p17bull's LOG [ KICKBOX + FITNES ]

Недей лъжи, ходиш на зала от тогава, от когато и аз ходя така по-сериозно, дневника ти е направен в средата на октомври, и там си писал, че тренираш 2 месеца и половина, тоест в началото на август си започнал, точно, когато и аз започнах, това означава 7 месеца  и косур. Ползвам добавки от 1 седмица, а ти от както ходиш в залата, а хич не ти личи, че тренираш, когато си без дрехи? Къде бъркаш ти, в яденето, или в тренировките? Сам си отговори на този въпрос.

п.п Напомняш ми на самия Митко (Trashmetal), макар, че той беше много по-ентусиазиран и мотивиран да тренира от теб.

Недей лъжи, ходиш на зала от тогава, от когато и аз ходя така по-сериозно, дневника ти е направен в средата на октомври, и там си писал, че тренираш 2 месеца и половина, тоест в началото на август си започнал, точно, когато и аз започнах, това означава 7 месеца  и косур. Ползвам добавки от 1 седмица, а ти от както ходиш в залата, а хич не ти личи, че тренираш, когато си без дрехи? Къде бъркаш ти, в яденето, или в тренировките? Сам си отговори на този въпрос.

п.п Напомняш ми на самия Митко (Trashmetal), макар, че той беше много по-ентусиазиран и мотивиран да тренира от теб.

Както ти в началото на дневника ти беше писал 10 месеца .. аз си броя стажа по месечните карти, 5 месечни карто до сега, от последната остават още 10тина дни. Първите 2 месеца беше нещо от 2 пъти седмично с леки кила, почти без хранене с много кардио.

Абе и Трашметал викаше, че тренира от няколко месеца, но реалния му стаж е 2 години и нагоре, така, че всичко се зачита, щом си посещавал залата и си вдигал щанги и дъмбели, и си чел за протеин и друга полезна информация и т.н., значи си тренирал. Моите “10 месеца” бяха футбол, кълчене по лостовете и успоредките и лицеви опори 1 път на 2 седмици. Ти както искаш си ги смятай, за мен са си 7 месеца и половина.

по-добре се ореинтирай към кръгова на теб въобще не ти личи ,че тренираш  направо се съмнявам в кг-те ,които описваш.

по-добре се ореинтирай към кръгова на теб въобще не ти личи ,че тренираш  направо се съмнявам в кг-те ,които описваш.

Кажи на кое упражнение искаш да ти снимам клип?

ок искам да ти видя дълбокия клек на 100 и на 65 3ка на лежанката  :)

ок искам да ти видя дълбокия клек на 100 и на 65 3ка на лежанката  :)

Кой е казал, че клека е дълбок. Клека е до паралела. И клек не мисля да правя скоро ..
Тука са пандиз да ми не спами дневника .. ;д

Иначе за 3ката няяш проблеми.

1) 3 яйца
2) 3 кебабчета, 200 г пържени картофки
3) 3 кебабчета, картофено пюре
4) 150 г свинско, 2 филии хляб
5) 100 г свинско, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
6) 4 яйца
7) 1 кисело мляко
8) 200 г извара

Training 36 - back

Набирания
6
6
5

Гребане с щанга
8х50кг
8х50кг
8х50кг

Гребане с дъмбел
10х17,5кг
10х17,5кг
10х17,5кг

Мъртва тяга
4х60кг
4х80кг
2х95кг
1х100кг - вече сложих колан
1х105кг
1х110кг
1х115кг
0х120кг - усетих, че извивам гърба и пуснах щангата.

От понелденик съм на кик бокс.

Е тука на червените, аз ще помоля за клип ;)

Абе и Трашметал викаше, че тренира от няколко месеца, но реалния му стаж е 2 години и нагоре, така, че всичко се зачита, щом си посещавал залата и си вдигал щанги и дъмбели, и си чел за протеин и друга полезна информация и т.н., значи си тренирал. Моите “10 месеца” бяха футбол, кълчене по лостовете и успоредките и лицеви опори 1 път на 2 седмици. Ти както искаш си ги смятай, за мен са си 7 месеца и половина.

И на двама ни стажа е реално по-малак от колкото излиза. Първата ми година в залата я изключвам, защото знаеш - 5 упражнения за бицепс, 6 за трицепс и т.н. А храната - на фотосинтеза бях. Ти си същата работа, фурнаджийска лопата такава.

п.п. Има ли причина да ми споменаваш името навсякъде? Хаха, role model? Намери си друга курва, аз не обичам славата. :)

Ми не, просто давам пример с теб, ти ми беше първият, който ми дойде на ум (забележи!), и все пак имате някаква коствена прилика, и така. Не го приемай сега толкова лично, все пак си вдигал може 5-6-20 упражнения, ама пак са по-добре, поне техниката си заучавал.  :-)

1) 3 яйца
2г CEE
—————————-
тренировка
—————————-
2) 2 банана, протеин, 2 g CEE
3) 4 яйца
4) 4 кебабчета
5) 3 кебабчета
6) дюнер
7) 200 г пилешко
8) 200 г извара

Преди малко се запивах на кик бокс, от утре започвам.
Плана за напред  е- 2 пъти седмично фитнес, кръгова тренировка, 3-4 пъти кик бокс.

