Дневникът на gogata2427

В страниците си пише всичко...

Поздрави!
Това определено ще е един много интересен дневник.Ще го чета с голям интерес ;)

С тия пуканки, вафли, сладоледи, коли, сандвичи нищо няма да направиш! Това не е храна за трениращ човек! Камо ли за някой който иска да отслабва... Разгледай сайта има тонове информация, разгледай и дневниците на тези който свалят килограми и добии представа за какво иде реч :) И успех в начинанието...

Хах , бях шокиран , когато видях заглавието на дневника ти :) Все пак успех , релеф с вафли и кола не става . Стегни яденето и дерзай ;) I’ll be watchin’ you :P

А КРАКАТА???
И, между другото, гАзирано, защото е с гАз, а не с... :)

Това е във бързането (Oranje) , бързах да ида да нахраня немската овчарка ...

(Гошко) - Попринцип съм оптимист и подхождам към всичко със малко майтап!

А и както казах вече тази програма е пробна , ако има изменения във нея те ще се впишат във темата , искам да видя как ще ми понесе , ясно ми е , че няма да имам кой знае колко енергия.

Аааа майтап с яденето или .. ? Адаш , пусни снимки да те видим :P

Имам няколко снимки във галерията утре ще си направя снимки , жалко че няма да са на гладно , но и за това има време ....

Приятелите , които тренират със мен казват , че не съм “ДЕБЕЛ” , но аз си мисля , че е крайно време да се свалят излишните мазнинки а те са много!

Едната снимка във галерията ми е от Януари месец , тогава бях 110кг а сега съм 102 , няма голяма разлика според мен...

Ето галерията ми , за по-бърз достъп.

Ще кажа на бързо какво съм ял днес(29.05.09г.) :

Сутрин
10:00 1.1Сандвич със Кашкавал , Салам , Краставица , Домат и малко кетчуп + 1 Кола(Ал.Бутилка)—Това не беше много здравословно.
14:15 2.(Обяд) Едно парче 5см на 5см ориз със заливка без хляб + 50гр. фъстък;
16:00 3.(Преди тренировка)50гр.Фъстък + L-Carnitine + 0.5l. вода;
19:00 4. (след тренировка) 1 Кроасан(7days) + Чаша Капи;
20:00 5. (вечеря) - Пуканки .

Това ми беше храната днес смесих го със повечко вода и стана добър бъркоч ,но се чуствам подут от водата а това ми беше тренировката :

1.Вертикален Скрипец 3х20
2.Гребане с дъмбел 3х20
3.Хоризонтален скрипец 3х20
4.Гребане с щанга 2х15 (Много ми дойде - иначе трябва 3 серий , но кръста започна да ме схваща)
Гледам да не го натоварвам много гърба , защото направих някаква травма и имах доста голяма болка във таза , затова не бях тренирал гръб от три седмици ....

Ще попитате къде са ти краката ??? - Краката ще ги включа към гърба , ще ги включа идната седмица!

Поправих си това със “ГАзът” и “ГЪзът” :) .

Във анкетата аз отговорих : “- Много трудно!” :)

Ами, с това ядене и тренировка бих казал, че е невъзможно. Така че, моят отговор е НЕ, що се отнася до теб :)
А ако говорим по принцим, отговора ми е ДА :)

Както казах , тази диета не е както трябва направена и сега първата седмица ще изпробвам кое как ми понася...

А за анкетата горе , искам да си кажете мнението все едно не сте чели мненията под нея!

Гледам прякорът ти не се касае за правопис :)
Според ‘Вас’ или ‘Бас’? ;)
Иначе добре си го намислил - не се хвърляй веднага на диета, а влизай в нея постепенно. Ако тази, която сиси направил е близка до храненето ти в последните седмици и месеци - давай по нея и леко-полека ще променяш.

Гледам прякорът ти не се касае за правопис :)
Според ‘Вас’ или ‘Бас’? ;)
Иначе добре си го намислил - не се хвърляй веднага на диета, а влизай в нея постепенно. Ако тази, която сиси направил е близка до храненето ти в последните седмици и месеци - давай по нея и леко-полека ще променяш.

