Дневникът на S_L

Добър вечер на всички! Днес отново отчитам само храната си.

10-08-2010

Храната:
07:45 200гр КМ 2%, 4сл извара, малка плочка сирене
14:00 пилешко филе на тиган със задушени зеленчуци (морков, броколи, карфиол), купа таратор
19:00 пангасиус на фурна, салата от 1/2 домат, 1/2 краставица, 1/2 червен лук, 3 маслинки

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Това е, ако има нещо в по-късните часове ще го допиша.

Добър вечер на всички! Днес отново отчитам само храната си.

10-08-2010

Храната:
07:45 200гр КМ 2%, 4сл извара, малка плочка сирене
14:00 пилешко филе на тиган със задушени зеленчуци (морков, броколи, карфиол), купа таратор
19:00 пангасиус на фурна, салата от 1/2 домат, 1/2 краставица, 1/2 червен лук, 3 маслинки

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Това е, ако има нещо в по-късните часове ще го допиша.

Сисииии с 3те маслини си преяла ;) Като ти гледам яденето имам чувството, че АЗ направо се освинвам...моето е двойно колкото твоето :P Сигурна ли си, че това количество храна те наяжда? Ако е така, то искрено ти завиждам, наистина...аз съм си голяма ламя, щеше ми се от толкова малко да се чувствам сита :D

Сисииии с 3те маслини си преяла ;) Като ти гледам яденето имам чувството, че АЗ направо се освинвам...моето е двойно колкото твоето :P Сигурна ли си, че това количество храна те наяжда? Ако е така, то искрено ти завиждам, наистина...аз съм си голяма ламя, щеше ми се от толкова малко да се чувствам сита :D

Последните няколко дни нещо се излагам с храната, като не съм ходила на тренировка имам чувството, че апетита ми не е толкова голям, а дали ме наяжда това количество - ДА -, огладнявам след обяда, но тези дни ми е малко натоварено и да искам нещо да хапна, нямам тази възможност, което в никакъв случай не е оправдание. А твоето хранене много ми харесва знаеш, мисля че количествата ти са идеални и не мисля, че се освинваш и не си въобще като ламя, всичко е премерено и в граници, така че можеш да си спокойна, а и ти имаш всекидневни тренировки. Поздрави! :)

Здравейте, нека се отчета и за днес!

11-07-2010

Храната:
07:45 200гр КМ 2%, 4сл извара, малка плочка сирене
11:00 бяло фрапе с мляко без захар
14:00 свинско на фурна със зеле, 1 домат, 1сл пикантен катък
19:30 печено пилешко бутче с кожа, салата от 1/2 домат, 1/2 краставица, червен лук (овкусена), настъргано сирене

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Тренировка:16:15ч-16:40ч
25мин кардио - велоергометър, степен 3

Лека вечер!

Добър вечер! :)

12-07-2010

Храната:
07:40 200гр КМ 3.6%, 4сл извара, плочка сирене
13:45 омлет от 2 яйца с настъргано сирене и кашкавал, салата домати, краставици, червен лук (овкусена), 4 маслинки
17:10 ~30-35гр суров белен слънчоглед
21:00 “специалитет” с кайма*, салата от домати, краставици, чушка, лук с настъргано сирене (овкусена)

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. “специалитет” с кайма* (запечена кайма във формата на геврече с плънка от сирене, кашкавал, яйце, кис.краставички) - много вкусно ми беше това, кайма не бяха яла с години пак (микс свинска + телешка)
Днес падна голямо чистене и като часове и като натоварване, така че това може да се отчете като кардио дейност за деня... :) :P
Приятна на всички! :)

Добър вечер, как сте? Събудих се към 04ч тази сутрин и не можах да заспя сигурно около час и половина, след което съм заспала и се събудих отново в 06:45ч. Иначе днес ми беше много хубав и положителен ден, нищо че е петък 13-ти.. :)

