Korpusito’s LOG Beach Building

Подкрепям Либра, никаква файда няма от това мляко.

Au contraire! Смея да твърдя, че от млякото има ползи, но и аз не бих го оставял 6 часа да седи, друг е въпроса дали, ако имаш нетолерантност е добра идея да го консумираш.

А като ги я ядете само с вода тия ядки , дъвчете ли ги или направо преглъщате... Подмедката да си дъвча ше ми е по-лесно от тоя овес.

Взимаш си фин овес от Била примерно и не е нужно да дъвчеш особено ;)

А като ги я ядете само с вода тия ядки , дъвчете ли ги или направо преглъщате... Подмедката да си дъвча ше ми е по-лесно от тоя овес.

Мен ми е вкусно... това сигурно ми е любимото хранене за деня - закуската. Овес + белтъци + извара и понякога и 1 с.л смляно ленено семе....
ей мъж ако ме буди сутрин с такава закуска, ще го обичам вечно хахах

Гледай утре овършани витрините с овес из младостките магазини :D

Мен ако ме питаш после те боли корема не заради овеса, а заради прясното мляко...защо не пробваш няколко дни без него да видиш как ще се чувстваш?

Ще сменя млякото с вода... Дано се оправи, че е много неприятно:(

Тренировкааа :

Клек 3х5 @ 85 кг , 2х5 @ 90 кг  (muscle) + лек пулоувър
Напади с дъмбели 3х15 @ 12.5 кг дъмбел
Тяга прави крака 3х10 @ 40,45,50 кг
Бедрено разгъване 3х12 @ 20 кг

Прасец седнал 3х20 @ 20-30 кг
Набирания широк  хват 3х8

L sit позиция 1 2х40 сек (Миналият път съм чийтвал като съм свивал краката леко, сега с напълно изпънати)
Молитва 3х12 @ 50,50,55 кг

Ехаа, направо се попилях. Краката са смазани, корема също. Тоя L sit ме разби, 5 минути след сериите съм седял свит на топка, а даже и в момента ми треперят ръцете. Продължавам position 1 докато не стигна 1 минута, после ще боря следващата поза. Много съм доволен от клека, изравнен рекорд от зимата + 1 допълнителна серия, което си е нов рекорд. Набиранията са ей така за кеф , а и за разтягане малко след всички упражнения за крака.

Не е задължително да следваш позициите, които съм дал. Може да ги разбиеш на повече бройки, ако ти е трудно. Важното е да имаш цяла минута на дадената позиция, преди да преминеш на следващата.

Страхотно! Браво за клека. Ще има с кого да се състезавам (chuckle)

Не е задължително да следваш позициите, които съм дал. Може да ги разбиеш на повече бройки, ако ти е трудно. Важното е да имаш цяла минута на дадената позиция, преди да преминеш на следващата.

Продължавам борбата с позиция 1 докато стигна минута с добра техника :) ЩЕ се радвам да видя още нестандартни за фитнес залите упражнения :) (вчера четирима човека спряха да тренират, за да ме гледат с невярващ поглед :D )

@ Алабала мерси :)

Храната вчера :

1. 40 гр. Муо + 150 гр. овес
2. 30 гр. Муо + 2 банана + 5-6 сини сливи
3. 200 гр. свинско + 150 гр. овес
4. 150 гр. свинско + 150 гр. овес
5. 4 яйца + 100 гр. сирене + масло + 3 филии Бонус ръж

Добавки :

Мултивитамини
Кре-алкалин 2х2
Интраболик
Jack3d х1.5

Подготвям още няколко такива, но трябва да направя и клипчета. Като начало съм обърнал внимание на 2 за бицепс и по 1 за средно рамо, трапец, гръб и гърди. То за гърди вече съм дал няколко ‘странни’ в ‘Chest и слава’ ;)
Онзи ден в залата двама правеха гилотина пресите на Жиронда.

Подготвям още няколко такива, но трябва да направя и клипчета. Като начало съм обърнал внимание на 2 за бицепс и по 1 за средно рамо, трапец, гръб и гърди. То за гърди вече съм дал няколко ‘странни’ в ‘Chest и слава’ ;)
Онзи ден в залата двама правеха гилотина пресите на Жиронда.

