Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Извинявай, случайно да знаеш Гликемичния индекс на императорския ориз ?

И представа си нямам, но е вкусен.

Извинявай, случайно да знаеш Гликемичния индекс на императорския ориз ?

Нисък е, хапвай спокойно.

Аз, отдавна се точа на тази рецепта със спанака и ориза, но още не мога да се наканя (нямам още достатъчно висок левъл :)). Иначе като съм студент ми се ядат работи, каквито като малък са ме отвращавали. Явно трябва да се пробвам скоро :).

С нисък ще да е.
Това намерих за него :

Див ориз - най–скъпият сорт. Той е  тъмно кафяв или черен. Расте в района на големите североамерикански езера. Съдържа безброй витамини.Не повишава кръвната захар след употреба и това го прави незаменим при диети за отслабване.Не бива да се обърква с така нареченият „тъмен ориз”, чийто кафяв цвят се дължи на това , че при олющването му е отстранена само горната обвивка.Приготвянето му отнема 20мин в съотношение 1:3.На нашия пазар го има под името „Императорски ориз”.Има много приятен аромат на кестени.

Супер, това ми трябваше. Мерси много!

25.01.10г.

Днеска отчета малко по-рано. Бях на зъболекар за да оправя кариесите, и се прибрах с 3 часа по-рано.

Ставане в 8:30
9:00 Двойна доза протеин с голяма ябълка и витамин.
11:30 2 кашкавала на фурна. (едвам ги изядох)
14:30 Пилешко филе на скара с картофи.
17:20 Двойна доза протеин с 100гр. Овес.
20:00 Пилешко на скара с императорски ориз.
22:00 Риба тон с императорски ориз. (това е най якото ядене за последните месеци. Прави се : консерва риба тон се смесва с 100гр. императорски ориз - сварен, като се добавят : голяма лъжица зехтин, 1 лимон и малко вегета и се разбърква)
Преди лягане двойна доза протеин.

Мускулна на гърдите - по средата ме боли.
п.п.  Доволен съм от зъболекаря. Добре, че си оправих зъбите преди да почна стака.

Преди мразех да ходя на зъболекар, но наскоро ми се наложи и за пръв път си платих да ми бият упойка. Не усетих дори докосване по зъбите. Лошото е, че след това цял ден лявата половина на лицето ми беше изтръпнала. Дори шамар да ми удари някой надали щях да го усетя ;) Иначе храненето е много добро.

Преди мразех да ходя на зъболекар, но наскоро ми се наложи и за пръв път си платих да ми бият упойка. Не усетих дори докосване по зъбите. Лошото е, че след това цял ден лявата половина на лицето ми беше изтръпнала. Дори шамар да ми удари някой надали щях да го усетя ;) Иначе храненето е много добро.

Точно заради упойките бях се реши да оправя всичко преди да започна стака. А храната тепърва ще се подобрява ;)

Добра работа от страна на модераторите.

Кое му е очевидното , да не би двамата да сте тренирали заедно и ти да си бил по-по-по.. ?
Freewriter - разбрахме ,че си много як.. Ама за какво се заяждаш със повечето ?!
Истинския победител/шампион и голямата уста не вървят ръка за ръка. Това е просто един коментар , моля да не ме почваш и мене с нападки и с това колко по-слаб съм.

26.01.10г.

Ставане в 8:30 Двойна доза протеин с голяма ябълка, лъжица течен шоколад и един грейпфрут.
11:30 Свинско завито с бекон на скара със зеленчуци на скара (моркови, лук, тиквички, патладжан) и сос от маслини със нещо бяло и вкусно.
14:30 Пилешко на скара със печени картофи.
17:30 100 гр. фъстъци.
19:30 2 омлета със бекон и домати.
22:00 Пилешко на скара със императорски ориз и зехтин.
Двойна доза протеин.

Слаба мускулна на гърдите.

