Дневникът на Либра 2010-2011г

Това в блистера да не е някакъв гаражен анаполон :D :D :D

чакай чакай малко моето име защо го казваш какво ти направих Пък аз ? :P Васко тука пуска разни жълти новини да е ясно :D

То у вас като аптека станало :P
Тоя синия блистер нещо на метан ми мяза, мускулна маса ли ще качваш :D

Момчета, училището за вас не почна ли, че имате толкова свободно време да висите по форумите :)

Бе почна ама гледаме да не мислим много за него и се разсейваме :D

ХРАНА (20.09.2010)
wake up: 5:30
5:45 1 яйце, 2 белтъка, 4 с.л смляно ленено семе, 60гр извара, кафе
7:30 3 белтъка
11:00 ябълка, 3 белтъка
14:00 пуешко филе; домати, краставици
17:00 1/2 авокадо, ябълка, белтък

ТРЕНИРОВКА - почивка

О.С:
1.Тръгнах за тренировка и се отказах... не мога да дишам пък камоли да тренирам. Шибан грип!
2.Определението на състоянието ми е “като настъпена жаба”...

- Каква е програмата?
- Дуо Пластик, Сиси боата, Шведките и фолклорен състав.

Скоро ще си на линия!  8-)

Ако не е тайна защо ставаш толкова рано, особено като си болна O_o

Защото и липсва нощна гимнастика, това най-вероятно е преднамерено за да има повече пауър в залата, но съм забелязал че през определен период си прекъсва режима - понякога си пише първите коментари по обяд. Така че приятел не е възпитано да питаш една дама за подобни неща, затова трябваше да се нагърбя с отговорността аз да ти обяснявам.

@ Vasko ... Станах толкова рано защото бях намислила да ходя да тренирам...но не се получи.

@ Ангел... не знаех, че следиш кога си лягам, ставам и пиша, съмнителен ще дойдеш... :)
А за моята нощна гимнастика не бери грижа, нея липсата не я е хванало...даже ме стимулираш да я увелича!

@ Кольо... Gotchaaaaaaaaaaaaa Опасен чар ;)

Куче касичка?!

@ Кольо... Gotchaaaaaaaaaaaaa Опасен чар ;)

Куче касичка?!

Хехехе...

- Куче. Куче-касичка.
- Куче? Старомодно...
- Имаме модерни! Зар-касичка и шлем-касичка.
- Това куче защо е зелено?
- Това е крокодилче!
- Така ли? Защо не пише?
- Заяжда. От влагата...

Според мен трябва да отбелязваш ежедневно и еженощно с кой какво правиш, щото младежта непрекъснато се терзае от тез тъй “важни” подробности... Вместо да направят романтичен жест за теб, те...

@ Ангел... не знаех, че следиш кога си лягам, ставам и пиша, съмнителен ще дойдеш... :)
А за моята нощна гимнастика не бери грижа, нея липсата не я е хванало...даже ме стимулираш да я увелича

Не разбирам какво значи съмнителен.

Кольо като човек с повече стаж дай някой съвет за романтичен жест, готов съм да се уча.

Вместо да направят романтичен жест за теб, те...

те...стъпват тежко (you know what i mean) :D :D

Кольо като човек с повече стаж дай някой съвет за романтичен жест, готов съм да се уча.

Мне, ще се бориш сам.

те... стъпват тежко (you know what i mean) :D :D

Знам, знам...  :P

ХРАНА (21.09.10)
wake up: 7:00
7:15 60гр извара, 4 с.л смляно ленено семе, 2 с.л овес.ядки, 3 белтъка
10:00 3 белтъка, ябълка
13:00 телешко филе 150гр, 2 жълтъка; домати, краставици, 1 с.л белени семки
16:00 3 белтъка, грейпфрут
20:00 цяло пил.бутче без кожа, яйце, домати, краставици

Добавки: рибено масло, вит.А+D, сау палмето, витекс, Cal+Mag, хром, холин+инозитол, метформин

ТРЕНИРОВКА - почивка

О.С.
1.И днес почивам... надявам се утре да съм по-добре и да вляза отново в строя.
2.Утре болна, отпаднала, мъртва не ме интересува... в залата съм. Побърквам се вече, трети ден без да се раздвижа...то с това шило в д-то не е лесно!

