Дневникът на V :]

О - че така ще направя няма спор:) Казвам, че отивам за контролен преглед, и без това ще ходя при напълно нов лекар...

Днес:
тежести
клек 1х15-20кг 1х15-60кг 3х15-70кг . това е брутално... най-вече с дишането, обаче ще го боря:) иначе поддържам добро темпо, спирам за 2-3 секунди след 5-6 и 10то повторение
напади 4х15 на всеки крак с 2х16кг пудовки
раменни преси с дъмбели 1х15-7кг 4х15-9кг
разтваряне в страни за рамо 4х15-5кг на ръка
бицепс 1х15-7кг на ръка, 2х15-9кг, 2х15-7кг
прасец

+ 4 сухи

Днес
тежести 177

тяга 1х15-60кг
1х15-70кг
3х15-80кг

вертикален + хоризонтален скрипец - по 4х15-40кг

лег 1х15-20кг 3х15-30кг 1х15-25кг

трицепс на скрипец 5х15-20кг
прасец - повдигания

накрая доста стабилен стречинг :D

Е, явно наличието на цикъл хич не е индикатор, че всичко е наред.
Няма да се впускам в подробности обаче, че не ми се говори много.
Започвам нови изследвания на още 2 хормона (LH и FSH) - оказа се, че “светилото”, при което бях лятото ги е пропуснало.
Доцентката за сега ми прави страхотно впечатление, ще видим как ще процедира. Мисля, че ясно разбра факта, че не желая да пия хормонални лекарства.

Вчера- 3 сухи

Днес същото + щанги. По програма - клек, рамо и бицепс

Здрасти, преди около 2 месеца, ти бях писала, че ще пробвам Инофолик.
При мен ефекта е около 4,5 кг надолу, без промяна в храната. Умишлено не промених нищо, за да видя дали действа. Аз се храня доста изчистено,но все пак бях в сериозен застой, и определено на мен помогна.
Дали ми е нормализирало хормоните не знам, другия месец ще пускам контролни.
А това, че не са ти изследвали ЛХ и ФСХ е сериозен пропуск. /Съотношението им трябва да е 1:1, обикновено при СПКЯ сътношението е повече от 1,5:1 в полза на ЛХ/.
П.С.
В Бг Инофолика струва около 26 лв за 30 прахчета, които стигат за 15 дни. По изгодно е да си поръчаш от iherb например, отделно инозитол и фолиева киселина. Така излиза в пъти по -евтино.

Е, явно наличието на цикъл хич не е индикатор, че всичко е наред.
Няма да се впускам в подробности обаче, че не ми се говори много.
Започвам нови изследвания на още 2 хормона (LH и FSH) - оказа се, че “светилото”, при което бях лятото ги е пропуснало.
Доцентката за сега ми прави страхотно впечатление, ще видим как ще процедира. Мисля, че ясно разбра факта, че не желая да пия хормонални лекарства.

Вчера- 3 сухи

Днес същото + щанги. По програма - клек, рамо и бицепс

Дай време на диоскореята да подейства. Поне 5 месеца трябват ...И пак ще напомня , чи всичко тръгва от главата. Имала съм цикъл на кофти хормонални изследвания и съм се чувствала страхотно и съм нямала на супер резултати, но емоционален срив. И....ми направиха оперативна лапароскопия за поликистоза, която се оказа че нямам. Верка, лекувай си мозъка. Върни се там откъдето е почнал проблема с хормоните и помисли за причината. И стига с тия тежести бре..Защото ти е повече мускул?

То тренировките с тежести НЕ СА само за правене на мускули ;)

Да, пък и ми доставя удоволствие. Нали пробвах лятото известно време без тях...Е, не върви.