2 г ЦЕЕ
1) 3 яйца, 100 г сирене, 2 филии хляб
2) 1 кисело мляко
3) 3 кебабчета, 300 г картофена салата, 1 филия хляб
4) 3 кебабчета
5) 100 г форнети с шунка и кашкавал
6) 200 г пилешко, 250 г снежанка
7) 200 г извара, 7-8 маслини

Мисля тренировките по бокс да ги не ги вписвам. Ще водя само бройка.
За да знам накрая на годината колко тренировки съм направил. Хаха.

1) 4 яйца, 100 г сирене
2) 100 г свинско
3) 1 яйце, пилешка пържола
4) 3 яйца
———————————————————-
ТРЕНИРОВКА БОКС1, ФИТНЕС37
———————————————————-
5) 2 вафли боровец, 1 питбул
6) пилешки пържолки, 300 г снежанка, 2 филии хляб
7) 200 г извара

Лелее, тоя бокс ще ми е*е мамата. Днес учихме гард и стъпките пък така се изпотих, направо умрях.
По едно време ми се зави свят, изтръпнаха ми ръцете, лицето, прасците. След това във фитнес имаше нещо такова;

Лег с дъмбели
10х17,5кг
10х17,5кг
10х17,5кг

Гребане с щанга
10х40кг
10х40кг
10х40кг

Френско с крив
10х25кг
10х25кг
10х25кг

Бицепсово с крив
10х30кг
10х30кг
10х30кг

Бокса беше около 1 час, фитнеса 20-30 минути.

Постепенно ще понамаля храната. До 4-5 месеца ще съм 65 кг, гарантирам го.  :cheese:
Сега съм 74.

Постепенно ще понамаля храната. До 4-5 месеца ще съм 65 кг, гарантирам го.  :cheese:
Сега съм 74.

Правиш моите грешки. Ако ще чистиш, първо трябва да имаш хем какво да изчистиш, хем какво да покажеш. Ти нямаш нито едното, точно като мен когато бях с твоя стаж.

Моите съотношения на маса и мазнини + начина, по който ми седят лесно биха могли да провокират мнозина други да се чудят да отслабват ли, или да трупат. Ти обаче нямаш този проблем с визията. Майка ти е качване на маса. Сериозна маса. Не знам дали са ти го казвали досега, макар да знам, че се мотаеше покрай някои хора, които биха могли да те насочат, но не ме и интересува, защото така или иначе щях да се изкажа. Разкарай тоя сплит, почини седмица-две от щанги и започни както трябва да се започва. Яж и вдигай, като наблягам на първото (макар да вървят ръка за ръка по важност, все пак едното без другото не върви).

Тренирай за стажа си сега, за да не си биеш главата после, че си загубил това време, както аз сега правя с една година по 5-6 упражнения за бицепс и 0 за крака и т.н.

Гледам теб, виждам своите грешки. Не ги повтаряй.
Предупредил съм те.

Или другия вариант е да увеличи храната, и да тренира 2-та спорта като покачва по малко или поддържа тегло, и постепенно да изчисти и да качи маса, така ще изглежда хем добре, хем ще може да се бие.

Тц. Той вече си е изстрелял куршумите и headstart-a му е отишъл, тъй че не може да разчита на това много много. Най-много да не мръдне, ако направи така.
Fat-thin syndrome - голяма кучка.

Късно е вече. Влюбен съм в бокса.  :lol:
Както Pandiz каза, така ще бъде. Засега.

1) 4 яйца
2) 3 кебабчета
3) 150 г свинско, 2 яйца
4) бургер
————————-
КИКБОКС2
————————-
5) 2 вафли троя
6) 200 г пилешко
7) 200 г извара

Преди тренировка направих около 2 км крос .. като вчера, но забравих да го напиша.
Днес учих прав десен в движение. Много пот падна от мене. Лелее .. умирам вече, ей!

1) 100 г свинско, 50 г кашкавал, 2 филии хляб
2) мусака
3) 3 кебабчета
4) 150 г свинско, 2 яйца
——————————————-
БОКС3, ФИТНЕС38
——————————————-
5) 2 вафли троя, протеин
6) 200 г свинско, 100 г кашкавал, 1 филия хляб
7) 200 г извара, 7-8 маслини

Днес учих защита ..

Във фитнеса; Рамо
Повдигане напред
10х7,5кг
10х7,5кг
10х7,5кг

Встрани
10х7,5кг
10х7,5кг
10х7,5кг

За задно
10х5кг
10х5кг
10х5кг

Откакто съм почнал бокса, постоянно имам мускулна треска в гърба. Под трапеца и най-вече удря в перките.
Утре, може би, ще тренирам във фитнеса.

