Нещо там.

/off

Къде и е смисъла на снимката? :lol:

мен ме кефи ;)
обмислям да си наросувам някое типче дето прави тяга обаче на бюрото/вратата  :lol:

Къде и е смисъла на снимката? :lol:

Тематична е, най-малкото. :)

Купи си baggie pants. Аз съм много доволен от Legal power и Musashi !

Аз бих ти препоръчал просто да купиш някой широк анцуг менте Adidas, както направих аз.  :lol:  ;-P Перфектни са за тренировка и са доста по-евтини. :cheese:

Купи си baggie pants. Аз съм много доволен от Legal power и Musashi !

x2 Аз имам 2 чифта na LegalPower и съм мега доволен от тях

Моите са мусаши за съжаление. Лигъл Пауър нямаха размер и така... Само логото е различно :)

Моите са мусаши за съжаление. Лигъл Пауър нямаха размер и така... Само логото е различно :)

Имат размери,явно не си гледал на правилното място,има си размери и за животни :)Ако става въпрос мойте са един от най малките размери а имаше още поне 4 нагоре в магазина...

Много са скъпи. Няма ли някакви под 20лв.?
Две лайна не давам за марката, цвета и пр. - да се кляка с тях и да са евтини.

Много са скъпи. Няма ли някакви под 20лв.?
Две лайна не давам за марката, цвета и пр. - да се кляка с тях и да са евтини.

Ами 40кинта са,но за клек определено са си трепач,за под 20 лева имаш огромен избор от анцузи,стига да намериш кой е удобен и здрав за тренриовка,а това може да не стане от първия избор и после пак да ги сцепиш и пак да търсиш и тн,така че моят съвет е дай 20 лева още,ама поне да имаш удобни и издражливи гащи за клек

Точно нямаха “Л” само “ХЛ” и прочие :) като седна обаче с “Л” се опъват шевовете...

Момчета, всички сте прекалено запалени по билдинг. Едва ли има толкова голяма разлика м/у  Adidas менте за 12 лв(като моя) и панталоните на някоя яка фирма за добавки. Е има разлика-40лв и лого ;-) . Естествено че фитнес дрешката ще е по-добра все в нещо си....там... Сигурен съм че на Траш или както му е името ..там.. не му пука за “гащите”. ;-)

Траш, широк анцуг менте - 12лв ;-)  а останалите 40лв можеш да ги дадеш за някое “прахче”. :)

Работата е там, че съм нисък тип (1.60см.) и трудно намирам какви да е дрехи. В мой размер анцуг ще се чувствам добре и изглеждам добре (багажника визирам), но клекна ли под паралела - сцепен е! Големи са ми краката и задника вече, особенно за ръста и възръста ми. Вече ако по-голям размер долнище си взема, независимо за тренировка, или дънки, лесно ще подкъся крачолите, но тогава съм като насран в задника и само този детайл ми придава изглед на разплут нетрениращ момък.

Вземи си нещо от тия тип “шалвари”, ще са ти широки и трудно ще ги сцепиш. Аз лично тренирам с анцуга който си купих в деня в който реших вече да не съм 130 кг. Вече ми е доста широк, но гаранция че няма да го порна особенно в задника.
Тренирай както ти е удобно, може да е с къси шорти, лятото сме тренирали по бански, по боксери и т.н.

Тоя анцуг дето аз тренирам с него е мноооого широк. Що не се разходиш до някъде да разгледаш? ;-)

Днешния 08.02.10:

- Резън козунак, почти литър мляко, две яйца
- Половин литър мляко, сандвич (бял хляб) с пушено месо, пакет Бейк Ролс
- 300гр. пилешко, 100гр. картофи, 120гр. пълнозърнест хляб

Activation cluster:
Rack Pulls от смит машина

Force spectrum ramping:
Класическа тяга 70; 80; 90; 100; 110; 120
Набирания на скрипец широк хват
Гребане на скрипец
- Два банана

- 250гр. пилешко, 170гр. пълнозърнест хляб

Вече така ще описвам тренировките. По-лесно е.