13-07-2010

Тренировка: 08:00:-09:00ч
клек: 5х5 с 30кг
римска мъртва тяга: 3х4 с 30кг
раменни преси с дъмбели: 3х6 с 2х7.5кг
бицепсово сгъване с крив лост: 3х6 с 11кг
френско: 3х6 с 11кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
коремни от земя: 3х15
20мин пътека - бързо ходене 7.3км/ч, наклон 6

Храната:
07:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара, малко сирене
12:30 100гр пилешко филе на скара, 1/2 домат, купичка пилешка супа с малко фиде в нея
17:45 бяло фрапе без захар
20:30 пилешки дробчета по селски, едно малко парченце свинско филе, 1/2 домат, 1сл катък, 3 маслинки

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Приятна събота и неделя! :)

Ехо ехоо, ето ме..

14-07-2010

Тренировка: 10:10:-11:10ч
клек: 5х5 с 30кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
раменни преси с дъмбели: 3х6 с 2х7.5кг
бицепсово сгъване с крив лост: 3х6 с 11кг
френско: 3х6 с 11кг
коремни от земя: 3х15
15мин пътека - бързо ходене 7.2км/ч, наклон 10

Храната:
07:30 200гр КМ 2%, 5сл извара, малко сирене, малка купичка пилешка супа с фиде
12:50 омлет от 2 яйца с настъргани сирене и кашкавал, 1 домат
16:30 200гр КМ 2%, 3сл извара
20:15 пилешки сърца и пилешко филе, задушени с лук и масло, салата домати, краставици, лук, чушка, 3 маслинки
Течности: 2л мин вода, 2 кафета с малко мляко

П.П. Нямах много сила на тренировката (след такава закуска какво ли искам), в залата беше адска жега и със зор я направих.
Това е за тази вечер, приятна на всички! :)

Здравейте, вчера пътувах и не можах да се отчета, а в близките няколко дни пак ще съм без интернет, така че отчетите ми няма да са много редовни, ако имам възможност ще влизам от работа..

15-07-2010

Храната:
07:00 3сл овес, 5сл извара, 200гр КМ 2%, малка плочка сирене
13:30 пилешко филе печено, салата домати и краставици, много малко сирене
18:00 пилешко филе на скара, 1 домат
20:45 4сл извара Олимпус, 1 домат

Течности: 1.5л мин вода, 2 кафета

П.П. В следобедните часове пих малко суроватъчен протеин, дозата беше не повече от 1/2..

Сега ще напиша менюто, което планирам за днешния ден, ако има промяна ще коригирам...

16-07-2010

Храната:
07:00 1сл сус.тахан, 3сл овес, 5сл извара Олимпус, 200гр КМ 2%
12:00 пилешко филе на скара, 4 малки слайда пилешко филе, 3 корнишона, 1 домат, 3сл извара
16:00 30-35гр суров белен слънчоглед
19:30 220гр пилешки дробчета с лук, 4сл извара Олимпус, 1 домат, 2 корнишона, 5 маслинки

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. Мисля това да е..Лек ден съфорумци! Независимо от жегата днес, имам доста задачки за вършене, ако не припадна някъде смятам да ходя дълго време пеша, а моята крачка си е бърза.. :) :P

Здравейте, преди да приключи работния ми ден искам да се отчета, за да е всичко както трябва и да не изоставам.. :)

17-08-2010

Храната:
07:00 1сл сус.тахан, 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара Олимпус (насипната)
14:10 130гр пилешко филе на скара, 220гр огретен от спанак
17:10 25гр сурово тиквено семе
20:00 пилешко филе (шунка), 5сл извара “О”, 1 домат, 2 корнишона, 5 маслинки

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Приятен ден на всички. След вчерашното ми обикаляне от 13ч до 17ч като се прибрах имах ужасно главоболие, което на мен много рядко ми се случва, явно слънцето не прощава на никого, определено бях слънчасала...

