Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Бойчев, аз вече ти завиждам.
Преди рева, че не ти вървели ръцете, а сега периш 48 см баници. Виждаш ли как се завъртат работите :)
Моята повече от 47,5 см напомпана никога не е била, за съжаление.

Повече от месецпочивка им дадох, после в отделен ден и много повторения. Сега вече си вървят стабилно. Наблягам на трицепса за 2 месеца и се надявам да пораснре още малко. Обаче има и мазно !

Ех, че съм малък за ТЕСТ-а :( Хвърлил съм му око отдавна !

13.02.10г.

Ставане в 8:00 Слин-сейн.
8:20 Двойа доза протеин с карб и 2 банана с Пак.
Заминах за караваната.
Ринах сняг 2 часа.
11:15 5 яйца - варени и Флекс. Яйцата бяха 6, но едно гадно куче ми отмъкна едното докато чистех снега :( (не можах да го накажа)
13:00 3 чушки с ориз и кайма със 100гр. филе - свинско и Тест.
Спане до 17:00 Слин-сейн.
17:10 Протеиова вафла и банан.
18:30 Карб с протеин и 20гр. БЦАА и Стак.

19:00 Тренировка Крака - Рамо в къщи.

Раменни преси със щанга 50кг. зад врат от стоеж 6х20. (яко ми се напомпаха рамената)
Клек със щанга 4х20 със 100кг. (трябваше още 2 серии да направя, но жената почна да бучи - мми)
По време на тренировката 20гр. БЦАА и 2 дози IntrAbolilc.
Време около 30 мин.
Краката ми гръмнаха и съм сигурен, че пак ще страда дълго :)

20:20 Пилешко със императорски ориз и лимон.
22:30 Пилешко със императорски ориз и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин, може и киви.

Утре ще тренирам гръб, задно рамо и трапец.

14.02.10г.

Ставане в 9:30 Слин-сейн
9:45 Двойна доза протеин с карб, 20гр. БЦАА и ябълка с Пак.
10:30 Стак

11:00 Тренировка - Гръб и Трапец.

Набиране - широк надхват 3х10
Пулдаун машина - 4х10 с 80,90,90,90кг. (всички плочки)
Тяга - 4х10,10,4,1 с 130,140,160,180кг. (имам болезнени мазили и ми изпуска хвата)
Гребане на долен скрипец с тесен успореден хват - 3х12 с 80кг.
Гребане с дъмбел 4х10 с 50, 40-36-26кг. дроп в последната серия.

Повдигане на рамената с дъмбели 3х12 с 46кг.
Повдигане на рамената на смит отпред 3х12 с 100кг.
Повдигане на рамената на смит отзад 3х12 с 100кг.

През цялата тренировка ме боляха мазолите и не можах да работя на пълни обороти.
Време 90мин. (по-големи почивки)
По време на тренировката двойна доза IntrAbolic с 30гр. БЦАА.

12:45 Двойна доза протеин с карб и 20гр. БЦАА
13:30 Пилешко на скара и императорски ориз с лимон и Флекс,
Спане до 16:00
16:20 6 яйца и малко черен шоколад и Тест.
19:00 Пилешко на скара с ориз по мексикански.
21:30 Пилешко на скара с ориз по мексикански.
23:00 100гр. бадеми.(добаено)
23:45 2 кивита и протеинов бар.(добавено)
Преди лягане двойна доза протеин.

За пореден път се обеждавам, че тренировките сутрин не са за мене.
п.п. + едно кило от миналата неделя.
Гладен съм непрестанно :(

Вземи си тебешир, най-добре течен за да не цапа много и да не се вдига прах, и проблемите с  мазолите значително намаляват. Аз моя го взех от магазин за катерене и съм много доволен.

Вземи си ръкавички Schiek от СИЛАБГ. Имам ги около година, много съм доволен. Пера ги всяка седмица и не са мръднали.

Трябва да си взема ръкавици утре!
Ръцете са ми на мехури. Не ми е ясно как ще тренирам.

Както споменах в прдишен пост, вече съм дегостатор на фирмения стол.
Днеска имах “удоволствието” да пробвам кюфтета и кебапчета, уж от пуешко.
О, не, не и не. Никога повече. След като си изказах мнението за продукта им, хората останаха много изненадани, че не ми е харесал техния продукт и започнаха да убаждават мене и шефката на ресторанта колко качествен им бил продукта.
Е оставих ги да спорят, а аз чакам да ми даде зор за да изхвърля това нещо от мене!!!

п.п. Адска мускулна на предмишници и по слаба в трапец и гръб.

