Нещо там.

Браво Траш, направ0 излизаш от снимката.
И аз съм мазничък, но с дрехи съм огромен, както и ти предполагам.

@Boichev - всички сме мазни в момента и огромни с дрехи :) Такъв е сезона.

@Thrash - много сложна ми изглежда тази програма I Bodybuilder. Май ще те потърся скоро в скайп да ми разясняваш. В момента колко пъти тренираш седмично?

20кг. не личат толкова много предвид ръста ми.

И. Шишманов - всъщност, хляба нямам навик дори да го ям вече, но аз имам фурна за хляб още преди другаря ни Юлиян. Тъй че е истински пълнозърнестия и ръжения хляб, който си правя и чат-пат ям, но дори да не идват от хляба, въглехидратите са си въглехидрати и ще идват я от мляко, я от банани, я от друго.

И. Бойчев - с дрехи се харесвам повече. С дрехите никой няма да види сланините по корема ми, но всеки ще забележи ширината в раменете и краката. Огромен, не, но голям - определено.

Сашо - проблеми нямаш, ако държиш ще ти пусна скайп на лично, но лично аз проблем не виждам. Единствената трудност е да импровизираш при липса на уреди, но и това ми се получава с достатъчно въображение. Програмата ми харесва, много, независимо че е за малко по-напреднали. Иначе тренирам почти всеки ден, като понякога си позволявам да пропускам тренировките за цялото тяло, но тези от специализацията са закон Божи. btw нямам нищо против да бъда от помощ, ако мога да предложа такава, но личното ми мнение е, че има друг човек, който може да ти бъде по-полезен - Петко К.

п.п. Отново към И. Шишманов - склонен съм да вярвам, че няма да загубя много маса, дори почти никаква предвид тренировките ми от миналата година - все тип “миофибрилна хипертрофия”, но проблема е друг. Както си говорихме с DeadMan в скайп, по думите му структурата ми не се е променила. И е прав. Мисля, че тялото ми или не е достатъчно развито, което е много вероятно, или просто е направено за да съм “малка пишка, която подмята големи щанги” (DeadManWalking).
Тъй че извода за мен е, че разликата в килограмите ми не ми се отразява на визията без дрехи - мога да съм или голям, или малък. Но както винаги, и тук може да има изключения - може би просто не е дорасло тялото ми, или може би нямам достатъчно активна маса (което в малка или голяма степен, си е така).
Но което и да се окаже, аз пак ще хвърля чиповете и където паднат - там паднат. Ще си изпълня заплануваното, пък каквото стане.

@Thrash - Днес бе деня, в който не се сдържах и пробвах “I Bodybuilder” протокола в тренировка за гърди и трицепс..... Нямам думи. Не съм спазвал точно препоръчаните упражнения - но спазвах на 100% броят повторения - 3 за гърдите и 5 за трицепса. Спазвах и 10 секундната почивка между сериите и екплозивното изтласкване и бързо пускане на тежестта. Днес подобрих абсолютно всички силови рекорди на всички упражнения, които правих. Вкарах се яко в зоната. След 2-3 седмици почвам стриктно програмата.

Почива се повече - колкото е нужно, за да вдигаш на макс за следващата серия.
10 сек е почивката между повторенията при клъстерите.
Също така - пускането е бавно (контролирано).

Държа да пусна една снимка в стил преди-сега. Разликата между двете снимки е точно една година и двайсет килограма.

Тhrash!
Изглеждаш мащабно уголемен, не дебел. Видимо си налял в ръцете, рамената, трапеца, гърдите... 20 кг за 1 година са сериозно постижение. Единственото, което те спира да изглеждаш корав е известна... хм, как да се изразя... мекота. Което се оправя с малко орелефяване  :coolsmirk: .

Не е необходимо да започваш програмата дори. Тя е ориентир само, как да се ползват методиките, които ти дори би могъл да приложиш и в сегашната си програма, което също би било kickass идея, тъй като вече инстинктивно си подбрал дните за тренировка, упражненията си и т.н. Тоест, пригодил си се, остава само да прилагаш рязкото обръщане, клъстери, експлозивното движение и сериите/повторенията.

Точно рязкото обръщане и клъстерите са ми все още непознати.
Ако има как наистина да правя програмата, без да си променям драстично тренировките - още по-добре.