Добър ден съфорумци! :)

18-08-2010

Храната:
07:00 1сл сус.тахан, 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара “О”
11:20 25гр суров орех
14:10 140гр пилешко филе на скара, салата зеле с тук там моркови
19:00 2 яйца на тефлон, 5сл извара “O”, 1 домат, 2 корнишона, 6 маслинки

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. Ако има промяна във вечерята ще я коригирам утре..за сега това е плана.. :)

Здравейте! :)

19-08-2010

Храната:
07:00 1сл сус.тахан, 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара “О”
11:00 25гр тиквено семе сурово
14:00 140гр пилешко филе на скара, 220гр огретен от броколи
18:15 2 яйца на тефлон, 5сл извара “О”, 2 домата, 1 чушка
21:30 овчарска салата, порция миш маш

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. Планирам такава вечеря за сега! :) Лека вечер на всички!

Добър ден на всички! Намерила съм си зала близо до нас, мисля утре вече да си направя тренировката там, ще ви държа в течение за това. :)

20-08-2010

Храната:
07:00 1чл сус.тахан, 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара “О”
11:20 25гр суров орех
14:30 100 пилешко филе на скара, 50гр сирене, салата свежест
18:30 2 яйца, 6сл извара “О”, 2 домата, 1 чушка, 5 маслинки

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

Приятна събота и неделя!

Добър вечер на всички! :) Нека споделя впечатленията си от залата, която днес посетих - не съм особено доволна от обстановката, но като уреди има всичко необходимо (то аз реално не ползвам много такива) така че не ми е необходим лукс, за сега там ще ходя. Важното е, че има стойка за клек, какво повече ми трябва? :)

21-08-2010

Тренировка: 09:05-10:00
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 2х8 с 30кг
клекове: 5х4 с 35кг
римска мъртва тяга: 4х4 с 35кг
придърпване на долен скрипец: 2х8 с 25кг
гребане с дъмбел: 3х5 с 10кг на всяка ръка
повдигане на ръцете напред: 3Х5 с 11кг
бицепсово сгъване с щанга: 3х8 с 13кг
френско разгъване: 3х8 с 11кг
коремни: 3х15

Храната:
08:15 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара Олимпус (насипна)
12:30 ~150гр свинска пържола на тиган, 1 домат, 2 корнишона
17:00 ~30-35гр суров белен слънчоглед
19:40 2 яйца на тефлон, 6сл извара “О”, 1 домат, 2 корнишона

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Днес си походих и доста време пеша, работното ми място е на 20мин от вкъщи и смятам за напред да ходя и да се прибирам пеша, поне докато е хубаво времето. Освен това мисля да започна да правя стълби (поне 2 пъти в седмицата, ако мога и повече)
+ фитнеса си остава за събота и неделя, а когато имам възможност и през седмицата.
Това е за тази вечер, лека на всички! :)

Здравейте, раничко се вписвам, защото по-късно няма да имам тази възможност.. Имам мускулна треска на раменете и задно бедро.

22-08-2010

Тренировка: 08:45-09:45
клекове: 5х4 с 35кг
плие: 5х5 с 20кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 2х8 с 30кг
повдигане на ръцете напред (с двете): 3х5 с 8кг
бицепсово сгъване с щанга: 3х8 с 11кг
френско разгъване: 3х8 с 11кг
коремни: 4х15
подскоци на място

Храната:
08:00 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара Олимпус (насипна)
12:30 ~150гр свинска пържола на тиган, 1 домат, 2 корнишона
16:30 25гр суров орех
19:50 2 яйца, 4сл извара, 3 малки запечени кръгли сиренца (от Пикадили), 1 домат, 1 корнишон

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. Вечерята може да е друга, ако е така утре ще я коригирам..Приятен ден на всички!