Благодаря за съгласието от твоя страна , миналата зима бях 98кг и свалих на 89 , но свалях със точкова диета а според мен това е едно голямо гладуване..

А относно правописа ми , ще кажа , че малкото сън и бързото късно вечер писане не вървят ръка за ръка :) .

Просто тези дни имам контролни и изходни нива , също така стартирах три мой Проектчета(Сайтове) и им модернизирах скриптовете , та просто ми се спи и бързам , утре правописа ми ще бъде по-добър! :)

Ами, с това ядене и тренировка бих казал, че е невъзможно. Така че, моят отговор е НЕ, що се отнася до теб :)
А ако говорим по принцим, отговора ми е ДА :)

х2, напълно подкрепям Петко, защото ако става въпрос дали е възможно такова сваляне с добре диета в срок едно лято то тогава отговора е да и то при твоя процент мазнини няма да е чак толкова трудно. Но ако става въпрос за сваляне с това ядене и тренировка отговорът е не.

Охо и анкета имаш вече :) Аз съм категорично да , мога дори да дам личен пример - от 105кг. за едно лято до 80кг. След това леко по леко до 70кг и сега качвам много добре :) Стриктна диета , много тичане и лишения , това е :P

Охо и анкета имаш вече :) Аз съм категорично да , мога дори да дам личен пример - от 105кг. за едно лято до 80кг. След това леко по леко до 70кг и сега качвам много добре :) Стриктна диета , много тичане и лишения , това е :P

Ти си бил 105кг ? ?

Не мога да повярвам... :)

Я дай горе долу какво си ял на обед и вечер ?!?

Повярвай , ако искаш мога да постна снимка на 105кг. ( за жалост облечен ) и на 85кг ( съблечен ) . Менюто ми беше много еднообразно и оскъдно . Обяд - консерва риба тон в собствен + маааааааалко салата маруля / омлет от 2 яйца + домат ; Вечеря - вечерях рано 18.30-19.00ч. и отново много слабо предимно салати .

Не искам да те учудвам , човек е уникален и може да постига всичко с воля :)

15 кг за 2 месеца могат да се свалят,но е прекалено бързо според мен.Между другото си доста дебел,добре си решил да сваляш,но не говорим за релеф тук,просто да махнеш мазнините.Добър релеф се постига и с известна мускулна маса,дай си повечко време,това са дългосрочни цели,а с кофти хранителен режим си е работа за цял живот. : ))

Оправи си храненето и се зареди с търпение.Лятото е добър сезон за кардио дейности.

И аз мисля, че 25 кг могат да се свалят за 1 лято, но ще е свързано с доста негативи - стрии, отпускане на кожата, а вероятно и доста загуба на ММ.

Храненето ти и на мен не ми харесва - опитай се да го поизчистиш малко повече.
Ориз + фъстъци според мен е лоша комбинация, както и пуканките (няма да коментирам пуканките - мисля, че и ти сам си знаеш, че това не е пълноцено хранене, но освен всичко съдържат М + В) - като цяло не е хубаво да комбинираш мазнини с въглехидрати в едно ядене. По-добре гледай да редуваш Б+В с Б+М

Успех!

Днес денят беше нетренировъчен , Ето така ми мина храненето :

10:46 (Закуска) 1сандвич + 1Вафла(Боровец){30,8g.Въглихидрати;2,8g.Белтъчини;267кал.Енергийност} + Прясно мляко Фибела Wave(мисля,че беше) 500мл.[360kcal;1.6g.Протеини;57g.Въглихидрати;7,5Мазнини]
Мисля , че закуската ми е бедна на протеини ...
Млякото Направо ме поду...
13:40 (обяд)  100-150гр. Пилешко със Картофи (На Фурна - Без Хляб) + Малко Кетчуп(За Вкус)
18:00 (Вечеря) 3 Варени Яйца + 1Пакет Пуканки
След малко сядам да вечерям :)
Мисля , че се омазних със този сандвич сутринта и явно ще трябва да го заменя със нещо друго.
Сутринта си пих L-Carnitine-а , но е малко и скоро мисля да си взема някъкъв ФетБърнър.
За сега това от мен , по-късно може да има още :)

Хаха , тя закуската като цяло е “бедна” , с тая вафла и тоя незнаен сандвич ... . Не си давай парите за бърнъри , оправи си яденето .

