Записките на Madboy. :)

Раменни преси 15@ 12,15,22кг
Разгъвания на страни за рамо 10@ 6,8,10кг
Разгъване на горен скрипец с въже 3х10
Разгъване с 1 ръка с подхват 3х10
Вдигане на крака от вис 3х20
Коремни преси 3х30
Трапец с дъмбели 3х15.

120 лег с фанелка, която ми е с 1-2 номера по голяма без да си давам много зор, следващия път повече :))))))))))))))))))))))))))000000

А колко викаш е рекорда ?

Браво бе луд !!! :D ти 60кг ли беше :?

Хваща ме срам да си кажа моя трибой, кат те гледам!

Рекорда е 130 в момента.
60кг съм, според някои кантари и по-малко :D

Е срам, срам, колко да те е срам, утре ще видим на тягата кво ще направя :D

ше почвам Смолов и с лег явно...веднага след клека...:)

Нали, Славко:) Тоя Сашето е луд:)
браво! Моите най-искрени поздравления

Братле, и аз съм колкото теб на килограми, ма трибоя ми е с 200 под твоя :D

180 тяга. :D
После 4х15 набирания
4х12 гребания с дъмбел
2х20 трапец,
10 мин интервално въже.

Абе януари февруари ще е голямото натегане :)

Защо не ходиш на междузвездно състезание ?

180 тяга. :D
После 4х15 набирания
4х12 гребания с дъмбел
2х20 трапец,
10 мин интервално въже.

Абе януари февруари ще е голямото натегане :)

Никой друг от форума не ме надъхва като теб. Такова малко копеленце па дига толкова мн :D Ше гледам след 2 години некъде да стигна твоя трибой :P

Май скоро ше си преосмисля някои от принципите, като за начало май ще променя “Жена не се удря” на “Може би жена не се удря, ма ако я халосам ш са упущи” !!! Аман вече !

пХАхахАх... от тоя дневник научих нови думи. МНОГО нови думи.

Поздравления за тягата :)

Конвенционална или сумо тяга правиш?

Суму

поясни ми на мен плебея, какво значи интервално въженце...кога ще спреш да се занимаваш с глупости и не дойдеш да понаправим малко истинско аеробно натоварване...
за жените съм ти казал някои неща...никога, ама никога не тръгвай да изпадаш в дълбоки размишления върху това защо и как действат те...обречен си на безконечни дерзания...
за боя...внимавай, да те не хване някоя трибойка да ти извие гушката...
иначе боя над жени показва слабост и е крайната точка на мъжката свинщина, която можеш да достигнеш...

p.s. смятам знаеш, всичко е градивно...

Скачам колкото мога бързо на въже докато се спъна, спирам - разплитам го, почвам пак.

Казваш ми да не правя неща които и ти правиш ама както и да е.

Извода от всичко - един ден може да направя свинщина. (Не казвам, че ще е скоро, и че въобще би могло да се случи, ама си оставям вратичка )

Падна пухкавия сняг, лега ще се вдига пак, ще се бутат единици, шЪ напрайм големи цици :D :D

Трябва да си мазохист, тва е :)

Лег тесен хват 8@20,50,80,80,80кг
Френско с прав лост 12@20, 8,8,6 @30кг
Кофички 2х20

Бицепс с прав лост 12@20, 10@25, 10@30кг
Скотово 10@6,8,10кг на дъмбел.

Толкова мн храна, че е грехота да не тренирам.
Ще направя 1 клек до към 100кг, лег-преса може не знам още.

Обръщания 10@20, 8@40, 8@50кг

Клек 15@50, 12@60, 12@80, 10@100
Бедрено разгъване - 18@20, 18@40, 12@60, 12@40
Бедрено сгъване 18@20, 18@30кг
1 серия сгъване за бицепс с дъмбели.
Повдигане на крака от вис.

Някаква снимка тук, ама е с ужасТно качество.

Колко ти е обиколката на бедрото ?

Колко ти е обиколката на бедрото ?

То бедро ли е бе :D.То цяла колона :D.Въпроса е колко арматура и цимент има в нея :D.

А аз си мислех, че за моите кила бедрото ми е доволно :D неговото 100 на 100 е ~60+. Мойто е запецнало на 55 ><

Бях се засилил да пусна една снимка на краката ми, но като видях таз снимка и се отказах...

Би ми било интересно да видя твоя снимка. Требва и аз скоро да кача некоя, ма не ми се търси УСБ-то нещо :/

Пичове къде мерите бедрото ? Средата или най-горе ?

Малко под най горе. Така бех чел некъде, ма не помна къде :D

Емии баш в средата ми е 54см некаде а най-горе ми е 60 :D Та реших да питам да знам вече хаха... Айде да не спамя..

Бях се засилил да пусна една снимка на краката ми, но като видях таз снимка и се отказах...

Ахаха, стига бе, ше зема да пиша само кога спя, да не откажа някой от спорта ахахахах :D
Към 60 - 62 см е.

Хм, по-голямо изглежда, към 85см. някъде.

Те ако са 85 аз няма да мога да ходя бе :D

Пичуе сменям програмата да ставам мн як, че ся нещо е лабава работата :D Как ще я сменя не знам още, в смисъл - ще си разнообразя малко, койт следи ще разбере :D

Имам да пиша доклад на тема - Теории за организационно управленската революция и ролята на зрялата корпорация в трансформацията на капитализма... Пръщя от кеф :D

85 см то на Джей Кътлър е толкова :D :D

Тва даже не мога да го наизуста хаха. Що не пробваш 5х5 ?

Щото не мога да тренирам само 3 пъти в седмицата, иначе може, но ще правя упражнения и с 12-15 повторения, малко за оформяне, че лятото по-добре изглеждах, особено в гърдите.

Аа, забравих да напиша, че започвам и да се разтягам, че трудно клякам достатъчно ниско, то е малко мазохистично тва разтягане ама няма как...
Изядох 150 гр стафиди и ме заболя главата :@