Здравейте, нека се отчета за деня:

23-08-2010

Хранене:
07:00 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара “Олимпус”, 1 пшеничовка
11:20 25гр суров орех
14:20 свинска пържола, 1 домат, 1 корнишонче, 3сл извара “О”
20:15 свинска пържола (малка), 4 сл извара “О”, 1 домат, 1 корнишон, 170гр миш маш

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Вечерята ще я дописвам утре или по-късно тази вечер, приятен ден на всички! :)
Днес стартирах ходенето пеша до работа, за прибирането все още не е ясно.. :)

Добър вечер на всички! :)

24-08-2010

Хранене:
06:40 3сл овес, 200гр КМ 2%, 6сл извара “Олимпус”, 1 пшеничовка
10:30 25гр суров орех
14:20 ~175гр пилешко филе на тефлон, 2 домата, купичка спаначена яхния
20:20 2 яйца на тефлон, ~60гр сирене, 2 домата

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Лека вечер

Здравейте, отчета ми за деня е следния:

25-08-2010

Хранене:
06:50 3сл овес, 5сл извара Маджаров, 200гр КМ 2%, 1 пшеничовка
10:30 25гр суров орех
14:20 ~160гр пилешко филе на тефлон, 2 домата, ~40гр сирене 
20:30 2 яйца, плочка сирене, зеленчуци (планувам такава вечеря)

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

Лека и спокойна вечер! :) Утре ще гледам да съм в залата..

Добър вечер, късно се отчитам, но чак сега се прибирам в къщи, денят ми беше супер динамичен.. :)

26-08-2010

Тренировка: 07:45-08:25
клекове: 5х4 с 35кг
римска мъртва тяга: 4х4 с 35кг
гребане с дъмбел: 3х5 с 10кг на всяка ръка
повдигане на ръцете напред: 3Х8 с 8кг
бицепсово сгъване с щанга: 3х8 с 13кг
френско разгъване: 3х8 с 13кг
коремни: 3х15

Храната:
07:15 3сл овес, 200гр КМ 2%, 6сл извара Маджаров, 1 пшеничовка
10:40 290мл айран, 30гр суров белен слънчоглед
14:30 2 яйца на тефлон, ~50гр сирене, 1 домат, 1 корнишон
20:50 гюведче (сирене, шунка, кашкавал, гъби, яйце) ?? мисля че това имаше в него
23:00 1 домат, ~50гр сирене

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

Лека и спокойна нощ! :)

Ихуууу....Независимо, че снощи си легнах към 00ч, сутринта в 6.00 бях се укокорила вече, какво е това не знам.. ??? :)

27-08-2010

Тренировка: 07:40-08:20
напади: 4х4 с 30кг на всеки крак
плие: 4х4 с 25кг
гребане с дъмбел: 3х5 с 10кг на всяка ръка
повдигане на ръцете настрани: 3Х5 с 2х5кг
бицепсово сгъване с щанга: 3х8 с 13кг
френско разгъване: 3х5 с 13кг
коремни: 3х15

Храната:
06:20 3сл овес, 200гр КМ 2%, 2яйца, 1 пшеничовка
10:15 200гр КМ 2% + ~30гр суров белен слънчоглед
14:30 90гр пилешко филе на скара, порция сирене по шопски с домат и 1 яйце отгоре, люта чушчица
20:20 2 яйца на тефлон, ~60гр сирене, 1 домат, 2 корнишона

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Утре съм на работа, така че в неделя ще ходя пак на тренировка.. :)

Привет на всички! :) Как сте? Нещо ми е заспало, снощи пак легнах късно и се събудих рано..

28-08-2010

Храната:
06:50 3сл овес, 200гр КМ 2%, 6сл извара Олимпус (насипна), 1 пшеничовка
11:40 30гр суров белен слънчоглед
14:40 2 яйца на тефлон с 1чл сметана, 50гр сирене, 2 корнишона
18:50 пилешки дробчета в микровълновата със 2сл сметана 20% и 2сл извара “О”, огретен от спанак

Течности: 1.5л мин вода, 3 кафета

П.П. Ходих пеша до работа. Имам приятна и лека мускулна треска от вчера на дупето и раменете...Утре мисля да тренирам.
Лека вечер!

