Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

Чест ти прави, че не се предаваш.Наистина уважавам такива хора :)

Нали точно затова съм взел протеин за да запълвам дупките. Просто няма времето да ям по-добре от това. Спя по 4 часа на денонощие, в сесия съм, няма кой да готви. Каквото мога сътворявам :) За момента това е най-доброто което мога да покажа откъм ядене и тренировки :)

п.п. Вчера взех един изпит :)

Браво и от мен!

day 15

Храната:
1;Xplode
2;Мyofusionx2
3;Бутче с картофи на фурна, снежанка, домашна питка със сусам
4;Бутче с картофи на фурна, снежанка, домашна питка със сусам
-мандарини и банани
5;Myofusion
6;200 месо с 200 картоф
7;150 месо с фъстъци 60
8;Myofusion 350 milk

day 16

Тренировка гръб:
Набиране широко:10 10 8 8 8
Гребане надхват:60 70 80 90 х 10
Мечка:3х10 60кг
Гребане дъмбел:35х10 40х10 30х12 30х12
Пулоувър:3х10 30кг
Гръбни преси:12 10 10

60мин.

Кръста си преебах нещо и едвам направих тренировката :)

Храната:
1;банан с Myofusion
2;200риба с 220 макарони
3;Xplode—трен—- Scivation с банан
4;200 месо + 150 ориз + 60 макарони
5;200 месо + 150 ориз + снежанка
6;Myofusion 600 мл мляко

Повече почивка, масаж..

Днес взех поредния изпит. Даже с отличен! :)

day 18

Тренировка рамо, трапец и крака:
1;арнолд преси:10х12 12.5х12 15х10 17.5х10 20х8
2;разтваряне прав:10х12 12.5х10 15х10 15х8
3;зад врат:40х10 45х10 50х8 40х12

4;трапец:50х25 90х15 110х12 120х10 130х10

5;ЛЕг преса:100х12 130х12 150х12
6;Разгъване:4х12 50кг
7;сгъване:40х12 45х12 50х12 50х12
8;прав повдигране на пръсти:4 сериии

day 19

Тренировка ръце суперсерии:
Седнал сгъване крив лост:20х12 25х10 30х10 35х10
21:20 25 27.5 27.5кг

Скрипец с прав лост:60х12 80х12 85х12
Скотово с дъмбел:10х12 12.5х12 12.5х12

Скрипец V:50х12 60х12 70х12 70х12
концентрично:10х12 10х12 12.5х10 12.5х10

предмишница с лост подпрян на колената:20х12 25х12 30х10 25х12

day 21

Тренировка гърди и корем:
1;горна:20х12 22.5х10 25х10 30х8 30х8
2;равна:25х10 25х10 30х8 30х8
3;кофички:4х12
4;флайс равна:10х12 15х10 17.5х10 20х10

5;коремни:20 20 20
6;молитви:4 серии

Преди малко си идвам от изпит. Взех го с 6 :)

Браво бе, луд, голям учен ще се извъдиш  :P

day 23

Тренировка гръб:
набиране: 10 10 10 8 7
гребане подхват: 50х12 60х10 70х10 80х10 90х8
мечка:45х10 50х10 55х10 60х8 65х8
пулдаун:4
пулоувър:4х10 30кг
врат:10х12 15х10 16.250х10 16.250х8

Като ми остане време ще попълня храната за изминалите 5-6 дена.

Какво учиш?

Какво учиш?

Икономика в УНСС.

евала .И се бях запътил натам ,но днес ме разобедиха :( .Мой приятел са го скъсали на 2 изпита и каза ,че нямало поправки WTF ???

day 25

Тренировка рамо, трапец и крака:
прав встрани:6х12 5 7.5 10 12.5 15 15
раменни:4х10 20 22.5 25 25
задно с дъмбели:4х12 10 12.5 12.5 12.5

трапец:60х15 90х12 110х12 120х12 130х12 130х12

разгъване:5х12 30 50 50 60 60
сгъване:4х12 40 45 50 50
напади:4х10 на крак

евала .И се бях запътил натам ,но днес ме разобедиха :( .Мой приятел са го скъсали на 2 изпита и каза ,че нямало поправки WTF ???

За съжаление се налага да учиш, не искат да пишат 6 за милички очички... Много гадно, как ме е яд и мен.
Иначе съм чувал, че за бодибилдинг-а трябвало постоянно да се храниш, тренираш, почиваш... Също много гадно.... А как ми се иска да растяха мускулите, докато си пийвам в дискотечката ;). Я се стягай, в тоя живот всичко става с борба. Ако не е лесно, не е интересно.

day 26

Направих една тренировка за ръце в нас:

3 кръга за трицепс:Тесен хват лицеви 20 - Туба 10литра зад врат 10 - кофички на 2 стола 12

Прав с тубата за бицепс:4х10 за ръка без почивка

5х30 пресец прав с тубата

Направих си и няколко снимки, но няма да качвам че има малки деца и някое може да се уплаши :lol:

day 26

Направих една тренировка за ръце в нас:

3 кръга за трицепс:Тесен хват лицеви 20 - Туба 10литра зад врат 10 - кофички на 2 стола 12

Прав с тубата за бицепс:4х10 за ръка без почивка

5х30 пресец прав с тубата

Направих си и няколко снимки, но няма да качвам че има малки деца и някое може да се уплаши :lol:

Качи ги и сложи 18+  :-)

И от мен една снимка:

Малейй, само машини днеска пускат снимки бе.

Да зема и аз една да пусна. :lol:

Много добри залавни места имаш. Много добра снимка !

Много добри вени си изкарал !

