Korpusito’s LOG Beach Building

Тончо затова тр да ги пишеш/

Има логика :D :D :D

Приключих с монохидрата, днес ужасна тренировка, спеше ми се и ми пулсираше главата :S Някой ако е любопитен да тества моно, подарявам останалите към 200 гр., за месец ще стигнат при тридневен сплит :)

Абе всичко добре при мен от тоя креатин ама и Аз откакто го пия нещо ми е сънливо такова :( дали може да е от него или... ддз :(

При мен беше силно изразено, сънливост, дори отпадналост по време на тренировката. Ако го усещаш неприятно, зарязвай.

Ще го използвам още една седмица и това състояние, ако не отмине веднага го лашкам на някой новобранец :D.

Ред. - днес във фитнеса дадох въпросният монохидрат на един приятел и сега съм в търсене на друг креатинов продукт. За мен лично високите цени на креатиновите матрици не са оправдани и за това ще се спра най-вероятно на старият, изпитан и работещ кре-алкалин. Използвал съм един път на universal nutrition и немога да дам конкретна оценка, защото бях тъкмо въстановил тренировките след дълга почивка. Сега мисля да пиивам директно от извора :D silabg.com/bg/7292-ALL-AMERICAN-EFX-KREALKALYN-750-mg-60CAPS.html ... Мисля, че този ще е по-потентен от продуктът на universal nutrition , въпреки че би трябвало суровината да е еднаква.

Аре попълвай си дневника ве момче! :D Супер ми е интересен, ектоморф пауър :D
Какви са ти актуалните мерки?

Не съм вземал мерки от около година :D Други въпроси :D

Има ли интерес към лог на Size ON max perf. или по тефтерите  да пиша :D

Да има интерес поне от моя страна. Програмата каква си я запланувал докато го ползваш ?

Доизкусурява се още, но ще е торс-крайници разделението.

Има има :)
Драскай!

ся вместо да пиша “х2” натиснах палец нагоре ;)
пиши,че е интересен тоз нов сайз!

Почваме се тогава :) Ден 1.

Тренировка :

Лег с дъмбели 4х8 @ 25,25,27.5,27.5 кг
Набирания широк хват 4х8
Кофички 4х10 @ 0,0,4,4 кг
Гребане с щанга 4х8-10 @ 60 кг
Раменни преси с дъмбели 3х8 @ 15,17.5,17.5 кг

1x Jack3d, 1xSize ON max.

Първи впечатления от сайза- не се пие туй нещо :D Вкуса ми е грозде, разредих с 900 мл вода и пак е по-сладко от чист мед :D
Иначе вкуса и разтворимостта са много добри, но трябва в доста вода да се разреди, че да не си жаден цял ден след това :)
Храната утре :P

Храна :

1. Доза матрикс + 100 гр. овес
2. 200 гр. свински врат + 200 гр. картофи + 2 филии Вита
3. 30 гр. протеин + 2 лъжици мед
4. 200 гр. пилешко + 150 гр. овес
5. 200 гр. пилешко + 2-3 филии Вита

Плодове и салати не пиша.
Мисля да вкарам и шесто хранене в тренировъчните, ама за целта трябва да ставам по-рано от сегашното 10.30 :D

И аз мисля скоро да мина на А,Б торс-крайници, обаче искам 4 тренировки да правя на седмица, та ще видим... ти тренираш 3 пъти седмично нали?

МНого захар в Макс Перформънса, Приконтест ми се струва по-добра оферта. :)

3 пъти тренирам да, повече ми идва много.
@ Greyknight Зависи кой какво търси, аз съм бърз метаболизъм, не ме притеснява, а и почти няма шанс да омазня :)

Как е младежи :P

Поспах днес доволно, похапнах и чат-пат.

1. Доза и нещо матрикс + 150 овес
2. 130 риба тон + 300 царевица
3. 200 дробчета + 2 филии Вита
4. 200 пил. филе + ~100 спагети
5. 200 дроб + 100 спагети

+Now Adam
Далавера на деня: пълнозърнести “био” спагети 500 гр.= 2.49 лв в магазини DM. На фона на 4+ за барилата е добре.
Ям ги с готов доматен сос.

амм.. килцата плажни братко как са !?

