Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Хубав клип ,личи си правилната форма на изпълнение .

Като цяло това е въпрос, който би трябвало да си задаваш след като си изградил масата и оправяш фините детайли.

Струва ми се че, убягваш, защото не ти е чиста техниката? :D

Дъмбелът е доста тежък, затова малко отклонение от техниката е нормално.

ПП: Малко = наистина много малко (wave)

Като цяло това е въпрос, който би трябвало да си задаваш след като си изградил масата и оправяш фините детайли.

Струва ми се че, убягваш, защото не ти е чиста техниката? :D

Дъмбелът е доста тежък, затова малко отклонение от техниката е нормално.

ПП: Малко = наистина много малко (wave)

Не пречи да му отговоря с цяла статия като разгледам начините на изпълнение от Лий Хейни, през Дориан, Кевин, Рони, Джей...
Но за какво му е? Кой учи страдателен залог преди да е минал азбуката, или не знае числата до десет, но се опитва да решава интеграли с параметър?
Аз сега тренирам предимно за сила, нормално е да са малко по-големи килограмите. Ако целях хипертрофия - повторенията, които работят при мен за гърба са по-големи. И, съответно, формата далеч по-стриктна, а тежестите - по-малки.
А днес взех апаратчето да се поснимам, не съм целял да пускам такова точно за гребането, дори накрая се съблякох, но...момчето мислело, че прави снимки, не клипче, и са се получили множество едносекундни клипчета :)

20100701 - July Morning

Хранене:
8.00
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
Морков
12.20
50гр протеин
Ядки
14.10
Домашна извара в домашно кисело мляко
70гр домашен хляб
17.50
50гр протеин
70гр домашен хляб
20.00
Кюфтета от домашна телешка кайма
Консерва боб ‘Heinz’


Тренировка:
няма


Добавки:
Рибено масло
Мултивитамини


Напитки:
Кафе
Нес кафе
Зелен чай x2
Бира

Както винаги - обидчивите да не четат блога :)

Много са малко хората, на които им се отдава изкуството и математиката.
Явно си един от тях.
ПП. Честита победа, дано се видим на финала ( Германия )

Много яка статия в блога! Май се ражда идея за комикс :P

ЧЕСТИТА ПОБЕДА!!!

Честита ПОБЕДА!!!

Хо-ланд-ци, ю-на-ци! А бразилските цигани - у дома! :)

Честита ни победа.Отново се възроди любовта ми към футболна Холандия :)

Мерси на всички, още две победи остават ;)

20100702 Holland-Brasil 2:1

Хранене:
7.50
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
Морков
11.20
50гр протеин
Ядки
13.20
Домашна извара в домашно кисело мляко
100гр домашен хляб
17.50
50гр протеин
100гр домашен хляб
21.10
Протеинова вафла
22.50
Протеинова вафла
23.50
Домашно кисело мляко


Тренировка:
А. Изтласкване (Jerk): 5@53, 5@63, 5@68, 5@72, 5@78
Б1. Кофички: 5@СТ, 5@20, 5@40, 2@50
Б2. Набиране подхват:5@СТ, 5@10, 5@15, 5@20, 5@25


Добавки:
Рибено масло
Мултивитамини
БЦАА
Лъжица домашен мед


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай х2


Бележки: Имаше и още няколко серии изтласкване, защото Винченцо ми показа разни тънкости. Другата седмица ще ми прегледа и оправи и лежанката :)
Веднага след тренировката душ и тръгнахме за талиБанско, затова вечерята е такава. Но пък си заслужава - разпуснахме с едно басейнче и събиране на витамин Д, а сега гледам има рокерски събор извън града и затова на центъра загряват за концерт - Reign in blood, Holy wars, Creeping death…

Ораня и на мен ми се иска 2:1 за лалетата,а дано. Единствено Робин ван Перси предава фронта. Сори за спама

Какво искаш 2:1 за лалетата, той мача мина още вчера :D

Oranje, “Chest i slava” на 10х10 ли се базира? Ако е така да разуча по-подробно тази система, защото и аз ще карам чест и слава, мисля : )))
ПП. Аз така или иначе почвам разучаването на 10х10, но това би било допълнителен стимул :)

Oranje, “Chest i slava” на 10х10 ли се базира? Ако е така да разуча по-подробно тази система, защото и аз ще карам чест и слава, мисля : )))
ПП. Аз така или иначе почвам разучаването на 10х10, но това би било допълнителен стимул :)

Може с 10х10 да се специализира изоставаща мускулна група, но така се губи от красотата и насладата, която би дала направата и изпълнението на хубава програма. Затова и се ръководя от статията ми за специализациите и в плана има доста упражнения, които рядко някой е виждал да се правят, има и силови части с 2-3 повторения, има и лицеви опори до отказ, вплетени са принципи като използването на упражнения с нестабилна опора и продължителни серии...