Как ще се нацепиш с т’ва хранене, не е истина. Ще си на фибри целия.

Защо като за начало не премахнеш пуканките? И то в това часово време. Реално засищат ли те? Какво ти дават.. Сигурна съм, че можеш без тях ! Можеш да хапваш спокойно на вечеря голяма салата с хубава пържола или яйцата, и ще си пъти по-заситен. И за закуската - вместо тази вафла и прясното мляко, яж овесени или други ядки с кисело мляко. Ти си знаеш де :)

и аз мисля, че е възможно свалянето на толкова кг за едно лято, обаче има много АКО

Засищат ме тези пуканки , но и аз си мисля да вкарам месо и салата във вечерята.

Когато съм на училище няма къде да намеря ядки със мляко , сигурно ще може , трябва да пробвам...

А за тази вечеря след малко към 21:00 ще си правя салата, но мога без салатата и пуканките.

Ясно ми е , че трябва да направя промяна , но все пак Ви казах , че все още пробвам кое как ми действа!

Свалял съм и повече килограми и то за по малко време имам си доказателства и хора които са го видяли това. Мислех че знам как е станало, но тази година се убедих че представа си нямам. Все пак не препоръчвам подобно екстремно сваляне.

Научи кое какво е, първо :)

Можеш да закусваш точно преди да тръгнеш за училище :)

Вместо да си даваш парите за L-Carnitine и прочие неща. Отивай на ВМ-НВД ( високо-мазнинна, ниско-въглехидратна диета ). Спираш тестено, сладко, безалкохолно, алкохол. Минаваш на месо, зеленчуци, яйца, заквасена сметана и краве масло ( НЕ маргарин ). Спираш ориза и картофите. Диетата е скъпа, но няма по-ефективен начин.

Започни да правиш тежки, интензивни тренировки - те са най-добрият начин за сваляне. Яденето ти в момента е под всякаква критика. Кетчуп? Пуканки? Боровец? Ти искаш едно, а правиш съвсем различно.

Храненето ти наистина е трагедия...
Я дай първо да уточним какъв режим се опитваш да спазваш - НВД, ВМ-НВД, РБХ?
На мен малко ми клони на РБР към ВВД, а с това ...хм...ще ти е трудно да сваляш....

Пуканки, вафли, кетчуп, прясно мляко .... Ако гониш релеф с такова хранене най-вероятно ще качиш още някое друго килце мазно ;)

Днес закуска нямаше ...Станах чак във 1 часа.
Не може днес да не се почерпя понеже баща ми има Рожден ден , ядох за обед във  14:00 . Три кебапчета със едно татарско кюфте + салата (Без хляб) ..

Скоро ще си купя мюсли и мляко , за да карам на тях през останалите часове без сутринта и след тренировка...

Скоро ще си купя мюсли и мляко , за да карам на тях през останалите часове без сутринта и след тренировка...

По-добре недей.

Към 20:00 Ще съм на едно Кюфте със салатище :)

Утре денят е тренировъчен , да се надяваме , че ще е по-интересен.

E ти правиш точно обратното с млякото и мюслито :) А кюфтета и кебачетата няма нищо лошо в случая яж си колкото ти се ядат 2-3-4 :)

Адаш , имам чувството , че при теб всичко върви на опъки :( Оправай нещата и чакаме да те видим в по-добра форма :)

П.П : Не пиша в подходящата тема , дано адаша ме извини :) ЛЕВСКИ ШАМПИОН !!

Аз знам , че се ядат сутрин тези неща , просто по-горе съм го пропуснал и веднага се започна със критиката , но аз нямам нищо против.

Днес минавам без вечеря ...

Аз така като погледна , днес съм ял три кебапа и едно кюфте със салата и другото е 3 литра вода...

Не е много , но утре трябва да му мисля , че ще ми трябва силичка ..

Скоро ще си купя мюсли и мляко , за да карам на тях през останалите часове без сутринта и след тренировка...

По-добре недей.

Усещам нещо като ирония от теб към мен :) ?!