Купуваш роза Червена
Целуваш ръка Студена
И утре тя ще е за теб сгодена
Защото тя за теб е била родена

справям ли се с романтичните поеми ? :P

Купуваш роза Червена
Целуваш ръка Студена
И утре тя ще е за теб сгодена
Защото тя за теб е била родена

справям ли се с романтичните поеми ? :P

Да, Ромео... ставаш на 18 и те взимам :D

ехаа... ама то ти може да ме земеш предиии 18 (wait) (wasntme) смисал принципно нали по принцип казвам, че може не, че нали нещо те притискам ....

Къде се буташ между шамарите :D

ХРАНА (22.09.10)
wake up: 6:45
7:00 4 с.л овес.ядки, 2 с.л смляно ленено семе, 1 яйце, 4 белтъка, 1/2 ябълка
ТРЕНИРОВКА (8:15-9:30)
10:00 3 белтъка, грейпфрут
13:00 пил.месо от бутче без кожа; яйце; домати, краставици
16:30 яйце, 2 белтъка, 1/2 ябълка
20:00 пилешко бяло месо, 2 яйца; домати, краставици

Добавки: рибено масло, вит.А+D, сау палмето, витекс, Cal+Mag, хром, холин+инозитол, метформин

ТРЕНИРОВКА (8:15-9:30) - гръб, крака
-ротации в ставите
1) Upper limbs - набирания
1 х 10 @ 40kg
1 x 5 @ 35kg
1 x 5 @ 30kg
1 x 5 @ 25kg
2) Придърпване долен скрипец
1 x 10 @ 20kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 6 @ 30kg
1 x 6 @ 35kg
3) Гребане с дъмбели
1 х 10 @ 8kg
1 x 8 @ 10kg
2 x 6 @ 10kg
4) Тяга с прави крака
1 x 10 @ 20kg
1 x 8 @ 30kg
1 x 6 @ 40kg
1 x 6 @ 45kg
5) Аддуктор машина
1 x 10 @ 20kg
1 x 8 @ 25kg
1 x 6 @ 30kg
1 x 6 @ 35kg
6) Абдуктор машина
1 х 10 @ 15kg
1 x 8 @ 20kg
2 x 6 @ 25kg
7) Хиперекстензии  с 9кг
4 х 10 @ 9kg
8) Rotary torso
3 x 10 (на страна) @ 20kg
9) Повдигане крака от успоредка
4 х 15

Ухааа, сетих се за едно много любимо старо и позабравено.... поздрав за... на който му допада този стил.

Как се чувстваш след толкова много витамини и минерали :D
Не си ли мислила че е по-добре да вземеш спортни мултивитамини?

Как се чувстваш след толкова много витамини и минерали :D
Не си ли мислила че е по-добре да вземеш спортни мултивитамини?

пиле шарено, тези въпросните витамини, минерали, билки ги пия с цел, имам леки здравословни проблеми, които изискват да пия такива добавки...казвам ти го накратно, за да не се налага да навлизам детайлно :)

libra, недей с лошо де... :D
Тъкмо се появиха лирично-романтични нотки... (F)

libra, недей с лошо де... :D
Тъкмо се появиха лирично-романтични нотки... (F)

Нееее, не съм лоша (angel). Добричка съм, кротка съм.... изразходвах си малкото събрана енергия сутринта и съм happy :P

Аз от сега ще те уговарям за събота, но ще си на линия нали? :)

Аз от сега ще те уговарям за събота, но ще си на линия нали? :)

Уговаряй ме, но този път ще ви изневеря. :P
В събота от 9:00 ще тренирам във фитнеса на Академик под ръководството на Юлиан Карабиберов.

