Too Little, Too Late

Много яко  :D Чак ми се иска да отида и да потичкам там  :D

Феймъс до колкото знам е заради ей този господин : http://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%BB%D1%85%D0%B5%D0%BB%D0%BC_%D0%9E%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8
Oranje-Оранжево

16.10.2010 г. (тренировъчен ден 3, седмица 15)

Тренировка - крака

Загрявка:
Клек с щанга пред гърди  - 8х50, 8x50 кг.

Адаптация:
Клек с щанга пред гърди - 3х80, 3х80 кг.

Работни серии:
1. Клек с щанга пред гърди - 5х110, 5х115, 5х115 кг.
2. Лег преса - 6х230, 6х230 кг.
3. Бедрено сгъване на машина - 5х50, 7х50 кг.
4. Мъртва тяга с прави крака - 4х150, 5х150 кг.

Обобщение за тренировката:
Кофти тренировка - тоя преден клек ме мъчи яко, а лег-пресата в тая зала в Дървеница е отвратителна - едва върви и без да е натоварена. Правя със 100 кг. по-малко, отколкото при Филип.

Добавки:
1. Преди закуска - 3 капсули Adipokill.
3. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech + супена лъжица мед.
3. Следобед - 3 капсули Adipokill.

Обобщение за деня:
Снощи се върнах късно, днес на обяд пийнах две чаши вино с идеята да пропусна тренировката, но после ме загриза съвестта и отидох все пак. :)

17.10.2010 г. (тренировъчен ден 4, седмица 15)

Тренировка - гръб, трапец

Загрявка:
Придърпване на долен скрипец с къса права дръжка - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Придърпване на долен скрипец с къса права дръжка - 4х85, 2х85 кг.

Работни серии:
1. Придърпване на долен скрипец с къса права дръжка - 7х110, 6х120, 6x120 кг.
2. Гребане с щанга - 7х120, 6х125, 6x125 кг.
3. Придърпване на горен скрипец пред гърди с широка дръжка - 5х105, 5х105 кг.
4. Придърпване с трапец на прав лост от стоеж - 5x170, 6х200, 6х200, 6х200 кг.

Обобщение за тренировката:
Нормална тренировка. Първата серия от придърпването за трапец я направих без фитили.

Добавки:
Приключих с Adipokill-а. За съжаление не му дадох възможност да покаже на какво е способен, затова и няма да обобщявам.

1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech + супена лъжица мед.

Обобщение за деня:
Нищо за отбелязване засега.

А съботната табличка? Има ли прогрес?

А съботната табличка? Има ли прогрес?

:) Познай дали има, щом не я пускам. :) От другата седмица се стягам отново - в последните две седмици (вкл. и през последната командировка) се олях напълно с ядене и пиене. Сега чак докъм средата на ноември не ми се очертава пътуване, така че ще имам време да сложа храната в ред.

Така те искам, за да не ти пращам хора от Дружба :D

- Иванчо, познаваш ли Ботев и Вазов ?
  - А вие г-жо, познавате ли Киро Репата и Белото Боро ?
- Не, не ги познавам...
  - Е, кво ме плашите тогава с вашата банда?!?! :D

Извинявам се за спама!

- Иванчо, познаваш ли Ботев и Вазов ?
  - А вие г-жо, познавате ли Киро Репата и Белото Боро ?
- Не, не ги познавам...
  - Е, кво ме плашите тогава с вашата банда?!?! :D

Извинявам се за спама!

А, моля ти се. :) Нека да има и разнообразие. :D

18.10.2010 г. (тренировъчен ден 5, седмица 15)

Тренировка - гърди, трицепс

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег  - 9x70, 9х70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег  - 3x120, 2х120 кг.

Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег -  6х130, 3х135, 4х130 кг.
2. Повдигане на дъмбели от полулег - 4х51, 5х46, 5х46 кг.
3. Кофички - 8 повторения.
4. Френско разгъване с широк хват - 4х80,5, 3х80,5 кг.
5. Трицепсово привеждане на горен скрипец  - 6х56, 6х56 кг.

Обобщение за тренировката:
По-лоша тренировка отдавна не се беше получавала. Уж започнах добре - с лекота шестица на 130. Но после се издъниха нещата - едва тройка на 135, после се оказа, че в тази зала дъмбели под наклон могат да се правят само на една пейка, чиито минимален ъгъл е почти като за рамо... Оправдания много, резултатът се вижда по-горе. Завърших тренировката с чуство на тотална отпадналост и разцепващо главоболие.

