Дневникът на gogata2427

200гр овес на едно хранене ли е ?

200гр овес на едно хранене ли е ?

Щом съм го писал на едно,значи е на едно. ;]
Сутринта много глад,много студ,много нещо..

Тренировка #12:
Лицеви опори - 50
Вдигане на краката от лег - 50
Лицеви опори - 40
Вдигане на краката от лег - 40
Лицеви опори - 30
Вдигане на краката от лег - 30
Лицеви опори - 20
Вдигане на краката от лег - 20
Лицеви опори - 10
Вдигане на краката от лег - 10

СЕРИИ : 10

ВРЕМЕ : 20 минути

В домашни условия..
Пот.
Смятам го за добра тренировка.

Сори за спама, ама ако говорите за “отказал”, то си се пише, както е в заглавието.

Сори за спама, ама ако говорите за “отказал”, то си се пише, както е в заглавието.

Преди го бях написал “ОтказЪл се”.

Ядене :

50гр.Мляко с ориз
100гр.Овес+200гр.Кисело мляко(2%)+30гр.Мед
Тренировка+1гр.Л-Карнитин
250гр.Карначета,на микровълнова+около 250гр.Фасулена салата
200гр.Карначета,на микровълнова+150гр.Фасулена салата
520мл.Прясно мляко

==================

Днес пак много ядене,първата тренировка е признах ама втората не я признавам,а тя беше 2км крос,до язовира,но не беше чист кроса,защото имаше много заледени места.. :lol:
Та с един приятел докато бягахме стигнахме до извода,че е време си намерим женско..! :lol:
Тия дни направо ме предразполагат пред дебелеене..
М/у другото,чудя се дали да не си вземя креатин малат+глутамин+карнитин,дали ще успея да докарам плътност и да изчистя?

Басирам се, че следващият пост след моя ще е:
“С тази храна - не”

Басирам се, че следващият пост след моя ще е:
“С тази храна - не”

Мерси за ‘изказаното доверие’,все пак!

И Ви моля да прекратим спама,ако ще се казва нещо,нека то е насочено към целта,която съм поставил,примерно!...

Ем, ти вече не даваш и да те критикуват ли ? Колко хиляди пъти да ти се каже, че с тази храна, не просто няма да изкараш плочките, ами може и да омазниш.

Не съм казал да не ме критикувате,просто т’ва беше малко ненужно,да се прави на интересен,залагал той..
Точно затова не виждам смисъл да водя дневника,каквото направя и т’ва е..
Казвате,че ям малко,увеличавам,казвате,че ям много и ще омазня,утре като намаля храната пак ше има недоволни.

Не съм казал да не ме критикувате,просто т’ва беше малко ненужно,да се прави на интересен,залагал той..
Точно затова не виждам смисъл да водя дневника,каквото направя и т’ва е..
Казвате,че ям малко,увеличавам,казвате,че ям много и ще омазня,утре като намаля храната пак ше има недоволни.

Просто урежи въглехидратите...

Залагайки изказах мнение, така че поста ми далеч не беше спам, а скрит съвет.

Днешните тинейджъри имат толкова много отрицателна енергия :lol:

Днешните тинейджъри имат толкова отрицателна енергия :lol:

х2
Опитах, се да им го кажа, но няма как те си пеят тяхното  :lol:

Не ме питайте от къде, но разбрах, че fanfan идва да Ви обори.

Може да е от изгорените газове,които идват от печката ми,последните два дни само тях дишам,найстина има промяна в характера ми.. :lol:

Пак се оспами излишно,но няма нищо,дневника скоро няма го има.. :lol:

И аз помагах преди на няколко приятеля, но се бяхме разбрали да им помагам, когато те тренират. По едно и също време е невъзможно да направя пълноценна тренировка.

И аз помагах преди на няколко приятеля, но се бяхме разбрали да им помагам, когато те тренират. По едно и също време е невъзможно да направя пълноценна тренировка.

Залата е на село,другите не искат да му помагат,все едно,че те не са минали покрай това,така че остава аз да му помагам и показвам упражненията.

А даже имам един дет’ иска да идем до склада за добавки и да му кажа какво да вземе та да отслабне,а не пита,примерно,”Диета ще ми трябва ли?”,”С какво темпо да бягам?”,”Каква тренировка е подходяща за мен?”,не,той си знае:”Добавките!..”,направо им се чудя,казвам им да прочетат нещо,туку виж са разбрали нещо повече от мен,да ама не,няма кой да чете..