Ораня и на мен ми се иска 2:1 за лалетата,а дано. Единствено Робин ван Перси предава фронта. Сори за спама

В оранжевия дневник нищо, което е за лалетата, или от което някой би научил нещо полезно, не е спам.

20100703

Хранене:
10.30
3 яйца и 100гр купешко сирене на тефлонов
80гр домашен хляб
13.20
Свински пържоли на скара
80гр домашен хляб
Салата
17.10
Свински пържоли на скара
80гр домашен хляб
Салата
20.40
Свински пържоли на скара
70гр домашен хляб
Салата


Тренировка:
няма


Добавки:
Рибено масло
Мултивитамини


Напитки:
Кафе х3
Кола лайт
Бира

20100704

Хранене:
8.30
3 яйца и 100гр купешко сирене на тефлонов
80гр домашен хляб
13.00
Свински пържоли на скара
80гр домашен хляб
Салата
17.10
50гр протеин
20.00
Пържоли от домашно телешко на скара
40гр домашен хляб
Салата


Тренировка:
няма


Добавки:
Рибено масло
Мултивитамини


Напитки:
Кафе х2
Нес-кафе фрапе с домашно прясно мляко
Бира

Историята в блога ти е подигравателна за някои хора от по света и у нас ( форума)  :D

Историята в блога ти е подигравателна за някои хора от по света и у нас ( форума)  :D

Според теб нареждам само теб. Затова и няма да казвам тук кога има нова публикация, защото го правех заради твоето желание, а ти видя себе си в тримата герои...
Целта ми не е да се подигравам. Все пак не ми е проблем да не пиша за тях, ако някой се чувства обиден.
При поне 3 гласа ‘против’ няма да пиша за тях. Казвайте :)

Историята в блога ти е подигравателна за някои хора от по света и у нас ( форума)  :D

Според теб нареждам само теб. Затова и няма да казвам тук кога има нова публикация, защото го правех заради твоето желание, а ти видя себе си в тримата герои...
Целта ми не е да се подигравам. Все пак не ми е проблем да не пиша за тях, ако някой се чувства обиден.
При поне 3 гласа ‘против’ няма да пиша за тях. Казвайте :)

Пиши, пиши - както се казва, всяка прилика с действители лица и събития е (не)случайна. :)

Човек трябва да има чувство за самоирония - това е едно от малкото неща, които всъщност ни отличават от животните. Ако някой, който се е припознал в героите или в отделни техни качества, се чувства обиден, по-добре да си помисли дали наистина не изглежда така отстрани, вместо да се оплаква и мърмори. :)

Шефе, бирата всеки ден не те ли притеснява?

Шефе, бирата всеки ден не те ли притеснява?

Не. Нито въглехидратите вечер. Пък и сега не чистя до кокал, а просто поддържам. Даже се чудя дали въобще да чистя :)
То става въпрос за една малка халба, което 330мл, ако не се лъжа. Ако е вино е около 200-250мл. И това е. В малки дози носи много повече ползи за организма и здравето, колкото и да ‘пречи’ за плочките.

Явно аз съм крайно недосетлив, защото не разпонавам никого в тримата  “агенти”. Някой ако иска да ме осветли на Л.С :D

Шефе, бирата всеки ден не те ли притеснява?

Не. Нито въглехидратите вечер. Пък и сега не чистя до кокал, а просто поддържам. Даже се чудя дали въобще да чистя :)
То става въпрос за една малка халба, което 330мл, ако не се лъжа. Ако е вино е около 200-250мл. И това е. В малки дози носи много повече ползи за организма и здравето, колкото и да ‘пречи’ за плочките.

Това с “биреното коремче” не е ли мит?

Това с “биреното коремче” не е ли мит?

Имах впредвид, че в 100гр бира има около 50ккал. Пък нали мнозина се плашат от повече калории, особено вечер.