Добавки:
1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech.

Обобщение за деня:
Понеделник - каквото и да кажа за този ден, много ще е. Само едно за отбелязване - пристигнаха ми билетите за W. A. S. P. :) Не е точно моят стил, но защо пък да не заведа жената да се изкефим заедно на “I wanna be somebody”:

Тия песни заедно с още една-две от класическите хеви метъл групички ме връщат в ученическите ми години - как ходехме по купони и дивеехме на WASP и Judas. :) Ех, дъртозата ме хвана! :)

Значи трябва да внимавам в кой се блъскам там :D

20.10.2010 г. (тренировъчен ден 1, седмица 16)

Тренировка - бицепс, предмишница, преса

Загрявка:
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 8х18, 8х18 кг.

Адаптация:
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 3х31, 2х31 кг.

Работни серии:
1. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 6х38,5, 6х38,5 кг.

Може да се каже, че повторенията са седем, но последното беше малко “по-плитко” и не го броя. Вижда се, че се клатя, но с тези килограми смятам, че е в рамките на нормалното.

2. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж - 3х75, 5х70 кг.
3. Скотово сгъване с крив лост - 5х60,5, 4х60,5 кг.
4. Сгъване на китки с прав лост  - 5х60, 5х60, 5х60, 4х60 кг.
5. Прибиране на крака към тялото от лег с доп. тежест - 16х10, 17х10, 14х10 кг.
6. Молитва на скрипец с въженце - 7х70, 7х70 кг.

Обобщение за тренировката:
Прилична тренировка. На сгъването с прав лост от стоеж се поизложих, но останалото мина добре.

Добавки:
1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech.

Обобщение за деня:
Ден като ден. Сряда е, средата на работната седмица вече преваля и нещата не изглеждат зле .:)

Боби, видях, че не си успял да събереш достатъчно впечатления от Scitec Adipokill, за да направиш по-генерално заключение. Все пак как ще си позволя въпросчета за него - как го усещаш като енергетик, затоплящ ефект има ли, нищо друго да ти е правило впечатление?

Боби, видях, че не си успял да събереш достатъчно впечатления от Scitec Adipokill, за да направиш по-генерално заключение. Все пак как ще си позволя въпросчета за него - как го усещаш като енергетик, затоплящ ефект има ли, нищо друго да ти е правило впечатление?

Лек затоплящ ефект, но не неприятен. Потях се повече, което е някакъв индикатор все пак. Може би малко повече издържливост. Увеличение на силата нямаше. Хубавото е, че не ми пречеше на съня. Трудно ми е да кажа повече, защото заради лиготии от моя страна не можах да събера достатъчно време на Adipokill + добро хранене.

Благодарско, Боби... питам, защото напазарувах за приятелката ми Adipokill. Главното ми притеснение е евентуално някакво не особено добро взаимодействие със стомаха. Не си споменал, значи не си имал такъв проблем. В началото на лятото взех OxyElite Pro за нея, ефектът беше отличен, но й дразнеше стомаха и прекратихме “терапията” преждевременно по тази причина.

Благодарско, Боби... питам, защото напазарувах за приятелката ми Adipokill. Главното ми притеснение е евентуално някакво не особено добро взаимодействие със стомаха. Не си споменал, значи не си имал такъв проблем. В началото на лятото взех OxyElite Pro за нея, ефектът беше отличен, но й дразнеше стомаха и прекратихме “терапията” преждевременно по тази причина.

Ако за стомаха питаш, може и да има някакво дразнене - като го пиех на гладно сутрин, усещах леко парене и наченки на киселини. За десетина минути отминаваше. Ако не се пие съвсем на гладно, ще е по-добре според мен.

да те попитам ( въпреки, че сигурно са те питали вече ) Какви са ти резултатите след Мах-ОТ ? говоря за размер,работни тежести и още нещо ако се сетиш : ))

ПС: сега погледнах какво представлява в темата която беше я описал ... и май аз тренирам  98% по нея :D така да се каже.. да имам едно на ум какво да чакам то нея

да те попитам ( въпреки, че сигурно са те питали вече ) Какви са ти резултатите след Мах-ОТ ? говоря за размер,работни тежести и още нещо ако се сетиш : ))

ПС: сега погледнах какво представлява в темата която беше я описал ... и май аз тренирам  98% по нея :D така да се каже.. да имам едно на ум какво да чакам то нея

Ами виж първата страница на дневника ми - там съм описал последното развитие по отношение на силата. За размери ми е трудно да говоря, защото доста варирам в теглото си в последно време, а това се отразява много.