Абе, то ако е за въпрос, аз повечето от тези методики ги ползвам от години :) И даже съм ги обяснявал тук във форума.
Добре, че се намери някой да ги рекламира като поредната суперсистема и да пусне видео, че да почнат хората да им обръщат внимание.
Иначе, прогнозирам, че както всяка “суперсистема”, след няколко месеца ще е забравена.

Основния проблем на всички системи е, че трябва да бъдат спазвани  :lol:

Иначе Thrashmetal следим те за да видим как прогресираш.

Каза ,че разлика в силата,когато отслабваш не усещаш.Следователно,може да си смъкнеш едни 10 кг и да се състезаваш в леките категории.

16.02.10:

- Тост с шунка
- 200гр. пилешко
- Литър мляко
- Две кофички кисело мляко

Power Clean - 50; 50; 50; 50 - 3; 3; 3; 3
Седем рунда от следното:
А1: Класическа тяга - 110; 110; 110; 110; 110 - 2; 2; 2; 2; 2
А2: Трапецовидно с дъмбели - 35; 35; 35; 35; 35; - 2; 2; 2; 2; 2
А3: Чинс - ст; ст; ст; ст; ст - 2; 2; 2; 2; 2
А4: Хоризонтален скрипец - 55; 55; 55; 55; 55 - 2; 2; 2; 2; 2
- 50гр. декстроза
- Доза протеин

- 200гр. пилешки гърди
- 200гр. свинско, малко варени картофи
- Две кофички кисело мляко

Тягата беше лесна, но много ме изцеждаше. Сила имах за всичко, просто умората ме спираше. Никакви почивки, нито секунда. Нон-стоп в движение - от уред на уред. Накрая сложих колан, в последните два рунда. Три упражнения ми товарят кръста - еба ми се майката от болка.

И според мен си качил в ръцете,раменете,гърдите а корема ми се струва че е същия като преди,като че не си омазнил повече там.

п.п Забравихме се.

Рядко си във форума.

Нямам много време.

17.02.10 не помня храната, но беше както обичайното. Не тренирах.

18.02.10:

- 200гр. пилешки гърди
- Половин литър мляко, 100гр. форнети
- Две кофички кисело мляко, две зелени ябълки
- 400гр. 3:1 кафяви макарони с телешка кайма на фурна, две филии бял хляб
- 4 часа сън, че и повече :)
- Половин литър прясно мляко, кофичка кисело мляко

A1. Clean - 40; 45 - 3; 3
B1. Clean and jerk: 50; 55; 60; 65 - 3; 3; 3; 3 (за последната серия не съм сигурен)
B2. Гребане с дъмбел без упора: 20; 25; 30; 35 - 3; 3; 3; 3
С1. Pull-over: 22; 22; 22; 22; 22; 22 - 3; 3; 3; 3; 3; 3
С2. Straight-arms pull-down: 40; 45; 50; 55; 50 - 3; 4; 5; 10; 10

- 200гр. свинско, че и повече
- Две кофички кисело мляко

На С2. обърках - трябваше с една и съща тежест (75-80% някъде), а аз увеличавах по навик. Нищо.
Гърба много се товари бе. От всичко. По-точно еректорите. Малко гребания да направя, скрипец, или друго, ме понаболва. Не като лошата болка от потенциална травма, ами като при тяга.

Белия хляб бе умишлен. Не бях изморен, но ми беше хрумнало, че трябва да спя, затова си рекох на акъла “Дай тоя инсулин малко да такоз, че да се проспя?” Така и стана. Като се събудих ме мързеше много, едвам се навих да тренира.

п.п. Малко алтърнатив метъл преди сън: http://www.youtube.com/watch?v=X9yHdwOXsro

edit:
Снимката трябваше да е пародия на хипарските шапки, които растите носят, но уви не се получи идеята както си я представях. Иначе от главата надолу е поздрав за Иван Бойчев.

edit2:
За втората снимка не знаех дори кога ми е правена, но няма значение, харесва ми тази гърбина. ;)

20 килограма за една година си е добро постижение особенно предвид храненето ти, всъщност колко тежиш сега.

Какво ще кажеш, аз ги качих за 6 месеца без добавки и то прилично чисто (като се има напредвид средствата с които съм се хранел) без особенно омазняване.

п.п Към дата 1 август 2009г когато започнах бях около 55-56кг, а сега съм 75-76кг.