Activation cluster:
Rack Pulls от смит машина

Не си е работа. Супер неудобно и неефективно. Или ще му измисля някакво рокадо, или изобщо го спирам - буквално няма смисъл от изпълнение на смит.

п.п. С днешния ден поставям началото на втора фаза от I, BODYBUILDER. А именно гръб.
Гръдна (или гръбна) обиколка в поза релакс - 114.5см.
Обиколка на ръката (бицепс, трицепс) в студено, стегнато състояние - 39.3см.
Тегло - 80кг.

Не ме питайте как съм си измерил сам гръдната обиколка. Майка ми не поставя сантиметъра на най-широката част, изпуска го, пада... Чудо голямо! Изкара ме 107см... Както и да е, няма никакво значение правилно, или неправилно, точно или неточно съм се измерил. След три седмици ще се измеря по същия начин. Ако има напредък, то е все тая колко е правилно измерването, след като е на същото място.

edit:
И нека вмъкна обиколката на талията тук - 87-88см., в зависимост до каква степен несъзнателно си гълтам корема. Това трябваше да се измери още преди 3-4 седмици, но както и да е. Нека го има тук. Все пак е ЛОГ дневника ми сега. Ще трябва да има ревю на програмата в края й.

Та, по-късно реших да се измеря в абсолютно отпуснато състояние, разплуто и без пози. Оказа се, че с разперени гръбни мускули обиколката ми е точно толкова, колкото е и с отпуснати. Как за Бога се случи това? Седейки си така, както когато чакам на касата в Била, се премерих и отново 114+ сантиметра. От сега нататък само не-разперен ще меря гърба.

п.п. Ново име на дневника. Сега ще се наложи да пиша по-често. :)
Преди пишех само ако е хубава храната за деня. : )

@Trash - следя те с интерес. Описвай абсолютно всичко, че после почвам и аз програмата на назобаните с Анакондата. :)

Нямаш проблеми. Ако знам, че има интерес, ще описвам опита си подробно.

п.п. Дайде идея за rack pulls, при липса на rack? Пробвах на смит и пишейки, първата дума в съзнанието ми беше “лайно”. Мислех на две пейки да сложа щангата, но са прекалено високи (или аз съм прекалено нисък) и лоста ще се пада над колената. После мислех две купчини от дискове да направя, но за 120-150кг. ще остана без дискове.

На смит машината , нямаш ли дебели дискове ( 25кг , 15 см дебели ) аз така слагам по две от двете страни и  по 10 кг по 6-7см дебели. Tолкова ли ти е бедна залата от към дискове ?

Тези, за които говориш са гумирани. В сегашната ми зала са пак гумирани, но 20кг. е най-големия и е не по-дебел от останалите, просто разликата в размерите на различните килограми дискове се явява в диаметъра.

10.02.10:

- 300млл. мляко
- Голям дюнер (с картофките)
- 300млл. мляко
- Две кисели млека, два банана

6 рунда:
А1 Тяга 2; 2; 2; 2; 2; 2 - 100; 100; 100; 100; 100; 100 (леко, МНОГО леко, още трябваше)
А2 Трапец със щангата от тягата - 2; 2; 2; 2; 2; 2
А3 Лодка - 2; 2; 2; 2; 2; 2 - 65; 65; 65; 65; 55; 55
А4 Набиания - 2; 2; 2; 2; 2; 2 - ст
Б1 Pull-down - 5; 5; 5; 5; 5 - 45; 50; 55; 60; 60

- 50гр. декстроза
- 150гр. скумрия

- 170гр. пилешко
- Литър мляко

Готина тренировка. Хареса ми, но тягата бе прекалеено лека. Следващия път - 130.
Закуската трябваше да е литър мляко, но стомаха ми е бил много свит и щях да пукна докато обърна 300-те млл., камо ли цял литър.

11.02.10:

Предница, задница и ръка.

п.п. Имам нов аватар и си нямам дори бегла представа от кога е снимката.

Колко време тренираш за тази форма

Колко ми е стажа ли?
От 03.03.08г.
Но със съвсем чиста съвест махам първата година и четири месеца, защото те са пълен провал.

