Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

Я пъ тоуууу, аз днес си скъсах гъза на тренировката, той за момичета ми приказва :lol: ;)

Браво за лега. Кога ли ще дойде моето време да бутам 100 :)

Идва и този момент.Тези ми бяха леки, следващия път не, но по-следващия ще се пробвам на 105кг.

ПП: Максът го правя както си трябва.Вземам сам щангата и пускам лоста докато ми удари гърдите.

Я пъ тоуууу, аз днес си скъсах гъза на тренировката, той за момичета ми приказва :lol: ;)

Е ко да ти кажа... , лега си го можеш ;) Кажи кажи за момата , арна ли е :lol:

Минаваме на private :)

Минаваме на private :)

Там съм !  ;-P

Дневния отчет:

Ставане в 11:30, към 10 часа сън, добре се наспах.

11:40 - Протеин
12:50 - малко над 100 грама сирене,120-130 грама свинска пържола пържена в масло, масло, около 200 грама печени картофи, малко шпеков салам изпаднал отнякъде
17:00 - 150 грама сирене,150 грама свинско пържено в масло, масло
19:30 - доза ГМ, бета аланин
21:00 - 250 грама телешко,много малко масло, 200 грама сметана
00:30 - ще го измисля, нещо по-леко

Храната днес:

8:50 Протеин,бета аланин
9:40 - 200 грама пилешко,масло,печени картофи (витамини)
14:00 - доза протеин,150 грама пилешко,масло
18:00 - 50 грама пилешко,200 грама скумрия,масло
20:30 - доза ГМ, бета аланин
22:00 - 6 яйца с масло, точа се на остатъците от един шпек хаха :)

Абе дзверове, я кажете тази сметана на елби става ли за нещо.Гледам, че на етикета пише 30 грам мазно на 100 грама , което е добре, ама ми изглежда някаква съмнителна.Мнения?

Храната днес:

8:50 Протеин
9:40 - 200 грама 30% сметана,200 грама пилешко (витамини)
14:30 - Протеинов бар(38 грама въглени), масло,150 грама пилешко
19:00 - доза Протеин,100 грама пилешко,масло
21:10 - доза ГМ, бета аланин, доза Hemorush

21:55 - 22:55 Тренировка - 60мин

А: Мъртва тяга - 140,140,145,145,150,155 - 4,4,3,3,2,1
Б1: Полулег с лост - 80кг - 5х5 (само последната серия до отказ)
Б2: Набирания надхват - +17.5 - 4,4,4,3,3
В1: Бицепсово с крив лост - 45,45,45,50 - 6,6,6,5
В2: Френско от лег - 35, 35, 37.5, 37.5 - 6,6,6,6

23:00 Малко шоколад (20 грама въглени)
23:25 - доза протеин, бета аланин
00:15 - 6 яйца с малко масло

Не можах да си организирам храната, пак доста захар.Горд съм с тягата, този път 155кг без колан и далеч по-чисто от предния път.

Десо Машинката.. . Браво за тягата ! Жената ти влияае много добре .

Сигурно си е хванал някоя много здрава мацка и гледа да я настигне . :lol: Не излиза с жени с по-малък от неговия бицепс :lol: ;)

Хехеххех , ти пък от къде знаеш?

Десоооо , зобиш ли мацки :lol:

Мацки + масло + малко порно сутрин = на неочкавано силни силови постижения ;)

Еййййй , голям си математик ;) Верно ли , че жена ти има по-голям бицепс от твоя ;-P

За бицепс не знам, ама има доста по-големи цици :lol:

Мацки + масло + малко порно сутрин = на неочкавано силни силови постижения ;)

Все на М  ти върви  ейййй  :lol:

Ехехех , сигурно и г*за й е по-голям от твоя :lol: . Не ми се прави на разбирач , мацката е добра ;) Лека от мене ;-P

Абе кво ми спамите в дневника бе Маймуни такива !!!

Ехехех , сигурно и г*за й е по-голям от твоя :lol: . Не ми се прави на разбирач , мацката е добра ;) Лека от мене ;-P

Е тука не мой ме бие вече ;)

\

Не можах да си организирам храната, пак доста захар.Горд съм с тягата, този път 155кг без колан и далеч по-чисто от предния път.

Фитили слагаш ли ?

Мне, веднъж дори правих опити с фитили, и не можах да вдигна тежест, която обикновено вдигам.А целта ми е заздравяване на хвата, което в момента ми проблема грррррррр.

Някой случки от залата последните две тренировки.

1) Коментар от един спортист - ” Ти тренираш много диво.Никакви машини, никакви предпазни мерки.”
2) Коментар от един чичка - “Колко тежиш?” , “82кг?Доста си силен, че клякаш с 90лг” :lol: , да не казвам как той клякаше с 40кг с ужасна техника.А моите срамни 90кг ги похвалиха дори.
3) Коментар от един напомпен батка - “Недей прави тази тяга, ще се сецнеш.Екстензии са къде, къде по-добро упражнение”
4) Коментар от едно хърбаво момче - “Ти щангист ли си? ” :lol:

Свиквай, нормално е ;) Аз имам и по-фрапиращи случаи от твоите :)
Примерно, още на 18 години, бях с 3 месеца стаж в залата и ме питаха дали не съм щангист или футболист - заради краката.
Между другото, още тогава правех серии на 90 кг, при 68 кг лично тегло ;)
А преди време загрявах с 40 кг на кофичките и един направо ми се скара, що съм тренирал толкова тежко, щял съм да се прецакам :lol:

Хах , Десо , това за щангиста и аз съм го чувал . В моята зала идват хора от 12 до 60 годишна възразст , но не съм видял някой да прави тяга или пък power clean . Познават ме много хора от залата и в момента , в който започна тягата или изхвърлянето , идва някой и пита : Къде тренираш за щангист в Благоевград ? ” :lol:

