Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Юли,запиши ме и мен в дърпането на Титаник.Пиши 1470кг от вчерашната тренировка. :) Просто за да казвам,че и аз съм участвал,хаха. :Д И да пише и моето име.

Юли,запиши ме и мен в дърпането на Титаник.Пиши 1470кг от вчерашната тренировка. :) Просто за да казвам,че и аз съм участвал,хаха. :Д И да пише и моето име.

Моите ще ги напиша в края на месеца сумарно. Дай тогава и твоята сума и ще ти я напиша срещу псевдонима. И не се изсилвай, че Лео щял да разцелува издърпалия най-много :D

20110223
Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
Ябълка
12.40
Свински ребърца на фурна
2 препечени филии
17.00
50гр протеин
Ядки
21.10
Мариновани свински пържоли на скара
2 препечени филии
Моркови


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с какао
Кафе х2
Чай х2
Италианско бяло вино

20110224

Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
Ябълка
11.40
50гр протеин
13.30
Мариновано свинско на скара
2 препечени филии
Морков
17.00
50гр протеин
3 препечени филии
Ядки
20.50
Гювече с телешко и свински и малко картофи
2 препечени филии


Тренировка:
А. Български клек: 25 (на крак)
Б1. Пистолет: 4х2 (на крак)
Б2. Задна везна на лост прогресия
В1. Пистолет с пудовка (негативни): 3х3
В2. Plance прогресия
Г. Сгъване на бедрата на уред от лег: 5х8х5 плочки
Д. Повдигане на пръсти на един крак с пудовка в едноименната ръка и 3 положения на пръстите: по 3 серии


Напитки:
Кафе х2
Нес кафе
Чай
Бира

Оказа се, че Лазар смята пистолетите като повдигане на собственото тегло с коеф. 0,33. Затова си сметнах и тренировката с пистолети от миналата седмица.
Вчера: 3342 кг. Миналата седмица за бедра: 1672кг. Общо дотук: 29 624кг.

Ще взема и аз като теб сумарно на няколко тренировки да поствам, защото цифрата ми харесва повече :)
Ей тоя Титаник - бързо ще излезе :))

Тук специално питах за пистолетите:
http://livetolift.com/forum/index.php?s=&showtopic=1345&view=findpost&p=31468

Тук специално питах за пистолетите:
http://livetolift.com/forum/index.php?s=&showtopic=1345&view=findpost&p=31468

Да де, аз точно от твоя въпрос и отговора му го видях. Отначалото го разбрах, че е 80кг х 100%, но после се зачетох назад и реших, че е имал впредвид 33% от това да се дават само като за упражнение със собствено тегло. Ама май отначалото съм го разбрал правилно и после съм се объркал с тия 33%, а? :)

Ще взема и аз като теб сумарно на няколко тренировки да поствам, защото цифрата ми харесва повече :)
Ей тоя Титаник - бързо ще излезе :))

Ти с твоите тренировки няма нужда да правиш такива еквилибристики, но щом искаш да откажеш няколко мъже от спорта - давай :)

Ами със сигурност са повече от 33% личното тегло. На теория не е 100%, но упражнението си е достатъчно трудно.

Ами със сигурност са повече от 33% личното тегло. На теория не е 100%, но упражнението си е достатъчно трудно.

Прав си. То аз ако тръгна да слагам и дъмбела за противовес в първите серии... Затова съм го сметнал на 33%, пък както и да е. :)
Иначе и пресите от стойка на ръце не бива да са с коеф. 0,33 както лицевите например. Ама да не задълбочаваме, че и без това Титаник е на бая дълбоко :D

Оказа се, че Лазар смята пистолетите като повдигане на собственото тегло с коеф. 0,33…

Т.е. намалява вдигнатите кг? BWx0.33?

Оказа се, че Лазар смята пистолетите като повдигане на собственото тегло с коеф. 0,33…

Т.е. намалява вдигнатите кг? BWx0.33?

Упражненията със собствено тегло ги смята така. Което си е добро приближение, щото най-често това са клекове със собствено тегло, лицеви, обратно гребане...
Всъщност като ще вдигаме - да вдигаме, не да се пазарим за всяко кило, нали? :)

Оказа се, че Лазар смята пистолетите като повдигане на собственото тегло с коеф. 0,33…

Т.е. намалява вдигнатите кг? BWx0.33?

