Разпределение на мускулни групи

20.12.10
21:55

Какво мислите за:
Вторник - гърди, корем
Четвъртък - бицепс, трицепс
Петък - Крака, рамо
Неделя - Гръб,Корем

Преди правих предно рамо и гърди в един ден но след 15 серии ми идва доста рамото.Да продължавам така или по описания вариант гора :? , а и също така ако искам да наблегна на краката да ги изтегля ли в началото на седмицата.
За предно рамо освен дъмбели напред кое упражнение да правя (правя раменна преса зад врат и малко множко ще ми дойде и предна раменна преса).

20.12.10
22:19

Според мен, сплита си е добър. Може да споделиш какви упражнения правиш, ако там имаш нужда от съвети.

правя раменна преса зад врат и малко множко ще ми дойде и предна раменна преса

- По-добре прави тази пред врат. Най-малкото е по-безопасна. Иначе вертолета е друго добро упражнение за предно рамо.

DI

26.12.10
20:32

понеделник-гръб
вторник-гарди
четвъртък-ръце
петък-крака и рамо
тва предлагам аз

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1