p17bull's LOG [ KICKBOX + FITNES ]

Пише че трябва да ти каде 12% повече “въздух”.

Доста впечатляващо. Точно от това имам нужда.

ПП: Намерих 21x Animal Pak за 21лв. -Супер далавера! :cheese:

Качих една снимка която ми  беше на телефона и се отвратих от себе си!

До април трябва да изчистя паласките. 

Паласките наистина не са малки. Започни РВД и след това започни НВД. Храната май ти идва в повече. Сигурен ли си дали усвояваш всичко което поглъщаш?  :)

Паласките наистина не са малки. Започни РВД и след това започни НВД. Храната май ти идва в повече. Сигурен ли си дали усвояваш всичко което поглъщаш?  :)

От утре започвам да намалявам храната постепенно. Ще вкарам суроватка и в нетренировъчни дни.

Успех в новото начинание! ;)

Ще вкараш протеин,ще вкараш,ама защо не вкараш и в тренировъчните,нали ти излиза почти без пари “голд стандарт”-а ;) ?!

Успех в новото начинание! ;)

Ще вкараш протеин,ще вкараш,ама защо не вкараш и в тренировъчните,нали ти излиза почти без пари “голд стандарт”-а ;) ?!

Аз попринцип пия само в тренировъчни. Отново ще го вкарам всеки ден.

Ако си вземеш протеин на по-разумна цена, може и да ти остане за читав pre-workout продукт ;)

Един добър пред тренировачен и не скъп продукт е N.O.K.O на Interactive.Опитай го няма да съжаляваш. ;)

N.O.K.O x2 ,пия 2-ра кутия без спиране.

Ако си вземеш протеин на по-разумна цена, може и да ти остане за читав pre-workout продукт ;)

Не ме бърка,  баща ми ми го взема от чужбина за по 15-20 евро.

Това N.O.K.O ще го пробвам. Само да посъбера паричкиии.

Training 18 - гърди

Дъмбели от полулег
10х17.5кг
10х17.5кг
10х17.5кг
10х17.5кг

Машина за горни гърди
10х60кг
10х60кг

Лег с щанга
5х50кг
5х50кг
5х50кг

Кофички
10хСТ
8хСТ
5хСТ

Около 40 минути.

10 минути колело

Не се бях потил така от месеци. Немога да повярвам. От мен течеше пот.  :bug:

Не се бях потил така от месеци. Немога да повярвам. От мен течеше пот.  :bug:

От мен не спира да тече, а ти..

Впрочем за протеина, не ти чета дневника, но заглавието ме привлече, тъй че прочетох последната страница и до колкото разбрах не си щял да пиеш протеина в тренировъчни дни? На мен лично последното което ми се прави след тренировка е да ям яйца, или изобщо каквато и да е храна освен мляко. Ако и ти си така, протеина е супер за след тренировка. Аз пик-ко протеина си го пиех по път на връщане от фитнеса, че е половин час пътя до нас.

Не се бях потил така от месеци. Немога да повярвам. От мен течеше пот.  :bug:

От мен не спира да тече, а ти..

Впрочем за протеина, не ти чета дневника, но заглавието ме привлече, тъй че прочетох последната страница и до колкото разбрах не си щял да пиеш протеина в тренировъчни дни? На мен лично последното което ми се прави след тренировка е да ям яйца, или изобщо каквато и да е храна освен мляко. Ако и ти си така, протеина е супер за след тренировка. Аз пик-ко протеина си го пиех по път на връщане от фитнеса, че е половин час пътя до нас.

Абе явно нещо съм объркал като съм писал.

Винаги пия протеин след тренировка.

Ще го вкарам и в нетренировъчните по една-две дози.

