[LOG] Redline Utlra HardCore

оле, оле :D

махни едното упражнение за бицепс
за гръб общо взето първите ти 3 упражнения са едно и също :) а и ПЕТ определено са много

за рамо ти предлагам моята програма:
милитъри преси с дъмбели
изнасяне на дъмбел пред тялото
за задно рамо разменям разтваряне на лакти от стоеж и разтваряне с почти прави ръце (наведен си, тялото е във формата на Г)

Oле, оле ... в смисъл въх мър малиииииииии или .... ? :)

2 са ми малко за бан’ците ве, вчера така тренирах и съм ок.
За гръб и крака и 10 да са - малко са :)
Мислех и долен скрипец да прибавям.

Пет упражнения за гръб са си нормално. Обаче първите три наистина са почти еднакви, освен ако набиранията  са подхват.

Oле, оле ... в смисъл въх мър малиииииииии или .... ? :)

yeah budday :D

Колкото до бицепсите... продължавам да си твърдя, че 2 са достатъчно :) Амаа който както си го усеща :)

FanatikaBG, не и за човек, който няма стаж (в случая е така, щото голямата почивка си е ... мда :))

yeah budday :D

Луд ли си бре или те напече швабското слънце :D с 2 упражнения нищо не усещам

Оня луд ве, мое да не е барал 2 години железата ама е луд :D :D :D
Kaто изключим шкембака дори си и личи, че съм тренирал ..... някога :D

yeah budday :D

Луд ли си бре или те напече швабското слънце :D с 2 упражнения нищо не усещам

Оня луд ве, мое да не е барал 2 години железата ама е луд :D :D :D
Kaто изключим шкембака дори си и личи, че съм тренирал ..... някога :D

Щото имаш кръпки по ръкавиците ли :D

FanatikaBG, не и за човек, който няма стаж (в случая е така, щото голямата почивка си е ... мда :))

Ако е така - да.. обаче това значи че навсякаде трябва да намали упражненията, не само за гърба. Например странно ми се струва за бицепс да прави 3, а за гръб 4.

Въх ти пък, ся и за ръкавици трябва пари да давам :(

:D

Ден 7

Тренировка - 45мин тичане, имаше приятен ветрец и се възползвах

Храната:
90гр мюсли + 4 белтъка
300гр телешки кюфтета
250 свински
50гр шам фъстък
2 овчарски салати
маслини
2 шейка

Суплементи:
Редукшъна не помогна много снощи - 3-4 пъти се събуждах и пак заспивах

Нещо не уцелвам правилния таймнинг на редлайн.
1 капсула изпих в 14.00 и 2 в 18.00 тичах от 18.30 до 18.45 и ефекта усетих 10 мин след кардиото ... странно

Aз съм пил 2 мостри на Митотропин и нищо не усетих и двата пъти зех и 3те хапа :) Иначе нали на предишната страница беше уцелил тайминга 1 сутрин и 2 следобед ги беше направил уш..?

Уж ... да, но вчера го усетих чак след кардиото.
Те тия time released капсули са нож с 2 остриета :D

Днес ще ги пия по-раничко.

Ден 8

Тренировката беше много на бързо, че имах ангажимент.
Гърди + 15 мин хиит на велото.

После пък пограх с приятели малко бадминтонче и топка поритахме.Хем фън, хем калории горя.

Храната:
2 шейка
100гр мюсли
свински пържоли - към 300-350гр общо за деня
2х100гр кафяв ориз
1 порция свински уши
1 детска бира
салатки

Суплементи:
Днеска изпих 3 капсули редлайн час и половина преди тренировка(16.00), която си беше много на бързо.
Интересното е че ефекта отшумя чак към 21.00 - луда работа, това е много силно, като се “клъвнат” 3 капсули на веднъж.
Започвам да си мисля, че ще е най-добре да ги пия по обед някъде.

Абе не ти ли е много малко протеина ?

1 детска бира

Ай пак?

330ml вероятно : )

Абе не ти ли е много малко протеина ?

За вчера - да, но пък имам повечко въглехидрати.
Иначе го въртя около 2.6гр/кг

Точно за 330мл става дума.

п.с. редлайн убива всякакъв апетит, доста трудно се храня.

Ден 9

Трен. - 38 мин. тичане, бях доста свеж, въпреки жегите и скъсих времето с 1 минута, това отдавам и на факта, че съм с близо 2кг по-лек.

Храната:
Омлет - 3 яйца, 3 белтъка
1 зелено корни, че бях в движение и нямаше, какво друго.
600гр варено телешко
салатки - овчарски, имат бая сиренце, но сиренето никога не ми е пречело.
Сол допълнително не консумирам никаква - дори меленото месо не осолявам, само малко подправки.Не знам това дали е проблем, но не изпитвам нужда от сол.Пък и всяко едно сирене на пазара е адски солено.

