Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

30072010-40

Храната:
1;6б4ж, 100 овес, 2фп.хляб, мед, банан
2;Xplode - tren IntrA - cellmass
3;пилешко, ориз, домат, 2 праскови
4;пилешко, ориз, домат, 2 праскови
5;cellmass
6;пилешко, ориз, домат, ябълка
7;пилешко, ориз, домат
8;бутче(40гр месо), 200 картоф, домат, 10 маслини

Сурово състояние:700гр пилешко, 200 ориз

Б-180 В-300 М-малко

Тренировка корем и кардио:
1;краката от ВИС:3х20
2;коремни преси:3х30
3;молитви прав:50, 40, 30 - 60, 70, 80кг

тичане 3км, 20 мин, скорост 8.5-9

31072010-41

Храната:
1;6б4ж, 100 овес, 2фп.хляб, мед, праскова
2;Xplode - tren IntrA - cellmass
3;3;пилешко, ориз, домат, банан
4;Whey shake
5;cellmass
6;3;пилешко, ориз, краставица
7;Whey shake + 50gr бадеми
8;пилешко, 200 картоф печен, маслини

Сурово състояние:600 пилешко, 200 ориза

Б-200 В-300 М-малко

Тренировка гърди:
1;равен лег:25, 30, 35 - 12, 12, 8
2;горен лег:3х8 30кг
3;машина за горни:3х10 с 20кг
4;флайс равен на скрипци:20, 22.5, 22.5, 20кг - 12, 12, 10, 12

5;кардио пътека:30 мин, 3км, наклон 3, скорост 6.8км

01082010-42

Храната:
1;1;6б4ж, 100 овес, 2фп.хляб, мед, праскова, домат
2;Xplode - tren IntrA - cellmass
3;whey shake
4;пилешко, ориз, краставица, 2 праскови
5;пилешко, ориз, краставица
6;cellmass
7;пилешко, ориз, краставица

Сурово състояние:600 месо, 250 ориз

Б-175 В-300 М-малко

Тренировка гръб:
1;набиране широко:12, 12, 10, 8
2;чукове надхват:70, 80, 85, 90 - 12, 12, 10 ,8
3;мъртва тяга:80, 100, 120, 120, 120 - 8, 8, 6, 4, 4
4;скрипец зад врат:60, 70, 80, 80 - 15, 12, 10, 10
5:пулдаун на скрипец:4х12 с 50кг

02082010-43

Храната:
1;6б3ж, 100 овес, 2ф.хляб, 2 банана, мед
2;пилешко, ориз, домат, праскова
3; ТРЕН - IntrA - cellmass
4;пилешко, ориз, домат, краставица, маслини, праскова
5;пилешко, ориз, краставица, ябълка
6;cellmass
7;Whey Shake + 50 бадеми
8;пилешко, ориз, краставица

Сурово състояние:600 пилешко, 250 ориз

Б-180 В-300

Тренировка трапец, врат и кардио:
1;трапец лост: 60, 80, 100, 120, 140, 140 - 15, 12, 12, 12, 10, 10
2;врат:20, 30, 35, 40, 40 - 15, 12, 12, 12, 12
3;кардио: 25мин, 2.5км, наклон 2, 6.7 скорост

Xplod-a ми свърши вече. Остана ми само Cellmass и Intrabolic-a.

03082010-44

Храната:
1;cellmass
2;5я, 100 овес, 2ф.хляб,домат, мед, праскова
3;пилешко, ориз, домат, маслини, ябълка
4;cellmass
5;пилешко, ориз, краставица, домат, ябълка
6;whey shake
7;пилешко, ориз, краставица

Сурово състояние:600 пилешко, 250 ориз

Б-180 В-300

Тренировка няма!

04082010-45

Храната
1;5я. 100 овес, 2ф.хляб, мед
2;125 пилешко, ориз, домат
3;трен - Intra - cellmass
4;Whey shake
5;125 пилешко, ориз, домат, краставица
6;125 пилешко, ориз, краставица
7;cellmass
8;160 кюфтета, 2 чушки панирани

Сурово състояние:200 ориза, пилешкото е в печено.