Така и така съм отговорил, ще опиша деня дотук:

- 500млл. мляко, един банан, две яйца
- 200гр. пилешко месо
- 500млл. пр. мляко
- Сандвич с 50гр. пилешко, 40-50гр. сирене, шпеков салам

Динамична активация:
А1 Обръщане - 3; 3; 3; 3; 3; 3 - 40; 40; 40; 40; 40; 40

Работно базово:
А2 Гребане с щанга - 3; 3; 3; 3; 3; 3 - 60; 65; 70; 75; 80; 85

Активация:
А3 Пулл-оувър с крив лост - 3; 3; 3; 3; 3 - 20; 25; 25; 25; 25

Работно асистиращо:
А4 Pull-down - 3; 4; 5; 5; 5*; 5* - 50; 50; 50; 50; 50; 50

5* означава не по-малко от пет повторения. Аз по 10-12 успях.
- 50гр. декстроза
- Литър мляко “На баба” :)

- 120гр. свинско, 50гр. сирене, парченце пълнозърнест хляб

п.п. Страшна тренировка. В залата един металяга, здрав тип, правеше шестици и седмици на 135кг. клек,  хеви метъла беше надут, потях се като кон и гърба ми все още пари. Все хубави неща.

12.02.10:

На рожден ден.

- 100гр. бял хляб, три яйца, 50гр. шпек, топено сирене, малко домат
- Литър мляко
- Литър мляко
- Яко салати, луканки, сушен бут, 100млл. водка, 300млл. сок от зелена ябълка
- 250гр. пилешко, 150гр. картофи на фурна, малко бял хляб

Self note: Събудих се в 13:00ч. Това са тринайсет часа сън. И все пак бях сънен цял ден. Ставам ли рано, съм недоспал, но бодър.

п.п. Позволих си да пропусна тренировка днес, тъй като нямаше да имам време за рождения ден и трябваше да се измъкна с “Не мога довечера, на тренировка съм.” Да, знам колко готино звучи, но не можеш да кажеш на некомпетентен шнорхел, който познаваш от десет години, че не можеш да му дойдеш на рождения ден, тъй като ще се разсърди, че не си го уважил (народни момчета са, това е “традиция” все пак!). И все пак, позволих си го, защото не е специализация днешния ден, ами тренировка за цялото тяло - ще го преживея. Съжалявам за водката, която изпих. Дори не ми беше вкусно, ама хайде, барабар Петко с мъжете.

13.02.10:

- 6-7 палачинки със сирене в студено пресовано олио, половин литър мляко
- Литър мляко (брои ли се за хранене, ако се е консумирало непрестанно в рамките на три часа?)
- 400гр буламач на фурна: 2:1 кафяви макарони с кайма, доматен сос, друго подправки
- 350гр. от същото + 120гр. сирене и малко бяло месо

Колко калории са това, на някой брои ли му се?

п.п. Последната седмица изчитам трета книга за световната конспирация + двете поредици Zeitgeist. Не знам кое промива мозъка повече.

14.02.10:

- Сандвич: 100гр. пълнозърнест хляб, три яйца, домат
- 80гр. пилешко, 350гр. кафяви макарони + кайма (2:1) в доматен сос на фурна
- Две кофички кисело мляко, два банана

Активация:
Clean - 50; 50; 50; 50; 50; 50 - 3; 3; 3; 3; 3; 3

Работно базово:
Класическа тяга - 80; 90; 100; 110; 120; 130 - 3; 3; 3; 3; 3; 3

Работни асистиращи:
Скрипец - 75; 80; 85; 85 - 3; 3; 3; 3
Набирания - ст - 3
Лодка - 55; 55; 55; 55 - 3; 3; 3; 3

- Два протеинови бара
- 250гр. каша от бяло месо и бяло брашно, 100гр. сирене

п.п. Не разбирам. На скрипеца едвам дърпам 80-90кг, но спокойно правя тройки на свободни набирания с 20кг. диск. Добра тренировка иначе. Тягата беше по-трудна, от колкото ми се иска. Сигурно без активацията от clean-a щях на 110кг. да спра.
Също така не издържах и си премерих гръдната обиколка в отпуснато състояние - 115.2см. Почти един сантиметър само след първата седмица, а килограмите ми не са мръднали грам. Имам още две седмици.