Трябва да си взема ръкавици утре!
Ръцете са ми на мехури. Не ми е ясно как ще тренирам.

Вземи си Mad Max от Пиротска 5. Само там съм ги намирал. Цената е 16.80 лв и това е само бонус, знам, че не точно това ще те съблазни. ЖЕЛЕЗНИ. Просто няма начин нещо да издържи повече от тях. 2.5 години, 2 000 000 кг минаха през стария ми чифт. Предполагам, че вече са докарали и черни. Сегашните ми, разбира се, са от половин година и още нямат дори най-бегли признаци на износване.

Трябва да си взема ръкавици утре!
Ръцете са ми на мехури. Не ми е ясно как ще тренирам.

Вземи си Mad Max от Пиротска 5. Само там съм ги намирал. Цената е 16.80 лв и това е само бонус, знам, че не точно това ще те съблазни. ЖЕЛЕЗНИ. Просто няма начин нещо да издържи повече от тях. 2.5 години, 2 000 000 кг минаха през стария ми чифт. Предполагам, че вече са докарали и черни. Сегашните ми, разбира се, са от половин година и още нямат дори най-бегли признаци на износване.

Същите имам и аз, но уви не съм с добри впечатления, след 1 пране станаха на нищо...

15.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин сейн
8:45 Двойна доза протеин с карб и 20гр. БЦАА с Пак.
10:00 Флекс
11:00 Корни и двойна доза протеин с Тест.
12:30 Пилешки шашлик с ориз и една пълнозърнеста пика.
14:55 2 кюфтета и 2 кебапчета (дегостирах) и ориз.
17:30 Пилешко на скара с картофи.
19:30 100гр. Бадем и Стак.
20:30 банан и кисело мляко кофичка.
22:00 Пилешки шишчета (пил.филе, 1 чушка, 1 глава лук, горчица, и лимон) с императорски ориз.
23:00 Банан и протеинов бар.
Преди лягане двойна доза протеин.

п.п. Казах на жена ми да ми купи ръкавици. Ще видим какво ще вземе.

16.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин сейн
8:45 Двойна доза протеин с карб и 1 банан с Пак.
10:00 Флекс с протеинов бар.
11:45 4 кюфтета с ориз и питка пълнозърнеста.
14:15 Пилешко на скара с ориз и пълнозърнеста питка с Тест.
17:00 200гр. Телешки суджук с корни.
19:20 100гр. Бадеми и Стак.
21:00 Портокал с протеинова вафла.
22:30 4 пилешки шишчета с картофи на фурна.
Преди лягане двойна доза протеин.

Мускулната продължава.

Малко снимки от лятото на 2009г.
86-88кг. Прасец 39-40см.
В момента е над 45см.
Мисля, че това ми е мускула който си върви без да го бутам.

Вече 17-ти ден съм на “Стака” и нивото на тестостерон е скай-хай. Не ме свърта на едно място. Постоянно мисля за жени. Не мога да погледна някоя без да си мисля разни неща. Незнам жена ми как ме издържа. непрекъснато съм нащтрек и ми е едно нервно. Трябва да правя нещо.
Апетита не е намалявал. Силното слюнкоотделяне продължава. За щастие нямам болки във ставите и сухожилията, както последния път. Явно е Флекс.

Лято 09 -2

Лято-09 3

Много добре е оформен на тези снимки.Ще е интересно да дадеш някоя снимка отсега на прасеца да сравним със старите.

Това в офиса ли ти е :D

Ще е яко да сложи снимки на цялото тяло. ;)

Много добри прасци,браво!

Снимки евентуално ще има след месец.
В момента съм тюлен.

17.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн.
8:45 Двойна доза протеин с карб и ябълка с Пак.
10:00 Флекс и протеинов бар.
11:45 4 кюфтетаот телещко с катрофи на фурна с питка - пълнозърнеста.
14:00 Пилешко на скара с картофи на фурна и питка с Тест.
16:30 100гр. Бадемин.
18:00 Протеинов бар.
19:45 2 омлета с домати и Стак.
21:30 Пилешко на скара с варен боб.
23:00 2 кофички кисело мляко.
Преди лягане двойна доза протеин.

Имам още мускулна в гърба и предмишниците и ще пропусна днеска.

Това в офиса ли ти е :D

Да, в офиса съм се щтракал.

Днеска ще трнирам ръце в къщи, въпреки мускулната в гърба и предмишницата.
За съжаление ме болят още, но малко. Вече нямя начин д апропусна да тренирам.
Много ми е чудно защо имам мускулна по 3-4 дни на гърба всеки път........... ?
Надявам се да не е за лошо. Пия БЦАА и още куп добавки и пак мускулна, и то стабилна и за много време....
Остава само да си мисля, че е от разнообразието на тренировките (всеки път са различни).