п.п.2 Траш, видях ти снимката в училище с якенцето в гръб, добре изглеждаш, и аз заемам повече от половината чин (облегалката на стол и половина). :lol:

20 килограма за една година си е добро постижение особенно предвид храненето ти, всъщност колко тежиш сега.

Какво ще кажеш, аз ги качих за 6 месеца без добавки и то прилично чисто (като се има напредвид средствата с които съм се хранел) без особенно омазняване.

Какво очакваш да ти кажа ?!!?
Дайте снимки да ви се радваме

Thrashmetal определено изглеждаш по едър сред съучениците си

20 килограма за една година си е добро постижение особенно предвид храненето ти, всъщност колко тежиш сега.

Какво ще кажеш, аз ги качих за 6 месеца без добавки и то прилично чисто (като се има напредвид средствата с които съм се хранел) без особенно омазняване.

п.п Към дата 1 август 2009г когато започнах бях около 55-56кг, а сега съм 75-76кг.

п.п.2 Траш, видях ти снимката в училище с якенцето в гръб, добре изглеждаш, и аз заемам повече от половината чин (облегалката на стол и половина). :lol:

Пич...кво се фукаш и то по чуждите дневници?!

20 килограма за една година си е добро постижение особенно предвид храненето ти, всъщност колко тежиш сега.

Какво ще кажеш, аз ги качих за 6 месеца без добавки и то прилично чисто (като се има напредвид средствата с които съм се хранел) без особенно омазняване.

п.п Към дата 1 август 2009г когато започнах бях около 55-56кг, а сега съм 75-76кг.

п.п.2 Траш, видях ти снимката в училище с якенцето в гръб, добре изглеждаш, и аз заемам повече от половината чин (облегалката на стол и половина). :lol:

Еее окей, ама аз свалях три пъти през тоя период. :lol:
Хаха

20 килограма за една година си е добро постижение особенно предвид храненето ти, всъщност колко тежиш сега.

Какво ще кажеш, аз ги качих за 6 месеца без добавки и то прилично чисто (като се има напредвид средствата с които съм се хранел) без особенно омазняване.

п.п Към дата 1 август 2009г когато започнах бях около 55-56кг, а сега съм 75-76кг.

п.п.2 Траш, видях ти снимката в училище с якенцето в гръб, добре изглеждаш, и аз заемам повече от половината чин (облегалката на стол и половина). :lol:

  От 55 до 75 е лесно,ама айде сега за 6 месеца качи от 75 до 95 да видим дали ще стане.Същото важи и за свалянето.От 110 на 90 е лесно ама айде сваляй от 90 до 75-80.

  От 55 до 75 е лесно,ама айде сега за 6 месеца качи от 75 до 95 да видим дали ще стане.Същото важи и за свалянето.От 110 на 90 е лесно ама айде сваляй от 90 до 75-80.

Кратко, точно и ясно.

Но, не е и нещо срещано при всеки да качи толкова килограми за такъв период от време, независимо дали от 50 до 70 или от 100 до 120, килограмите са си килограми и се отразяват на външния ти вид и физиката ти драстично. Той също показва снимка от 60 до 80, не от 80 до 100? Така, че моля, не се хваля. Не се изреждайте с нападките върху мен. :)

  От 110 на 90 е лесно ама айде сваляй от 90 до 75-80.

х2 :lol:

Не се хвали бре, просто отбелязва. Някой случаен не би го казал, защото знае, че ще го приемеме като хвалба, но с Pandiz се имаме.

Но, не е и нещо срещано при всеки да качи толкова килограми за такъв период от време, независимо дали от 50 до 70 или от 100 до 120, килограмите са си килограми и се отразяват на външния ти вид и физиката ти драстично. Той също показва снимка от 60 до 80, не от 80 до 100? Така, че моля, не се хваля. Не се изреждайте с нападките върху мен. :)

Не ве, Tricky, не те нападаме, просто коментираме. То всяко начало в залата е лесно, но в зависимост колко си бързал продължението може да е добро или пък да те откаже от качване/сваляне.
Ае поздрави с “Inertia Creeps” :)

Trick ли съм написал бе, маймуна, хаха несъзнателно, имал съм в предвид thick. :)

Вчера и днес цял ден чета, при това с такъв интерес, че забравям да ям. Скалъпих калориите и протеина за деня вчера, но днес, вече е 16:22ч., а съм само на две хранения, в които протеина е не повече от 50гр.
Завчера не тренирах, защото си похарчих парите да черпя с евтина водка онази фльорца от 10-ти клас, като си мислех, че ще измъкна от майка пари за тренировка за следващия ден. Не успях. Днес имам парите, но храната никаква я няма. Лошо. А имам още една седмица специализация - дали да не добавя още една седмица, към оставащата ми една сега?
Fuck it, времето се затопли и все на крак ям. Вярно, че от кутии, но пак не мога да си избия от акъла, че има нещо гнило в това.

