Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Гадна тренировка, тягата изобщо я нямаше, явно не трябваше да тренирам днес,краката и задника не се бяха възстановили.

8:50 Протеин (пак заспах)
11:20 доза протеин,100 грама пилешко,масло
13:50 6 яйца,масло
15:20 - доза ГМ,бета аланин

16:00 - 17:10 - тренировка

А1: Лег - 90, 90, 90, 92.5, 92.5, 95 - 4,4,4,3,3,2 (напълно сам)
А2: Набирания надхват - 17.5, 17.5, 17.5, 20, 20, 15 - 5,4,4,3,3,4 (предмишницата ме заболя страшно много и затова последната серия намалих килограмите)
Б: Мъртва тяга - 140,140,140,130,130,135 - 3,3,2,5,5,3 - хахах, няма нужда от коментари :lol:
В1: Бицепсово с крив лост от стоеж - 45,45,45,50 - 6,6,6,5
В2: Френско от лег - 35,35,35,35 - 6,6,6,6

17:15 - почти цял шоколад своге, уж натурален
17:40 - Протеин,бета аланин
18:30 - 6 яйца,малко масло
22:30 - 200 грама месо,масло

Колко калории от мазнини правиш на ден при този тип диета ?

Почти 2000

Доста голяма умора ме наблегна последните дни.Комбинацията от работа,постоянно учене и чести тренировки не ми се отразява добре.Храната ми е добре, но ми трябва повечко сън.Ще направя два дена почивка и чак вторник ще тренирам.Пак за разнообразия сменям някой упражнения.Променя ми се програмата само за единия ден:

А1 Полулег с лост
А2 Набирания подвхат
Б Преден клек
В1 Горен скрипец с тесен успореден хват
В2 Раменни преси с дъмбели

Отказвам се от задния клек, колената не ми го понасят.Трябва да отида до чичо Доктор, ама все го отлагам ...

Напоследък и нямам апетите, храня се насила:

8:50 Протеин
9:40 4 яйца,Протеин,масло
14:40 - Протеинов бар, 100 грама пилешко,масло
19:30 - 100 грама сирене,120-130 грама пилешко,масло, малко шпек
23:30 - малко масло, и може би мляко с протеин и малко сирене или яйца

Това е днес го карам на добавки.Последните дни и захарта ми е много, може затова да е умората.

И все пак днес тренирах :D

A1: Полулег с лост - 75, 77.5, 80, 80, 82.5 - 5,5,4,4,3
А2: Набирания подхват - +20, +22.5, +22.5, +25, +25 - 5,4,4,3,3
Б: Преден клек - 80кг - 3х5
В1: Горен скрипец с тесен усп.хват - 85кг(4х6) - на третата серия първите две повторения бяха с 80кг, момчето с което се редувахме ги бе объркало
В2: Раменни преси с дъмбели - 23.5 , 25, 28, 30 - 6,6,6,6
Г: Dragon Flag - 1 , на второто прасеца ми се схвана, няма такава болка
Д: Коремни преси - +20кг - 3х8

Общо взето днес, тествах 4 упражнения.На полулега и раменните преси, силата ми се е качил много, сега мога да почвам с завършващите серии преди време.Предния клек на 80кг ми беше лек, само на гърдите и рамото тежеше, ще свикна със стойката за седмица , две.Следващия път няма да се получават такива резки пирамиди, ще знам откъде да почна.

Oп, липсата ме хвана три дена, но пак съм тук.

Тренировка 20.01 - 65 мин

А1: Лег - 90,90,90,95,90,90 - 5,4,4,2,3,3 - лоша математика, тези 95 кг, трябваше да са 92.5 , тази грешка ми провали настройката
А2: Набирания надхват - 17.5 - 5х4 , СТ - 10 (пълна амплитуда)
Б: Мъртва тяга - 140,140,140,145,145,150 - 3,3,3,3,1,1 - тягата не тежеше, хвата ми изтърваше и то този на дясната ръка, което е много учудващо.За сравнение сериите на 145, при дясна надхват едвам я вдигнах, при 150 с дясна подхват, ми беше далеч по-леко.
В1: Бицепсово с крив лост от стоеж - 45,45,45,50 - 6,6,6,5
В2: Френско от лег - 35кг - 4х6

Тренировка 22.01 - 55 мин

А1: Полулег - 80кг - 5,4,4,3,3
А2: Набиране подхват - 20, 22.5, 22.5, 25, 25 -5,4,4,3,3
Б: Преден клек - 80кг - 3х5
В1: Горен скрипец с тесен успореден хват - 85кг - 4х6
В2: Раменни преси с дъмбели - 25,28,28,28 - 6,6,6,6
Г: Коремни преси - +20кг - 3х8

