Дневникът на Андриан-[Goin' hard]

Сега съм на едни по-яки витамини... повечето хора им викат “антибиотици”. :D

02/01/2011
Нетренировъчен

Лека полека ми се връща апетита, май.Трнира ми се, мамка му!!!

03/02/2011
Нетренировъчен

Антибиотика започва да си върши работата и се чувствам по-добре.Дано утре да мога да тренирам.

04/02/2011
Тренировъчен:

1.Лег-5x5x80кг
2.Полу-лег-3x5x70кг
3.Набиране-5x10
4.Хоризонтален скрипец-4x8-10x50,60,60,60кг
5.Лег с тесен хват-3x5x65x70x65кг

Имах пак температура, обаче ми се тренираше много.Лека тренировка като цяло, колкото да ми се “раздвижи кръвта”.

05/02/2011
Нетренировъчен

Какво става с мен бе егати?!?Пак температура 38.3… пих течен аналгин току-що.

Яко “шит” е тоя грип.

06/02/2011
Нетренировъчен

Дано утре да мога да тренирам и да почна да се храня както подобава.Грипа наистина е много гаден и минава бавничко- за седмица горе-долу.

07/02/2011
Тренировъчен:

А1.Набиране подхват-5x5x32.5кг
Б1.Раменна преса от седеж-5x5x55кг
А2.Гребане с щанга-5x5x65кг
Б2.Фул контакт туист-5x5x15кг на края на лоста

“Усмихни се и никога не се предавай... даже и някои неща да не се получат”

Цитат от края на един прекрасен филм, който гледах днес.Което ми помогна да осъзная да не се ядосвам, затова че през тази седмица поотслабнах малко и се върнах назад, а... да се усмихна и да продължа напред с пълна пара!

Кой беше филма?

Black Hawk Down

http://vbox7.com/play:c70ad4ca

Мисля, че това беше саундртрака на филма, ако ли не, само на трейлъра. Също уникална песен, както и филма :P

08/02/2011
Тренировъчен:

А1.Лег-5x5x85кг
Б1.Покдскок с щанга-5x5x35кг
А2.Полу-лег-5x5x75кг
Б2.Сгъване с крив лост прав за бицепс-5x5x35кг
А3.Повдигания за прасец-5x15x70кг

Добре,добре, ама си ми тежаха тия 85 тоя път.

09/02/2011
Нетренировъчен

Да се разпиша и аз малко момчета.От четвъртък ме приеха в болница с недоизлекуван бронхит, тръгнал да става пневмония.Тогава и тренирах последно, сега излязох малко да си дойда до нас да се поизкъпа и да се помотая малко извън болницата.Това е от мен засега момчета...

ПО-ЗДРАВИ!

Абе какво ви става на всички с тия болести и грипове ,бе !? Не знаете ли,че всеки път като се разболеете губите сила и маса?! Спрете.

15/02/2011
Тренировъчен

1.Лег-5x5x80кг
2.Полу-лег-3x5x65кг
3.Набирания-5x10-12 с различен хватю
4.Гребане с дъмбел-4x8x22.5кг

Добре, леко, като за начало.

16/02/2011
Нетренировъчен

Ходих днес и пофърлях малко в училището.

17/02/2011
Тренировъчен:

А1.Лег с тесен хват-4x5x75;1x5x70кг
Б1.Повдигане на щанга зад гръб-5x5x50кг
А2.Арнолд преси-2x5x20;3x5x22.5кг
Б2.Френско с дъмбели-3x5x10кг
А3.Трапец с щанга-5x15x50кг

Тесния хват ме изненада... приятно.

18/02/2011
Тренировъчен:

Клек-1x5x55;5x5x75кг
Бедрено сгъване-3x10x35кг
Бедрено разгъване-3x12x35;40;50кг
Прасец прав-5x15x80кг
Като за клякане за пръв път от 3-4 седмици е добре.

19/02/2011
Нетренировъчен

Литър мляк за отскок сутринта. :D

20/02/2011
Нетренировъчен

Купих си скумрия в консерва.На 100 гр пише 16 гр протеин, утре ще я пробвам да видя как е и на вкус.