Oranje,напиши нещо за везните,а също и за хюман флага и драгон флага,ако може :)
п.п.Съжалявам за спама.

Подготвям още няколко такива, но трябва да направя и клипчета. Като начало съм обърнал внимание на 2 за бицепс и по 1 за средно рамо, трапец, гръб и гърди. То за гърди вече съм дал няколко ‘странни’ в ‘Chest и слава’ ;)
Онзи ден в залата двама правеха гилотина пресите на Жиронда.

Oranje,напиши нещо за везните,а също и за хюман флага и драгон флага,ако може :)
п.п.Съжалявам за спама.

Не е спам, щото...Корпуситo се оплакваше, че не му пиша в дневника. Хак да му е сега! :)
За тези ще направим нещо съвместно с едни момчета barbarians, но първо да си пуснат сайта, по който работят сега.
А за желания съм пуснал тема и в сайта, и във фейсбук страничката.

Ще заявя тогава желание в писмен вид ;)

От нямане какво да правя днес, реших да...сготвя :D Просто и ефективно : 800 гр. свински бут, 350 гр. кафяв ориз, масло на око + всякакъв зеленчук що има из хладилника-лук, чушка, домат, морков. Всичко това в йенска тенджера и във фурната за час. Полях стабилно със соев сос и си стана направо ядливо :D Утре да се готви мусаката  (devil)

Храната за днес :

1. 40 гр. Муо + 150 гр. овес + 5-6 сини сливи
2. 200 гр. свинско + 150 гр. овес + 4 маслини + ябълка
3. 200 гр. свинско + 100 гр. овес + чушки
4. 200 гр. свинско + ~80 гр. кафяв ориз
5. 25 гр. Муо + 80 гр. орехи

Въпрос : една голяма черна маслина колко мазнини е горе-долу ?

100гр маслини са около 20гр мазнини. 100гр маслини са доста на брой маслини, така че не е много..

Доста постно, аз мислех, че е повече. Минавам на масло, мазно свинско и ядки за набавяне на мазнините. Едитнах и хранене 5.

Доста постно, аз мислех, че е повече. Минавам на масло, мазно свинско и ядки за набавяне на мазнините. Едитнах и хранене 5.

Вземи си хайвер, ако ти се ядат мазнини. Мисля, че той имаше доста.
*

Понеже знам, че мразиш въглехидратите, предполагам обичаш сандвичи и палачинки. И брашното лесно ми влиза в стомаха, поне на мен. Ето ти една рецепта.
1. 100гр пълнозърнесто брашно, 1 яйце, прясно мляко на око.
2. Всичко слагаш в една купа и бъркаш, докато не ти се получи смес, като боза.
3. Слагаш на предваително заграт тефлонов тиган с масло, за да не залепне.
4. Печеш от 2те страни около 7 минути общо.
5. След това си правиш снадвич, като го сгънеш на 2. Намазваш отгоре по средата с горчица, след това слагаш си сирене за твоите любими мазнини, кюфтета/ свинско/пилешко, соев сос, някой зеленчук ако има място. И си готов, моят любим джоб. :)

Мерси за рецептата, ще я тествам тия дни, само мисля вместо пълнозърнесто брашно да си вкарам добрия стар овес през пасатора , а и яйцата ще ги направя 3 , да видим какво ще излезе :)

Пълнозърнестото брашно е по-добре. Овеса като се смеля на брашно му се увеличава ГИ.

Тренировка :

Набирания неутрален 5х5 @ 10,10,12.5,12.5, 15 кг
Набирания широк 3х8 @ СТ
Гребане с щанга 4х8 @ 60,65,65, 70 кг
Гребане с дъмбел 3х10 @ 22.5 КГ
Набирания подхват 3х8 @ СТ

Чуково сгъване 2х8 @ 10 кг дъмбел
Трапец 3х12 @ 20-25 кг дъмбели

Набиране и гребане е истината,  няма да се занимавам със скрипци. Слаби гребания днес, не знам защо :S

Интерестно ми е,колко килограма си бил преди да започнеш да тренираш?Ако изобщо си спомняш,де.