21.10.2010 г. (тренировъчен ден 2, седмица 16)

Тренировка - рамо, прасец

Загрявка:
Раменна преса на машина - 8х50, 8х50 кг.

Адаптация:
Раменна преса на машина - 3х75, 2х75 кг.

Работни серии:
1. Раменна преса на машина- 6х100, 4х105, 5x100, 5x100 кг.
2. Разтваряне на ръце с дъмбели встрани от стоеж - 6х26,5, 6x26,5 кг.
3. Разтваряне на ръце с дъмбели встрани от седеж с наведено напред тяло - 7х31, 6х31 кг.
4. Повдигане с прасец на калф машина - 10х90, 10х110, 10х110, 8х110, 10х110 кг.

Обобщение за тренировката:
Нищо особено. Дойде ми малко кратка тренировката, затова направих една серия в повече раменна преса и една - калф машина.

Добавки:
1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech.

Обобщение за деня:
Ден като ден. Още е обедно време и е трудно да се даде цялостна оценка, но засега нищо специално.

22.10.2010 г. (тренировъчен ден 3, седмица 16)

Тренировка - крака

Загрявка:
Клек с щанга пред гърди  - 8х60, 8x60 кг.

Адаптация:
Клек с щанга пред гърди - 3х100, 2х100 кг.

Работни серии:
1. Клек с щанга пред гърди - 5х115, 5х115, 4х115 кг.
2. Лег преса - 6х330, 6х340, 5x350 кг.
3. Мъртва тяга с прави крака - 5х150, 5х150, 4х150 кг.

Обобщение за тренировката:
Ш#@$ият преден клек ме измъчи! Случвало ли ви се е от клек да ви се схване бицепс? Е, на мен ми се случи. На втората серия щангата взе да се изплъзва от дясната страна и в желанието си да я задържа, натиснах назад с лявата ръка. Нищо, с времето ще го науча. За сметка на това на лег-пресата и тягата с прави крака имах сила - може би защото не мога да се изцедя както трябва на клека заради малкото килограми.

Добавки:
1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech.

Обобщение за деня:
Петък. :) Какво повече да добавя?

23.10.2010 г. (тренировъчен ден 4, седмица 16)

Тренировка - гръб, трапец

Загрявка:
Придърпване на долен скрипец с къса права дръжка - 8х60, 8х60 кг.

Адаптация:
Придърпване на долен скрипец с къса права дръжка - 3х85, 2х85 кг.

Работни серии:
1. Придърпване на долен скрипец с къса права дръжка - 7х110, 6х120, 6x120 кг.
2. Гребане с щанга - 5х125, 6х125, 6x125 кг.
3. Придърпване на горен скрипец пред гърди с широка дръжка - 6х105, 5х107,5, 5х107,5 кг.
4. Придърпване с трапец на прав лост от стоеж - 5x170, 6х200, 6х200, 6х200 кг.

Обобщение за тренировката:
Нормална тренировка. Беше ми доста заспало, но като цяло мина прилично.

Добавки:
1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech.

Обобщение за деня:
Рано е да се каже. :)

Само след тренировката ли пиеш изолат ?
Отшумяха ли болките в гърба ?

Само след тренировката ли пиеш изолат ?
Отшумяха ли болките в гърба ?

Да, след тренировка само. Стига ми толкова. :)
Отшумели е силна дума, но съм малко по-добре. Има два фактора, които ми вляят доста - като пия фет бърнър, болката се обостря - бях пробвал някакъв полски боклук преди време, спрях го заради това, сега и с Adipokill стана същото. Като го спрях, болкята намаля значително. Другото, което направих, е да мина на преден клек и да сменя раменните преси с машина. Това също ми действа позитивно. :) Последните дни не мога да се оплача.

Важното е ,че си установил причините. :) Може и без бърнър да стават нещата,както и без заден клек. :)

Важното е ,че си установил причините. :) Може и без бърнър да стават нещата,както и без заден клек. :)

Абе че ще се ходи на лекар, ще се ходи, ама е по-добре да не е по спешност, че като ми изпраскаха 330 лв. цена за ЯМР, направо се ококорих. Ще ида при джипито и ще си искам направление, а после ще си чакам там 2-3 месеца да ми излезе редът.