Тренировка Рамо:
1;раменни зад врат:30, 50, 55, 55 - 12, 10, 8, 8
2;дъмбели напред:15, 17.5, 17.5, 17.5 - 12, 10, 10, 10
3;задно с дъмбели:3х10 с 15кг
4;вертолет: 3х12 с 30кг

кардио:30мин пътека, 6.8 скоростм наклон 2

Извинявам се че така изчезнах, но малко проблеми си имах. Храната е една и съща всеки ден от близо два месеца насам :)
500-600 гр. пилешко, 250-270 ориз(сурово състояние), 100 овес, 6б2ж, 2 ф. хляб, плодове и зеленчуци, ядки 50-100 грама. Това всеки божи ден(2500-2700 калории някъде). В момента добавките ми са Анимал Пак и Матрикс 5.0
Ето снимки от преди малко и до няколко дена се връщам с редовното попълване. Доскоро!

Поздравления, изглеждаш чудесно!

Супер, другия път и краката да снимаш :)

То е ясно,че и те са супер! ;)
Супер форма!

Мерси. Ще снимам и краката утре ;)

Евала, брато, ръцете и рамото са направо трепач.

Един, два въпроса:

1. Какво мислиш за продуктите на BSN. Свърши добавките и нищо не каза. Резултати преди-след, сила, издръжливост, възстановяване. По снимките не мога да преценя защото ти винаги си изглеждал много добре(за което те поздравявам и може би леко ти завиждам). Като свърши цикъла имаше ли осезаем спад? Какъв мислиш да е следващия ти стак? Забелязъл съм че винаги взимаш от най-доброто.
2. Можеш ли да ми дадеш кулинарен съвет. Кажи накратко как го готвиш ориза с месото. Щом го ядеш повече от 2 месеца, няма как да не е вкусно.
По-здрави.

Един, два въпроса:

1. Какво мислиш за продуктите на BSN. Свърши добавките и нищо не каза. Резултати преди-след, сила, издръжливост, възстановяване. По снимките не мога да преценя защото ти винаги си изглеждал много добре(за което те поздравявам и може би леко ти завиждам). Като свърши цикъла имаше ли осезаем спад? Какъв мислиш да е следващия ти стак? Забелязъл съм че винаги взимаш от най-доброто.
2. Можеш ли да ми дадеш кулинарен съвет. Кажи накратко как го готвиш ориза с месото. Щом го ядеш повече от 2 месеца, няма как да не е вкусно.
По-здрави.

1.BSN добри продукти са, но не мисля че ще повторя трети път. Сила нищо особено, като се има в предвид че не съм силач и правя маса повторения. Взтановяването и издръжливостта бяха много добре(тренирах 2 1 2 1). Стака ще е по нататък, но нещо от този сорт - Animal Pak, Многокомпонентен протеин, GM, Intrabolic, аминокиселини или БЦАА + азотен бустър.

2.Ориза(бланширан дългозърнест) го варя докато закусвам. Добавям му телешки бульон, нищо друго и  после подправям с леко лютив кетчуп.
Месото го пържа с олио на тефлонов тиган. Взимам си една подправка KOTANYI Grill ПИЛЕ от Фантастико, поръсвам и слагам да се пече. Доста вкусно става.

От днес почвам редовното водене на дневника. Ще тренирам по същият начин.
Стойностите на храната следните - 350 въглени(леко увеличение), 180-200+ белтъчини, около 50 мазнини. По-късно ще напиша какви ги свърших днеска.

15082010

Храната:
1;Matrix, лъжица мед
2;6б2ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, Animal Pak
3;тренировка - IntrAbolic
4;Matrix, банан, лъжица мед
5;пилешко филе, ориз
6;пилешко филе, ориз
7;пилешко филе, ориз
8;Matrix, 50гр фъстъци

Сурово състояние:500гр пилешкото, 300 гр ориза

В-350 Б-200 М-35/40

Тренировка гърди:
1;полулег - 22.5, 25, 30, 30кг - 12, 10, 9, 8
2;равен лег - 30кг - 10, 8, 8
3;полулег машина - 3х10 - 21.25кг на страна
4;кросоувър - 4 х 20, 25, 25, 25кг - 12ки

КАрдио: 25 мин, 3км, скорост 7, наклон 2

16082010

Храната:
1;Матрикс, банан
2;6б2ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, Animal Pak
3;тренировка - IntrAbolic
4;Matrix, банан, суха паста
5;пилешко филе, ориз
6;пилешко филе, ориз
7;пилешко филе, ориз
8;Matrix, 50гр фъстъци