Дива, тук не става въпрос за резултатите от изследванията - притеснено ми е поради факта, че видях кистите. И определено съществуват.
А проблема реално според мен започна, когато бях на 13-14години и 94кг основно мас. Подигравки, ниско самочувствие, рязко отслабване.

cygnus - благодаря за информацията! ще продължа да приемам Диоскорея още няколко месеца и ще изчакам резултатите, след което ще се преценява какво ще се прави

Четвъртък:
тежести

клек 1х15-20кг
1х15-60кг
3х15-70кг, като последната серия я разбих на 12+3 повторения. Представяте ли си? Взеха ми душата тези 3.

лег преса 1х15-100кг 1х15-150кг - това вече си тежеше, в резултат на което свалих и: 2х15-120кг

раменни преси 1х15-7кг на ръка, 4х15-9кг
повдигане на ръце в страни за рамо 1х15-5кг 1х15-7кг 2х15-5кг /на ръка

бицепс 1х15-7кг 2х15-9кг 2х15-7кг

вчера:

тяга 1х15-60кг 1х15-70/80/85/80 кг - ще увеличавам тук, докато станат всичките на 85кг, но мисля да сложа и 90 скоро
верт.скрипец, подхват 2х15-40 2х15-30
хор. скрипец - 1х15-40кг 3х15-35кг
лег 1х15-20 4х15-30
трицепс на скрипец 5х15-20кг
прасец

1 суха

текстилни бои :)
разкрача трябва да е по-широк, но ще го пропуснем този факт

имаме лекция за техники и материали при текстила, това е моето произведение:)
и никой не хареса жената, казаха че е като мъж хаха

Е хубава работа, как ще е като мъж?! На мен ми хареса...знам ли, може би носи голям номер обувки, затова да казват, че е като мъж, но иначе си е много женствена! :P Я виж как е изкривила щангата, тази е от нашата партия 100% !

Кажи им, че нищо не разбират! Много си е добре девойката : )

ох новата версия е супер:)

понеделник - тежести - клек, рамо и бицепс + суингове и прасец, килограми като на предишната тренировка + 3 сухи
сряда - 3 сухи
четвъртък - 3 сухи + тежести

тяга 1х15-60,70,80,90!!!, 80кг
верт скрипец + т щанга, 4х15 съответно с 40 и 15кг
лег 1х15-20кг 4х15-30кг, тук вече е време да увелича малко, в началото едвам избутвах всички серии към 10тото повторение
трицепс скрипец 5х15-20кг

15 пъти дърпаш  90 кила ли бре машино...идвай веднага в кросфит отбора...:)

и това ще стане :) :) нека да заякна още хаха

обаче днес също беше добра тренировка

клек 1х15-20кг, 60кг  3х15-70кг - държа едни и същи кила, защото бях нестабилна, но след днес вече мисля че мога да кача още
лег преса 1х15-100кг 3х15-150кг - ето тук съм адски доволна :) крака до гърди
раменни преси 1х15-9кг на ръка, 2х15-11кг, 1х15-12кг (ура най-сетне)
в страни за рамо - х15-5,7,5,5кг на ръка
бицепс х15-7,9,9,7,7 кг на ръка
прасец - собствено тегло няколко серии + 2х5 на машина със 100кг

3 сухи

Страхотни килограми, браво, но продължавам да си мисля и да твърдя, че ако продължаваш да искаш да свалиш ММ  от краката, ще трябва да намалиш килата на упр. за крака.Предполагам,че сега мн хора ще ми се нахвърлят и да ме питат що мисля така, ама и аз съм била в това положение.Ако това вече не ти е цел, тогава извини ме за коментара, просто от доста вр. не съм влизала във форума, помня само инфото от лятото ;)

Какво да ти кажа, експериментирам, защото до сега всичко, което пробвах удряше на дърво :)
Приятелят ми е убеден, че така ще стане, аз пък съм отворена към нови неща... ще изкарам няколко месеца и ще се следя :)

ПП: адски странно! влезнала съм си в моя профил, а коментарът излиза с името на брат ми?!?!?!

