Korpusito’s LOG Beach Building

На същата фирма (Fama), аз ям сиренето Роса, 8,90 килограма, но си заслужава, 19 грама протеин, 17 грама мазнини, супер вкус и качество. По-добро е от това.

Ще го пробвам, макар че 9 лева малко множко ми идват за сирене ;)

Ще го пробвам, макар че 9 лева малко множко ми идват за сирене ;)

Колкото кило пилешко филе охладено. Все пак, ако се хранех само с яйца, и някой ми предлагаше сирене или месо, бих избрал сиренето, защото просто обожавам мляко и млечни продукти. Разликата от 3-4 грама протеин е нищо, в сравнение с по-високата биологична стойност на протеина в сиренето, освен това е и по-богато на полезни мазнини, витамини, минерали и калции. Но, ти чистиш предполагам и няма да имаш полза от него в големи количества.

Абе то и Дунавията е много вкусно, ама е изцяло от растителни мазнини.

Защо да е растително, като не седи при растителните продукти и пише краве сирене дунавия  :x . Уплаши ме, че от него имам още 500гр .

Ами мисля, че се прави от палмово масло. ;)

Аз пък си мисля, че сиренето има стойности около 20гр белтъчини и 30гр мазнини на 100гр продукт. Относно марките - “Маджаров”, “Карлово”.

И пак не си струва парите и качествено да е....

Ще го пробвам, макар че 9 лева малко множко ми идват за сирене ;)

Колкото кило пилешко филе охладено. Все пак, ако се хранех само с яйца, и някой ми предлагаше сирене или месо, бих избрал сиренето, защото просто обожавам мляко и млечни продукти. Разликата от 3-4 грама протеин е нищо, в сравнение с по-високата биологична стойност на протеина в сиренето, освен това е и по-богато на полезни мазнини, витамини, минерали и калции. Но, ти чистиш предполагам и няма да имаш полза от него в големи количества.

Сиренето хич не ми пречи на чистенето ;)

@ Julius Махай го това Дунавия, пълен шит е.
@ Джо 30 гр. мазнини е кашкавала, сирената са по-малко.

Вчера трябваше да тренирам, но цял ден басейн, та нямах сили.

Храната е :

600 гр. пилешко филе, 40 гр. Myo, 20 гр. казеин , 100 гр. сирене, шопска , маслини, масло, 100 гр. овес с вода, кило и нещо диня, 2 бири, 1 сладолед Boss.

Не бях ял сладко от 3-4 месеца, ама вчера и оня ден удрям по един айс. Спирам да се филмирам за джънкове и неща до края на август. Няма да прекалявам, но ще ям каквото ми се яде.

П.П За хората от София, който си търсят читав басейн- Леда е мястото ;)

Вчера трябваше да тренирам, но цял ден басейн, та нямах сили.

Мда, не е лесно цял ден да се дуеш пред мацките  8-) :D

П.П За хората от София, който си търсят читав басейн- Леда е мястото ;)

...само че на “vip”-а, около басейна много бързо свършват местата  8-)

Вчера трябваше да тренирам, но цял ден басейн, та нямах сили.

Мда, не е лесно цял ден да се дуеш пред мацките  8-) :D

Най-тегаво е да дишаш така , че да ти е постоянно стегнат корема :D :D :D

@ inspect Ако отидеш до 11 има места бол, уикенда обаче сигурно е мор ;)

Тренировка днес:

А1 Клек 3х5 @ 80, 2х5 @ 85 кг
А2 Пулоувър 4х10-12 @ 17.5 кг
Б1 Набирания подхват 4х5 @ 12.5 кг , 2 @ 20 кг
Б2 Лег тесен хват 3х8 @ 60, 60, 65 кг
В1 V скипец 3х10 @ 35-40 кг, последната серия дроп

Корем 2х2х10 (Повдигане крака от лег + Молитва)

Много яка тренровка, вир-вода бях. Клека беше тегав, набиранията ме изненадаха приятно, а трицепса гръмна след скрипеца, ужасно напомпване. Не бях правил дроп серии от 1 година, разнообразих малко и даде резултат. Правих молитва за трети път евър и я усетих чудесно, ще си я правя редовно.

Храна за деня :

400 гр. пилешко, 4 яйца, 100 гр. кашкавал, 40 гр. изолат, 40 Myo, 20 казеин, 200 гр. карт. пюре, 100 гр. овес, 1 банан, маслини, масло, 2 тоника, 1 бира.

