затварям устата, че ще ме набедят в антисемитски :) настроения.

И сама си знаеш защо пълнееш - след ВМ, въглехидратите не могат да се използват пълноценно за енергия и хайдееееееее. Освен това - 1 гр въглехидрат може да задържи до 30 гр вода, ако тялото ти реши. Наскоро си разправяхме истории с един ВМ приятел - който постави рекорд +4кг за една нощ (шоколади вафли и прочие). Ако си мислиш, че Слин Сейн ще ти помогне да се “разминеш” с омазването от въглехидрати след ВМ, лъжеш се. Така добре се беше настроила, защо се бъзикаш със системата сега?

Защото започнах да качвам килограми преди да увелича въглехидратите, реших че нещо трябва да се промени. Качих 4,7 кг преди да почна слин-сейн, докато бях само на ВМ.
А за храната, понякога даже съм още гладна. Все си мислех,че ги изразходвам тия пусти калории с толкова тренировки, но явно не е така. Ще се постарая да я намаля, но е трудно.

Ти я беше намалила...и след около месец започна да binge-ваш със сладки неща всяка седмица, remember?
Не зная каква е рецептата срещу това преяждане с боклуци на определен период, когато се стараеш да държиш ОКБ.
Аз съм същата. Други мацки тук гледам нямат такъв проблем. Защо е това....кайне идее...

Килограмите не са добра опорна точка. Ходи да ти измерят мазнините иначе постоянно ще си в шах.
Не твърдя, че знам точно защо си напълняла, но ето ти малко hints:

1. Започна да тренираш тежко - тежко + ВМ + повечко калории е идеална среда за мускулен растеж.

2. Повторенията при тренировките също - до 5 за сила, до 15 за хипертрофия, след 15 вече отиваме на аеробен ефект. Имаш доста тренировки с по 10 повт на серия.

3. Когато започнеш с тежко мускулите ти първоначално се издуват с вода. Вследсвие изглеждаш “напомпан”. Мъжете много обичат това явление. Минава ден два след тренировка. Мен ми се е случвало така да си скъсам дънките при опит да ги обуя веднага след тренировка. Обикновено около месец след началото на тренировъчния цикъл с тежко явлението напомпване е драстично по-незабележимо. Това отчела ли си го?

4.Мисли, чети, сравнявай - кактво си правила когато си била в най-добра форма, с какво начина ти на живот тогава се различава от сегашният? Не се предавай, отговора е пред очите ти.

ЪЪЪ, извинявам се за намесата, но на мен пък НЕ ми се струва “доста” храната ти.....По-скоро ми изглежда сякаш влизаш в нещо като омагьосан кръг : повече/по-интензивни/недобре разпределени тренировки>>>>по-гладна откъм количества или определени нутриенти....Нещо като дисбаланс в системата - един елемент/връзка между елементите страда, компенсира се с нещо друго....Малко релакс за душата??? Емоционално добре ли се чувстваш ??? Туй постоянно да следваш някакъв ‘идеал’ е доста изтормозяващо, не мислиш ли ???
В тоя ред на мисли - имам чувството,че само НИЕ-ЖЕНИТЕ сме така - цяла година чистене......НИКОГА не съм видяла мъж цяла година да орелефява........

veronique, как го усещаш до тук слин сейн?

......НИКОГА не съм видяла мъж цяла година да орелефява........

То и да иска някой, тялото се адаптира и номера не става. Затова се правят цикли.

То и да иска някой, тялото се адаптира и номера не става. Затова се правят цикли.

Хахаха, беше лека закачка с ЖЕНСКАТА ПСИХИКА :):):) Не знам за другите мацки, но аз съм се хващала как НОН-СТОП мисля само за тва, и уж правя само това....и ЕСТЕСТВЕНО НЕ правя само това.....ДОСТА ЗАТОРМОЗЯВАЩО....
Струва ми се, че жените сме малко по-стихийни....крайни...самоунищожаващи се....