Сурово състояние:450гр пилешкото, 300 гр ориза

В-350 Б-190 М-35/40

Тренировка гръб:
1;набиране:14, 13, 10, 9
2;чукове надхват:80, 85, 90, 90 - 12, 10, 10, 10
3;гребане дъмбел: 3х10 - 40кг
4;мъртва тяга:80, 100, 100, 100 - 8-ци
5;пулдаун:3х15 с 50кг

Сили и желание за врат и трапец нямах, просто е адски топло и се изнервих. ЩЕ ги правя с рамото.

Кардио 25мин, 3км, 7 скорост, наклон 2

Нещо осещам болки до слабините, което хич не е добре. Май е херния тва...

17082010

Храната:
1;Матрикс, банан
2;6б2ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, Animal Pak
3;тренировка - IntrAbolic
4;Matrix, банан, суха паста
5;пилешко филе, ориз
6;пилешко филе, ориз
7;пилешко филе, ориз
8;Matrix, 50гр фъстъци

Сурово състояние:450гр пилешкото, 300 гр ориза

В-350 Б-190 М-35/40

Тренировка гръб:
1;набиране:14, 13, 10, 9
2;чукове надхват:80, 85, 90, 90 - 12, 10, 10, 10
3;гребане дъмбел: 3х10 - 40кг
4;мъртва тяга:80, 100, 100, 100 - 8-ци
5;пулдаун:3х15 с 50кг

Сили и желание за врат и трапец нямах, просто е адски топло и се изнервих. ЩЕ ги правя с рамото.

Кардио 25мин, 3км, 7 скорост, наклон 2

Нещо осещам болки до слабините, което хич не е добре. Май е херния тва...

Отивай на доктор ,хич не го отлагай ! Успех и дано да не е

17082010

Храната:
1;Матрикс, банан
2;6б2ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, Animal Pak
3;пилешко филе, ориз, ябълка
3;тренировка - IntrAbolic
4;Matrix, банан, лъжица мед
5;пилешко филе, ориз, краставица
-портокал, а малко по-късно един фреш(микс от лимон, портокал и грейпфрут) в кафе
6;пилешко филе, ориз, краставица
7;Матрикс, 50 фъстъци

Сурово състояние:500 пилешко филе, 300 ориз - да поясня, ориза ми е бланширан дългозърнест винаги.

В-350 Б-200 М-35-40

Тренировка рамо, трапец и врат:
1;раменни преси: 15, 20, 22.5, 25, 25кг - 12, 12, 10, 10, 8
2;встрани на машина:20, 25, 25, 25, 25кг - 12, 12, 10, 10, 10
3;задно на машина:30, 35, 35, 35 - 12, 10, 10, 10

трапец с дъмбели:30, 40, 40, 40, 40 - 15, 15, 12, 12, 12
врат:30, 40, 40, 50, 50 - 12, 12, 12, 10, 10

кардио 25 мин, 3км, скорост 7, наклон2-3

Браво много добре изглеждаш. Храната ти е супер

18082010

Храната:
1;Матрикс, банан
2;6б2ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, Animal Pak
3;пилешко филе, ориз
-ябълка
4;пилешко филе, ориз, краставица
5;Матрикс
6;пилешко филе, ориз, краставица
7;Матрикс, 80гр фъстъци

Сурово състояние - 500гр пилешкото, 300 ориза

В-350 Б-200 М-50

Тренировка - няма

Blahzay - Благодаря!

19082010

Храната:
1;Матрикс, банан
2;6б2ж, 100 овес, 2ф.п.хляб, Animal Pak
3;тренировка - IntrAbolic
4;Matrix, банан
5;пилешко филе, ориз, ябълка
6;пилешко филе, 300 печени картофи, краставица
7;пилешко филе, 300 печени картофи, краставица
8;Матрикс, 100 гр лешници

Сурово състояние: 500 филето, 125 ориза

Намалям въгление на 320, и увеличавам малко мазнините.