Болките ти не са от липса на възстановяване или от разнообразните тренировки. А са от Арахидоновата киселина в Тест-а, тя причинява болки в мускулите и в ставите. Не можа ли да се досетиш? :)

18.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Двойна доза протеин с карб, киви и Пак
10:00 Флекс.
11:30 Телешко с картофи и питка.
14:00 Пилешко на скара с картофи и Тест.
16:30 100гр. Бадеми.
19:00 2 омлета. и Стак.
20:30 Слин-сейн
20:45 Протеин с карб и 15гр. БЦАА.

21:15 Тренировка ръце в къщи

Фленско от лег с 40кг. щанга 10х10.
Сгъане на шанга 40кг. от стоеж 10х10.
Повдигане на пръсти с шанга 40кг. 5х100
Много, много леко.
По време на тренировката 30гр. БЦАА и двойна доза IntrAbolic.
Време 40 мин.
След това 10мин. разтягане.

22:15 Пилешко на скара с императорски ориз и царевица.
Преди лягане двойна доза протеин.

Болките ти не са от липса на възстановяване или от разнообразните тренировки. А са от Арахидоновата киселина в Тест-а, тя причинява болки в мускулите и в ставите. Не можа ли да се досетиш? :)

Бях забравил какво е :)

Вчера 19.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн.
8:45 Двойна доза протеин с карб и ябълка с Пак.
13:00 4 кюфтета с питка, ориз и флекс.
17:00 Протеинов бар с Тест.
18:30 Протеинов бар с 2 кивита.
20:30 Пилешко с ориз
22:30 Пилешко шишче с 2 кивита и Стак.
Преди лягане двойна доза протеин

Храната днеска е с огромни дупки.
Много проблеми този ден!!!
Тренировката се отложи.

След анимал тест няква PCT трябва ли?

След анимал тест няква PCT трябва ли?

Do I need PCT following a cycle of Animal Test?
Post Cycle Therapy (PCT) is not necessary after using Animal Test as there are no exogenous testosterone sources or steroidal metabolites in the Test formula. We do recommend cycling off Test with M-Stak so as to use the non-hormonal anabolic properties of M-Stak to help maintain lean mass gains.

С 2 думи, НЕ.
Обаче е желателно да продължиш с М-стак за 21 дни.
п.п. Това ми е любимото време. От М-стак ставаш звяр в залата.

Може да го пробвам след някой и друг месец. Мерси за отговора.

20.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн.
9:00 Двойна доза протеин с карб и Пак.
10:30 Флекс
11:45 4 кюфтета с картофи.
14:30 Телешко с ориз и Тест.
16:10 100гр. Бадеми.
17:45 Протеинов бар.
19:00 Слин сейн с протеинов бар и Стак.

19:30 Тренировка крака - в къщи.

Клек с щанга 100кг. 4х20.
По време на тренировката доза IntrAbolic с 20гр. БЦАА.

20:15 Половин пиле на грил с императорски ориз на пара и лимон.
22:00 Другата половина пиле на грил с императорски ориз на пара и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

Утре тренировка - гърди и рамо.
п.п. май ще трябва да хода с малката на фитнес.

21.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
9:00 Двойна доза протеин с карб и 20гр. БЦАА с Пак.
11:00 Флекс и протеинов бар.
13:00 Протеинов бар, 2 банана и 100гр. фъстъци.
Спане до 15:45 Слин-сейн.
16:00 Протеинов бар с 2 банана и Тест.
16:30 Стак.

17:10 Тренировка Гърди - Рамо.

Смит за горни гърди 4х15 с 100кг.
Лег 3х6,3,1 с 130,140,150кг.
Кофи с 20кг. дъмбел 3х8
Флайс за горни гърди с 20кг. дъмбел 3х12
Машина за гърди - хамър хват 3 до отказ(20-25) с 80кг.
Кросоувър за долни и горни в суперсерия 2х12 с 25
Пек дек 2х18 с 70кг.

Машина за задно рамо 3 до отказ (20-25) с 39кг.
Раменни преси седнал на машина 3 до орказ (15-20) с 60кг.
Разтягане няколко минути.
Всичко за 45мин. !
По време на тренировката 2 и 1/2 дози IntrAbolic с 30гр. БЦАА.
След тренировката двойна доза протеин с карб и 2 банана.
Силата ми дойде по средата на тренировката.
Станах огромен.