Здравейте, как сте тази вечер? :) Събудих се в 6.00ч

29-08-2010

Тренировка: 08:55-09:40
клекове: 5х4 с 35кг
римска мъртва тяга: 4х4 с 35кг
гребане с дъмбел: 3х5 с 10кг на всяка ръка
повдигане на ръцете напред: 3Х6 с 11кг
бицепсово сгъване с щанга: 3х8 с 13кг
френско разгъване: 3х6 с 13кг
коремни: 3х15
подскоци на място, китайска почивка, стречинг

Храната:
06:40 3сл овес, 200гр КМ 2%, 6сл извара Олимпус (насипна), 1 пшеничовка
11:50 пилешко филе на тефлон със сметана, 1 домат, 1 краставица, 1/2 червена чушка
16:20 25гр суров орех
19:00 2 яйца на тефлон с 1чл сметана, спанак задушен с 5сл извара Олимпус, 3бр печени сиренца от Пикадили

Течности: 2л мин вода, 2 кафета, след обяд бих едно бяло фрапе без захар (15-16ч)

Приятна вечер ви пожелавам. Замислих се, че интервала м/у тренировката и храненето ми след това е голям и това трябва да се коригира. Иначе си имам сила сутрин, не мога да се оплача. :)

Добър вечер, днес се наканих да ходя в залата пак рано рано, но събуждайки се в 6ч бях адски гладна, затова закусих и пак ми се приспа и си легнах (това рядко ми се случва).. :) :) И този месец си отиде... :(

30-08-2010

Тренировка: 08:35-09:20
напади: 5х5 с 30кг на всеки крак
плие: 5х5 с 25кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
кофички на пейка: 4х6
повдигане на ръцете напред: 3Х6 с 11кг
бицепсово сгъване с щанга: 3х8 с 13кг
коремни: 3х15
подскоци, стречинг

Храната:
06:20 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара, 1 пшеничовка
11:20 пилешко филе на тефлон със сметана, 1 домат, 1 корнишон, 1/2 червена чушка
14:45 200гр КМ 2% + 30гр суров белен слънчоглед, 2 корнишона
18:50 пилешко филе на тефлон със сметана, задушен спанак със сметана и 4сл извара

Течности: 2л мин вода, 1 кафе

П.П. Когато си правя пилешкото на тефлон вместо масло сложих сметана и стана доста вкусно и сочно, до сега не го бях правила по този начин, а само чисто. За напред смятам така да си го приготвям и без това мазнините ми хич ги няма пак.. :( Еййй няма да се науча...
Приятна вечер!

Добър вечер на всички! :) Нека споделя впечатленията си от залата, която днес посетих - не съм особено доволна от обстановката, но като уреди има всичко необходимо (то аз реално не ползвам много такива) така че не ми е необходим лукс, за сега там ще ходя. Важното е, че има стойка за клек, какво повече ми трябва? :)

В кой квартал живееш?

Здравейте, нека да се отчета за деня: :)

31-08-2010

Храната:
06:40 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара, 1 пшеничовка
11:00 25гр суров орех
14:15 пилешко филе на скара, огретен от спанак (повечко)
18:30 пилешко филе на тефлон със сметана, 1 яйце на тефлон с 2чл сметана, 1 домат, 1 червена чушка

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Това е за тази вечер!
maxxi, от много скоро съм в жк. Яворов, а ти? :)

maxxi, от много скоро съм в жк. Яворов, а ти? :)

Аз съм във Витоша, близо до Макси център, но ходя в Студ. град. Залата е по пътя за детската градина и е много голяма, те всъщност са две зали :))  И ние сме от скоро тук, но вече посвикнахме :)))

Привет на всички! :) Събудих се гладнааа... :P еее как няма, аз вечерям толкова рано, но и рано лягам, в 22.30ч най-късно - пенсионерска работа... :P

01-09-2010

Храната:
06:40 3сл овес, 200гр КМ 2%, 6сл извара, 1 пшеничовка
11:00 25гр суров орех
14:15 100гр пилешко филе на скара, 1 чушка със сирене, 150гр салата зеле
18:30 2 яйца на тефлон с 1чл сметана 20%, 50гр сирене Маджаров, 2сл извара Маджаров, 1 домат, 200гр зеле на фурна
20:40 1 домат с 50гр сирене Маджаров

