Ежедневникът на Иван Бойчев - Пропорции

Снимката е яка, приличаш на Светльо Витков :)

Браво Иване, всичко звучи мвого хубаво, обаче някакви клипове беше обещал, а няма. Давай тука, твой клип си спомням само един набиране!

Така е Жорка!
И за да не бъда голословен ще обърна апартамента за да намеря кабела, ако ли не ще си взема купя синия зъб за лаптопа.

лицеви

набиране на греда

Вчера направих малко замервания.

Тегло - 98кг.
Ръка - 44см.
Талия - 85см.
Прасец - 44см.
Бедро - 70см.

Свалил съм от талията и малко от краката.
От 3 дни съм на “0” въглехидрати.
Настроението е кофти. Гони ме постоянен глад.
Яденето е следното :
Сутрин - Риба тон, около 250гр. и салата.
Обяд - Пилешко фикле на скара с лимон и салата.
Следобед - Пилешко филе на скара с лимон и салата.
Вечер - Риба тон и салата.
Преди лягане - Риба тон.

Салатите са от марули и репички, домати и краставици, цвекло и морков и от зеле и моркови.
Хубавото е, че рибата я ям със зехтин.
Лошото е постоянния глад.
Тренировките са само с лостове и една щанга с която правя за бицепс, трицепс и рамо.
Тренирам всеки ден. Кардиото ми е в парка през ден за 40-50 мин.
Следва месец на много интензивна работа без прекъсване и след това месец на караваната.

На първото клипче с лицевите опори кое детско гласче се обажда там отзад? :)

На първото клипче с лицевите опори кое детско гласче се обажда там отзад? :)

Малкия вече казва “ТаТи”. А като тренирам в къщи и направо се побърква, пищи и се удървя само като види щангата :)

Между другото днеска те видях в Мола. На живо изглеждаш по-голям от колкото на снимките.

Между другото днеска те видях в Мола. На живо изглеждаш по-голям от колкото на снимките.

Е, все пак 100кила са си 100 кила. И не се снимам с широки обективи, само от 50мм нагоре, та затова така ;)

Честит Рожден ден! Пожелавам на теб и на цялото ти прекрасно семейство здраве на първо място, много късмет, усмивки и само слънчеви дни!
Приятно изкарване : )

Честит Рожден Ден, Иване! Здраве и сила!
Успехи и топлина в дома!

Честит рожден ден!
Много здраве,щастие,късмет и любов в семейството!

Честит рожден ден и от мен! :) Гледам, че семейните ценности и любовта вече са ти ги пожелали, затова просто ще пия една бира и за твое здраве днес! Всичко най-хубаво ти желая и дано положителните емоции да са повече от отрицателните!

Айде честит рожден ден и от мен!Виждам,че почти всички пожелания се изчерпаха,така че аз ще ти пожелая много успехи в залата и навсякъде другаде!

Че Ре Де, много здраве и късмет !

ЧРД. Много здраве и успехи в живота

Честит рожден ден и от мен! Много здраве на теб и цялото семейство, късмет, успехи и всичко най-хубаво ти пожелавам! :)

Благодаря на всички за хубавите пожелания.
И аз ви пожелавам много здраве, за останалото ще се трудите сами ;)

За да е жив дневника, слагам една снимка от днеска на 99-98кг.

Опс,май контурите на плочки се виждат по корема.

Опс,май контурите на плочки се виждат по корема.

Не са ми цел, но ги има.

За протокола да отбележа :
Кофите стигнаха до 50+.
Лицеви не ги броя вече.
Набирания 25+
Възлизане 2 !
Едвам се сдържам да не посетя залата.
В Неделята направих 4 часа тренировка : Плуване 40мин. Кофи 2 х отказ, Лицеви 2 х отказ, Набиране 2 х отказ - 60мин. всичко.
Цялото това комплексче 4 пъти !
Много добро напомпване в цялото тяло.
Вечерта неможах да спя от преумора.