Проблема определено е в храната от това което аз виждам :)

А за храната, понякога даже съм още гладна. Все си мислех,че ги изразходвам тия пусти калории с толкова тренировки, но явно не е така. Ще се постарая да я намаля, но е трудно.

Као, “проблемът”може И да е в храната.....но КЪДЕ Е ПРИЧИНАТА ??? Не мислиш ли, че това е по-важно да се установи???
Кой нормален и здрав човек, ако му се яде ( не просто да желае да се натъпче, щото такова желание аз не откривам в поста на мацката), няма да яде ???? Още веднъж, говоря за нормално чувство на глад, не за някакви патологични/психо и други прояви....

та тя яде по около 2000к,тренира водна аеробика и с тежести,при положение че е 170см 70-75кг.не мисля че проблемът е в храната.калориите й са супер за нейните размери.

Според мен причината е слаба воля... поне с такова впечатление съм останал, че на моменти са и слаби ангелите и се отпуска. Може и да греша - никого не ангажирам с мнението си просто споделям наблюденията си :) Не е толкова трудно да се пази диета стига да си мотивиран :)

Още веднъж, говоря за нормално чувство на глад, не за някакви патологични/психо и други прояви....

Всъщност чувството на глад се тушира лесно...за определено време.... И след това идва това патологично/ психо желание да се натъпчеш, за което ти говориш....и то си е нормална реакция на гладното тяло...
Ако сега е само глад, след 2-3-4 седмици ще бъде желание да изяде всичко, което види. И, да, произлиза от това, че се ‘настъпваме’ твърде много и преследваме определена цел на инат и емоционално се сриваме. Стискаме зъби и забравяме да виждаме нещата, които ни правят щастливи, само защото сме приковали поглед в една ....цел...
Ви, дай си почивка, 1 година се зориш, дай си 1м. почивка...

Още веднъж, говоря за нормално чувство на глад, не за някакви патологични/психо и други прояви....

Всъщност чувството на глад се тушира лесно...за определено време.... И след това идва това патологично/ психо желание да се натъпчеш, за което ти говориш....и то си е нормална реакция на гладното тяло...

Лим, да - адски си права (пиша като човек, едва оживял след отчаяна-романтична връзка с анорексия-булимия)...
НО......ЗА КАКВО ПО ДЯВОЛИТЕ ТРЯБВА ДА СИ ТУШИРАМЕ ЕСТЕСТВЕНИТЕ РЕАКЦИИ И НУЖДИ НА ОРГАНИЗМА ???
ЕТО ТОВА Е ПАТОЛОГИЧНО/ПСИХИЧНО/ИЗВРАТЕНОТО...не последвалите реакции, които както самата ти отбеляза - са нормални такива на едно гладно тяло ?????

Човек сам преценява кое е по-важно - естественото чувство или външният вид и начина по който човек се чувства когато ограничава храната. Това си е личен избор. Познавам мъже над 130 килограма - видимо пълни, за тях това не е проблем - обичат да си хапват и пийват.. външният им вид не ги притеснява, нямат комплекси - забавляват се и нищо не им липсва - казват че са щастливи.

Познавам и много фитнес инструктори - почти постоянно поддържат добра форма, спазват диети, рядко си позволяват да се хранят с каквото им падне. По празници алкохол почти не приемат - и казват, че им е ок - свикнали са и не им пука. Така че всеки сам си решава кое му е по-важно и как се чувства по-добре. Тук няма грешно и правилно, въпрос на личен избор е.