Подкрепям те за експериментирането, тъкмо ще следя твоя прогрес и ще видя какво ще се получи.
П.П Мисля,че сайта е пълен с бъгове...от вчера и аз не мога да разбера дали постовете ми се отчитат като написани от Mila Ch или от Mon coeur est a vous…

Успех, ще следя дневника ти :)

и това ще стане :) :) нека да заякна още хаха

обаче днес също беше добра тренировка

клек 1х15-20кг, 60кг  3х15-70кг - държа едни и същи кила, защото бях нестабилна, но след днес вече мисля че мога да кача още
лег преса 1х15-100кг 3х15-150кг - ето тук съм адски доволна :) крака до гърди
раменни преси 1х15-9кг на ръка, 2х15-11кг, 1х15-12кг (ура най-сетне)
в страни за рамо - х15-5,7,5,5кг на ръка
бицепс х15-7,9,9,7,7 кг на ръка
прасец - собствено тегло няколко серии + 2х5 на машина със 100кг

3 сухи

Много добри работни тежести имаш.Поздравления за което ,пожелавам ти още повече .:)

Камен, благодаря ти :))
Явно пожеланията са ти искрени, защото вчера имах една от най-добрите си тяги ever

06.12.10
тежести 183

тяга 2х15-70кг 1х15-80кг 2х15-90кг  яко се задъхах на последните серии, но се кефя, че хватът ми е бетон
верт. скрипец + хоризонтален - 4х15 съответно с 40 и 25кг
лег 1х15-20кг,30,35кг 2х15-30кг
трицепс на скрипец 5х15-20кг
прасец

->засякох се с Thrash и се запознах с Никола :) яко

4сухи аеробики

07.12.10
тежести 184
клек 1х15-20,60,70,75,70кг
бедр разгъване + бедр сгъване 4х15 съответно с 25 и 15кг
р. преса 1х15-7,9,9,11,9кг на ръка
бицепс скотово 4х15-7кг ръка

2 сухи довечера

08.12.10
тяга 4х15-70кг
гребане щанга 1х15-20,30,30,30кг
лег 1х15-20,30,30,30
трицепс скрипец 4х15-20кг
3сухи аеробики

разболях се и нямах никаква сила

09.12.10 - 3 сухи

10.12.10
тежести 195

клек 1х15-20,60 3х15-70кг
лег преса 1х15-100 3х15-140кг
р.преса 1х15-7,9 3х15-11 /ръка
встрани за рамо 1х15-5 3х15-7кг на ръка
бицепс с лост 1х15-15,20,15,15,15 кг
прасец

3 сухи

писна ми от това време - или е адска жега или изведнъж става зверски студ. на всичкото отгоре вечер чакам по 30мин трамвай и той не е отоплен. е как няма да съм болна, дори от желязо да съм. аман вече

Днес и утре си давам пълна почивка.
Дано по-бързо ми отшуми настинката

ууу днес много зле..
адски ми тежеше всичко

тяга 1х15-60,70,80,90,80кг
гребане с дъмбели 1х15-11,12,15,15кг
верт. скрипец 4х15-40кг
лег 1х15-20,30,30,30,30 кг
бицепс(трябваше трицепс) 1х15-7,9,7,7,7кг
прасец

4сухи, от който 2 можем да не ги броим, не бяха никак активни :)

сигурно ще намаля малко килограмите, може би съм пренапрегнала нервната с-ма. миналият път 2х15 на 90кг тяга не ги усетих, а сега спирах 2 пъти за 2-3 секунди по време на серията

бързо и по-леко:)

клек 1х15-20кг, 4х15-60кг
бедрено разгъване + сгъване 4х15 съответно с 25 и 15кг  (леле на тези “самоделни” уреди адски тежи хаха)
раменна преса 5х15-15кг /лост
разтваряне на ръце за рамо 2х15-2,5/5кг (напълно изпънати ръце)
трицепс 5х15-20кг на скрипец
много прасец

