Дневникът на Десо - вече истинско нацепване с тежки двусети!

“I am a dreamer and when I wake,
You can’t break my spirit - it’s my dreams you take.”

Храната за днес:

9:10 Протеин с мед
11:00 400 грама варени картофи с 200 грама пилешко
14:00 200 грама свинско
18:00 4 яйца с малко кашкавал
21:00 Доза Протеин
23:00 4 яйца с малко масло

Как ти се отразява ВМ-НВД ? Ти може да си депресант, ама аз пък съм мазохист. Гад демн БИТЧИС :)

Винаги ми се е отразявало добре. Никога , абсолютно никога не трябва да се съди за ефективноста на един начин на хранене според авторитети и форумни мозъци. Човек сам може да достигне до заключението, кой е най-правилният начин на хранене за него. В крайна сметка и тялото и душата ни го подсказват.

“How I wish I could walk through the doors of my mind.”

Тренировката за днес:

A: Мъртва тяга - 155кг(3), 160кг(2х3), 155кг(2х3)
Б1: Лежанка - 110кг - 5х3
Б2: Набирания подхват - +20кг(3), +30кг(3), +35кг(3), +30кг (2х3)
В: Тръстъри - 50кг(3), 60кг(4х3)

Добра тренировка, виждам възстановяване на тягата. Тръстърите като килограми са жалки, но сега изучавам техниката, така че ми е простено. За първи път ги правих ;)

И една уникална песен...

Също така утре усещам , че има голяма вероятност да се напия като бял човек :D :D :D

-Ти оптимист ли си?
-Нееее, аз съм обикновен човек!
:D :D :D

Така приятели, два дена ядене, пиене и веселене. Бяхме на тийм билдинг в Цигов чарк. Събота вечерта прекалих малко с уискито, в случая качествен Бушмилс. Също така имаше и турнир по канадска борба и сега ме болят китките.

Днес хубаво басейнче, после 80 градуса сауна и веднага след нея малък крос на открито по бански :D :D :D

Добре ми се отрази почивката сред природата, останах насаме със себе си, направих равносметка за някой неща и сега мога да кажа, че духът ми е малко по-смирен и спокоен.

Утре Кросфит, The Bear Complex с 40кг.

”Истина! Справедливост! Свобода! ... И добре сварено яйце!”
Никола Иванов :D

Днес:

The Bear Complex с 40 кг. Раменете ми се смазаха.Малко трябва да поработя върху Пуш-Пресата.

След това набирания надхват СТ - 10,10,8
Гърди на Машина 55кг - 3х10

Тая песен кой ти я каза ? :D

Един тъпанар :)

Кой тоя? Кажи кой и да му стъпим на главата. :)

Не е СИЛОВИЯТ ТРИБОЕЦ :D Вашата любов край няма :(

Имаш добър вкус за музика ;)

Мерси :)

“-My mommy says that there is nothing to be afraid of in the dark.
-Your mother’s wrong, kid. Being afraid of the dark is what keeps most of us alive. “

Храната забравих да опиша.

7:40 200 грама сметана с мед и протеин
10:00 Протеин
11:30 4 яйца с малко кашкавал
15:00 200 грама пилешко със зеленчуци
18:00 Протеинов бар
21:30 - 200 грама сметана, 200 грама пилешко и зеленчуци
Преди лягане - 4 яйца

“Stop doing stupid things. Be a MAN and have some dignity.”

Храната няма да я описвам подробно: месо, яйца, зеленчуци, масло , сметана, протеин.

“And now I’m sinking, sinking to rise no more”

Тренировка:

А1: Заден клек - 100кг - 3х5
Б1: Набирания надхват - +30кг - 5х3
Б2: Кофи - +60кг(5,4), +50кг(5), +45кг(5,5)
В: Power Clean - 60kg(5), 70kg(5), 60kg(5)

Изчистих много диетата, пак съм на ВМ, но по-чиста отпреди. Не се лишавам от плодове и зеленчуци.

