Хиперекстензии - заместител на тягата?
21.02.11
10:36
Поне донякаде може ли да се замени тягата с хиперекстензиите, смисал пак да дават ефект? И също така напоследак ходя леко изгърбен дали ще помогнат?
21.02.11
10:38
#1
По-скоро не...и на двата въпроса. Тягата е в пъти по-добро от екстензиите, участват сумати мускулни групи, докато екстензиите...просто за замяна на едното с другото е неуместно да се говори. И за изгърбването надали ще помогнат... :)
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 21.02.11 10:39.
Да се замени - не може.
Но все пак хиперекстензиите ще подсилят долната част на гърба и евентуално задното бедро - в зависимост от наклона.
Ако ходиш изгърбен, опитай с корективни упражнения, виж тази тема...
Мнението беше редактирано от Инис на 21.02.11 10:40.
А възможно ли е да се замени за месец-два докато ми мине кръста. Целта е да поддържам мускулите във форма
21.02.11
10:52
#4
Е, че то ако ти е контузен кръста по-добре не го товари пряко въобще и го остави да се възстанови. В противен случай рискуваш да остане хронична болка или да го нараниш още повече. Какво ти е на кръста?
Последния месец са сецнах 2-път, единия на тяга, втория на клек и то само защото слагам някви огромни килограми за мене, грешка която вече няма да повторя...
21.02.11
11:24
#6
Сецване нищо не ми говори...ако те боли кръста не го товари и го остави да се възстанови...кръста трябва да се третира внимателно, иначе може да доведе до лоши последици. Възстановяването може и да не отнеме 2 месеца както ти предполагаш, а 2-3 седмици. След това ще прецениш наново :)
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 21.02.11 11:25.
21.02.11
21:37
#7
Хиперекстензийте са много добро упражнение за латисимусите,но това не значи да заменяш тягата с тях.От теб зависи кое повече ти допада.Успех!!!
21.02.11
21:40
#8
казано от bodybuilding mania на 21.02.11, 21:37:
Хиперекстензийте са много добро упражнение за латисимусите,но това не значи да заменяш тягата с тях.От теб зависи кое повече ти допада.Успех!!!
Сигурен ли си, че точният мускул, който искаш да напишеш е латисимус-а? ;)
Мнението беше редактирано от Тихомир Велев на 22.02.11 07:37.
Целта е докато не правя тяга малко да оплатня дългите гръбначни мускули че отзад ми изкача гръбнака от мършавост и питам дали ще свършат работа :?
22.02.11
07:39
#10
Ще свършат работа, но внимавай с кръста ;)
казано от bat jica на 21.02.11, 11:20:
Последния месец са сецнах 2-път, единия на тяга, втория на клек и то само защото слагам някви огромни килограми за мене, грешка която вече няма да повторя...
Дай му почивка на този кръст. От 2-3 седмици почивка няма да ти изчезнат еректорите.