От скука да опиша храната и днес:

9:50 - Протеин
10:40 - 200 грама пилешко,масло,2 малки банана
14:50 - 400 мл айрян,200 грама месо,масло
19:30 - 170-180 грама месо,60-70 грама кашкавал,масло
23:30 - 6 яйца , с малко масло

Днес тягата беше малко странна, не мога да улучкам ритъма

А1: Лег - 90, 90, 90, 92.5, 92.5 , 92.5 - 4,4,4,3,3,3
А2: Набирания надхват - 17.5, 17.5, 17.5, 20, 20, 20 - 5,4,4,3,3,3
Б: Мъртва тяга - 140,140,145,145,145,140 - 3,3,3,2,1,2 - общо взето следях да няма откази :)
В1: Бицепсово с крив лост от стоеж - 45кг - 3х6
В2: Френско от лег - 35кг - 3х6

65 мин

Това е днес го карам на добавки.Последните дни и захарта ми е много, може затова да е умората.

Именно. Повече мазно оправя нещата. Ама се наспи все пак :)

Това е днес го карам на добавки.Последните дни и захарта ми е много, може затова да е умората.

Именно. Повече мазно оправя нещата. Ама се наспи все пак :)

Ахх това мазно, кога ли и аз ще се пречупя изцяло???!! :(

Аз мазно си хапвам, че чак прекалявам

Днес:
8:50 Протеин,3 табс Бета Аланин
9:40 - 5 яйца М размер,50 грама кашкавал,50 грама свинско,масло (мултивитамини ЕкоГрийн)
14:30 - Протеинова бар (промакс), 150 грама свинско,масло
19:00 - 7 яйца М размер,масло
21:00 - доза GM,2 табс Бета Аланин
23:00 - 100 грама пилешко,100 грама овче сирене,съвсем малко масло за вкус

Тренировката:

А1:Лег - 90кг - 5х4
А2: Набирания подхват - +22.5кг - 5х4
Б: Преден клек - 80кг - 3х5
В1: Военна преса(с обръщане) - 60, 62.5, 62.5, 65, 65 - 5,4,3,3,3
В2: Гребане с лост надхват(чукчета) - 70,70,70,75,75 - 5х5
Г: Коремни преси - +20кг,+25,+25 - 9,9,9

Малко стречинг и след тренировката се наградих и с едно шоколадче :D

Tака, смених мястото на полулега и лега, за да са ми по-отпочинали раменете за военната преса.Предния клек пак ще заменя със заден, че при тая конфигурация, няма да ми издържат гърдите,рамото и трапеца.Следващия път ще правя серии с 90кг на задния клек, бавно изпълнение и перфектна техника.

Иииии вкарах чукчета днес, специален поздрав за Владимир92 :P , също доста прецизна техника , този път съм доволен.Килограмите не блестят с нещо, но с моите 4 седмици опит, така ще е.Ще наваксваме ;)

Доволен ли си от ВМ-то?

Да, но още не съм усетил истинската му сила, а именно в свалянето на мазнини.То няма и как, аз съм нон-стоп на положителен калориен баланс.Иначе като сила,кондиция съм супер.

Храната и тренировката

6:00 - Протеин
6:40 - Голям протеинов бар,масло,кашкавал
12:20 - 100 грама овче сирене,масло,150 грама пилешко
17:40 - 100 грама овче сирене,масло,120-130 грама пилешко
19:30 - Доза ГМ,бета аланин

20:35 - 21:40 Тренировка - 65 мин

А:Мъртва тяга - 140,140,145,145,150,150 - 4,3,3,2,2,1 - както се вижда, с  хват лява надвхват, дясна подхват повторения са ми с едно по-малко.Лявата ми ръка издава багажа, а това може да доведе до силов дисбаланс.Иначе днес не ми тежеше, тренирах до едно повторение преди отказа, на всички серии можех да изкарам още 1 бройка.
Б1: Полулег с лост - 80кг - 5,5,4,4,4
Б2: Набирания надхват - +17.5, +17.5, +15, +15, +15 - 4,4,4,4,4
В1: Бицепсово от стоеж с крив лост - 45кг - 4х6
В2: Френско от лег - 35, 35, 35, 37.5 - 4х6

21:45 - съвсем малко шоколад (20 грама въглени)
22:05 - Протеин, бета аланин
23:00 - яйца,масло,месо (количества неизвестни ;) )

Днес добра кондиция, имах два приема на въглехидрати, което не е добре за ВМ, ама все пак и разстоянието между тях е 15 часа, така май не е толкова фатално.Днес също така ми беше и първия изпит за сесията, устен по финансово право.Естествено нашия продължи традицията на устни изпити да няма под шест  :P :coolsmirk:  :lol:

Айде поздрав за Десо и компания от радио ББ-тийм :lol:
http://vbox7.com/play:f57b0112

Ако успееш да накараш Боби да пускат тази музика, докато тренираме, имаш протеинов шейк от мен ;). Ще видиш как ще дръпна 200 тяга :D.