Пъ.Съ. Майка сега се натиска да четяла,защото искала да свали 5-6 килограма,тя е 65кг,и е висока около 170см,та иска да й давам да чете,ама аз се правя на интересен.. :lol:

Давай и веднага ! Майка ми веднъж седна насила да прочете статия за CEE, защото ми писна да се притеснява всеки път като си пия дозата. Накрая каза ” Ти ми даваш за Креатин етил еди кво си, а на твоята кутия пише CEE”. След това и обясних най-спокойно, че това е съкращение. Тя отвърна “Това е маркетингов трик и под това съкращение може да се крие каква ли не формула”. Еми отказах се.

Ядене :

3 Яйца на омлет,на тефлона+30гр.Суроватка+5гр.Глутамин
200гр.Пил.Пържоли+подправки+20гр.Домашно краве масло,на тефлона
Тренировка+Дълго кафе,без захар+1гр.Карнитин
250мл.Домашно прясно мляко
15гр.БЦАА+10гр.Глутамин+30гр.Суроватка
120гр.Извара+150гр.Фасулена салата+подправки
ПОСЛЕ
240мл.Прясно мляко(Домашно)

==================

По-късно викам да ударя една чаша прясно мляко. ;)
После,после,след около 20-30 минути.

Брех , стига си пържил бе момче !

Брех , стига си пържил бе момче !

Не виждам лошо да сложа масло,защото иначе тефлоновото покритие е на половина изчезнало и пържолата ще иде на кино..
А и предпочитам аз да си го направя с масло отколкото бабка да ми ги направи с олио..! :lol:

Пърженето с масло си е ОК.

Това тефлона е няма такъв канцероген, отдавна съм го отписал.
Вземи си стоманен тиган като слагаш масло, нали на тефлона идеята му беше да не залепва за какво ти е мазнина като готвиш? Слагай капака отгоре за да се задушава.

Мазнината я ползвам,защото майка му изтърка тефлоновото покритие...
Аз имам и други тигани,трябва да разнообразя!..

Нещо скормничко..  %-P
=============
ТРЕНИРОВКА #13:
2 километра кросово бягане (До язовира и обратно)
1,5 километра бързо ходене
15 минути разтягане
=============
Отивам да зобна една ябълка,понеже много ми се хапва..

Ядене :

2 Яйца на омлет,на тефлона+45гр.Суроватка+5гр.Глутамин
30гр.Шоколад(Милка)
200гр.Пилешки пържоли+20гр.Домашно краве масло,на тефлона+подправки+150гр.Фасулена салата
60-100гр.Луканков салам
=============
ТРЕНИРОВКА #13
=============
Средно голяма ябълка+15гр.Мед
Секцията/Гардероба
150гр.Извара+100гр.Фасулена салата+50гр.Наденица

Викнаха ме в един приятел да преместим един голям гардероб,от старите,дет’ са плътно дърво,също и една секция преместихме,така ги сменихме,че все едно не е било.. :lol:
Майка му ни плашеше,че 10 човека са го повдигали гардероба,а ние четирима “билдъри” го измъкнахме от едната стая и го намушихме в другата.. :lol:
Най-трудно беше да го нахакаме в другата стая,мястото беше малко и се наложи да го вдигаме на високо,та за малко да се осакатим.. :lol:
==================

Ами сигурно всеки от вас е як,като за 3-ма :P

Goga, искам само да ти благодаря за съвета са упражнение за корем ;-)

Goga, искам само да ти благодаря за съвета са упражнение за корем ;-)

Доста добре се усещат. ;)

Днес,1,5 км бърз крос,няма да го броя за тренировка,след малко отивам да помпам гръб и бицепс..

ПлЮскане :

3 Яйца на омлет,на тефлона+20гр.Мед
200гр.Пилешко+50гр.Фасулена салата
Тренировка+1гр.Карнитин+Дълго кафе,без захар
130гр.Овес+300гр.Кисело мляко+20гр.Мед
30гр.Суроватка+15гр.БЦАА+10гр.Глутамин
ЧАЙ,чисто

==================
Такаам,преди малко нагънах суроватката,сега съм готов да ме бият на билярд,най-много да ударя едно чайче,чисто,без мед или захар.. :P
Започнах да чувствам лека мускулна на бицепсите,направо  ми е странно!
Добра тренировка днес,сутринта направо се учудих от вкуса на яйцата с меда,направо като палачинки ми бяха.. :lol:

Тренировка #15:
РАМЕНА
Раменни преси - 8х40кг ; 8х45кг ; 8х50кг

<-- Добре,добре,доста добре го почувствах!