Така, малко се поразрових...
Според мен в най-добра форма съм била октомври - началото(1-10ти). 70,4кг (месец преди това мерих мазнини и бях 71,5кг и 16,8%)
За да я постигна, започнах да редувам калориите (от 5.09) - въртях между 1400-1600, понякога 1800.
примери:

06.09.09 към 1600ккал(без зеленчуците)
08:00 - омлет: 3 яйца, 50г извара, 2х домат
  >10:20 - 5км крос, половината срещу наклон, 29мин
11:45 - 200гр свинско, 30гр кашкавал, салата: чушки, камби, лук
16:00 - омлет: 2 яйца, 70 извара, сушени зеленчуци(наистина са страхотни, откраднах ги от Тони;) )
Следва:
21:00 - 100 свинско, 100 извара, лен семе, чушка

08.09.09 ~1979ккал ( м 142,3 / б 146,1/ в 20,6) - смятано без зеленчуците и кафе+мляко
07:30 - 3 яйца, 10г масло, 200г котидж
09:00 - кафе с мляко и 15г мед (леле тия 15г са 11 въглени хаха)
  >09:30 - ва
13:00 - 150 свинско от бут, 10г масло, салата: 200г чери домати, чушка, краставица, 25г синьо сирене, 50г сметана
следва:
15:002 яйца, 50г сметана
  >19:15 - ва(сухо)
21:00 - 150г свинско, 10г масло, краставица, лен семе, 100г извара

13.09.09 -към:1457калории(б 117,3 /м92,0   /в35,5) (без зеленчуците :Д)

17.09.09 -б 114,7   м141,3   в 7,0   1782ккал /без зеленчуците/

и така нататък.

какво се промени?
-спрях да смятам калории
-започнаха изведнъж да се появяват “преяждащи дни” горе долу 1 на 2 седмици
-постепенно започнах да включвам я парченце шоколад,я мед ..ядеше ми се сладко..
-започнах да тренирам с тежести и като цяло увеличих доста тренировките.

Венци, отчитах го напомпването, но след като бедрата ми взеха да се увеличават с повече от 1 см, взех да си мисля че е друго...

RAZORBLADE, емоционално съм добре, с изключение на тези ми терзания. Наистина е затормозяващо и съзнавам, че трябва да престана, но не мога. Имам страхотен човек до себе си и още не мога да повярвам, че съм такава щастливка. Имам невероятни приятели, с които даже живеем заедно. Семейството ми ме подкрепя, всички са здрави. Имам най-страхотната работа и се занимавам с това, с което винаги съм желала. Живота ми е повече от добър... от както бях 94кг и започнах да преследвам някакви килограми, да спазвам диети, да гладувам..всичко се обърка и сега здравето ми страда.

buhtata, честно да ти кажа не го усещам по този начин, за който чета от ревютата. Да, имам издържливост, имам и сила (но не винаги). Факт е, че покачих някои килограми, но като цяло за сега не виждам огромна разлика преди и след.

као, прав си на моменти изперквам и мога да изям целия свят, но това не се случва толкова често. имам силна воля, или поне имаХ що се отнася до храната.

Лим, почивка от тренировки няма как да си дам. по-точно не искам, че ме е страх и ще ми липсва. трябва да си дам почивка от мислене за тези неща, но не се получава...

Относно храната, кажете ми според вас колко трябва да ям като калории? Ще имам в предвид мненията. Висока съм 171, тежа 76кг, тренирам с тежести 4 пъти седмично, а аеробика - 10 пъти седмично (като 5-6 от тях са във водата, останалите - на сухо)
съгласете се, че би било лудост отново да държа калории 1400-1600-1800
Благодаря на всички за отзивчивостта

И още нещо......ако някой си направи труда да върне времето с една година назад (просто оттогава чета аз) и да направи разбор и анализ на ВСИЧКИ ЖЕНСКИ ДНЕВНИЦИ.....ФИЛМЪТ Е ПОЧТИ ЕДИН И СЪЩ НАВСЯКЪДЕ....Сюжетът е “идентичен”, “героите” и “репликите” варират, но РЕЗУЛТАТИТЕ са - дъ СЕЙМ - лудо сваляне/чистене, следва озверяване, отчаяние, депресии..............
БЯХА ВИНОВНИ ПЪЛНОЛУНИЕТО, ПРОЛЕТТА, ЦЪФНАЛИТЕ ДОМАТИ И УХАЕЩИТЕ БУТЕРКИ :):):)
ВИНОВНИ СМЕ СИ НИЕ, ЩОТО НЯМАМЕ МЯРКА И НЕ СЕ ОБИЧАМЕ !!!!