1) макарони със сирене
2) 500 мл мляко с протеин
————————————————
ТРЕНИРОВКА
————————————————
3) 1 банан, протеин
4) картофи с пилешко
5) 150 г свинско
6) 150 г свинско
7) свинско с мръвки
8) 200 г извара, кашу

5 и 6 бяха в училище. С един приятел си зехме свински пушен врат. Всички ни гледаха като ..  :lol:

Training 19 - гръб и бицепс

Горен скрипец, широк хват
10х55кг
10х55кг
10х55кг

Горен скрипец, раменен подхват
8х60кг
8х60кг
7х60кг

Чукчета
10х40кг
10х40кг
10х40кг
10х40кг

Гребане с дъмбел
10х17,5кг
10х17,5кг

Бицепсово с крив лост
10х30кг
10х30кг
10х30кг

Скотово с крив
10х25кг
10х25кг

45 минути.

1) 100 свинско, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
—————————
ТРЕНИРОВКА
—————————
2) 1 банан, протеин
3) картофи с пилешко
4) 1 кисело мляко
5) пилешко, 150 г снежанка
6) 200 г извара, 7-8 маслини

Днес в рамките на едно междучасие се бих два пъти.
Първо срешу двама, после срещу един.
Със сцепена джука съм само и леко подуто око.

Удара ми е станал доста силен. Един удар и се търкалят по 2 метра.  :lol:
Също и бутащата ми сила. Едва не счупих стената в училище.

Също и бутащата ми сила. Едва не счупих стената в училище.

:bug:

нарича се експлозивна сила  :} ,а на фитнес ходиш ,за да си добър бияч ли ? Запиши се на борба по-добре ,а най-добре на спортна стрелба :}

Не е това причината.
Просто фанах копелето за дрехите и го блъснах в стената. Той литна във въздуха, удари се в стената и падна.

Не е това причината.
Просто фанах копелето за дрехите и го блъснах в стената. Той литна във въздуха, удари се в стената и падна.

ОМГ ! Тоя филм от колко часа го дават ? Направо си го представям .. :lol:

Не е това причината.
Просто фанах копелето за дрехите и го блъснах в стената. Той литна във въздуха, удари се в стената и падна.

ОМГ ! Тоя филм от колко часа го дават ? Направо си го представям .. :lol:

Мда, то е трудно да фанеш един 60 килограмов дрислио и да го хвърлиш нали?

Не знам , не съм бияч аз :) Явно като такъв се изявяваш :lol:

еми незнам ,какво разбираш под 60 килограмов дрислио ,то аз в момента сам 69 ,но има 60 кг дрислиовци  ,който ще просто ще си играят с теб :}

еми незнам ,какво разбираш под 60 килограмов дрислио ,то аз в момента сам 69 ,но има 60 кг дрислиовци  ,който ще просто ще си играят с теб :}

Дрислио - 180 - 60 кг  :lol: 
Само седеше и ме буташе и при думите “да ти е*а майката” просто му натресох един прав ляв, та падна на земята. Скочи ми един друг на него също, после единия ме хвана и ме държеше докато другия ме удряше.  И стана точно тогава когато нямаше мой човек наблизо. Утре само нещо да ми кажат направо ги пребивам.

п.п Дрислио - никога не скача сам да се бие.

Приятел спрете се малко с гогата май искате да станете филмови актйори а ? аз до преди 2 месеца бях точно 179 санта 62 кг в момента сам 69 спри се малко ,че взе да всяваш респект вече се страхувам да ходя при братовчед си в пловдив ,че да не ме види някой  7мокласник ,че съм 60 кг на 180 и да ме разбие с 1 удар та може и да полетя. хахах

Pitbull,каквото става навън си остава за теб,пробвай така. ;)
Аз също имам интересни неща за разправяне,но форума е за тренировки и хранене. ;)
А пък и каквото,и да кажа то вече се счита за лъжа,така че им даваме само безплатен искрен смях. :-)

момчета само ще ви кажа спрете GTA-то.