Раменни преси(зад врат) - 8х30кг ; 6х35кг ; 8х40кг

<-- Зор на последните две повторения!

КРАКА
Клек - 8х50кг ; 8х60кг ; 8х70кг

<--До сега не бях го правил това..

Лег-Преса - 8х100кг ; 8х110кг ; 8х120кг

<--Повечко зор..

ПРЕДМИШНИЦА
Бицепсово сгъване за предмишница - 10х18кг ; 10х28кг ; 10х38кг

<-- Много зор,не бях го правил до сега!

ВРЕМЕ : 46 минути

СЕРИИ : 15

===================
Краката ми се видяха малко зорни,тоя път беше тренировка с жестове.. :P
Бяхме само аз и един приятел,и двамата със слушалките в ушите,с годсмак до край,и се развикваме..
Доста добра тренировка се получи,малко тежко ми се видя като започнах краката,ама съм си много доволен от тренировката.
Отивам да си зареждам печката,та да се стопли и да се изкъпя.
Пак ми мрънкосват да ходим да пиянстваме,ама ще се отбия отново за един-два-три билярда... :P

много зор, вкарай някой синоним :D

Ядене :

400гр.Кисело мляко(2%)+100гр.Овес+Средно голяма ябълка
200гр.Карначета+150гр.Чушки с извара,на фурна
Тренировка+1гр.Карнитин+ЧАЙ,без захар+дълго кафе,без захар
150гр.Дебърцини
50гр.Суроватка+20гр.БЦАА+10гр.Глутамин
240мл.Домашно прясно мляко
ЧАЙ,чисто
БИЛЯРД

==================
Такаммм,днес официално свърши първия срок,имам две 4-ки в бележника,иначе общия бал е ‘5.125’.. :P
Айде,пожелавам си да се кача на 5.50 до края на годината!
М/у другото,суроватката ми свърши днес,аминокиселините също свършиха,от глутамина ми останаха 100гр.,явно нещо грешно съм го сметнал,както и да е,от карнитина също имам 5-6гр...
Скоро трябва да се снабдя с протеин и с карнитин,може би ще взема малко креатин,неее,няма да се подувам! :P
Дори и да ги взема сигурно ще изчакам да се затопли,че да извлеча повечко полза.
След малко ще ида да играем билярд с няколко приятели,след това се пренасяме на домашно,но не за да пием,а за да пойграем покер,дано не си изхарча финансите за ‘добавки’! :)
Ще ударжа и няма да близна алкохол докато не свърша тези добавки,които ще си взема! :P
Оу,днешната тренировка си изпотих гърба,видя ми се доста бърза тренировката,но изобщо не беше,явно.. :lol:
П.С. Не писах,че малко съм провалил храненията,ама то си се вижда.. :lol:

Ядене :

400гр.Кисело мляко(Домашно)+100гр.Овес+Средно голяма ябълка
100гр.Наденица+200гр.Чушки с извара(на фурна)
Чай
100гр.Наденица+150гр.Чушки с извара(на фурна)
Кафе,без захар
50гр.Извара+100гр.Картофи(пюре)
100-150гр.Извара+100гр.Картофено пюре

==================

Утре с нетърпение ще очаквам тренировката,корем+предмишник,смятам я 30 серии,дано не капна..
Още малко и ще избягам към покерджийте,ще пойграем,ако се слага наздравица ще си сипя домашен доматен сок.. :lol:
До колкото знам не е проблем,дори и литър да изпия от него,освен кинефа после..

30 серии корем и предмишница, нормален ли си?

30 серии корем и предмишница, нормален ли си?

Мислиш ли ме за нормален? :)

Ще видя,може и да не са 30,но какво му има ако са повече,корема не е толкова малка мускуна група..?

Тренировка #16:
КОРЕМ
Молитвеник - 5х10 @ 30кг
Вдигане на краката от вис - 5х10
Наклон встрани(дъмбелИ) - 5х10 @ 14кг
Усукване на тялото с дъмбел - 5х10 @ 14кг
ПРЕДМИШНИЦИ
Сгъване за предмишница(щанга) - 10х18кг ; 10х18кг ; 10х28кг ; 10х28кг ; 10х38кг
Бицепсово сгъване за предмишница - 10х20кг ; 10х20кг ; 10х30кг ; 10х30кг ; 10х40кг

КАРДИО : 10 минути

СЕРИИ : 30

ВРЕМЕ : 43 минути

===============
Супер здрава тренировка!  :-P