Вчера се мерих, но забравих колко ме изкара :D Мисля, че 77 точно, но може и да е било 78. По-скоро 77 се чувствам :)

Зависи от луната :D С теб пак сме на едни кг- е аз съм в пъти по-тлъст де. Ще натискаш ли клека?

Търся нацепване за лятото, няма да натискам :D В диапазона 8-10 повторения, до 60-70 кила макс.

П.П Айде Арсенааааааааааааааааааааааааал

Точно да дам палец нагоре за първата част от мнението ти и тоя послепис развали всичко...

“Лятна” тренировка днес :D

Клек 4х8 @50,60,65,65 кг
Френско 4х8-10 @ 23 :D

Напади с дъмбели 3х12 @ 12.5 кг
Лег тесен хват 3х10 @ 50,60, 65 кг

Жиронда нещо си за бицепс 3х8-10 @ 25,25, 30 кг
Трицепс 1 ръкохватка 3х12 @ 15 кг

Чуково сгъване 3х8 @ 12.5 кг

Корема ме домързя, пък и много бях напомпал ръцете, грехота да ги разтурям :D
Френското ми е ужасно слабо движение :( Сложа ли 2 десетки почвам ужасен чийт, а като цяло трицепса не ми е слаба група, не знам що тъй. Jack3d ftw (inlove)

“Жиронда нещо си за бицепс” :D :D
Ще има ли нови рекорди с тоя ЖАКЕД :D

От на Oranje блога, ама забравих името. С прав лост се прави :D Рекорди не знам дали ще има, но преди излизане си го пия 8-)

Ся и аз съм поръчал, ако не действа ще те намеря :D

Ако не действа, ще ти го купя :D

Хехе успокоих се : )

ПП Ти със синия ли си- вкуса нали не е натрапчив?

Tropical punch или нещо такова, вкуса е гад, ама се търпи ; )

Храна :

Доза и нещо Матрикс + 150 овес
200 гр. пилешко + 100 гр. пълн. спагети + доматен
—1.5x Jack3d
—Size ON
30 гр. протеин + мед
200 гр. пилешко + 120 гр. спагети + доматен
—Адам
130 риба тон + 230 царевица

Тудей :

Лег с дъмбели 4х8 @25,27.5,27.5, 30 кг
Набирания широк 4х8 @ 0,0,2,2 кг
Кофички 3х10 @ 0,5,5 кг
Гребане с щанга 3х10 @ 60,65,65 кг
Пулоувър 3х10-12 @ 15 кг

Корем- L sit, V преси, молитва

Ех, че е хубаво да лежиш по цял ден :D В паузата между четене и гледане на филми, смогнах да хапна :

1/ Доза и половина матрикс + 150 овес + лъжица мед
2/ 130 риба тон + 300 гр. царевица
3/ 150 пил. филе + 100 п.спагети
4/ 150-200 свински кюфтета + 100 п. спагети
5/ 3 яйца + сирене + 2 филии Вита.

ябълки, портокали и всяква подобна сган + Адам. Спагетите са с доматен сос и малко кашкавал. Почти на всяко хранене има по няколко маслини, ей така за мазньоч :P

Схемата пилешко/свинско/риба/яйца ми влиза чудесно.

Само мляко нямаш :D

Виж ми едита :D

Оп-са :

Клек 4х8 @60,65,65,70 кг
Френско 8,8,7,7 @23,23,28,28 кг

Бедрено разгъване 3х12 @20-25 кг
Кик-бек 3х10 @ 6,7,8 кг

Хиперекстензии 3х12 @ 10 кг
V трицепс 2х12
Прав с кривия 3х8 @ 28 кг

Преядох преди тренировка и не бях много в кондиция. Джака ме предаде по същата причина :D

Днес по задачи, слаба храна.

Доза и половина матрикс + 150 овес + мед
100 бекон + 250 картофи + 50-60 гр. кашкавал
250 свински шиш врат + салата + 3-4 филии Вита
100 гр кашу
3 яйца + 70-80 гр сирене + 2 филии Вита

Като за цял ден навън толкоз. Чакам едни барове от хАмериката, че се не трае :D

Раздуй де- само ме караш те преследвам :D

Женски тактики :D Ще дам ъпдейт като дойдат и пробвам, да не съм голословен ;) А не знам и парите как ще са още ;)

Добре :D Ама и аз пресирам яко :D