п.п.2 На последната серия тяга ползвах фитили - то хептем не може да се държи тоя лост. Нямаше грапаво покритие, че и ръцете ми потни. Абсурд беше без фитили.

От заранта. Лоша светлина.

Бре, и двамата май сме станали по-големи а? Как е, какви са ти целите за напред, нещо което си си го поставил като цел за постигане? Размери? :)

п.п Забравихме се.

Качване на маса. Ако отиде на зле - сваляне към средата на лятото.

п.п Забравихме се.

Рядко си във форума.

15.02.10:

- Две кофички кисело мляко, един банан
- 170гр. пилешко
- Литър мляко
- Кофичка кисело мляко
- Кофичка кисело мляко

Тренировка за цялото тяло като да не е без хич:
Лег: 60; 65; 70; 75; 80 - 3; 3; 3; 3; 3 (сравнително лесно, отдавна не съм правил лег)
Разтваряне за средно рамо: 7; 10; 7 - 5; 5; 5 (харесвам го много, но ме боли рамото от него)
Бицепсово с дъмбели: 10; 12; 15; 10 - 6; 6; 6; 6
Разгъване на скрипец: 50; 55; 60; 70 - 5; 5; 5; 5 (много лесно с чиста техника)
- Доза протеин

- 120гр. пълнозърнест хляб, 70гр. пилешко, 70гр. сирене, 30гр. топено сирене, домат
- 200гр. извара

В цялата тренировка имаше една машина, а сякаш бяха повече. С това бицепсово сгъване направо не можах да повярвам, че се гледам в огледалото, правейки го. :lol:

п.п. Обиколката на ръката ми в момента я меря 39.5см. Сигурно е от килограмите, защото беше паднала до 39см. почти.
п.п.2 Истината:
http://www.youtube.com/watch?v=Oo1tU1YqPp0
http://www.youtube.com/watch?v=6eGD4V4gHWg - готин sync.

Държа да пусна една снимка в стил преди-сега. Разликата между двете снимки е точно една година и двайсет килограма.
Според майка ми, просто съм по-дебел.

п.п. Старата крушка беше по-хубава - много добър цвят, пък новата енерго-спестовна ме прави по-грозен.  :blank:
п.п.2 Нека догодина ги направим ОЩЕ 20кг.

Държа да пусна една снимка в стил преди-сега. Разликата между двете снимки е точно една година и двайсет килограма.
Според майка ми, просто съм по-дебел.

Не е само според майка ти.  :cheese:

20 килограма за една година си е добро постижение особенно предвид храненето ти, всъщност колко тежиш сега.

http://www.youtube.com/watch?v=0yFtSyRUbkg Макар да тренирам билдърски , аз се старая да бъда 50P между сила и визия.  Много уважавам този спорт.

20 килограма за една година си е добро постижение особенно предвид храненето ти, всъщност колко тежиш сега.

Въпроса е от тея 20 кила колко е мускули ;)

20 килограма за една година си е добро постижение особенно предвид храненето ти, всъщност колко тежиш сега.

Въпроса е от тея 20 кила колко е мускули ;)

По интересния въпрос е колко мускул, ще остане когато изчисти за плажа. По редици причини мога да кача 20 кг за три месеца без да се напъна, но познай защо не го правя :). Килограмите като цяло не са интересни за повечето билдери.

@Thrash - добър прогрес. 20 кг са си 20 кг. Качил си и доволно мускули, както и мазнини. Качвай още смело, има време кога да се чисти :)

п.п Добре, че не се оливаш с хляба, иначе още щеше да си омазнил. Ние хората с бавният метаболизъм, трябва да внимаваме с него  :lol:

Да, представяш ли си Thrashmetal, ако ядеше хляб примерно колкото мен, щеше да си още  по-тежък, но едва ли с повече мускули.
В крайна сметка всеки трябва да намери работещото за него едни ползват хляб, други предимно добавки трети мляко и дюнери четвърти телевизори  :lol: , въпрос на избор и възможности.