Подхлъзнах се с 300 мл. уиски снощи, та сега се прибрах с леко подвита опашка :D Овеса и газ в леглото, няма да се тренира днес :)

@ Андриан Януари 2009- 66 кила.

Браво бе, какво е това уиски? Не съм го очаквал от тебе  :D

И аз се самоизненадах, излязох с намерение да близна едно малко и да се ходя, но нещата отидоха в дуга посока :) Живи и здрави, не може само овес и пилешко :)

http://www.youtube.com/watch?v=wCk2MurDLok

Ебати за 300мл алкаж веднъж на много месеци, ако се стряскаш не знам : )

Скука голяма, реших да преборя мусаката  8-)  Сложих : 600 гр. свинска кайма, към 1.5 кг картофи, 2 домата настъргани, глава лук, черен, червен пипер, чубрица, масло. Никакво олио и сол. Сега бухнах всичко във фурната, на визия го докарах, дано и на вкус :D
Отворен съм за предложения за други ‘’гозби’’ в рамките на моите кулинарни възможности :)
Иначе храната за деня е :

1. 40 гр. Муо + 100 гр. овес
2. 25 гр. Муо + 100 гр. овес
3. 200 гр. свинско + 100 гр. кафяв ориз + 1 кисело Боженци
4. 4 яйца + сирене + 2-3 филии Вита ръж
5. Мусака на корем + 1 кисело боженци

това Муо що за нещо е да обясниш  8-)

Myofusion - матричен протеин на Gaspari.

Протеин.

п.п Корпи изпревариха ме, да не го зачетеш като спам.

това Муо ще за нещо е да обясниш  8-)

Протеинова матрица -съкратено от  Myofusion.
п.п.Бахти- и мен ме изпревариха :D Абе ние май си нямаме друга работа,а киснем тука :D

идея нямах че е вълшебен прах ... името ми звучеше като някви ядки ама не е :D мерси за бъзрия отговор

Аз ще се намеся по друг въпрос, а именно мусаката. Следващия път запържи каймата в масло преди да я сблъскаш с картофите- добави и подправки- червен пипер задължително и вече по твой вкус. Разбира се не прекалено много, така като ги наблъскаш ще е просто сварена, не че няма да е вкусна, но пробвай другия път ;) И да направиш заливка!

Алооо ти съвсем ме взе за мезе :D Каймата я запържих в масло с лука, и накрая доматите и подправки. Само картофа суров сложих ;) След 6 минути ще тествам изделието и ще ъпдейтна утре :) Заливка няма да правя, харесвам си я ‘о натюрел ;)

Повече протеин ще има бе. :D

ще пребия бе- каза че си кулинарен инвалид, за да породиш съжаление, че ще ядеш безвкусни боламачи... решавам аз да му помогна- вижда рецептата нашия- прави я, разбира се получава се и после с най-голяма наглост ми заявява, че не му трябвала мойта помощ... на къде отива тоя свят... : ((((

ПП :D Да добавим няколко щипки хумор : )

Айде да се разпиша за днес :

Раменни с дъмбели 4х6 @ 17.5, 17.5, 20, 20 кг
Раменни зад врат с лост 3х8 @ 40 кг (скандално)
Задно рамо с дъмбели 4х10 @ 7 кг

Клек 3х5 @ 75 кг
Набирания раменен 4х8

L sit 1х45 сек, 1х50 сек
V преси 3х12

Добра тренировка, клека беше лек, ама след 2 часа ще играя футбол и не ща да съм вратар :D Рекорд на L sit, след втората серия издъхнах повече и от @ Любослав след 1500 коремни ;) V пресите едва ги направих, направо ми отказа корема. Страхотен е тоя L sit , евала на Oranje :)

Долавям бъзици :). Трябва скоро време и аз да пробвам този Л сит, изглежда доста трудно и полезно упражнение.

ПП: ПОнамалим съм значително коремните благодарение на многото съвети. След време се надявам да влезна в нормален ритъм, но първо трябва да свикна с НЕ правенето на толкова корем.

Къде го гледаш това L sit ?

Къде го гледаш това L sit ?

http://www.yulisgym.com/blog/wordpress/?p=81