тяга 2х15-70кг 2х15-80кг
верт.скрипец, зад глава 1х15-20кг 4х15-30кг
хориз. скрипец 1х15-20,35,35,20кг
горна лежанка 1х15-20,25,25,25,20кг
бицепс 5х15-7кг на ръка
прасец

3 сухи

Ахахах, 2х15@80 клек си е сериозно

ха сериозно е, и аз още мога да мечтая за това:)
“тяга” съм писала, разсеян си;р

Я се спри малко, ти ще минеш и мойте тежести :)

Това и правя, намалих тежестите. Миналата седмица планирах тази да правя тяга със 100кг, но тъй като последния път 90кг ми тежаха като 120, реших да позабавя темпото :))

Ха без да искам натиснах “препоръчай” вместо “бърз отговор” и ми изписа “малко е странно да препоръчвате своя тема” многооо яко:)))))))))

А два пъти по-яко. Не!!! Хиляда пъти по яко е, че днес влизах във водата след сигурно 2 месеца. Беше жестоко, накефих се много, натоварих се много - чак ми трепереха краката накрая... Но сякаш нямах спирачки :))
Довечера 2 сухи. Пък може и пак да вляза :)

Днес:

преден клек (не бях правила от няколко месеца, та за това по-леко) 1х15-20, 4х15-40кг
лег преса 1х15-100кг 3х15-140кг
раменна преса с дъмбели 1х15-7,9,11,11,11кг
разтваряне встрани за рамо 4х15-5кг
разгъване за трицепс над глава, с дъмбел 1х15-7,9,9,9,9кг
прасец

Вероника, я колко си хубава, на твое място щях много да съм доволна от себе си. Бъди и ти, защото много момичета могат с право да ти завиждат.

veronique: Благодаря ти, Поли, ама не съм сигурна дали някоя жена би искала 65сантиметров крак :)

Днес и утре - обичайната абсолютна почивка.
Днес направо и преядох - яд ме е, но се изпуснах над тавата :))))

лелел ще ти изям крачетата, много ми харесваш, Рони.
Струваш ми се много изчистила... краката е едно на ръка, ръцете и талията ми се струват многоо по-слаби?!?
Колко кг си -?

По-ззззззззззззззздрави!

Интересно, защото съм 5 килограма повече:)

83 съм

Ама къде ги слагаш тия 83- повече си от мен! Там дето се мериш има гравитационна аномалия според мен! Много добре изглеждаш!

хахаха няма измама, кантара е професионален и на него са мерели състезатели по вдигане на тежести. Толкова съм.
Вяра не губя, един ден мога и да го видя на 70-75 :))))))))

понеделник 20.12.2010 - тежести 200 :)

тяга 1х15-60,70,80,80,80кг
верт. скрипец + хоризонтален 4х15 съответно с 40 и 30кг
лег 1х15-20 4х15-30кг
трицепс на скрипец 5х15-20кг
суингове 3х15-16кг ръце до хоре
прасец

2 сухи

днес
клек 1х15-20 4х15-60кг
бедр. разгъване + бедр, сгъване 4х15 съответно с 25кг и 15кг
раменна преса с дъмбели 1х15-7,9,11,11,11
ръце в страни за рамо 1х15-5,7,7,7кг
бицепс с лост 1х15-20,15,15,15,15кг

Верче , ти имаш толкова мускул , че ако паднат 5 кг само мазнини , ще трябва да ходиш по ББ състезания :D ;)
Наистина , добре си така, ако държиш да сваляш , ще трябва да жертваш и мускули , ама това едва ли е на преден план за теб :) Радвай се на живота , супер си ;)

Умирам да се видя с минус 5-7кг мазнини, честно :)))))) Бих жертвала и 3-4кг мускул за каузата :D

Верче, и аз мисля че изглеждаш много добре. Килограмите (от които видимо не си доволна), са много добре разпределени! И целулит не видях никъде! Браво :)