Това, всичкото го пиша с най-добри чувства :) (и аз съм в кюпа)

razorblade така е, но зависи от къде го гледаш.
1. За тялото няма такъв филм като “естествена нужда за захар”. Глад за сладко е всъщност глад за нещо друго.  Същото важи и за алкохола, трансмазнините и тн и тн. Тялото има глад за храна - пълноценна храна, а не баничка от 2,50. Често се случва коремът ти да е пълен, а тялото ти да гладува.
2. Не виждам нищо естествено в 3слойно шкембе. А е факт, че почти половината от населението на земята го има това шкембе, значи би трябвало да е естествено нали?
3. Естествено е да се движим, носим, бягаме и тн. В тренирането on a daily basis няма нищо противоестествено.
4. За жените не било естествено да вдигат тежко. Says who?

В крайна сметка всичко опира до избора който правим. Не може И да ядеш боклуци И да си здрав И да изглеждаш добре.

ПП А сега ти видях и поста за отчаянието. ДА и аз съм от тези, които се върнаха назад. Но за мен 2 или 3 кг не са връщане назад на фона на 20те които бяха отгоре ми допреди няколко години. През 80% от тази година съм била във форма, която мен ме е удовлетворявала. Това, че 1 или 2 месеца съм била с няколко кг по-тежка далеч не ме хвърлят в истерии. А защо се случва така? Защото няма нищо постоянно или вечно в този живот. Идва един момент, в който начинът, по който тялото ти излежда е най-малкият ти проблем. Слава Богу и тези моменти отминават :) Важното е цялостната картинка а не даден отрязък от време.

4. За жените не било естествено да вдигат тежко. Says who?

ми естествения ви месечен женски цикъл да кажем..

4. За жените не било естествено да вдигат тежко. Says who?

ми естествения ви месечен женски цикъл да кажем..

и що? Отделянето на яйцеклетката какво общо има с вдигането на тежко?

razorblade така е, но зависи от къде го гледаш.
1. За тялото няма такъв филм като “естествена нужда за захар”. Глад за сладко е всъщност глад за нещо друго.  Същото важи и за алкохола, трансмазнините и тн и тн. Тялото има глад за храна - пълноценна храна, а не баничка от 2,50. Често се случва коремът ти да е пълен, а тялото ти да гладува.
2. Не виждам нищо естествено в 3слойно шкембе. А е факт, че почти половината от населението на земята го има това шкембе, значи би трябвало да е естествено нали?
3. Естествено е да се движим, носим, бягаме и тн. В тренирането on a daily basis няма нищо противоестествено.
4. За жените не било естествено да вдигат тежко. Says who?

В крайна сметка всичко опира до избора който правим. Не може И да ядеш боклуци И да си здрав И да изглеждаш добре.

ПП А сега ти видях и поста за отчаянието. ДА и аз съм от тези, които се върнаха назад. Но за мен 2 или 3 кг не са връщане назад на фона на 20те които бяха отгоре ми допреди няколко години. През 80% от тази година съм била във форма, която мен ме е удовлетворявала. Това, че 1 или 2 месеца съм била с няколко кг по-тежка далеч не ме хвърлят в истерии. А защо се случва така? Защото няма нищо постоянно или вечно в този живот. Идва един момент, в който начинът, по който тялото ти излежда е най-малкият ти проблем. Слава Богу и тези моменти отминават :) Важното е цялостната картинка а не даден отрязък от време.

