20.12.10
21:55
Какво мислите за:
Вторник - гърди, корем
Четвъртък - бицепс, трицепс
Петък - Крака, рамо
Неделя - Гръб,Корем
Преди правих предно рамо и гърди в един ден но след 15 серии ми идва доста рамото.Да продължавам така или по описания вариант гора :? , а и също така ако искам да наблегна на краката да ги изтегля ли в началото на седмицата.
За предно рамо освен дъмбели напред кое упражнение да правя (правя раменна преса зад врат и малко множко ще ми дойде и предна раменна преса).
Според мен, сплита си е добър. Може да споделиш какви упражнения правиш, ако там имаш нужда от съвети.
правя раменна преса зад врат и малко множко ще ми дойде и предна раменна преса
- По-добре прави тази пред врат. Най-малкото е по-безопасна. Иначе вертолета е друго добро упражнение за предно рамо.
26.12.10
20:32
#2
понеделник-гръб
вторник-гарди
четвъртък-ръце
петък-крака и рамо
тва предлагам аз