“Born to walk against the wind.”

Хвана ме липсата за малко.

Тренировката от вчера:

А: Лежанка - 100кг - 5х5
Б: Power clean - 70kg(5), 75kg(2x5), 70kg(2x5)
В1: Полулег с дъмбели - 30кг - 10,10,8
В2: Набирания подхват СТ - 12,12,8

10 мин на пътеката със скорост 10км/ч.

Може ли да описваш по-детайлно храненето? Благодаря.

“We’ll walk in the fields of gold.”

Яйца, месо, сирене, кашкавал, протеинова пудра , масло, сметана, зеленчуци, малко плодове и от време на време овес и картофи. Понякога след тренировка си позволявам и нещо сладко. Това е, мързи ме да описвам :)

Не знам кога ще има скоро тренировка, трябва да уча много, а и няма как да си взема почивни дни от работата. Направо съм обречен тази сесия... Варианта е сутрин тренировка, и на работа и вечер учене. Трудно ще е .

“We’ll walk in the fields of gold.”
Не знам кога ще има скоро тренировка, трябва да уча много, а и няма как да си взема почивни дни от работата. Направо съм обречен тази сесия... Варианта е сутрин тренировка, и на работа и вечер учене. Трудно ще е .

Добре дошъл в клуба! :D

Нали приятел, какво да се прави, тоя месец няма да се засичаме в залата ;)

Здравейте, искам да ви уведомя , че приключвам дневника си на този етап и няма да посещавам форума за известен период от време. В момента имам важни дела за вършене и трябва да се изолирам за малко. За тези, които са го чели с интерес и с които споделям известно приятелство, ще изразя благодарността си и ще подържаме връзка под друга форма.

Астала виста засега приятели.

Ай стига толкова липса.

Взех си криминалистиката с отличен. Хорейшо ряпа да яде :D

Петък:

А1: Набирания подхват - +25кг - 3х5
А2: Военна преса = 70кг - 3х5
Б: Клек - 100кг - 3х5
В1: Хоризонтален скрипец - 50кг - 15,15,15,10
В2: Кофички - 20,15,15,10

Неделя:

А:Тяга - 150кг - 3х5
Б: Лежанка - 80кг - 3х8
В: Набирания надхват СТ - 3х8
Кардио на велоергометъра около 20 мин монотонно.

Вчера бях изморен и тягата ме довърши. Почнах да правя усилено стречинг, искам да увелича мобилността в краката и рамото. Засега при краката се усеща голям напредък.

За днес:

А1: Набирания надхват - +30кг(5), +25кг(5,5)
А2: Военна преса - 70кг - 3х5
Б: Заден клек - 100кг - 3х5
В1: Кофи СТ - 4х15
В2: Гръб на неква машина за гребане - 50кг - 12,12,10,10
Велоергометър - 15 мин монотонно
След това стречинг.

Добра тренировка, но натоварването ми идва в повече напоследък. От два дена имам някакво сърцебиене , спи ми се постоянно, а ходя на работа и имам за учене за целия китайски народ. Или ще умра тази сесия или ще стана безсмъртен :D

Левел ще вдигнеш :D

От Bear Mode ще мина на God Mode :D

“And I could die now, Rebirth motherfucker
Hop up in my spaceship and leave Earth, motherfucker
I’m gone
Motherfucker, I’m gone (I’m gone)”

Храната беше 3 дози протеин на прах, 1 голяма пилешка пържола, 200 грама кашкавал пане, малко масло, 200 грама сметана, банани, домати, 6 яйца, малко суджук, малко хлебец. Не ми се описва по-подробно :D

Днес продължих да получавам крампи на прасците. И сърцете си тупти ли, тупти. Да видим дали ще доживея да навърша 23. Утре рано сутрин съм на изпит и мисля тази вечер да джъткам на компютъра :D :D :D

Нещо надъхващо!