Хм...явно не се изразявам достатъчно добре :):):)
Съгласна съм с АБСОЛЮТНО ВСИЧКО, което казваш....
Не мисля, че има някой в този форум, който говори за ядене на корем, интензивни тенировки с дистанционното или кардио дошло от напъни в тоалетната :)
Всички са тук, защото искат да изглеждат добре и да се чувстват ДОБРЕ....просто, СПОРЕД МЕН, се акцентира на първото...което води до .....до различни неща
Правото на избор е страхотна тема - ОСОБЕНО АКО СИ ПРЕДОСТАВЯШ/ОПИТВАШ РАЗЛИЧНИ ВАРИАНТИ (А НЕ СЕ ЗАСТАВЯШ)!!!
За дневниците : цикличност - тва исках да намекна, но явно не съм добра в тая сфера (хуу, че Петко си го каза в прав текст):)

Поздрави на всички !!!

4. За жените не било естествено да вдигат тежко. Says who?

ми естествения ви месечен женски цикъл да кажем..

и що? Отделянето на яйцеклетката какво общо има с вдигането на тежко?

ами има.. поразрови малко.. и нали се сещаш, че за да вдигате жените “тежко” си има и други условия които трЕбе да изпълните - тренировки ядене etc.

ами има.. поразрови малко.. и нали се сещаш, че за да вдигате жените “тежко” си има и други условия които трЕбе да изпълните - тренировки ядене etc.

Много неподготвено се изказа, честно.
Не само, че можем да вдигаме тежко, ами го и правим!

П.П. ти вземи да се поразровиш и почети...

4. За жените не било естествено да вдигат тежко. Says who?

ми естествения ви месечен женски цикъл да кажем..

и що? Отделянето на яйцеклетката какво общо има с вдигането на тежко?

ами има.. поразрови малко.. и нали се сещаш, че за да вдигате жените “тежко” си има и други условия които трЕбе да изпълните - тренировки ядене etc.

е добре де като има какви са? Ти явно ги знаеш, кажи ни и на нас, че аз не намирам никаква логика в твърдението “Бе жените не трябва да вдигат тежко щото имат мензис”. Яденето не знам дали е условие - по-скоро е потребност. Не ти схващам мисълта просто, сори.

Razorblade ама аз не споря - права си, просто казвам, че нещата са малко по-комплексни. А тази цикличност - нормално нещо е - понякога си казваш бе ебала съм му майката ще ям шоколад квото ще да става, друг път си бе ебала съм му майката и на шоколада, искам си плочките. Няма нищо вечно и постоянно :)

V според мен зарежи тея вм глупости.При някои хора като при мен например дори и половин кило месо да изям със зеленчуци пак съм си яко гладен но с подут корем,докато ако изям 200 гр месо +филия хляб се чувствам сит.Пробвай да минеш на повече белтъчини+ малко въглехидрати и намали мазнините като ядеш 4 пъти на ден.И другото казваш че краката ти се увеличават,ами закакво ги правиш тези тяги и клекове ,естествено че ще растат.При размера и формата на твоите крака,според мен е задължително да спреш всякакви упражнения за тях ,особенно пък тежки клекове и да ги тренираш само чрез аеробиката и евентуално бягане,велоергометър.62 см за бедро и над 40 за прасец са си размери на 90 кг трениращ мъж а ти все пак си жена,не се увличай толкова.

ВМ не е глупост, но е глупаво да следваш буквално готови шаблони, било то в храненето или тренировките.
А дори и при ВМ, където поне 50% от калориите са мазнини, пак има достатъчно мегдан да си яде въглехидрати.
П.П. biker_boy, твоето не е ВМ, ако си ял само нетлъсто месо ;) Нормално е да си гладен, щом нямаш нито мазнини, нито въглехидрат.

Наскоро си разправяхме истории с един ВМ приятел - който постави рекорд +4кг за една нощ (шоколади вафли и прочие).

Венци моя рекорд е 5 кг за една вечер.Последно беше тази Коледа. Седнах на масата 41 кг и си легнах 46 кг. Хах не съм ли върха???