21/02/2011
Тренировъчен:

А1.Набирания подхват-2x5x32.5;3x5x37.5кг
Б1.Раменна преса-2x5x55кг;3x5x60кг
А2.Гребане с щанга-5x5x70кг
А3.Мъртва тяга-5x5x75кг

Добре, искам раменната преса 65-70 да стигна...

22/02/2011
Тренировъчен:

А1.Лег-3x5x90кг;2x5x85кг
А2.Полу-лег-5x5x75кг
Б2.Прав с кривия лост-5x5x35кг
А3.Прасец-10x15x70кг

Накрая прасеца 10 серии, защото не нямаше възможност да правя първото Б1.

23/02/2011
Нетренировъчен

Цял ден спане,ядене и учене. :)

24/02/2011
Тренировъчен:

А1.Лег с тесен хват-2x5x75;1x5x80;2x5x75кг
Б1.Повдигане на щанга зад тяло-3x5x55;2x5x60кг
А2.Арнолд преси-5x5x22.5кг
Б2.Френско с дъмбели-3x5x10кг
А3.Трапец с щанга пред тяло-2x15x50;3x15x55кг

Тесния хват пак ме изненада приятно, харесва ми това урпажнение доста. :)

25/02/2011
Тренировъчен:

Клек-5x5x75кг
Бедрено сгъване-3x12x35кг
Бедрено разгъване-3x12x35x45x55кг
Прасец седнал-5x20x65кг

Поздрав!

26/02/2011
Нетренировъчен:

Ходихме до София, та храненето не е много добре днес.

27/02/2011
Нетренировъчен

Днеска в студа, ние цял навън... :D

28/02/2011
Тренировъчен:

А1.Набиране подхват-1x5x32.5;2x37.5;2x5x42.5;1x5x32.5кг
Б1.Раменна преса от седеж-2x5x60;1x5x65;2x5x60кг
А2.Гребане с щанга-5x5x75кг
Б2.Фул контакт туист-5x5x20кг
А3.Мъртва тяга-5x5x80кг

Приятно изненадан от набиранията! :)

Да добавя, че набиранията ги правя с дъмбел, ако имам колан за тежести предполагам може и повече.

01/03/2011
Тренировъчен:

А1.Лег-1x5x85;3x5x90;1x5x85кг
А2.Полу-лег-2x5x75;2x5x80;1x5x75кг
Б2.Прав бицепс с правия-5x5x35кг
А3.Прасец-8 серии

Лега добре, лошото обаче е, че тежестите в залата от 90 направо трябва да сложа 105, не може 95 и т.н.

02/03/2011
Тренировъчен:

Клек-2x5x75;3x5x85кг
Лег с тесен хват-3x5x75кг
Помпички-1x25;1x15x45кг;1x15x30кг
Трапец с щанга-5x15x50кг
Пуловер-3x12x20кг

Така, до понеделник залата не работи и ще тренирам чак тогава.Приключих с тренировките за сила засега, ориентирам се към по-голям обем.

Едит:Днес си купих бейзболна шапка, обаче на нея пише Slim Shady. :D

Правиш 15 кофички Лично-тегло+45кг, а 5ца на лег с тесен хват 75кг? Странно.

Не, не кофички- помпички.Слагаш си краката на един стол и спускаш надолу, по-добре не мога да го обясня. :D

Т.е, този стол ти отнема част от теглото?

http://www.youtube.com/watch?v=MfQQOj71oxc това ли правиш?

Хмм да, обаче е много готино упражнение, него и тесния хват най-добре ги усещам в трицепса от всичко друго.Пробвай!

Аз го правя, чудно ми е само как правиш дипс с такава тежест, а на тесния хват не буташ поне 100кг... :)

Не, не са кофички(на твойто клипче).
Ето това, само че краката са на 1 стол: http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84

Факинг машайна. Колко кила си в момента ? :D

Предполагам слагаш тежестите върху бедрата? В такъв случай на практика не вдигаш цялата допълнителна тежест с трицепса, тъй като имаш още една опорна точка. Не че има голямо значение с колко точно кг правиш кофички де, важното е да ги усещаш добре :)