Миналата година като започнах по-рязко и накрая на диетата бях си върнал половината килограми , затова тази година ще започна по-лекичко.

Не съм чак толкова неграмотен , просто до сега каквото и да съм правил съм го правил за ММ  и нито съм целял сваляне , нито пък съм спазвал такива по-сложни диети.

Днес денят беше Тренировъчен , Ето така ми мина храненето :

10:30 (Закуска) Един незнаен малко мазен сандвич + 1 кисело мляко 0,1%
Вече се мразя , че продължавам със тези сандвичи ...
утре ще кажа НЕ на сандвича и си мисля за утре да взема мляко със мюсли или със орехи(Днес мюслито със мляко беше свършило)...
14:00 (обяд)  1кекапче+1кюфте+Салата(Без хляб-Естествено :) )
20:00 (Вечеря) 1кебапче + Шопска Салата (Изварата ми свърши :( )

Тренировка :
Едно Л-карнитинче преди тренировка...
Тренировката започна към 16:30…
Понеделник(01.06.09г.)
Гърди и Рамо

1.Повдигане на щанга от лег 3х14 || 1с.14п(60кг.) 2с.10п.(65кг.) 3с.6п.(70кг)[На 70 нещо се изложих - Бяха запланувани 8п.)
2.Повдигане на щанга от полулег 3х12 || 1с. със 50кг - 2с. със 55 кг (не се насилвам повече)
3.Флайсове 3х20 - дъмбели от лег/полулег ||  18кг 1 дъмбел
4.Вертолет 3х15 || 35-40 кг
5.Раммена преса 4х10 || 1с.(50кг) 2с.(40кг) 3.Не успях да направя..
Дойде ред и на кардиото , навъртях 17,01 км. и изгорих САМО 380 калорий..
Мисля , че Л-карнитина спомага за издръжливоста на колелото...
Попринцип не правя такива пирамидки на тази програма , но реших днес да разнообразя!
2гр Карнитинче вечерта....

Сутринта като изхвърлих ненужното и се претеглих , тежах точно 100кг :)

Е сега към 18:30 се претеглих във залата и бях 101,3кг а във нас след това бях 100,2кг

Склонен съм да вярвам на този във нас , защото този във залата като вземеш една 20кг тежест и му я сложиш си засича 20 кг , махаш я , слагаш друга и пак си отчита 20 кг , тогава взимаш двете и отчита 46кг :) ...

Вие преценете на кое да вярвам , аз не мога!
Нямах много време , но се щракнах...
Тази снимка е следобед , когато се премерих 100,2кг. :)

взимай една кутия с кюфтета, кисели млека, бурканче с извара и лъжичка.
малко е тъпо ако си в клас, но трябва да не ти пука

Ако се бъзикаш найстина не ми пука , ако ли не ще ти кажа, че съм си замислис на даскало да си нося поне една лъжица за млекото ...

Пък тези кебапи и кюфтета ги ям сега , защото има , за след това не знам на какво месо да го карам.

Ако може да ми подскажеш :)

Какво ще кажеш относно кантарите , на кой да вЕрвам ?  ;)

Аз в училище си нося 1на голяма кутия с храна(100гр. овес 7 белтъка, 2 жълтъка, пълнозърнест хляб) освен това си нося Шейкъра в който има на прах БЦАА и 1на доза енимъл пъмп и като си дойде времето си отварям и ям, някой хоря ме гледат и се чудят ама вече са свикнали, така че вадиш и ядеш и не ти пука :-P

Аз в училище си нося 1на голяма кутия с храна(100гр. овес 7 белтъка, 2 жълтъка, пълнозърнест хляб) освен това си нося Шейкъра в който има на прах БЦАА и 1на доза енимъл пъмп и като си дойде времето си отварям и ям, някой хоря ме гледат и се чудят ама вече са свикнали, така че вадиш и ядеш и не ти пука :-P

Това и ще направя :-D ...
За 5-10 дена все ще измисля нещо , ще ми стига само една лъжичка за млекото...
А да питам за закуска добре ли е някаква вафла да се вземе ?

Само дето тези дни свършвам даскалото и вече ще се храня по-добре изграден режим !  %-P