Приятел завиждам ти на усърдието с което се храниш ,и аз се старая . Само да те попитам смяташ ли че всичките Белтъчени които приемаш ги усвояваш . Идеята ми е че защо пиеш’ двойна доза протеин да се застраховаш ли ? Надали е логично да си натоварваш черния дроб и бъбреците . Все пак фитнеса е за здраве нали така :)
Инъче още веднъж евала .

Приятел завиждам ти на усърдието с което се храниш ,и аз се старая . Само да те попитам смяташ ли че всичките Белтъчени които приемаш ги усвояваш . Идеята ми е че защо пиеш’ двойна доза протеин да се застраховаш ли ? Надали е логично да си натоварваш черния дроб и бъбреците . Все пак фитнеса е за здраве нали така :)
Инъче още веднъж евала .

Тука е момента да спомена, че днеска ми излезнаха резултатите от изследванията и всичко е в нормата.
Двойна доза протеин е около 40-44г. реално, което е нормално за мойте килограми.
Стремя се да приемам по 40гр. протеин на хранане. За деня ми се събира около 250-300гр. протеин на 105-106кг. маса.
А дали усвоявам белтъчините.......... искренно се надявам по-голямата част да ги усвоявам.

Приятел завиждам ти на усърдието с което се храниш ,и аз се старая . Само да те попитам смяташ ли че всичките Белтъчени които приемаш ги усвояваш . Идеята ми е че защо пиеш’ двойна доза протеин да се застраховаш ли ? Надали е логично да си натоварваш черния дроб и бъбреците . Все пак фитнеса е за здраве нали така :)
Инъче още веднъж евала .

Като отидеш в заведение  и видиш,че на пилешката пържола пише “300 гр” за 5 лв. какво ще кажеш ? Отрежете ми я на две , че да мога да я усвоя ?  :P Не се заяждам, но защо да се лишаваме от вкусни неща , независимо дали може да ги усвоим ? Както каза фитнеса е за здраве :)

Все пак фитнеса е за здраве нали така :)

Не. Бягането в парка е за здраве.
Фитнеса е за големи бицепси и бразилски задник. :)
Надали 300гр. протеин дневно в продължение на толкова време е здравословно за черния дроб. Нито пък ежедневните тяги и клекове щадят особенно сухожилията. ;)
А, да. И от мазолите (моите до кръв стигат понякога) не съм видял нищо хубаво.
И да не забравяме рисковете от това да застанем под 150 килограмова щанга без да има кой да ни пази когато тренираме сами.

Все пак фитнеса е за здраве нали така :)

Не. Бягането в парка е за здраве.
Фитнеса е за големи бицепси и бразилски задник. :)
Надали 300гр. протеин дневно в продължение на толкова време е здравословно за черния дроб. Нито пък ежедневните тяги и клекове щадят особенно сухожилията. ;)
А, да. И от мазолите (моите до кръв стигат понякога) не съм видял нищо хубаво.
И да не забравяме рисковете от това да застанем под 150 килограмова щанга без да има кой да ни пази когато тренираме сами.

Така е траш, и затова който го е страх има шах, карти, не се сърди човече, монопол и мноого сериали.
п.п. Нищо против шаха. Да не скочите сега.

Все пак фитнеса е за здраве нали така :)

Не. Бягането в парка е за здраве.
Фитнеса е за големи бицепси и бразилски задник. :)
Надали 300гр. протеин дневно в продължение на толкова време е здравословно за черния дроб. Нито пък ежедневните тяги и клекове щадят особенно сухожилията. ;)
А, да. И от мазолите (моите до кръв стигат понякога) не съм видял нищо хубаво.
И да не забравяме рисковете от това да застанем под 150 килограмова щанга без да има кой да ни пази когато тренираме сами.

Thrash!

Това е само привидно. Фитнесът не е за здраве, а за Живот! За да изградиш, започваш с разрушаване. А протеина в повече надали е толкова опасен, ако го сравняваш със замърсения въздух, водата от чешмите, химиите в уж чистата храна.