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

Приятна вечер! :)
maxxi, Знам я тази зала, в от срещната има айробика, тае бо, пилатес, йога и т.н, а другата част си е фитнеса, аз ходих в една зала зад Фантастико, но от както съм в Яворов смених мястото няма как, толкова си бях свикнала там и ми беше супер.. :)

Здравейте, как сме ? :)

Тренировка: 19:00-19:40
клекове: 5х5 с 30кг
придърпване на вертикален скрипец зад врат: 3х8 с 30кг
повдигане на ръцете напред: 4Х6 с 11кг
бицепсово сгъване с щанга: 4х6 с 13кг
римска мъртва тяга: 4х4 с 30кг
френско разгъване: 3х6 с 13кг
коремни: 3х15
подскоци, стречинг

Храната:
06:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара Маджаров, 50гр сирене Маджаров, 1 пшеничовка
11:00 30-35гр суров белен слънчоглед
14:40 140гр пилешко филе на скара, 1 чушка със сирене, 150гр салата зеле
18:30 2 яйца на тефлон, 1чл сметана 20%, 50гр сирене Маджаров, 1 домат, 1/2 червена чушка
20:45 1 домат, ~120гр извара Олимпус (насипна)

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Днес в залата един възрастен господин (моите уважения) стои и ме гледа - и се чудел “защо въобще правим крака”?, като сме станели на 40 години сме щяли да заприличаме на нищо (с обемни бедра и едър ханш)??? Трябвало да се прави аеробика и т.н...?? Мисля, че нямаше голям смисъл да навлизам в подробности и обяснения...
Приятна вечер! :)

Добър вечер на всички! Късно се отчитам, но пътувах...

03-09-2010

Храната:
06:40 3сл овес, 200гр КМ 2%, 2 яйца, 3сл извара, 1 пшеничовка
10:40 20гр суров орех
14:30 115гр пилешко филе на скара, огретен от спанак
18:00 пилешко филе на скара, 1/2 домат, 1/2 краставица
20:45 1 айран, 30гр суров белен слънчоглед (по пътя)

Течности: 2л мин вода, 4 кафета

Лека вечер!

Добър ден...Не съм се вписвала снощи, тъй кото бях на сватба..Изкарах си страхотно, не бях ходила от 2 години може би..

04-09-2010
Храната:
08:30 3сл овес, 200гр КМ 2%, 4сл извара
13:30 4-5 кралски скариди, малко салата домати и краставици, малко миш-маш
20:00-..... шопска салата, пилешко филе, 5-6 бадема, 1 праскова, малко грозде, някакъв специалитет с чушки, орехи и нещо друго

Течности: 2л мин вода, 3 кафета, бяло фрапе, 1 ч червено вино

Имаше много танци, хора и т.н..Хайде до по-късно, няма да тренирам, а ще си почивам днес...Легнах си в 5ч и станах в 10ч :(

Здравейте отново...

05.09.2010

Храната:
10:45 2 яйца на тефлон, 3 слайса пуешко филе, малко миш-маш, 1сл катък
16:00 пилешки сърца и дробчета с лук, 1 домат, 1/2 краставица, сирене
21:00 салата домати, краставици, малко сирене, 3 слайса пуешко филе

Течности: 2л мин вода, 1 кафе, 1 мляко с нес

Лека вечер! :) Много ми е заспалооо.. :P

Добър вечер, вчера не можах да се отчета, тъй като пътувах..

06-09-2010

Храната:

08:00 200гр КМ 2%, 7 сл извара Маджаров, малко сирене
12:00 омлет от 2 яйца със сирене, 1 домат
17:00 2 яйца на тефлон, крем супа от тиквички, 2сл извара Олимпус
20:00 изварен бъркоч ( КМ 2% + 5сл извара “О”), крем супа от тиквички

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

Това беше за вчера, прекалих с изварата май..

За днес - исках да ходя в залата, но плановете ми се провалиха..