яка песен десооооооо ! ! !

Ае Десо, честит рожден ден и тук!И да си земеш изпита днеска. :)

”За първи път срещнах другар по пътя си.
Чувствах се щастлив, че съм го намерил, макар да не бях съвсем сигурен защо.
Днес все още се радвам на присъствието му и все още не знам защо...И не проявявам какъвто и да било интерес да разбера.”

Тренировката за днес:
А: Тяга - 150(5), 160(1), 170(1), 175(FAIL), 150(1), 140(1), 130(1)
Б1: Кофи - +45кг(5), +60кг(5), +45кг(5)
Б2: Набирания подхват - +25кг(5), +30кг(5), +25кг(5)
В1: Полулег с дъмбели - 30кг - 10,10,8,8
В2: Хоризонтален скрипец надхват - 2х15, успореден хват - 15,12
Велоергометър - 16 мин - на по-висока предавка и по-висока средна скорост. Постепенно навлиза в кардио форма.

Спирам с лежанката, от нея ме боли рамото. Коляното не се е обаждало вече 2 седмици. Тягата ми се връща, но още не е  в най-добрата си форма.

Впечатляващи кофички!!!!!!!!!

Както се вижда, с другар не  дърпаш повече тяга :D :D :D

Докато не даде клип съм почти 100% сигурен, че на 60кг не пуска до долу :)

Сега като няма да правя лежанка, ще наблегна на кофите и ще гоня 5-ца на +75кг.

Медбой, просто тягата ми пострада в рамките на месец и от 180-185 падна на 160.За две седмици върнах 10 кг, предполагам за месец ще върна на 180.

А другарчето е да седи зад мен, ако не вдигна щангата да ме накажe :D :D :D

Както се вижда, с другар не  дърпаш повече тяга :D :D :D

Докато не даде клип съм почти 100% сигурен, че на 60кг не пуска до долу :)

Ей, пухльо , ще ти кажа аз на теб. Пускам сравнително до много ниско ниво, е не е като със собствено тегло, но ще ме караш да се ядосвам и да се снимам :)

Айде :D

Както се вижда, с другар не  дърпаш повече тяга :D :D :D

Докато не даде клип съм почти 100% сигурен, че на 60кг не пуска до долу :)

Ей, пухльо , ще ти кажа аз на теб. Пускам сравнително до много ниско ниво, е не е като със собствено тегло, но ще ме караш да се ядосвам и да се снимам :)

Аз имам 8 ца със 40кг :P Айде надъхвай се и снимай :D И без тва съм си те харесал, да оплаквам окото. :D

Ама ти тежиш 40кг с мокри дрехи бе душко. Аз като съм 83кг си тежи сериозно :(

Специално за теб ще си сложа черно мокро потниче прилепнало плъtно по тялото :D

И бели прилепнали леко прозрачни панталонки ! Те може и да не са мокри !
Btw - И аз ще направя клип, да си премерим.... гащите :D

“Aim careful, and look the devil in the eye.”

Ох, голяма дилема, ходи ми се на НСА да тичам , а имам да уча много по Наказателно право :(

Храната днес ще изглежда така.

Протеин с мед и масло
Кашкавал със свинско
4-5 яйца с масло
Свинско със сметана
Едни хубави наденички с кашкавал
Протеин

Наред с витаминен комплекс Vitmin 100, Калций и Магнезий, Рибено масло, Fyre, Стромба , Анавар , тестостерон , хормонче на растежа :D :D :D

Ох, ходих да тичам на НСА в хубавото слънчево време. Къде тичах, къде се разхождах, къде ме мързеше, къде стареца издъхна, но накрая се прибрах вкъщи с нов протеин :D

Важен житейски урок:

Сокоизтисквачката на съквартирaнтa + портокалите на Десо = портокалов фреш из цялата стая :(