За някои неща имаш избор. За други - не. :)
Ако искаш да живееш в София, нямаш избор. Пиеш твърда и понякога кална вода. Дишаш прах и изгорели газове.
Ако искаш да тренираш, разрушаването няма да спре докато не спреш и ти да посещаваш залата. То е половината цена, която плащаш за да изграждаш.

Ще перефразирам подписа ти с един цитат от Fight Club:
It’s only after we’ve lost everything that we are free to do anything.

Само когато си готов да платиш цената (в случая черни дробове, бъбреци, финанси, сухожилия и всичките лишения) можеш да получиш свободата да правиш каквото си пожелаеш (да клякаш до припадак, да правиш комплекси до прилошаване и спукани капиляри на носа).

п.п. Това е мое становище и ако Иван Бойчев няма нищо против може да го обсъдим ако има желаещи. :)

Винаги съм готов да експериментирам. Следя редовно за здравето си. Все пак имам семейство което разчита на мене. Ако забележа отклонение от нормите, ще си взема почивка, но няма да спирам да спортувам каквото и да е. Без спорта не си представям бъдещето.

Фитнеса Е здраве. Ако не беше, нямаше да тренирам.
А бягането в парка е вредно за коленете ;)
П.П. Под фитнес разбирам силови упражнения, иначе самото понятие е по-обширно.

Рискован, рискован.. колко да е рискован. Фитнесът е един от най - малко рискованите спортове, а и като се замислите от всички спортове страдат сухожилията, ставите и органите. Фитнеса далеч не е начело в тази класация. Няма нужда да се вкарвате в някакви филми, че да се чувстрате доволни от това, че се занимавате с нещо. Със този пост не се заяждам и не иронизирам никой в случай, че на някой му се е сторило недобронамерено изказването ми.

От 1994та до 2004та от сноуборда имам 12 счупвания. е това е опасен спорт ;)
От фитнеса не съм видял нищо лошо, освен силните мускулни които ме карат да се чуствам жив.
При всеки спорт има рискове. Който иска ги поема, който не иска внимава повече.

Да дори при шаха можеш да си навехнеш китката или да полудееш от нерви  :lol:

Или мозъчен кръвоизлив.

От 1994та до 2004та от сноуборда имам 12 счупвания. е това е опасен спорт ;)
От фитнеса не съм видял нищо лошо, освен силните мускулни които ме карат да се чуствам жив.
При всеки спорт има рискове. Който иска ги поема, който не иска внимава повече.

Е, Иване, ти направо ме сломи с тези 12 счупвания :) Аз тепърва се уча да карам, ще гледам да се подготвя психически :)

От 1994та до 2004та от сноуборда имам 12 счупвания. е това е опасен спорт ;)
От фитнеса не съм видял нищо лошо, освен силните мускулни които ме карат да се чуствам жив.
При всеки спорт има рискове. Който иска ги поема, който не иска внимава повече.

Е, Иване, ти направо ме сломи с тези 12 счупвания :) Аз тепърва се уча да карам, ще гледам да се подготвя психически :)

Пази си китките, ребрата и ключиците както и главата. Много е важно с какви хора караш. Ако са луди, просто е въпрос на време да се пречукаш. Обаче чуството от карането е страхтно :)
п.п. Първо се научи да падаш. Никога назад !

Пази си китките, ребрата и ключиците както и главата. Много е важно с какви хора караш. Ако са луди, просто е въпрос на време да се пречукаш. Обаче чуството от карането е страхтно :)
п.п. Първо се научи да падаш. Никога назад !

Благодаря много за насоките :) Иначе, да, чувството наистина е страхотно, от беглия ми опит досега :)

27.01.10г.

Ставане в 8:30 Двойна доза протеин с лъжица мед и течен шоколад.
9:45 2 Греипфрута.
12:00 4 кюфтета на скара - телешки с пълнозърнеста питка.
15:00 Скариди с гъби и лимон със сос от ....... и копър.
17:00 Шашлик - пилешки със порция ориз.
19:00 Протеинови десерти и доза протеин. Общо 40гр. протеин.
22:00 Пилешко на скара с императорски ориз и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

Болен съм. Гърло, нос и отпадналост. Пия прахчета. До събота няма да се оправя. Деня за почване ще изчака до понеделник или вторник.
До тогава няма да тренирам.