07-09-2010

Храната:

06:40 3сл овес, 200гр КМ 3.6%, 5сл извара Олимпус, 1 пшеничовка
11:30 25гр суров орех
14:45 135гр пилешко филе на скара, огретен от спанак (доста си беше като количество) ~300-400гр порция
20:45 свинска пържола по ловджийски, салата ряпа и моркови

Вечерята предстои.. :)

Течности: 2л мин вова, 3 кафета

Здравейте, нека да се отчета до момента:

08-09-2010

Храната:
06:45 3сл овес, 200гр КМ 3.6%, 1 яйце, 20гр суров белен слънчоглед
11:30 25гр суров орех
15:30 120гр пилешко филе на скара, салата свежест, 60гр сирене
20:00 2 яйца на тефлон, 5сл извара Олимпус, 1 домат, 1 краставица

Вечерята отново ще е дописвам, тъй като не знам все още каква ще е..

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

Приятен ден ви пожелавам! :)

Добър вечер, как сме? :)

09-09-2010

Храната:
06:40 3сл овес, 200гр КМ 2%, 6сл извара Олимпус
11:00 25гр суров орех
14:20 120гр пилешко филе на скара, суфле от кашкавал (за първи път си хапвам, но ми хареса)
19:00 140гр пилешко филе на тефлон със сметана, 1 домат, 1/2 краставица

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Събота и неделя съм в залата..Приятна вечер!

Здрастии! Може ли рецептата за кашкаваленото суфле? Звучи много апетитно :Р

Леле, колко много кафе пиеш... :О

Ако не бъркам, някъде назад в дневника S_L е отбелязала, че повечето кафета са от автомат. Тъй че - количеството на кофеина в 3 такива кафета е горе-долу колкото в едно нормално еспресо  :)

Здравейте отново! :) Тази седмица отбелязвам като доста натоварена психически, може би заради тези 3 почивни дни беше някакъв малък ад на работа, но сега 2 дни ще си почиваме! :)

10-09-2010

Храната:
06:45 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара Маджаров
11:00 25гр суров орех
14:30 100гр пилешко филе на скара, 250гр огретен от спанак
19:15 пилешко бонфиле на тефлон със сметана, голяма салата от домати и корнишони с оцет

Течности: 2л мин вода, 3 кафета

П.П. Относно кафетата - май прекалявам, но определено много обичам вкуса на кафе, сутрин към 6.30ч пия едно турско в къщи, после като отида на работа веднага пак към 8ч и след това след обяд, от автомати рядко си вземам.
Атомче, за кашкаваленото суфле - много ми хареса, но не мога да ти кажа как е направено, тъй като си го взех от един кулинарен магазин до работа, мисля че имаше и сирене и кашкавал микс, може би и яйца и след това запечено. Може в нета да се поразровиш да видиш разни рецепти..

Добър вечер! :) Тази сутрин си поспах до към 8ч, събудих се в 6.30ч (в толкова обикновено ставам), но реших да продължа със съня, щом си заспах отново, значи определено съм била преуморена. :)

11-09-2010

Тренировка: /09:00-19:40/
клекове: 5х4 с 35кг
римска мъртва тяга: 4х4 с 35кг
гребане с дъмбел: 3х5 с 10кг на всяка ръка
повдигане на ръцете напред: 3Х5 с 11кг
бицепсово сгъване с щанга: 3х6 с 13кг
френско разгъване: 3х6 с 13кг
коремни: 3х15
малко стречинг, подскоци, китайска почивка

Храната:
08:20 3сл овес, 200гр КМ 2%, 5сл извара Маджаров, 1чл закв.сметана 20%, 2 малки доматчета (страшна комбинация, нали? )
12:50 пилешки дробчета със сметана в микровълновата, голяма салата от домати и корнишони
16:15 изварен бъркоч (150гр КМ 2% + 4сл извара Пършевица)
19:30 3 яйца на тефлон с 1чл сметана 20%, салата от домати и краставици

Течности: 2л мин вода, 2 кафета

П.П. Като че ли цикля на едно място с тези еднообразни тренировки, може би трябва нещо да променя...?? Понеже храната ми е многообразна, нали? :P :)