Сериозно към въпроса...Аз мисля че колкото и да гадаем няма да разберем дали проблема е в тренорвките или в яденето или в двете и или на психична основа. Вероятно от всичко по малко. С някои неща от постовете съм съгласна с други не.. Мисля че мозъка има естествена нужда от захар, но не от сладкиши, а скорбяла, фруктоза , глюкоза, тоест от естествена захар.Тия глупости че мозъка се хранел  с кетони и само с мазнини и дъра-бъра, според мен не важат, особено за жени. Всяко вещество/Б,М,В/, което го има в природата има място и в организма ни, в естествен вид рабзира се.Лошото става, когато започнем да си ги набавяме в преработен вид и да прекаляваме с количествата.
Друго което си мисля е че всички крайности са вредни когато са в продължителен период от време. Не може да караш цял живот на белтъчини или на мазнини или на въглехидрати, ако искаш да сваляш ок?Сваляш и включваш другите храни, както Петко казва цикличност. Аз помня, че Верка с ВМ си е възстановила цикъла и затова се придържа към него, но може би е време да промени нещата както я бяха посъветвали в друг пост. Алегра правеше същите грешки и като мина на умерено НВД, с по-малко мазно и много аеробика си постигна целта за стройна фигура. И при мен това работи, обаче аз и без друго не съм фен на тежестите. Проблем е ако обичаш да вдигаш тежко...
Верка, защо не пробваш наистина да намалиш мазнините малко и да починеш поне от тежестите за известно време.Не казвам да спреш мазнините , нека са ти пак основен източник, но просто ги намали.140 гр мазнини на ден определено могат да ти направят каша в хормоните и в метаболизма на мазнините. ти не си мъж бе човек..И също подкрепям че тежките тренировки не са за всеки тип жена. Стига с това, че жените трябва да тренират като мъжете. По-скоро всеки организъм трябва да тренира според особеностите си.

V, аз не съм голям специалист нито в храненето,ното в тренировките,отделно че поне 30% от това което знам не го прилагам в/у себе си,но това което аз установих от личен опит в близките 6 месеца е:
тренировките с тежко/аз такива тежести като твойте не съм успявала да стигна..максът на клек ми е 62 кг 5х5 / на мене ми помогнаха да си пооформя фигурата ,предполагам ,че е в резултат на намаляване на подкожната мазнина-особено краката,които намаляха с 3 см,въпреки ,че виждам ,че при тебе се наблюдава обратното.Но аз лично от тежките тренировки,особено,че ги смесвах и с кардио,огладнявах двойно и въпреки ,че горя доста,когато храната ми е над 1700 аз само поддържам теглото си,не свалям-бях на НВД/знам,че това противоречи на калкулаторите и т.н.т какзвам какви са ми наблюденията в/у мене за предиод от малко повече от 2 месеца/.
Затова след доста губене на време ,не тренирах нито като хората с тежко,нито кардио като хората,питане защо не свалям,някакви депресии и т.н.т реших да спра тежестите/временно/,колкото и да ми е приятен този начин на трениране  и да се насоча към аеробната дейност..само където не си представях тренировката да ми 3х20,затова почнах да си съставям някакви кардио комплексчета с въже ,умерени тежести и др упражнения ,повечето взаимствани от кросфит тренировките,даже вече и един комплекс правих..естествено не със съответната за него тежест,а с 2 пъти по-лека-първо защото с по-тежка няма да се справя и нямам вкъщи-мосля,че щом харесваш силовите тренировки,ще ти допадне,а да не говорим какво натоварване е-с такава мусклулна треска на краката не помня от кога не съм била: ))
за храната -съответно и храната съм я редуцирала до към 1400-1500/даже е мойта е малко по-малко,но в момента не мога да я вдигна/,Най-много се  -въглехидратите са  ниски/30-40 /,белтъчините и мазнините нямам опредлен критерии,но в повечето пъти излизат по равно -ест става въпрос за що годе качествена храна.
Като заключение наистина смятам,че ти трябва някаква промяна,не съжалявай за  всичките услиля,постигнала си доста,дори и да не се равнява с достигане на желаната цел-намаляване на килограмите.Принципа май е такъ падаш -ставаш и пак с нови сили.

Това е от мене за сега,отново повтарям не знам колко е правилно всичко това,споделям опит