В-320 Б-200 М-70

Тренировка крака и корем:
1;разгъване:40, 50, 60, 60, 60 - 15, 12 ,12 ,12 , 12
2;сгъване:40, 50, 50, 50 - 15, 12, 12, 12
3;лег преса в супер серия с пулоувър:3х150 - 10ки  към 3х35 - 10ки пак

4;повдигане крака от ВИС:2х20
5;коремни преси:2х20

6;кардио пътека - 20 мин, 7 скорост, наклон 2

Мислих и лег пресата да пропусна, но сложих колана и направих няколко леки сериийки.

Преси, гърба е дръпнал доста. Пак си изкарал супер форма, като цяло. :)

20082010

Храната:
1;Матрикс, банан
2;6б2ж(5гр зехтин в тигана), 100 овес, 2ф.п.хляб, Animal Pak
-ябълка
3;тренировка - IntrAbolic
4;Matrix, банан
5;170 пилешко от бутчета, ориз, праскова
6;130 пилешко от бутчета, 300 печени картофи, краставица
7;Матрикс, 100 лешници
8;130 пилешко от бутчета, 300 печени картофи

Сурово състояние:125 ориз

В-320 Б-200 М-75/80 (2800 калории)

Мисля че тези стойности са перфектни за чисто качване. Вие какво мислите?

Тренировка ръце:
1;френско:30, 40, 45, 45, 45 - 10, 10, 8, 8, 8
2;скрипец с прав лост:60, 70, 70 - 12ки
3;скрипец въже:3х12 с 40кг

4;седнал с дъмбели:15, 17.5, 20, 20 - 10, 10, 8, 8
5;скотово с дъмбел:3х12 с 10кг
6;концентрично:3х12 7.5кг
7;предмишница 3 серии

кардио 20 мин, 2.2км, 7 скорост, 2 наклон

@JAUN - слабо, на тея ръце му трябва още много :)

На идентични стойности съм и аз, само гледам мазнините да са към 100, че да добутам до 3000 калории. Според мен е перфектно :)

На идентични стойности съм и аз, само гледам мазнините да са към 100, че да добутам до 3000 калории. Според мен е перфектно :)

Вчера си сметнах калориите и ми трябват 3000 и на мен. И аз май трябва да вкарам още малко мазнини.

Ти би трябвало да си познаваш тялото.При мен 320 гр въглехидрати са много малко,за да кача каквато и да била маса.Може да пробваш да увеличиш белтъчините с около 40-50 грама,щом си намалил въглехидратите.Все пак на 2800 кал. според мен ще поддъраш и няма да качиш.Имаи в предвид,че не си мазен и имаш повече чист мускул което предполага,че ти трябват повече калории и метаболизма ти е по-бърз.Ще ти дам още един съвет,а ти ако искаш ме послушай-във всяко хранене да има 200 гр месо,не по-малко и разнообразявай месото.

Бях си няколко дена в Ловеч, затова не писах. Там направих 2 тренировки. Храненето биваше, не съм смятал и теглил, но добре беше.

В Ловеч къде тренираш? Ходиш ли в залата, която е до бюрото по труда? :)

В Ловеч къде тренираш? Ходиш ли в залата, която е до бюрото по труда? :)

Точно там ходя :) Иначе пробвах и новия фитнес в Хотел Ловеч където откриха, само че излиза по-солено.

Някъде по-назад в дневника беше написал, че пържиш пилешкото в олио. Тези мазнини смяташ ли ги :)

29082010

Храната:
1;Matrix, банан
2;6б2ж(+10зехтин), 100 овес, 2ф.п.хляб, домат, ANIMAL PAK
3;XPlode(от залата) - тренировка - Интраболик
4;25гр шоколад, 30гр мед, Matrix
5;пилешко филе(+20гр олио), ориз
6;пилешко филе, пълнозърнести спагети Barilla
7;пилешко филе, ориз, краставица
8;Matrix, 100гр фъстъци

Сурово състояние:530гр филето, 200 гр ориза, 130 спагетите

В-350 Б-200 М-80

Тренировка гърди и корем:
1;горна:22.5, 25, 30, 30 - 12, 12, 10, 8
2;равна:30, 30, 30 - 10, 8, 8
3;машина за горни:10, 9, 8 - 22.5кг от всяка страна
4;кросоувър от горни:3х12 - 25кг