Добавих анкета в дневника, гласувайте, моля!
Тренировките ми се актентират върху друга сфера, извън фитнеса.
Не виждам вече голям смисъл да го продължа.

1) 4 яйца
2) 150 г риба тон
3) 1 дюнер
4) 3 яйца
5) 200 г свинско, картофено пюре
6) 200 г извара

най-добре недей го води ;]

Дневника не се ли водеше,за да си имаш някъде миналите постижения и грешки?

Гласувах “Да”, един от най-забавните дневници в сайта  :lol:

Гласувах “Да”, един от най-забавните дневници в сайта  :lol:

Поне с нещо е полезен.  :lol:
Край на анкетата е ... мхмм 25 март.

1) 4 яйца, 100 г сирене, 2 филии хляб
2) ориз със свинско, 1 филия хляб
3) дюнер
4) 150 г свинско, 3 филии хляб
5) 200 г пилешко бонфиле, 300 г снежанка
6) 200 г извара, 5-6 маслини

Все съм си задавал един въпрос,поне тия дни.. :lol:
Колко белтък има в един дюнер? :)
П.п.От мен имаш “ДА”,продължаваш напред!

Все съм си задавал един въпрос,поне тия дни.. :lol:
Колко белтък има в един дюнер? :)
П.п.От мен имаш “ДА”,продължаваш напред!

Аз винаги си зимам голям, мисля, че поне 100 г месо слага.
Ако тръгна да го смятам, сигурно ще смятам около 20-30 г. Незнам.

Аз гласувах “Да” без да искам.

Колко белтък има в един дюнер? :)

В средните има 20-25гр.

1) 4 яйца
—————————-
ФИТНЕС39
—————————-
2) протеин, 2 банана
3) 200 г свинско
4) пил. пържолка, 2 яйца
—————————
БОСК4
—————————
5) 2 вафли троя
6) зеле със свинско
7) 200 г извара

ФИТНЕС
Гърди

Полулег с дъмбели
5х27,5кг
10х22,5кг
10х22,5кг
10х22,5кг

Лег с дъмбели
10х17,5кг
10х17,5кг
10х17,5кг

Флайс от лег
12х12,5кг
12х12,5кг
12х12,5кг

Кофички
8 8
8

Бокс - 10 обиколко на писта за колички на бензин, около 3 км
20 минути бой по круша.

Със бокса си направи 2 тренировки във седмицата които удрят цялото тяло. А лег, набирания тяга. Б клек, раменна преса, обръшания.
Т’ва само гърди, само гръб и тн. е безсмислено.

Със бокса си направи 2 тренировки във седмицата които удрят цялото тяло. А лег, набирания тяга. Б клек, раменна преса, обръшания.
Т’ва само гърди, само гръб и тн. е безсмислено.

x2

Равенство в анкетата  ;-P

Даммм х3 ! Абе явно си насъбрал малко яд от някои съфорумци , ама има и таква които го следят (аз и още 21 :D:D)

И аз това обмислях, 2 кръгови тренировки.
Днес в училище ще ги измисля. :)

Пф, ‘ко стана, вчера “Не” водеше ..
Ето какво измислих, дайте мнения;

Тренировка А - понеделник
1. Полулег с дъмбели 4х10
2. Лег с дъмбели 3х10
3. Набирания 5хОтказ
4. Гребане с щанга 4х8
5. Раменни преси 3х10
6. Бицепсово сгъване с прав лост 3х10
7. Френско разъване 4х10

Тренировка Б - петък
1. Полулег с дъмбели 4х8
2. Флайс от лег 4х12
3. Набирания 5хОтказ
4. Гребане с дъмбел 4х10
5. Разгъване на горен скрипец 4х8
6. Бицепсово сгъване с прав лост 4х8
7. Повдигане на краката от вис 3х15
8. Повдигане на дъмбели за трапец 3х12

Бокса е от понеделник до петък.

п.п Крака не съм включил, защото всеки ден тичам преди тренировка.

1) 4 яйца
2) пилешка пържолка, 300 г снежанка
3) 200 г свинско
4) дюнер
————
БОКС5
————
5) 200 г свинско, 200 г снежанка
6) 200 г извара

ГРРРР. Щом Тайсан след 13 километра може да прави клекове значи и ти можеш след предполагам твоите 2-3 километра. Тренирай базово момче. Изобщо не прави ръце. Лег, клек, тяга, обръщания, набирания, военна преса. Т’ва ти е играта. С т’ва дет си го замислил нит бокса щи е бокс нито фитнеса фитнес. Експлозивни движения му е майката. Клека може и да не ти е пълен, но трябва да е експлозивен.

1) 4 яйца
2) 1 кисело мляко
3) 150 г риба тон, 300-400 г варени картофи
4) дюнер
5) дюнер
————
БОКС6
————
6) 1 киткат
7) 200 г пилешко, 300 г снежанка
8) 200 г извара, кашу

Първата снимка ме радва много.  :cheese:
На втората се вижда, че трябва да налея в долната част на гърдите, много голямо разстояние има.