19:45 Пилешко филе на скара с императорски ориз и 2 филии ръжен хляб.
22:00 Пилешко филе на скара с императорски ориз, лимон и 2 филии ръжен хляб.
Преди лягане двойна доза протеин.

Голяма лудница и тренировките и храненето :) Абе това ядене в 13:00, как ти се отразява ?? Това са над 1000 калории.

Голяма лудница и тренировките и храненето :) Абе това ядене в 13:00, как ти се отразява ?? Това са над 1000 калории.

Заспах като къпан след него :)
Иначе трябва да хапвам по 5-6000 калории и не ми се отдава напоследък.
Ще гледам да хапвам повечко.
В момента все едно не съм ял. ГЛАД!
Ще трябва да опостуша още нещо.

п.п. усещам леко неразположение в ключицата от пек дека (прекалено назад пусках)

22.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Двойна доза протеин с карб и 2 банана с Пак.
10:00 Флекс.
11:00 6 яйца с лъжица мед и ябълка.
13:00 Пилешко роле с картофи на фурна и питка.
15:00 Доза протеин с 10гр. БЦАА и Тест.
Спане до 17:10
17:30 3 кюфтета - телешки с 2 филии пълнозърнест хляб и домат.
19:30 2 кюфтета - телешки с 2 банана.
20:00 Слин-сейн.
20:15 2 лъжици мед и 15 гр. БЦАА със Стак.

20:45 Тренировка - Крака в къщи.

Клек с 40кг. 2х100
Пулоувър с 40кг. щанга 2х20
По време на тренировката доза IntrAbolic и 15гр. БЦАА.

21:20 Пилешко на скара с императорски ориз и лимон + 2 яйца.
23:00 Пилешко на скара с императорски ориз и лимон.
Преди лягане двойна доза протеин.

23.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Мед - 2 лъжици и двойна доза протеин,10гр. БЦАА  с Пак.
10:00 Флекс
11:30 6 яйца с 2 филии пълнозърнест хляб
14:00 Пилешко с картифи на фурна и питка.
16:00 Двойна доза протеин, 15гр. БЦАА с 1/2 компот и Тест.
18:00 Протеинов бар.
20:00 Пилешко с ориз и зеленчуци със Стак.
22:00 Пилешко с ориз и зеленчуци.
Преди лягане двойна доа протеин.

Малко мускулна в гърди и квадрицепс.

Какви протеинови барове мезиш :)

Какви протеинови барове мезиш :)

Яйчните на нутрим ;)

А иначе на вкус как са  ,че и аз мисля да си взема няколко бара ,а не ми се дават по 5 лева за бар от сорта на Промакс или Три-о нещо си ?

Mожеш ли да ми препоръчаш други барове който да са хубави и да са до 3 левчета парчето :)

шшшш

Чесно да си кажа, не ми харесва особено вкуса на вафлите нутрим, но стават, и са евтини.
Яйчние за мене са най на сметка. Трябва да ги пробваш всичките и да си избереш. Има ги в ХИТ.
Отказах се да давам по 5+лв. за вафли.

24.02.10г.

8:30 Слин-сейн
8:45 Двойна доза протеин с карб и малко компот с Пак.
10:00 Флекс и 6 яйца.
12:00 Протеинов бар.
14:40 2 големи дюнера (от на Траш Арабина) и Тест.
16:40 Доза протеин с 15гр. БЦАА и компот.
18:00 100гр. фъстъци.
21:00 Пилешко със сос и ориз по мексимански със Стак.
23:00 Пилешко със сос и ориз по мексимански с филия пълнозърнест хляб.
Преди лягане двойна доза протеин.

Днеска имаше инцидентна тренировка
Към 14:00
Набиране широк успореден хват 4х10,8,7,5 (по метода на Георги)
Набиране тесен успореден хват 4х10,9,9,7

Удървих се много и дюнерите влезнаха много мазно. После ми стана тежко!

25.02.10г.

Ставане в 8:30 Слин-сейн
8:45 Двойна доза протеин, 15гр. БЦАА с карб и Пак.
10:00 Флекс и Корни
11:55 4 кюфтета с питка-черна???
14:45 Пилешко на скара със задушени зеленчуци и Тест.
17:00 100гр. Бадеми.
19:30 2 кисели млека о,5% и Стак.

20:30 - 21:50 Танци - Салса

22:10 Пилешки хапки с 4 пилнение чушки с императорски ориз.
Преди лягане двойна доза апротеин с 10гр. БЦАА

Скапан бях от танците и не можах да си напиша дневника снощи.
За сметка на това гледах много смешен филм “Реджеб Иведик 2”