Нереално скъпо.Ако не е наистина спешно си мини като пич през касата.За какво те скубят всеки месец за здравни,ако не можеш да ползваш безплатни услуги от здравеопазването.То и аз май ще ходя ама за главата,че нещо напоследък все на едно и също място ме боли,а днес направо ми се ‘’ разтвори черепът ‘’.

24.10.2010 г. (тренировъчен ден 5, седмица 16)

Тренировка - гърди, трицепс

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег  - 9x70, 9х70 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег  - 3x120, 2х120 кг.

Работни серии:
1. Повдигане на щанга от лег -  5х135, 4х135, 5х130 кг.
2. Повдигане на дъмбели от полулег - 4х53,5, 5х52, 5х52 кг.
3. Кофички - 11 повторения.
4. Френско разгъване с широк хват - 4х82, 4х82 кг.
5. Трицепсово привеждане на горен скрипец  - 6х60, 5х60 кг.

Обобщение за тренировката:
Днес отново гръдите ги правих в “родната” зала в Дървениц, а у дома и дъмбелите помагат. :) Приятна тренировка, направо се “разцепих”, както обичат да казват някои. Само дето гърбът пак се обажда, но какво да се прави.

Добавки:
1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech.

Обобщение за деня:
Приятен неделен ден, сутринта малко помощ в домакинството на жена ми, сега ще си чистя аквариумите, а за после съм си приготвил бутилка “Вия Диагоналис” - оказа се съвсем нелошо вино за цената си. :)

27.10.2010 г. (тренировъчен ден 1, седмица 17)

Тренировка - бицепс, предмишница, преса

Загрявка:
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 8х18, 8х18 кг.

Адаптация:
Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 3х31, 2х31 кг.

Работни серии:
1. Бицепсово сгъване с дъмбели от стоеж - 6х38,5, 6х38,5 кг.
2. Бицепсово сгъване с прав лост от стоеж - 6х70, 5х70 кг.
3. Скотово сгъване с крив лост - 5х60,5, 5х60,5, 2x68 кг. - личен максимум на скотовото. Реших да пробвам с 68 кг, защото нещо не я усетих добре тренировката. Ей така, за експеримента. На клипчето долу се вижда, че не разгъвам съвсем докрай, но от моята страна на щангата изглежда по друг начин - сякаш лактите ми се обръщат наопаки направо. :D Зачитам си две повторения, пък който както иска, така да ги брои:

4. Сгъване на китки с прав лост  - 4х60, 8х50, 7х55, 7х55, 6x55 кг.
5. Прибиране на крака към тялото от лег с доп. тежест - 14х10, 16х10, 16х10 кг.
6. Молитва на скрипец с въженце - 8х63, 8х63 кг.

Обобщение за тренировката:
Хубава тренировчица, без инциденти. Само дето май за зимата ще трябва да търся нова зала - днес всичко беше във вода в тази, балатумът прогизнал, локви навсякъде. Покривът тече, има дупки, през които влиза вятър и студ все едно си навън, а на всичко отгоре тече и още вода от водосточната тръба. Нищо де, като паднат под нулата температурите, няма да джвака нищо, само ще трябва да се внимава да не се подхлъзне човек на леда. :D

Добавки:
1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech.

Обобщение за деня:
Нормален ден. Доста работа, нищо особено. Вечерта обаче ще е ненормална - WASP. :)

Вечерта обаче ще е ненормална - WASP. :)

Подкрепям!

от такава молитва с 63кг има ли смисъл ?! сигурно доста от натоварването отива в ръцете :)

от такава молитва с 63кг има ли смисъл ?! сигурно доста от натоварването отива в ръцете :)

Защо да отива в ръцете? Аз не дърпам с ръце, а с тяло. Само един проблем има - малките ми пръсти се притискат в накрайниците на въжето и направо стават на кайма. :)

Аз съм 60 кг и правя с 60, нищо не отива в ръцете и 100 да сложиш, може да отиде в кръста/гърба обаче.

Аз съм 60 кг и правя с 60, нищо не отива в ръцете и 100 да сложиш, може да отиде в кръста/гърба обаче.