Суплементи:
амино
2 шейка
редлайн - май почвам да уцелвам тайминга. 1 капс. в 14.00 и 2 капс. в 18.00
цяла доза наведнъж ми идва прекалено много. Пика го усещям около час- час и половина след приема.
Като това зависи май от количесвтото храна в стомаха :)

Чудя се дали може Редукшъна да причинява сънливост ? Щото ми отнема много време да се събудя сутрин.Иначе спах добре снощи, направо перфектно.

Като свърших Стизм бях 75кг, сутринта бях 73, предполагам ще стоя на 72-73, но BF ще пада.
Имам електронен калипер, ама нещо пълна порнография ми се струва.

———
Tази вечер съм на ретро рап вълна:

Ден 10

Тренировка - гръб, 15 мин ХИИТ

Правих тяга за сефте и утре ще съм като дърт дядо :D

Храната:
- омлет - 2 яйца, 2 белтъка, сирене
- 2 зелени корнита
- пикантни тиквички на фурна
- 300гр свинско
- 300гр телешко
- 1 кола лайт - 250мл
- 50 гр шам фъстък
- 1/2 лимон, 1/2 грейп
- 2 шейка

Днеска съм гладен като вълк, чак се чудя къде го побрах всичкото това

Суплементи:
- 1 капсула редлайн в 14.00, още 2 в 16.00 - шефа ме изгони рано, рано от работа и отидох да тренирам :D
Пак множко ми дойдоха  3 капсули в толкова кратко времево разстояние.

Храната:
- пикантни тиквички на фурна

Това звучи вкусно :D, сподели как се правят, че вкъщи нашите ядът само пържени на тиган.

Настъргват се тиквички, може и 1-2 малки картофа, омесва се, сол-подправки, заливат се с разбити яйца и се пекат.

Общо взето никаква хранителна стойност, но вкусни.

Ден 11

Тренировка - 32мин тичане със сравнително бързо темпо

Храната:
- 100гр варени пълнозърнести макарони Макрим + настъргано сирене
- 600гр свински кюфтаци
- 100гр ориз с гъби -  (envy) прекалено мазен (envy)
- 3 варени яйца
- 50 гр шам фъстък
- салатки
- 2 шейка
- аа и малко круши (принципно гледам да не се лишавам от плодове)

Суплементи:
- 1 капсула редлайн в 14.00, още 2 в 18.00 - в 19.15 вече тичах.
За отбелязване е прекомерното потене, след кардиото -реки от пот.3 душа вече си взимам.
Много добре ми идва rush-a от Редлайн-а, но за разлика от Стимз липсва една такава съсредоточеност, но това е нормално - тук няма РЕА.
Пуснах климатик, че не се търпи иначе.Водичката ми е много сладка в момента :)

Аз по принцип вечер пия много вода.

Снощи съм спал дълбоко от 00.00 до към 05.00, после беше голямо въртене.
Предполагам е от Редукшън-а сутрин съм много сънлив, мине ли 11-12 се чувствам много бодър.

А за тия 11 дена поне свалил ли си 2-3 сантиметра от талията или някъде ;)

Чакай да мине една седмица откак се премерих бре.
Ама според огледалото - яко свалям.

Само за инфо преди да ида да бягам - 73кг., след бягането 71кг.

Много пот се изля, в момента седя на 22гр и ми е харно :) и вече съм изпил поне 2литра вода с резени лимон :)

Прогрес за последните 7 дни.

Общо взето ще гледам корем и талия, защото при гръден кош и бедра, на всяко измерване различни резултати меря :)

Корем (на нивото на пъпа) -2см.
Талия  -1.5см

Лично тегло сутрин след WC - 72кг (-1кг).

Отсега казвам, че падна ли до 70кг, вдигам усезаемо калориите, вярно съм нисък, но под 70кг. не е на добре :)

Днеска трябваше да тренирам крака и рамо, но мак ще са за утре, отдавам се на плажен релакс :D (ако не ми мине черна котка пътя)

п.с. не знам за 7 дни дали е много, но започвам да подменям целия гардероб, а и огледалото ме радва :)

Ден 12

Тренировка - няма, пълен релакс, плажче

Храната - много зле днеска, но и нямам никакво натоварване, без въглехидрати.
- омлет - 3 яйца, 2 белтъка, сирене
- 400 гр свински кюфтаци
- салатки
- бая вода

Суплементи:
- 1 капсула редлайн в 9.00, още 2 в 12.00 - френдс ме питаха, що само обикаляш и от водата не излизаш :D :D оди им обяснявай

Да те попитам попринцип преди да се започне бърнар, не е ли по-хубаво първо да споруваш без него, за да изкараш излишната вода и после да започнеш с бърнара за да ти топи мазнините ?
Ти така ли направи ?
Редлайна повече енергия ли ти дава за тренировката от другите продукти (бърнари) който си ползвал  ? :)

Да, 1 седмица без продукти, дори 2.

