упражнение дупето
12.03.10
18:37
искам да ви питам кажете за упражнение дупето за момче.
Много спецове препоръчват Pull-trough като упражнение, което да ти помогне да научиш тягата. То натоварва много добре и глутеусите(дупето).
Мъртва тяга на един крак е чудесно упражнение за Глутеусите, както и ротаторите на бедрото. В това съм се убедил лично, но определено трябва да имаш стабилна техника на стандартната тяга и на нападите. Като застанеш на един крак почваш да губиш стабилност(поне в началото) и лесно може да се изгуби правилният контрол над гръбнака, над бедрата, глезена. Ако решиш да пробваш започни с намалена амплитуда и постепенно я увеличавай.
Мнението беше редактирано от usgsus на 12.03.10 21:12.
Анонимен
13.03.10
08:04
#4
-ПЪЛЕН КЛЕК=