Много зависи дали го правиш на портален скрипец, където въжето минава през три макари или на нормален - аз се хващам на бас, че на скрипеца за гръб 60 кг ще те повдигнат, защото там тези килограми дават точно двойно по-голяма тежест в другия край на въжето. :)

След снощния концерт днес главата ми дава заето, ушите ми пищят като девица пред изнасилване, а гърлото ми си е взело почивен ден. Малко разочарован съм, честно казано - озвучаването не беше на ниво, сцената беше постна, залата беше студена и опушена заради всичките кретени, които смятат, че да се пуши на закрито е голям кеф. Блеки прекали с позьорството, а на неговата възраст някак вече не му отива. Даже с жена ми си тръгнахме малко предсрочно - още по времето на “Blind in Texas”.
Въпреки това си струваше 40-те лева концертът. :) Все пак W. A. S. P. са си легенда, макар и никога да не са ми били любимци. Като бях в гимназията преди около век, не минаваше купон без “I wanna be somebody” и “L. O. V. E. machine”. :) Атмосферата се получи, а звукът беше доста приличен като за зала.

Преди Белки пък заби една българска група, Бастардоломей. Мисля, че подгряваха и на Sofia Rocks лятото. Във всеки случай ми направиха много добро впечатление - яки китарни рифове, енергия. Ще трябва да ги проверя как са на студиен запис. :)

Днес ми предстои тренировка - въпреки състоянието си на пълен разпад на духа и тялото, ще отида да направя едно рамо все пак. :)

28.10.2010 г. (тренировъчен ден 2, седмица 17)

Тренировка - рамо, прасец

Загрявка:
Раменна преса на машина - 8х50, 8х50 кг.

Адаптация:
Раменна преса на машина - 3х80, 2х80 кг.

Работни серии:
1. Раменна преса на машина- 5х105, 5х105, 5x100 кг.

Ако някой е любопитен що за машина е това, ето клипче на първата серия на 105 кг:

Сега като си гледам клипчето, егати зора изразявам като мимика! :) Направо съм смешен отстрани.

2. Разтваряне на ръце с дъмбели встрани от стоеж - 6х26,5, 6x26,5,  6x26,5 кг.
3. Разтваряне на ръце с дъмбели встрани от седеж с наведено напред тяло - 6х31, 6х31,6х31 кг.
4. Повдигане с прасец на калф машина - 10х90, 10х110, 10х110, 10х110, 10х110 кг.

Обобщение за тренировката:
Като се вземе предвид снощният концерт, тренировката се получи съвсем прилична. За да спестя време, “вкарах” прасеца между сериите за рамо.

Добавки:
1. След тренировка - една доза протеин-изолат на SciTech. Този път го приготвих с мляко - уха! :)

Обобщение за деня:
Довечера ще се ляга рано. :)

Къф снощен концерт, той е бил поливн час, чувам нещо!

Иначе това ме много любима машина, имам серии със 150 кг, въпреки, че знам, че не се измерват реално толкова.

Къф снощен концерт, той е бил поливн час, чувам нещо!

Абе половин час не беше, но някъде под 2 часа го докараха W.A.S.P. Добре, че беше Нуфри преди това . :)

Къф снощен концерт, той е бил поливн час, чувам нещо!

Абе половин час не беше, но някъде под 2 часа го докараха W.A.S.P. Добре, че беше Нуфри преди това . :)

Аз живея на 100 метра, но разбрах за концерт от 12 песни и 1 час и 10 мин, максимум 1 и 15!

Аз живея на 100 метра, но разбрах за концерт от 12 песни и 1 час и 10 мин, максимум 1 и 15!

12 песни бяха наистина - от първоначално изтеклия сетлист не изсвириха цели 4. Но беше повече от 1:15 мин. Започнаха към 21:15 и свършиха почти в 23.

Аз съм 60 кг и правя с 60, нищо не отива в ръцете и 100 да сложиш, може да отиде в кръста/гърба обаче.

Много зависи дали го правиш на портален скрипец, където въжето минава през три макари или на нормален - аз се хващам на бас, че на скрипеца за гръб 60 кг ще те повдигнат, защото там тези килограми дават точно двойно по-голяма тежест в другия край на въжето. :)

На скрипец за гръб няма как да се направи, защото идва късо въжето :)
Иначе ще ме вдигнат много ясно :D

На скрипец за гръб няма как да се направи, защото идва късо въжето :)
Иначе ще ме вдигнат много ясно :D

А, има, има. :) Аз го правя от стоеж. На портален ми е леко.