Почивен ден с 1 час тенис на корт в жегата, един приятел ме учи да играя ;)

Храна : 250 гр. свинско, 7 яйца, 150 гр. кашкавал, 20 гр. изолат, 20 гр. казеин , 40 гр. Myo, 140 гр. овес, масло, маслини, 3 литра вода.
Довечера- стандартно “зареждане”.

една тайна, добави още 2-3 литра вода.

Добавих я  през нощта, споко :D

Тренировка :

А1 Полулег 5х5 @ 65 кг :(
А2 рания неутрален 5х5 @ 12.5 кг
Б1 Кофички 4х8 @ 0,10,12.5, 15 кг
Б2 Гребане с щанга подхват 4х8 @ 50, 60, 65, 70 кг
В1 Скрипец широко пред гърди 3х10 @ 50 кг
В2 Трапец с дъмбели 3х10-12 @ 20 кг
Слаба тренировка, отидох без желание, накрая малко се активизирах. Усещам, че имам нужда от почивка малко, не съм изпускал тренировка от близо година.

Тренировка 2 за деня : 1 час напрегнат футбол.

Храна : 450 гр. пилешко , 60 гр. изолат, 40 гр. Myo, кашкавал, масло, маслини, 250 гр. овес, 1 голям банан.

П.П Днес видях 2х200 пълен клек в залата, много се впечатлих. (muscle)

 

П.П Днес видях 2х200 пълен клек в залата, много се впечатлих. (muscle)

Много съжалявам, че не направих клип на партньора ми, който Май месец направи 180кгх20. Без колан, без трибойски бинтове и т.н.
Говоря за пълен клек, а не боксов или полу-клекове или нещо подобно : ))
Иначе ако искаш мога да изнамеря едно(пак негово)на 300кгх1. Един човек го пази на този му опит и за мен е доста впечатляващо : ))

Със сигурност има много по-впечатляващи опити, но просто е друго да си на 2 метра от човека и да гледаш всяко движение, затова споделих :)

П.П 150 мл буш + няколко води снощи, като се прибрах бях напомпан много яко :D

Алкохола яко помага за васкуларизацията... Сещам се на Нова Година как след 5 големи водки, прекарах 20 мин пред огледалото в другата стая  :D

кой ти е любимия вкус Boss :)

кой ти е любимия вкус Boss :)

Черен с бяло отгоре ;)

Днес тотален релакс, цял ден гледам сериала 24 :D

Храната е : 400 гр. пилешко, 3 яйца , 100 гр. кашкавал, 50 гр. Myo, 20 гр. изолат, 200 гр. овес, маслини, масло, 3 праскови, шопска салата.

и на мен е той :))) опитай един с вафличка от едната страна с ванилия и вътре има шоколадови стърготини пак на нестле - най- вкусните 20гр мазнини след тренировка :))))

Ахахахахаха мисля да пробвам с 1 кофа Алома :D

Тренировка :

А1 Клек 3х5 @ 80, 2х5 @ 85 кг
А2 Пулоувър 5х10-12 @ 17.5 кг
Б1 Набирания подхват 3х5 @ 10 кг
Б2 Френско 3х8 @ 28 кг
В1 21 с олимпи
В2 Скрипец за трицепс 3х10

Средна работа, затиснах с показалеца на ръката с 20 кила диск, та май ще съм син утре :D

П.П Тегло  77.000

Ай’м бек ;) 5 дена на морето, супер си починах. Храната беше нормална-закуска, обяд, вечеря; бира, сладолед и дюнери между тях :D
Направих и една тренировка там, даже имам клипче на скрипеца, което ще кача по-късно. Утре също ще тренирам, така че в “почивната” си седмица направих 3 тренировки, бахти зарибения съм :D

П.П Минах през Стара Загора, ама не видях emzo , хем гледах за свръхзвукови бегачи :D

Как е на морето, жега ли беше ?  Заглеждаха л ите с хубавото телце сега ? :D :)

Яко жега, почернях като цигане ;) Пъчих се яко пред мацките, за първа година не ме е срам да си сваля тениската :D

Ето и клипа от фамозния хотелски фитнес, състоящ се от гладиатор, лежанка и няколко дъмбела. Ще се радвам на коментари относно гърба ми, мисля че и откъм ширина и откъм плътност изостава...

http://vbox7.com/play:70dbb24a

Това което виждам от клипа е,че теглиш предимно с бицепс и предмишница.Ширината и плътността няма да ги коментирам :)

Brute човека си е написал, че е плажен билдер, нормално е да няблага на бицепс и предмишница пренебрегвайки плътност и ширина.