За Редлайн ще говоря по-конкретно след още 28 дни.

Доволен съм от режимчето, краката почнаха да се пооформят лекинко.Там голяма заслуга има бягането.
Може да не съм вдигал железа бая време, но да тичам не съм спирал.

Естествено корема пада последен.

Абе нормално ли е да имам мускулна треска на корема от миналата Неделя  (dull)  ?

Екстра са краката :)

Абе нормално ли е да имам мускулна треска на корема от миналата Неделя  (dull)  ?

Не е нормално, особено като се възстановяваш добре. Със сигурност не е от миналата неделя треската. :)

Ден 13

Тренировка - крака, рамо, 15 мин хиит на велото

Без никакви усилия си направих 8ца клек със 100кг (едва 3та самостоятелна тренировка за крака), но усетих леки болки в кръста и намалих тежестта.Не бързам за никъде.

Храната - трябваше да е зареждащ ден, но нямах нужда от такъв.

- омлет - 3 яйца, 2 белтъка, сирене
- 1 тава свински ребра - грамаж неизвестен
- пъпешче след тренировка (туй са ми карбс за деня)
- гъби на фурна - доколкото знам са с отрицателна калорийна стойност  (devil)
- 250гр свински дроб на скара, разни сухи мезета
- салатки
- 0,5л. Кола Лайт

Суплементи:
- 3 капсули редлайн  един час преди тренировка - днес беше хладно, но накрая особено след ХИИТа - реки от пот.
2 часа след тренировката, явно се усвоиха и останалите съставки от капсулите и започна още един енерджи ръш и потене.

Луда работа :D

 
Абе нормално ли е да имам мускулна треска на корема от миналата Неделя  (dull)  ?

Питай жена ти дали и тя има някъде мускулна треска  (giggle)

Супер са квадрицепсите. Аз като ги гледам немога да разбера как някой хора решават да не си тренират краката.

Явно добре съм натоварил раменете вчера, добра треска имам.

Цял ден вали, не се наваля.Преди малко спря ама в тая калотия не ми се бяга.Ще яхвам велото у нас.

Дълъг и скучен работен ден .....

Ден 14

Тренировка - 30мин хиит на велото

Храната 

- 100гр мюсли - май не съм писал, само ги заливам с вряла вода и след 20 мин ги консумирам, стафидите са достатъчно сладки
- 400гр. свински кюфтета
- заешко - около 300гр ометох (на око), много вкусно
- салатки
- 2 шейка

Суплементи:
- 1 капсула редлайн  14.00 и още 2 в 18.00, един час по-късно на велото.

Не бях си мерил пулса от много време, след ХИИТ частта беше точно 70% или в OPTIMAL FAT BURN зоната :D

Сега за Редукшъна - някак си не ми помага на съня.Снощи в 03.00 имаше гръмотевична буря и така изтрещя, че направо подскочих. Сутрин съм много сънлив.От него усещам само глухарчето още след събуждане :mrgreen:

Поздравче :)

Не че нещо.....ама Ball Face си е Ball Face
http://www.youtube.com/watch?v=92PE8IUyONs
По темата-Не ти ли идват много малко белтъците/храната като цяло

2.5-2.6гр/кг идват

180-190гр, предостатъчни са ми, като прибавя и мазнините в салатите калориите заспиват, не пропускам ден да ям маслини, сиренето в тях и те така.

Даже и не броя протеина от аминото в тренирочъчните дни :D

Ден 15

Тренировка - гърди (трябваше да са ръце, защо ги размених и аз не знам), корем, 15 мин хиит на велото

Храната 

- 100гр мюсли
- 400гр. свински кюфтета
- 200гр пилешки дробчета
- 80гр спагети(сурово тегло) - обикновени
- салатки
- 50гр бадеми
- 2 шейка

Суплементи:
- 1 капсула редлайн  14.00 и още 2 в 18.00
Забравих днеска да пия аминокиселини, нещо съм отвеян :D

Oбщо взето нямам никаква сила и правя упражненията със смешни килограми, треперенето започва да понамалява.
Както писах по-рано - не бързам за никъде.

Скучно ти е, отвеян си... стегни се бре :D

Ден 15

Тренировка - гърди (трябваше да са ръце, защо ги размених и аз не знам), .

Първия си който би направил такава ротация :D