Карам го на барове и прахчета, нямам апетит, ръцете ми са целите в някакви рани.Ядосан съм, уморен съм, имам да уча, мразя си живота.Ми мисля, че това е достатъчно хаха :)

Относно куриозите в залата, просто не можете да си представите какви идват в мойта зала  :lol:  50% са излезли от затвора в последната година и от тях можете да чуете всевъзможни простотии не само за бодибилдинга :)

Днес:

8:50 Протеин
9:40 Протеин,100 грама пилешко,масло (витамини)
14:30 - Протеинов бар,200 грама скумрия, масло
19:15 - 6 яйца, масло
21:10 - доза ГМ, бета аланин, мостра Scitec Hot Blood

21:50 - 22:50 - Тренировка (60мин)

А1: Лег - 90, 92.5, 92.5, 95, 95, 105 - 5,5,5,3,3,1
А2: Набирания подхват - +25, +25, +27.5, +27.5, +30 - 5,5,4,3,3
Б: Заден клек - 92.5кг - 3х5
В1: Военна преса (с обръщане) - 60, 62.5, 62.5, 65, 65 - 5,4,3,3,3
В2: Гребане с щанга надхват - 75,75,80,80,80 - 5,5,5,5,5

22:55 - Изостар
23:10 - доза протеин
00:00 - масло, 6 айца L

Много доволна тренировка, ставам все по-силен.105-те кила на лега ми бяха доста лесни.Ама аз разни мостри направих цял цикъл с азотни буустъри :D

До къде се набираш ?

Докато брадичката мине лоста, пускам до долу.Напоследък бицепсите ми станах доста силни, затова и набиранията подхват ми дръпнаха, за разлика от надхвата.Макар, че гледам да дърпам с гърба, но е невъзможно да се изолират ръцете.Между другото в тая тренировка имах три отказа, макса на лежанката ( макар, че чувствах, че мога и още едно), и последните повторения на последните две серии набирания.При тях само големият ми нос стигаше лоста :lol:

Защо се набираш с подхват ? а не надхват ?

Редувам ги, всяка тренировка се набирам, една надхват, другата подхват.Кефи ме да се набирам, особено като те гледат билдърчетата опулено.Досега в залата освен мен, само още един е ползвам колан и тежести при набиранията.

Аз ли съм другия :)).
П.С. Трябва да направим най-после заедно тренировка ;)

Той май дезертира в спайдърспортс :D

Ще видя след седмица как ще се справя без азотните буустъри, защото определено тези продукти се усещат от една доза и ми помогнаха за покачване на силата.Досега, след това което съм използвал за сила, не съм губил придобивките.

Храната за днес:

10:50 Протеин
11:40 - 100 грама сметана,6 яйца,малко масло
16:00 - 6 яйца,масло
20:30 - пържени пилешки дробчета,с лук и гъби и малко кашкавал
00:00 - сметана със скумрия и пилешко

Днес без пряк източник на въглехидрати.

Ще видя след седмица как ще се справя без азотните буустъри, защото определено тези продукти се усещат от една доза и ми помогнаха за покачване на силата.Досега, след това което съм използвал за сила, не съм губил придобивките.

Всичко е психика според мен. Яж повече масло и дроб, и ето ти азотен боостер :)

Според мен, домашен суджук от свинско и телешко + домашно масло = креатинова матрица ;)

Ае момчета, дори да сте в кетоза не смятате ли, че не е добра идея да нямате никакви източници на въглехидрати? Питам, защото си мисля дали да не свалям въглехидратите до 100 и след това дори 50, и междувременно да мина на доста мазнини?

Ми за един ден няма да умреш.Аз си хапвам между 40 и 70, като прекалявам с простите.След месец и нещо като почна да чистя, ще ги държа около 40 грама максимум.Днес по изключение нямам въглехидрати, щото вкъщи нямам :lol:

И примерно във ВМХ кога трябва да е приемът на въглехидратите или той трябва да е изобщо сведен до зеленчуци, тук там плодове и такива. Много яка храна имаш, особено като сравнявам с безвкусното пилешко, което ми е толкова писнало :)

Ае момчета, дори да сте в кетоза не смятате ли, че не е добра идея да нямате никакви източници на въглехидрати? Питам, защото си мисля дали да не свалям въглехидратите до 100 и след това дори 50, и междувременно да мина на доста мазнини?

По-добре не подхващай тая тема :)
Но си с правилна логика, ако ще свалиш въглехидратите, в същото време не ядеш мазнини, ще имаш енергия колкото да се наспиш и толкова:)

Въглехидратите трябва да са изолиране в едно ядене, за мен това е след тренировка и сутрин.Обаче признавам, че понякога си хапвам и два пъти на ден :lol:

Плодовете се броят, но зеленчуците май не.Тони да поясни.

Храната е абсолютно същата като преди, протеин на прах, протеинов бар,много пилешко,кашкавал,яйца,масло,сметана и т.н.

21:53 - 22:56 Тренировка ;) (63 мин)

А: Мъртва тяга - 140,140,145,145,150,150 - 4,4,3,3,2,1 (на последното имах сила за второ повторение, but i didn’t have the guts и ми изтърва хвата )
Б1: Полулег с лост - 80, 80, 80, 82.5, 82.5 - 5,5,5,4,3
Б2: Набирания надхват - +17.5, +17.5, +15, +15 , СТ - 4,4,4,4,10 (последните две със собствено тегло бяха измъчени, чист отказ)
В1: Бицепсово с крив лост - 45кг - 4х6
В2: Френско от лег - 35, 37.5, 37.5, 37.5 - 6,6,6,6