Съвет относно програма

...

Стречинга НИКОГА не се прави на студен мускул.
Само след тренировка може (или между сериите).

Стречинга НИКОГА не се прави на студен мускул.
Само след тренировка може (или между сериите).

Еми малко стречинг преди тренировка за загрявка? Мен лично много ми се загряват мускулите и се чувствам по енергичен и подвижен.

the_ace, знам за какво говориш ... и аз съм го правил. Загрявката и стречинга обаче се оказа, че са различни неща. Ако правиш стречинг има опасност от контузии, а на загрявката целта и се съдържа в името - да загрее и затопли тялото, ставите и да раздвижи кръвта.
При мен загрявката е вървенето пеша до залата (7-8 минуте) и малко с гирички - това е.

entwickler е напълно прав... отностно програмата
Гърди в първи ден и трицепс в втория.. не е добра идея според мене...
1- гърди
2- гръб
3 - почивка
4 - ръце
5 - крака
6-7 - почивка

това мисля, че е по-подходящо

изтласкване на щанга над главата трябва да ти е първо в трен за рамо, защото е базово !
Pull Over - това ако е полуовъра с дъмбел.. то изобщо не е за трицепс ?!?!
6 серии на разгъвача и сгъвача са много според мен ги прави както другите упражнения и 20 повторения са много 8-12 е достатъчно същото се отнася и за лег пресата

Май някой не се научава, че програма не е просто подреждането на мускулните групи след цифрички.

..

Стречинга НИКОГА не се прави на студен мускул.
Само след тренировка може (или между сериите).

x2!

На мен ми се струва тежка за стажа който има човека, да не претренира  и после че плаче горкия!!!

...