5;коремни преси:3х20
6;повдигане крака от стойка:3х15

30082010

Храната:
1;Matrix, банан
2;6б2ж(+10зехтин), 100 овес, 2ф.п.хляб, домат, ANIMAL PAK
3;XPlode(от залата) - тренировка
4;банан, 30гр мед, Matrix
5;пилешко филе(+20гр олио), ориз
6;пилешко филе, пълнозърнести спагети Barilla
7;пилешко филе, ориз
8;Matrix, 100гр фъстъци

Сурово състояние:500гр филето, 200 гр ориза, 130 спагетите

В-350 Б-200 М-80

Тренировка гръб, трапец и врат:
1;набиране: 10, 10, 8, 8, 6 - с 5кг
2;гребане с дъмбел: 35, 40, 40, 40 - 12, 10, 8, 8
3;мъртва тяга: 80 ,100 , 120, 120 ,120 - 10, 8, 6, 4, 4
4;хоризонтален скрипец:50, 60, 60, 60 - 12, 10, 10, 10

5;трапец с дъмбели:3х12 с 40кг(няма по-големи)
6;врат на машината:4х12 с 30, 40, 50, 50кг

31082010

Храната:
1;Matrix, мед
2;6б2ж(+10зехтин), 100 овес, 2ф.п.хляб, ANIMAL PAK
3;пилешко филе(+20гр олио), ориз, портокал
4;пилешко филе, пълнозърнести спагети Barilla
5;Матрикс
6;пилешко филе, ориз
7;Matrix, 100гр фъстъци

Сурово състояние:500гр филето, 200 гр ориза, 130 спагетите

В-350 Б-200 М-80

Тренировка - няма

01092010

Храната:
1;Matrix, банан
2;6б2ж(+10зехтин), 150 овес, ANIMAL PAK
3;XPlode(от залата) - тренировка
4;банан, 20гр мед, Matrix
5;пилешко филе, ориз, портокал
6;пилешко филе, ориз
7;пилешко филе, пълнозърнести спагети Barilla, малко питка домашна
8;Matrix, 100гр фъстъци

Сурово състояние:500гр филето, 200 гр ориза, 100 спагетите

В-350 Б-200 М-80

Тренировка рамо+крака:
1;раменни преси: 2 загряващи, 20, 22.5, 25, 25дроп15кг - 12, 10, 8, 8-8
2;встрани прав:1 загряваща, 12.5, 12.5, 15, 15дроп7.5 - 12, 12, 10, 10-10
3;задно машина:4х10 с 30кг(дланите една срещу друга)

4;разгъване(тежката машина):3х10 20, 30, 30кг
5;сгъване:4х12 40кг
6;разгъване(леката машина):3х12 60кг

Смятам да намаля въглените с 30-50 и да увелича съответно с толкова белтъчините.

02092010

Храната:
1;Matrix, 2 банана
2;6б2ж, 100 овес, 60 питка, ПАК
-ябълка
3;XPlode(от залата) - тренировка
4;банан, праскова, Matrix
5;170 пилешко месо от 4 бутчета, 300 печен картоф, 60 питка, праскова
6;200 риба, 300 печен картоф
7;160 пилешко месо от 4 бутчета, 200 каротф
8;Матрикс, 100 кашу

В-300 Б-250 М-60/80

Тренировка ръце и прасец:
1;тесен хват:60, 60, 80, 80 - 12, 10, 8, 8
2;дъмбел зад врат:4х12 с 12.5 кг
3;скрипец въже:3х12 с 30кг

4;прав с правия:20, 30, 40, 40кг - 12, 10, 8, 8
5;скотово дъмбел:3х12 с 12.5кг
6;прав чуково:3х10, 10, 8 - 20кг

7;прасе на калф:4х30 с 20кг

02092010
................................
7;прасе на калф:4х30 с 20кг

Баси, за първи път го чувам това. Я кажи какво е ?

Сурово състояние:500гр филето, 200 гр ориза, 130 спагетите - Това немога да го разбера, ядеш сурово месото ли ?

Сурово състояние:500гр филето, 200 гр ориза, 130 спагетите - Това немога да го разбера, ядеш сурово месото ли ?

Директно за бисерите :D

П.П Сори за спама :)

Хахаха Ванка :D прасеЦ :) Рико канибалче съм (mm)