Че аз от залата я чух тази песен ;)

Айде поздрав за Десо и компания от радио ББ-тийм :lol:
http://vbox7.com/play:f57b0112

\../__O|o__\../

9:00 Протеин, бета аланин
9:40 шоколад, 6 яйца,не малко масло (витамини)
12:00 - Протеинова напитка RTD
14:30 - 200 грама пилешко,масло
18:00 - Протеинов бар,Протеин
20:30 - доза ГМ, бета аланин
21:00 - мръвка,кашкавал,яйца и масло в големи количество (минимум 50 грама протеин)
00:00 - Нещо леко с мазно :D

За деня се оформят без последното ядене се оформят 235 грама протеин, 60-70 грамa въглехидрати, 170 грама мазнини (калории към 2800)

Днес стабилно хранене, и много физическо натоварване.Пренесъл съм сигурно над 1 тон :)

Спам: Аватарът ти да не е скрита реклама на Трибестан :)

Или е скрита реклама на ВВС на Индия. С тяхната Кама сутра...и трибестан ли  :-P

Power Russia, кви индианци ми споменаваш :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=AP668qYCHG0&feature=related

Като любител на военната техника не можех да не отбележа това събитие.Индийския модел ще е създаден по този, но вероятно много ще се различава и ще е двуместен.Общо взето индийците плащат 10млрд долара за правото да го купуват, като естествено тази версия ще е по-орязана и ще е като експортен вариант.Ей къде и аз във форум за фитнес се оплеснах във военна тематика :lol:

Ммм, ако не греша, това е СУ Пак Фа(Т-50)...бъдещ стелт изстребител в руските и индийски ВВС?
http://en.wikipedia.org/wiki/Sukhoi_PAK_FA

Орязана, орязана...ама май по-важното в тоя самолет е правено от орязаните индийци. :-P
Както и да е, те руснаците си разрешиха превантивни ядрени удари, така че не са опрели до това тенеке. :)

Това е новия руски изтребител, не гледате ли новините?!  :P

П.П. Докато се мотках с поста сте ме изпреварили  :coolsmile: !!

Докато се разтегнеш на пистата и то състезанието свършило :lol:
Нов, нов...колко да е нов, след 2020 година ще е в серийно производство, дотогава ще е бая стар, ама пък индийците/индианците ще си го накупуват :-P

Голямо оспамване, спирам! :)

Ммм, ако не греша, това е СУ Пак Фа(Т-50)...бъдещ стелт изстребител в руските и индийски ВВС?
http://en.wikipedia.org/wiki/Sukhoi_PAK_FA

Орязана, орязана...ама май по-важното в тоя самолет е правено от орязаните индийци. :-P
Както и да е, те руснаците си разрешиха превантивни ядрени удари, така че не са опрели до това тенеке. :)

Всъщност Сталкер жестоко грешиш.В момента индийците не са дали нито цент и нито грам научен потенциал.За това и руснаците бързаха с полета.Индийската версия ще включва неща, които индийците сами ще направят, и които ще направят самолета по-евтин и по-нискокачествен.В крайна сметка страна без традиции не може да направи нищо, китайците горките как се мъчат като крадат по жалък начин руска технология, а руснаците с бюджет като франция и англия показаха, че са поколение напред в тези технологии.Общо взето руснаците се нуждаят от индийските пари, не им трябва научен потенциал какъвто няма в индия, и естествено, че няма да продават версия като своята.

И пак грешиш.Най-вероятно 2015 ще навлезе масово.В интерес на истината всички очакваха руснаците да изостават много в разработка и дори да направят двигателите от ново поколение след 3-4 години.А то какво се оказа, изведнъж самолета литна с тях.Дори се смята , че това реално не е първия полет.

Между другото американците спряха производството на своя Ф-22.

Е, добре. За какво се използва един стелт изстребител и за какво и е на Русия, ако не за продажба...ти ще кажеш. :)

ПС От първи полет до производство, разликата е доста голяма.

Да има доста време, но отново ти казвам, че се оказа, че руснаците са доста повече напред, а и сега с тези 10 млрд ще наваксат.На Русия не и трябва стелт, при положение , че тези РЛС-та за които се говори, ще прихващат без проблеми стелтове.Единствената причина да бързат е именно борба за пазар, за което и ти намекна.Но при всяко едно оръжие експортния вариант не е толкова добър колкото оригиналния.