Уговаряй ме, но този път ще ви изневеря. :P
В събота от 9:00 ще тренирам във фитнеса на Академик под ръководството на Юлиан Карабиберов.

хихихи еххх, щом ще ни изневеряваш с доцент д-р Карабиберов те пускаме... иначе НЕ! ;)

Имам една едничка причина да ходя във фитнеса до Happy - приятната компания. Уредите там не са ми комфортни, в това съм категоричен, но... ;) Колкото до Карабиберов - мисля, че мога да науча “това-онова” от него и не ми се изпуска подобна възможност. Е, тренировката с него вероятно няма да е единствена, но все пак. Споменах името му, защото предположих, че знаеш кой е.

Имам една едничка причина да ходя във фитнеса до Happy - приятната компания. Уредите там не са ми комфортни, в това съм категоричен, но... ;) Колкото до Карабиберов - мисля, че мога да науча “това-онова” от него и не ми се изпуска подобна възможност. Е, тренировката с него вероятно няма да е единствена, но все пак. Споменах името му, защото предположих, че знаеш кой е.

знам, знам ... а и наскоро четох за колежът “Биофит”, който е основал. Даже обмислях дали да не се запиша, всъщност продължавам да обмислям...
Тренировката ти ще е повече от приятна и ще научиш не само “това-онова”..признавам, леко ти завиждам ;)

Тренировката ти ще е повече от приятна и ще научиш не само “това-онова”... признавам, леко ти завиждам ;)

Надявам се, не съм работил с него до сега. Ще разказвам после...  (sun)

Здравей, Libra!! Прехвърлих няколко странички от твоя дневник, видях ти профила и снимките от него и мога само да кажа: РЕСПЕКТ!!!!!!! И продължавай все така, УСПЕХ и по-малко травми!!!

Ти ако очакваш Карабиберов да ти открие топлата вода в залата напразни са ти очакванията, по отношение на тренировките няма какво толкова иновативно да се разкрие, все пак мускула се съкращава и отпуска, така че границите в насоката на тренирането са сравнително тесни. Иначе в процеса на възстановяването - да там вече има много, а за в бъдеще ще има още повече.

Ти ако очакваш Карабиберов да ти открие топлата вода в залата напразни са ти очакванията, по отношение на тренировките няма какво толкова иновативно да се разкрие, все пак мускула се съкращава и отпуска, така че границите в насоката на тренирането са сравнително тесни. Иначе в процеса на възстановяването - да там вече има много, а за в бъдеще ще има още повече.

Ангеле... няма да си ти ако не се включих и ако не посееш малко негативизъм в някой друг пост.

Ти ако очакваш Карабиберов да ти открие топлата вода в залата напразни са ти очакванията, по отношение на тренировките няма какво толкова иновативно да се разкрие, все пак мускула се съкращава и отпуска, така че границите в насоката на тренирането са сравнително тесни...

Съвсем приятелски ти предлагам да се въздържаш от споделяне на мнение по отношение на материя, която е далеч от теб.
Физическата подготовка в моя спорт си има специфика и НЕ търпя форумни драскачи да ми наливат “мъдрост”.
Когато стигнеш половината на компетентността на Карабиберов, ако желаеш - ела при мен да разговаряме.
До тогава - баста!

Ако нямаш какво да кажеш, не го казвай тук.