Добруджанец, това е борба за място в гетото :) Както негрите по филмите се гърмят за ъгъла, на който продават дрогата, тука е за място на раницата в коридора. Някой “дрисльо”, ако ти го заеме става лошо. Или простете, вие сигурно ходите с найлоновите торбички - зубарите ходят с раници. 8 клас с раница - не си го представям. Но по-добре наистина пичове оставете си го за себе си - не споделяйте тука тези неща, защото просто не ги разбираме, на нас всичко ни е наготово, живеем в богатия квартал, далече от сделките на дилъра и на кръвните ни врагове - латиноамериканците.

П.П. Само не разбрах, Питбуле, ти West side или East side си ?  :lol:

От Center side е :lol:  ю
И аз мисля че тук не е мястото за такива писания. ;-)

1) 1 кисело мляко
2) 100 г свинско, картофи на фурна
3) 500 мл мляко с протеин, 100 г фъстъци
4) 1 кисело мляко
5) 200 г пилешко, 200 г сжежанка
6) 200 г извара, кашу

Днес храната ми се струва дооста малко.
——————————————————————————
Такъв респект в училище от онея двамата получавам, че ...
Несмеят да ме погледнат. Хаха.
Седят на вратата и й казвам, “дайте път бе”  :lol:
веднага се местят. хаха

Приятел, излез от матрицата :)

Приятел, излез от матрицата :)

Ти влез в реалността, че явно вече незнаеш как е. ;)

В реалността съм откакто съм се родил, но има и други начини за оцеляване.Като пораснеш малко ще разбереш, макар и аз да имам тепърва да изям много хляб.

По-здрави и по-малко отрицателни емоции :)

Training 20 - рамо

Повдигане напред
10х7,5кг
10х7,5кг
10х7,5кг

Повдигане встрани
10х7,5кг
10х7,5кг
10х7,5кг

Флайс на портален скрипец за задно
10х10кг
10х10кг
10х10кг
10х10кг

Около 15 минути.

Отидох 20 минути след като станах. Нямах никаква сила и направо между сериите задремвах.

Всъщност питбула нищо лошо не е направил. Просто сега трябва си пушне малко ганджа и дори ще стане бетър. xD

Training 21 - ...

Не бях доволен от сутрешната тренировка и отидох пак!!

Лег с щанга
10х40кг
10х50кг
5х60кг
5х60кг
3х65кг

Някаква машина за гръб
10х40кг
10х40кг
10х40кг

Мечка с опора
10х40кг
10х40кг

Бицепсово с крив
10х30кг
10х30кг
10х30кг

Клек с щанга
5х70кг
5х75кг
5х75кг

04.02

1) 200 мл прясно мляко, протеин
————————————————————
ТРЕНИРОВКА
————————————————————
2) 1 банан, протеин
3) варени картофи, 100 г риба тон
4) 1 кисело мляко
5) дюнер
————————————————————
ТРЕНИРОВКА2
————————————————————
6) банан, протеин
7) 3 яйца, 100 г сирене
8) 100 г извара

Март месец ще се отдам изцяло на изчистване.
Мисля да се снабдя с  ;
silabg.com/bg/1155-AMERICAN-SPORTS-NUTRITION-FAT-BURNER-120-tabs.html
+ някъкъв L-Carnitine за 30-40 лв.

Какво още може да добавя?

Няма да давам много пари.

1) 3 яйца, 100 г сирене
2) 250 мл мляко, протеин
3) спагети,  100 г риба тон
4) 1 кисело мляко
5) 200 г пилешко, 200 г снежанка
6) 1 кисело мляко
7) 200 г извара, 6-7 маслини

02/06/10

1) 1 банан, 200 мл мляко, протеин
2) 100 г свинско, 50 г кашкавал, 1 филия хляб
3) 1 дюнер
4) 3 яйца, 100 г сирене
5) 1 кисело мляко
6) 4 кюфтета, 150 г сжежанка
7) 150 г извара, 6-7 маслини