Храната е 5-6 пъти дневно.
Месо малко над 1кг. на ден. Като сутрин 2 х 200гр. свинско + телешко, обяд 2 х 250гр. пилешко, и вечер риба около 200-300гр.
Във всяко ядене има много салата със зехтин.
Зареждам веднъж на 5 дни с пица, сладолед, картофи, ориз и много плодове.
Добавки не пия, изобщо за сега !

С тренировките ще е така до септември, когато ще бъде готово мазето :)
Там ще прекарам цялата зима и пролет.

Много яки гърди, човече.
Успя ли да направиш набиране с една ръка? :D

Много яки гърди, човече.
Успя ли да направиш набиране с една ръка? :D

С една ръка не съм пробвал одавна, но правя възлизане х 2 ;)

Едно клипче от яз. Искър

Много масивно седиш :)

Супер клипче ; ] ии се казва БарВалеа.

Аз дори не разбрах какво има в предвид оператора :)

Днеска много яка тренировка.

Сгъване с прав лост за бицепс в суперсерия с френско от лег и раменни преси от стоеж 10х10 с 40кг.
5х30 кофи и 50мин. ХИИТ в парка.

Храната : 800гр. пилешко, 100гр. бадеми, 1кг. домати и още толкова краставици, 2 лимона, 360гр. риба тон, 100гр. синьо сирене и парче диня.

Мускулната ми е гарантирана.

Днеска много яка тренировка.

Сгъване с прав лост за бицепс в суперсерия с френско от лег и раменни преси от стоеж 10х10 с 40кг.
5х30 кофи и 50мин. ХИИТ в парка.

Храната : 800гр. пилешко, 100гр. бадеми, 1кг. домати и още толкова краставици, 2 лимона, 360гр. риба тон, 100гр. синьо сирене и парче диня.

Мускулната ми е гарантирана.

Как го изяде тва бе :O

@Vask0 - Ами той нали е описал храната за целия ден, к’во толкова :D

Да, това е хранатата за вчера. Която си е доста малко в сравнение с преди ;)

Бая месце, колко тежиш ?

Бая месце, колко тежиш ?

Абе днеска се премерих и съм 100кг. иначе 98-99кг.

Ясно    :)

27.07.2010г.

8 дни бях на караваната, като ще последват още 14 от 2-ри Август.
Тренировки всеки ден. Плуване, Уейк, щанга 50кг. за бицепс, трицепс и рамо, лицеви и набирания.
-1 кг. за тези дни.
В неделята ходих на фитнес за първи път от месеци насам.
Направих кръгова 3 часа (гърди и гръб в суперсерии)
Не ме питайте как съм в момента още.
Чуствам се много лек.
Почнаха да излизат плочките. Не че много искам :)

Ванка, рамото малко изостава, ми се струва, или греша?

Ванка, рамото малко изостава, ми се струва, или греша?

Незнам, може и така да е, на мене ми се струва горе-долу добре. Може да е от снимката, дал съм малко назад. Рамо тренирам малко, заради травма от преди няколко месеца.

Това имах предвид, че може би, снимката заблуждава.

Абе незнам колко изостава рамото ама теб съм те запомнил с голяма раменна обиколка. Колко ти е в момента на 100 кила ? И как 800 грама ще са много , според мен са малко даже :)

В момента съм 97кг. някъде. А обиколката е ми е голяма да. Обаче просто имам дълги кости. Не съм си мерил рамото скоро.
Месото гледам да го държа малко над кило защото не взимам добавки ;)

Такааа,

Последната седмица имам 12 тренировки.
Уикенда единия ден 4 часа Уейк а неделята 4 часа и половина Уинд сърф. Вяттъра беше перфектен, намам думи просто, но без трапец ми се разгони фамилията. С Уека имах 2 зверски падания, едното с 60.
Тренировките бяха в зала.
Храната е следната :
Сутрин - 6 яйца и протеинов бар с парче 99% шоколад.
Обяд - 350гр месо с 450гр. салата
Следобяд - 350г. месо с 450гр. салата
Привечер - 350гр. месо с 450гр. салата
Вечер - 350гр. риба с зехтин и плод (след тренировка)

В зареждащ ден 1 на 5 дни.
Всичко по много + сладолед.
98кг. в момента!!!