ХРАНА (23.09.2010)
wake up: 6:00
6:15 40гр овес.ядки, 2 с.л смляно ленено семе, 5 белтъка
ТРЕНИРОВКА
8:30 3 белтъка
10:00 30гр орехи
13:00 пъстърва на скара; зеле, моркови, 1 с.л зехтин
16:00 ябълка, извара 70-80гр
20:00 2 яйца, жълтъй, 50гр извара; домати, краставици, 1 с.л зехтин

ТРЕНИРОВКА
-крос (около 2,5км)
*включени в него 4 х (30сек спринт, 30 сек ходом)

Ти ако очакваш Карабиберов да ти открие топлата вода в залата напразни са ти очакванията, по отношение на тренировките няма какво толкова иновативно да се разкрие, все пак мускула се съкращава и отпуска, така че границите в насоката на тренирането са сравнително тесни. Иначе в процеса на възстановяването - да там вече има много, а за в бъдеще ще има още повече.

Ангеле... няма да си ти ако не се включих и ако не посееш малко негативизъм в някой друг пост.

Исках просто да отрезвя очакванията на Кольо, не съм влагал каквито и да е лоши чувства, вярвам че доцента е светило в специалността си.
Това което исках да кажа е че методите на трениране не могат да бъдат модифицирани съществено, а и също така исках да кажа че времето извън залата е от по голямо значение за постигане на съответните резултати, така че надявам зе Кольо да приеме извиненията ми и когато се срещнем един ден да не се чувстваме неудобство от предварително натрупаните предразсъдъци.

Относно негативизма ми, той е просто за баланс на вашия позитивизъм, също и обратното когато усетя негативизъм съм позитивен, както когата Кольо се опитваше да подреди терминологичните квалификации в главата на едно момиче начинаещо в областта на железотракането.

При мен лоши чувства няма, няма и да има, Ангеле. Такъв човек съм.
Независимо от дългогодишния ми опит в спорта смятам, че далеч не съм достигнал границата на познанието. Възможността да работя с Карабиберов представлява интерес за мен именно заради това - човек се учи докато е жив. От друга страна, предвид нивото му като специалист, както и нивото на състезателите, за чиято кондиция и спортно-технически качества той отговаря, гарантирано ще мога да извлека полза за себе си. Пак повтарям - моят спорт е различен от бодибилдинга и качествата, към които се стремя, са други. Това налага и строга специфика във физическата подготовка (както е във всеки друг спорт). Смятам, че пред последните няколко години се подготвям доста прилично самостоятелно... което съвсем не значи, че не мога и по-добре. Не виждам НИЩО негативно в това да тренирам под ръководството на Карабиберов, а само възможност да науча нов детайл или тънка подробност. Това изобщо не е малко.

ХРАНА (24.09.2010)
wake up: 6:00
6:15 40гр овес.ядки, 3 с.л смляно ленено семе, 4 белтъка, 50 извара
ТРЕНИРОВКА
9:00 3 белтъка
10:30 1/2 авокадо, ябълка
13:30 пъстърва на скара; зеле, моркови
17:00 1 яйце, 3 белтъка, 1 с.л смляно ленено семе
20:00 2 яйца, 50 извара; зеле, моркови, домати, краставица, 1 с.л зехтин

ТРЕНИРОВКА - гърди, бицепс, трицепс

Ники, не те ли е срам да точиш лиги като разгонен пубер по Либра? Мъж на 32 години си, малко.. по-нормално, моля!

Ники, не те ли е срам да точиш лиги като разгонен пубер по Либра? Мъж на 32 години си, малко.. по-нормално, моля!

На какво основание ми държиш сметка как да се отнасям с човек, с когото се познаваме лично?
На каква основание се обръщаш към мен с малко име? Познаваме ли се?

Абе... изобщо какъв се явяваш в случая? Арбитър? Адвокат на libra? Може би неин настойник? Дръж се по-адекватно, моля.

Държиш ми сметка на мен, държиш сметка на Владимир92 за снимките му (без никакво право да то правиш)... първото нещо, което съобщаваш за себе си е месечния ти доход... младежо, препоръчително е човек да си знае мястото.

Заради няколко персони този форум започна доста да ми опротивява. Лошото е, че се увеличават.