И аз оставам с такова впечатление. Изпъчи гърдите напред, разтегни гърба хубаво в горно положение, какви са тия половинки повторения?
Започвай движението първо с гърба и събирай плешките назад.

За пръв път правя скрипец от 7-8 месеца, нормално е да е зле техниката. Не мисля изобщо да се занивама кой знае колко с него, ще наблягам на набирания и гребания, но все пак ще вкарвам скрипеца като последно упражнение. Половин повторенията са провокирани от това че гладиатора нямаше стойка за колене и ако пускам до горе ми се надига задника от седалката, затова правих непълно движението. Ще работя върху техниката занапред, все пак чакам мнение на какво да наблегна при гърба :)

Тренировка днес :

А1 Полулег 4х5 @ 65, 1х5 @ 70 кг
А2 Набирания неутрлен 4х5 @ 10, 1х5 @ 12.5 кг
Б1 Кофи 4х8 @ 5,10, 12.5, 15 кг
Б2 Гребане с щанга  4х8 @ 60, 65,70,70 кг
В1 Скрипец широко пред гърди 3х10 @ 50,55,55 кг

Добра тренировка, колкото да вляза пак в ритъм.

Въглехидратно-зареждащ ден :

1. 40 гр. Myo + 150 гр. овес с вода
2. 40 гр. изолат + половин шоколад + малко локум
3. 150 гр. пилешко + 150 гр. овес с вода + домат
4. 200 гр. пилешко + маслини + домат
5. 150 гр. спагети с доматен сос + бекон + кашкавал + 150 гр. пилешко
6. 20 гр. казеин + маслини

Чудя се какво да правя с храната, уж поддържам пък ми се ще да качвам. Последният месец и нещо съм почти без карбс, мисля да ги вдигам вече до РБД и така до към 20 август, когато ще реша да качвам ли или да чистя пак.
Тегло във фитнеса - 78 кг

Яко жега, почернях като цигане ;) Пъчих се яко пред мацките, за първа година не ме е срам да си сваля тениската :D

Ето и клипа от фамозния хотелски фитнес, състоящ се от гладиатор, лежанка и няколко дъмбела. Ще се радвам на коментари относно гърба ми, мисля че и откъм ширина и откъм плътност изостава...

http://vbox7.com/play:70dbb24a

Питаш доло дали да качваш ,ако питаш мен 1,2 кг хич няма да ти навреди и мога да ти кажа ,че няма да омазниш стига просто да  си промениш малко начина на хранене.Почвай да качваш обезателно .:)

@ Камбето Да си го променя в какъв смисъл ? Повече калории, повече карбс ?

Храната за вчера :

1. 40 гр. Myo + 150 гр. овес + мляко
2. 150 гр. пилешко + 100 гр. спагети + кашкавал
3. 150 гр. пилешко с гъбен сос + шопска салата
4. 4 яйца + 100 гр. сирене + бекон на тефлона + маслини
5. 20 гр. казеин + маслини

Ходих на кино, та едно ядене се изгуби по трасето. Генезис е адската психария :)

Тренировка днес :

А1 Клек 5х5 @ 80 кг
А2 Пулоувър 5х10 @ 17.5 кг
Б1 Набиране подхват 4х5 @ 10 кг
Б2 Лег тесен хват 3х8 @ 55,60,60 кг
В1 Хиперекстензии 3х12 @ 10 кг
В2 2х21 права ръкохватка за трицепс @ 30-35 кг

Смазах се на клека, след всяка серия ми идваше да си издрайфам червата, а петите повторения бяха с родилни мъки, много си изпържих нервната система, ама инат какво да правиш. По препоръка на инструктора в залата увеличих дълбочината на клека до абсолютно пълната амплитуда на движението спрямо малко под паралела досега, затова и толкова се измъчих на тея 80 кила, не знам дали е правилно, но доста по-тегаво ми идва. 21 за трицепса много добре ми влиза, ще го правя няколко седмици.

В крайна сметка реши ли какво ще правиш. Ще чистиш ли още? Ще качваш ли? Изпуснал съм, но нали си беше купил 4 кофи протеин на sci-tech.(или там както се пишеше) От къде го извади сега това муо?

4 кофи Myo бяха, имам си още 3 неотворени :) Още не знам и аз какво ще правя , но като че ли е време малко месце да кача, че дънките ми хлопат вече.

И според мен ти е нужно маса. :)  (y)