ОООООООООООООООО КОЙ Е НАЙ-ГОЛЕМИЯ ПИТАМ АЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗ? ДНЕС ПРИКЛюЧИ СЕСИЯТА БЛАГОПОЛУЧНО (PARTYYYYYYYY)

Усеща ли се S-drola вече ?

Усеща ли се S-drola вече ?

Той вече свърши с него :)

Супердрола свърши преди 2 дена. Сега ще карам само на Нолва, лив52, Трибестан на Peak и витамини. Протеин, Methyl mass и нокс ще пия насипно от залата.До седмица сигурно ще почна целия стак на Atletic Edge и някакъф протеин ще взема. Доволен съм от Супердолам качих кг, обем навсякъде.

Преска, гледам не ги жалиш добавките още от край време. Благородно ти завиждам за това. Та още ли работиш като охрана ? Хем студент, хем суплементацията е отлична(и храната ест.) - евала !

Да добавките не ги жаля грам. Да още съм охрана, затова и добавките гледам да са супер, както и храната. Не е лесно да заделяш парички за добавки покрай другите брутални сметки :) Криза ама квартирите си пазят цените(тяхното маме). Просто цялото ми ежедневие е супер напрегнато и нямам един час свободен в който да се чудя какво да правя, обаче ми харесва така. Сега съм 7 поредни нощни смени, но не ме бърка и отивам да тренирам ей сега. По-късно ще попълвам.

Миналата седмица идваха баретите. Беше весело доста http://novinitepro.bg/novinite/kriminalno/politsiyata-spretna-kupon-pod-nulata-za-disko-maniatsite-i-zadrzha-58.html

В Cotton ли работиш ?

Можеш да бъдеш за пример на много хора. Учене в сериозен университет, тежки нощни смени, финансови ядове характерни за тия географски ширини, но ти продължаваш напред и нагоре.

Да в Cotton club съм. Еми ванка това е няма се отказваме сега, че ни било трудно. Иначе не е интересно. Поне сега програмата в университета ми е супер добре, само за бачкане и тренировки :)

Супердрола свърши преди 2 дена. Сега ще карам само на Нолва, лив52, Трибестан на Peak и витамини. Протеин, Methyl mass и нокс ще пия насипно от залата.До седмица сигурно ще почна целия стак на Atletic Edge и някакъф протеин ще взема. Доволен съм от Супердолам качих кг, обем навсякъде.

Колко кг качи ? А за метила щом ще го пиеш от залата,пиши как го усещаш,защото се съмнявам от една доза да има ефект.Аз като го пих,само първия път ме грабна(даже може да е било плацебо),нататък и по 4-на доза съм пил и пак без ефект...

Супердрола свърши преди 2 дена. Сега ще карам само на Нолва, лив52, Трибестан на Peak и витамини. Протеин, Methyl mass и нокс ще пия насипно от залата.До седмица сигурно ще почна целия стак на Atletic Edge и някакъф протеин ще взема. Доволен съм от Супердолам качих кг, обем навсякъде.

Колко кг качи ? А за метила щом ще го пиеш от залата,пиши как го усещаш,защото се съмнявам от една доза да има ефект.Аз като го пих,само първия път ме грабна(даже може да е било плацебо),нататък и по 4-на доза съм пил и пак без ефект...

4-5 кг незнам точно. Ами метила го пия когато няма Нокс. Усещам го, но повече ми харесва нокса.

Тренировка гърди и корем:
1;горна:20х12 25х10 30х8 30х8
2;равна:25х10 30х8 30х8
3;кофички:12 10(5кг) 10(10кг)
4;Флайс от наклон:15х12 20х10 20х8

5;повдигане на крака от пейка:20 20 20
6;коремни преси:3х20 15кг

10 мин пътека пулс 135-140.

Храната:
1;3я сирене, кашкавал + 100 овес с вода и мед
2;протеин
3;Xplode - тренировка - 6 амино - пътека - 8 амино с банан
4;200 пиле + 250 ориз + маруля
5;200 пиле + 200 ориз
6;100 фъстъци + протеин
7;кисело мляко + протеин

Храната за вчера:
1;протеин с банан
2;3я сирене и 120 гр овес с мед
3;3я сирене и 80 гр овес
4;4я сирене 50гр ориз
5;скумрия 200гр
6;протеин с 100гр фъстъци
7;100гр скумрия

Тренировка гръб и трапец:
1;набиране:10 10 8 8 6
2;гребане подхват:70х10 80х10 90х8 100х6
3;гребане дъмбел:30х12 35х10 35х10 40х8
4;пулдаун с неутрален хват:3 серии

5;трапец с лост:80х12 100х10 120х10
6;с дъмбели:2х12 40кг

Много хора и неможах да правя кардио.

Храната:
1;5я + 125 овес
2;протеин—трен—-12 амино + банан
3;протеин
4;200 месо + 125 овес
5;200 месо + 20гр масло
6;100 фъстъци + протеин доста
7;кофичка мляко с протеин бая

Въглехидратите ще ги държа между 150-200.

А защо толкова малко въглехидрати ? Аз скоро правих цикъл S-drol+H-drol и бях мн доволен от резултата за 45 дни, но въглехидратите не са падали под 220 гр на ден. Твоята цел за маса ли е ? Стигат ли ти толкова малко въгли ?

А защо толкова малко въглехидрати ? Аз скоро правих цикъл S-drol+H-drol и бях мн доволен от резултата за 45 дни, но въглехидратите не са падали под 220 гр на ден. Твоята цел за маса ли е ? Стигат ли ти толкова малко въгли ?

Той спря  S-drol.

Дори и така да е, гледам че тренира доста тежко за толкова малко въглехидрати.