Според теб нареждам само теб. Затова и няма да казвам тук кога има нова публикация, защото го правех заради твоето желание, а ти видя себе си в тримата герои...
Целта ми не е да се подигравам. Все пак не ми е проблем да не пиша за тях, ако някой се чувства обиден.
При поне 3 гласа ‘против’ няма да пиша за тях. Казвайте :)

Е казвах това, преди да прочета историята ти :).
Като инженер знаеш, че 100 грама не са 100 млл :).

Според теб нареждам само теб. Затова и няма да казвам тук кога има нова публикация, защото го правех заради твоето желание, а ти видя себе си в тримата герои...
Целта ми не е да се подигравам. Все пак не ми е проблем да не пиша за тях, ако някой се чувства обиден.
При поне 3 гласа ‘против’ няма да пиша за тях. Казвайте :)

Е казвах това, преди да прочета историята ти :).
Като инженер знаеш, че 100 грама не са 100 млл :).

Като българин знаеш, че колкото повече вода може да се използва - толкова повече се слага. Особено пък в бирата. А 100гр вода са 100мл :)

бирата е с плътноста на водата приблизително, ако не и точно, което прави 980kg/m^3, ако не се лъжа, тъй че 20грама по-малко, като го съпоставим с количеството, което разглеждаме- мисля, че е в рамките на допустимото отклонение : )

Да обаче някои неща зависят от температурата :).

Факт, но бирата се пие студена- взел съм го предвид ;)

Шефе, бирата всеки ден не те ли притеснява?

Не. Нито въглехидратите вечер. Пък и сега не чистя до кокал, а просто поддържам. Даже се чудя дали въобще да чистя :)
То става въпрос за една малка халба, което 330мл, ако не се лъжа. Ако е вино е около 200-250мл. И това е. В малки дози носи много повече ползи за организма и здравето, колкото и да ‘пречи’ за плочките.

Това с “биреното коремче” не е ли мит?

Не е никакъв мит, но бирено шкембе не се прави с по 1 бира на ден. А с по 10

20100705

Хранене:
8.00
3 яйца и 100гр сирене от Института в Троян на тефлонов
100гр домашен хляб
11.30
50гр протеин
Ядки
13.40
Кюфтета от домашна телешка кайма
90гр домашен хляб
17.40
50гр протеин
100гр домашен хляб
20.40
Пъстърва във фолио на фурна
80гр домашен хляб
Маслини


Тренировка:
Понеделник - ден за...слабите движения
А. Силово изхвърляне
Б. Трибойски лег
В. Тяга


Добавки:
Рибено масло
Мултивитамини
БЦАА
Лъжица домашен мед


Напитки:
Кафе х2
Зелен чай х2
Бира


Бележки: Под напътствията на Винченцо започнах да уча щангистките движения и трибойския лег. Правих си и клипчета, на които веднага си хващам грешките - друго си е да се видиш отстрани.

Бележки: Под напътствията на Винченцо започнах да уча щангистките движения и трибойския лег. Правих си и клипчета, на които веднага си хващам грешките - друго си е да се видиш отстрани.

Бих казал, че завиждам. Ще споделяш ли с нас за съветите му?

Бележки: Под напътствията на Винченцо започнах да уча щангистките движения и трибойския лег. Правих си и клипчета, на които веднага си хващам грешките - друго си е да се видиш отстрани.

Бих казал, че завиждам. Ще споделяш ли с нас за съветите му?

Вик, без да го питам не мога да отговоря от негово име. Ако се съгласи може да направим клипчета с основните грешки или нещо такова.
А днес имам невероятна мускулна треска навсякъде по пекторалисите. Само от сериите лег.

Извинявам се за (вероятно) тъпия въпрос, но кой всъщност е Винченцо?

А Оранже, чест и слава ще може ли да се приложи без напътствията на Винченцо. Тоест има ли накакви “по-тънки” движения, които няма как да знаем?

@alabalaa:Всичко ще бъде обяснено подробно с думи, снимки и клипове.
@alabalaa и Boby_: Винченцо е шампион по лег, неговите напътствия са за правилната форма при силовото изпълнение на лежанката. Специализацията за гърди е за мускулна маса, покачването на сила е страничен ефект.

Супер ще е ако направите клипчета  (y)  :)