Скорошно оздравяване!
Coldrex, АCC и Витамин Ц мега дози ти трябват.

Скорошно оздравяване!
Coldrex, АCC и Витамин Ц мега дози ти трябват.

Ще се оправя, надявам се по-скоро.
Днеска съм определено зле.
Снощи съм заспал и протеина го изпих към 3 през ноща, на път за 00.
Имам чуството, че без тренировки няма да се оправя и затова днеска ще правя прасец.

28.01.10г.
Ставане в 8:30
8:55 Двойна доза протеин с 100гр. овес и витамин.
11:45 Телешко със гъби и ориз.
14:45 Пъстърва във фолио със задушени картофи, чесън, лимон и копър.
17:30 Парти сандвич 4бр.
19:55 100гр. фъстъци.
22:10 Пилешко на скара с ориз по мексикански (снимка)
Преди лягане двойна доза протеин.

Тренировка няма да има - още съм зле.

Mama mia :coolsmirk:

Отбележи я в раздел рецепти :)

Утре рецептата ;)
Цлик

29.01.10г.

Ставане в 8:10 Голям смях. Събуждам се от тропане, и отварчйки си очите виждам жената да държи бебето. Обаче ми се струва малко странно на външен вид. Затварям очи, отварям ги, и пак странно бебе.... коста ми направи най-голямо впечатление - черна!
И реших да попитам : ” Руми, какво му е на Алекс на костата станало през ноща ? А тя ми вика : ” Това е Кристиян, бебето на съседката :) ?? Направо шах :)

8:45 Двойна доза протеин с 100гр. овес и 1 витамин.
11:45 2 кашкавала на фурна.
14:45 Пилешко на скара с ориз - варен и салата от зеле и моркови.
17:30 100гр. бадеми.
19:30 2 омлета със бекон и домати.
22:00 Пилешко на скара с кафяв ориз и лимон.
Преди лягне двойна доза проетеин.

Днеска се пооправих малко.

30.01.10г.

Ставане в 9:30 двойна доза протеин с 2 лъжици мед.
12:00 Пъстърва на скара със салата от зеле и моркови.
15:00 Пилешко на скара с картофи.
17:00 100гр кашу.
19:30 2 омлета със бекон и домати.
22:00 Пилешко на скара с кафяв ориз.
Преди лягане двойна доза протеин.

На работа съм до другата седмица ,Петък.
Кофти.

31.01.10г.

Ставане в 9:00
9:10 Двойна доза протеин с 100гр. овес и 1 витмаин.
11:50 Пилешко с картофи.
14:50 Пилешко със салата от доамти и краставици и 100гр. сирене.
17:50 Протеинова вафла.
20:00 6 яйца - варени и филия пълнзърнест хляб.
22:30 Скумрия на скра (за последно) и 100гр. кафяв ориз.
Преди лягане двойна доза протеин

Утре се започва с качването и стака, който е :
IntrAbolic, Anabolic BCAA 4:1:1, Animal - Stak, Test, Pak, Flex и M-Stak, Изолат и Казеин, заедно със Slin Sein и Carb Slam.
От Пъмп се отказах.
Тренировките ще бъдат високо интензивни.

IntrAbolic, Anabolic BCAA 4:1:1, Animal - Stak, Test, Pak, Flex и M-Stak, Изолат и Казеин както заедно със Slin Sein и Carb Slam.
От Пъмп се отказах.
Тренировките ще бъдат високо интензивни.

 
Тука работата е сериозна, дето се вика животинска  :cheese:

Защо се отказа от Пъмп ?
За мен е най-добрият от тези които съм пил а те са - Пъмп,Супер Пъмп и Джак 3д
Като изпиеш един пакет ще изядеш уредите във фитнеса за мен е №1!

И по - добре, че си се отказал от Пъмпа, за нищо не става, ебаси продукта.
Стака е уникален, УСПЕХ. Следим с интерес!