A с фльорцата, к’во стана? :-P

Няма скайп, няма телефон. Нищо, в училище ще я видя какво ще каже. ;)
А как се запознахме, държа да споделя.

Тя: Ти ли беше оня от 11б, ‘дето тренираше?
Аз: Един от тях.
Тя: Ти биеш ли си...

<с лявата ръка направила форма, сякаш държи инжекция и сочи към вените на дясната ръка>

Аз: Бия си, ама няма да ти кажа какво. (чикий)

Чудих се последния ред дали да си го спестя, но както и да е. Баткото от 11б, ‘дето му личи, че тренира и зоби. :lol:

не знам мой, ама ти личи, че ядеш каквото ти падне. ‘земи започни да чистиш

Стига бе ти как го попари. По добре да си завърши Аз културист , та после не да ” сваля килограми” , а да сваля мазнини поне до 10% и си е ток.

Heart, ям каквото ми падне... Последните два дни.

20.02.10:

- 200гр. кафяви макарони, 100гр. кайма, 50гр. сирейе
- 70гр. ръжен хкяб, три яйца

Тренировката (цяло тяло):
Бицепсово с дъмбели
Лег: 60; 65; 70; 75; 80; 85; 90; 95 - 3; 3; 3; 3; 3; 3; 3; 1 (с помощ)
Разгъвания за рамо
10бр. чинс (ей така, набираше ми се)

- 40гр. протеин
- 300гр. пилешко, 500гр. картофи на фурня
- 300гр. извара

п.п. Снимам се с дрехите във форум за билдинг. Оки.

Голям си , копеле :)

Колкото си висок, толкова си широк. ;д

А задника ми е още по-голям.
+ бонус:
http://www.facebook.com/home.php#!/photo.php?pid=261817&id=1838072194

А задника ми е още по-голям.
+ бонус:
http://www.facebook.com/home.php#!/photo.php?pid=261817&id=1838072194

Съдържанието в момента не е достъпно

Страницата, която желаете да отворите, не може да бъде показана веднага. Тя може да е временно недостъпна, връзката към нея да е вече невалидна, или вие може би нямате право да разгледате тази страница.

Изглеждаш наистина голям,евала!

21.02.10:

- Един кремвирш, три яйца, 50гр. бял хляб
- Пилешко 100-150гр., един кремвирш, 70гр. типов хляб, под 70гр. печени картофи
- Три яйца, шепа слънчогледови семки
- Три яйца

Конвенционална тяга: 80; 90; 100; 110; 120; 130; 140 - 3; 3; 3; 3; 3; 3; 1
Мечка без дръжки (дърпах държейки един от дисковете): 40; 50; 60; 70; 80; 90; 100 - 3; 3; 3; 3; 3; 3; 3
Скрипец: 60; 65; 70; 75; 80; 85 - 3; 3; 3; 3; 3; 3
Straight-arms pull-down: 50; 55; 60; 65 - 3; 3; 3; 3
- Един банан
- Доза протеин

- Кофичка кисело мляко, един портокал
- Литър прясно мляко

edit: 80 кила (+0кг.), 116см. обиколка (+2см.). Тъпа работа.

http://www.facebook.com/video/video.php?v=1133254831730
Понеже било модерно да се снимаме, докато се правим на луди.

22.02.10:

- Кофичка кисело мляко, един банан
- Три яйца
- Половин литър мляко, 80гр. форнети
- Кофичка кисело мляко
- Голям дюнер без картофки
- Кофичка кисело мляко
- 50гр. скумрия, 70гр. пилешко, 40гр. сирене, зехтин, 70гр. типов хляб
- 120гр. пилешко

Протеина 150гр. го сметнах, да ме поправи някой не-мързелив.