28.01.11
11:14
...
Темата беше редактирана от Kalin G. на 30.04.11 01:12.
28.01.11
12:00
#1
Стречинга НИКОГА не се прави на студен мускул.
Само след тренировка може (или между сериите).
казано от entwickler на 28.01.11, 12:00:
Стречинга НИКОГА не се прави на студен мускул.
Само след тренировка може (или между сериите).
Еми малко стречинг преди тренировка за загрявка? Мен лично много ми се загряват мускулите и се чувствам по енергичен и подвижен.
Мнението беше редактирано от Никола Д на 28.01.11 12:11.
28.01.11
12:54
#3
the_ace, знам за какво говориш ... и аз съм го правил. Загрявката и стречинга обаче се оказа, че са различни неща. Ако правиш стречинг има опасност от контузии, а на загрявката целта и се съдържа в името - да загрее и затопли тялото, ставите и да раздвижи кръвта.
При мен загрявката е вървенето пеша до залата (7-8 минуте) и малко с гирички - това е.
28.01.11
13:18
#4
entwickler е напълно прав... отностно програмата
Гърди в първи ден и трицепс в втория.. не е добра идея според мене...
1- гърди
2- гръб
3 - почивка
4 - ръце
5 - крака
6-7 - почивка
това мисля, че е по-подходящо
изтласкване на щанга над главата трябва да ти е първо в трен за рамо, защото е базово !
Pull Over - това ако е полуовъра с дъмбел.. то изобщо не е за трицепс ?!?!
6 серии на разгъвача и сгъвача са много според мен ги прави както другите упражнения и 20 повторения са много 8-12 е достатъчно същото се отнася и за лег пресата
Мнението беше редактирано от Кристиянчо на 28.01.11 13:23.
Май някой не се научава, че програма не е просто подреждането на мускулните групи след цифрички.
28.01.11
14:48
#7
казано от entwickler на 28.01.11, 12:00:
Стречинга НИКОГА не се прави на студен мускул.
Само след тренировка може (или между сериите).
x2!
28.01.11
23:02
#8
На мен ми се струва тежка за стажа който има човека, да не претренира и после че плаче горкия!!!