ПС: Между другото не са чак толкова назад.Те имаха напълно готов проект за самолет 5-то поколение още 2000г., но странно защо подхваха нов, и реално от дъската до първи полет са минали 6 години.За Ф-22 периода е над 10г.А при американците е характерно огромното харчене на пари.Руснаците с по-малко приключват по-бързо.

Това ми е малко като, когато американците похарчили милиони, за да изобретят химикалка, която да пише в космоса, а руснаците решили проблема като използвали молив... Понякога по-скъпото все пак значи по-добро...

12 Млн.$ !!! После ме питат, какво ще те накара да се върнеш от бригада в САЩ... Ами.... Американците... :D

П.П. Извинявам се, оказа се, че това е “Интернет слух”. Истината е, че и американците и руснаците са ползвали така наречените “космически химикалки”, разработени не от правителството на САЩ/Русия, а от Пол Фишър, основателят на компанията за химикалки Фишър. Отнело му е около 2 години и 2 млн долара.

хах тоя новия им изтребител на руснаците колко напомня на продотипа на YF-23 на McDonell Douglas погледнат под ъгал отпред. Е време беше да покажат нещо ново, което ще влезе на въоражение. Су-то с обратната стреловидност на клита само не ми стана наистина ясно защо не завършиха проекта. За съжаление някой от руските проекти завършват като Буран... като ресторанти...

С-37 беше експериментален прототип, който служеше за база на този.А за Буран наистина жалко, техническите й характеристики скриваше по много показатели американските совалки.

И днес кралят показа, кой владее света на тениса !!! Come on Roger!

С-37 беше експериментален прототип, който служеше за база на този.А за Буран наистина жалко, техническите й характеристики скриваше по много показатели американските совалки.

И днес кралят показа, кой владее света на тениса !!! Come on Roger!

Така ли... аз бях останал с впечатление, че МИГ 1.44 и С-37 бяха в отговор на конкурса за изтребител 5то поколение. “Криле” не съм си купувал с години и съм изостанал в тая материя...

П.С. Ама виж за Ан-225 много се радвам, че го възродиха, щото си беше наистина жалко да го оставят на полето. Разхождал съм се до “Рулан” и т’ва говедо е огромно !!! Кой знае “Мрията” к’ва е :P

Мрията е ДА МОНСТЪР! ;)

Храната за днес:

8:50 Протеин,бета аланин
9:40 - 50 грама кашкавал,400 грама кисело мляко 3.6%,доза протеин,масло,съвсем малко натурален шоколад(мултивитамини)
14:30 - 200 грама пилешко,масло
19:00 - 200 грама пилешко,масло
21:00 - ГМ, бета аланин
23:50 - 6 яйца и съвсем малко масло

Кондицията последните два дни е TOTAL SHIT.Днес чувствах голяма отпадналост, а като съм отпаднал ставам злобен.Сега ям яйцата и лягам.Освен това станах горд собственик на две мостри NO Explode AVPT и Nutrabolics Hemorush.Имам си и един Hot Blood.Ще направя мощна серия ;)

Лека на всички.

http://vbox7.com/play:9aab2bf9

Мрията е ДА МОНСТЪР! ;)

http://vbox7.com/play:9aab2bf9

Не е зле, но Haji and Emanuel Remix е не надминат. Според мен е в пъти по-добро от оригинала ;)

RogerF готин аватар.

RogerF готин аватар.

Red army power!!! ;)

за днес:

8:50 - Протеин
9:40 - 6 яйца,масло
14:30 - протеинов бар,100 грама кашкавал,масло
19:00 - 100 грама кашкавал,масло,домашен суджук
21:10 - доза GM, бета аланин, двона доза No Explode (ей тука сгавих и изпих цялата мостра,а то се оказа, че в пакетче са две дози )

21:50 - 22:50 - Тренировка 60 мин

А1: Лег - 90, 90, 92.5 , 92.5 , 95 - 5,5,4,4,3
А2: Набирания подхват - +22.5, +25, +25, +25, +27.5 - 5,4,4,4,3
Б: Заден клек - 90кг - 3х5
В1: Военна преса - 60, 65, 62.5, 62.5, 62.5 - 5,2,4,4,3
В2: Гребане с щанга - 70,70,75,75,80 - 5,5,5,5,5

22:55 малко шоколад
23:15 - протеин,бета аланин
00:00 - 6 яйца,масло

Днес много сила.Откъде може да идва?
А) 2 дена почивка
Б) двойна доза НОКС
В) домашния суджук