Упражненията със собствено тегло ги смята така. Което си е добро приближение, щото най-често това са клекове със собствено тегло, лицеви, обратно гребане...
Всъщност като ще вдигаме - да вдигаме, не да се пазарим за всяко кило, нали? :)

Не ми е работа да се бъркам в инициативата на Лазар (доста готина, впрочем!), но си мисля, че можеше да е по-точно изчислението.

На следния принцип: Вдигането на теглото на Титаник и дълбочината от която трябва да бъде изваден предопределят точно определено количество работа.

С помощта на този готин калкулатор всеки може да си изчисли свършената работа за тренировката, отчитайки всички движение, използвани тежести, лично тегло и ръст. Така ще е относително най-точно. А за любителите на цифри, има и опция за изчисление на мощността, т.е. количеството работа за единица време.

чакай само Лазко да прочете поста...:)

Вик, това е играта на Лазар и той определя правилата. А и целта му не е да станем отлични математици :)
Така че: щом съм се хванал да играя неговата игра, ще карам по неговите правила.
А, ако искате, можем да смятаме свършената работа на тренировките на открито в Плевен, Варна и София. И да свършим нещо изискващо бая работа. Например магистрала, в България е модерно, а и Славко е опитен експерт :D

чакай само Лазко да прочете поста...:)

Не разбирам... Какво му е на поста ми?

Между другото, сега чета правилата на играта и май се навивам да се включа :)

Вик, това е играта на Лазар и той определя правилата.

Разбира се! Както казах, идеята му е готина.

А, ако искате, можем да смятаме свършената работа на тренировките на открито в Плевен, Варна и София. И да свършим нещо изискващо бая работа. Например магистрала, в България е модерно, а и Славко е опитен експерт :D

Отлична идея! Славе, ти си на ход - ще трябва да изчислиш количеството работа за посторояването на магистрала по твой избор! Действай!

мале...тука е много субективна материя...а и ще ме освиркат колегите:)))

ама виж Панорамата, ако искате може да се пробваме да я вдигнем:)

...
Иначе и пресите от стойка на ръце не бива да са с коеф. 0,33 както лицевите например...

Изчетох инструкциите и темата - HSPU са без коефициент! Т.е. смяташ ги с личното си тегло.

П.П. И аз се включих!

Според мен, опорите от стойка на ръце и пистолетите са еквивалентни на набиранията и кофите (а не на лицевите), т.е., при тях участва почти цялото тегло, и са си трудни, така че се смятат без коефициент.

20110225

Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
Грейпфрут
11.30
50гр протеин
13.30
Гювече с телешко и свинско и малко картофи
Препечена филия
17.00
50гр протеин
3 препечени филии
Ядки
22.10
Пилешки бутчета без кожа с ‘Четири сирена’
2 филии
Неовкусена салата с маслини


Тренировка:
няма


Напитки:
Кафе х2
Мляко с какао
Червено вино

Има ли някаква специална причина телешкото, виното и млякото да са болднати ? :D

Има ли някаква специална причина телешкото, виното и млякото да са болднати ? :D

Така отбелязва домашното производство :)

20110226

Хранене:
9.40
4 яйца със сирене на микровълнова
2 филии
Ябълка
14.10
Гювече с телешко и свинско и малко картофи
2 филии
Неовкусена салата
20.10
Гювече с телешко и свинско и малко картофи
2 филии
Неовкусена салата


Тренировка:
А. Клек с щангaта над главата: 15х8,18, 28кг
Б1. Изхвърляне с дъмбел: 2х5х15кг
Б2. Кипинг набирания: 25
В1. Преси от стойка на ръце до опиране на носа: 4,6,6,6,4
В2. Набиране подхват: 6хСТ,10,20,20кг
Г1. Planche прогресия
Г2. L-набиране: 8,6,6
Д1. Разтваряне встрани с дъмбел от сед: 13,12,12 х 7 кг
Д2. Разтваряне встрани с дъмбел от стоеж: 3х10 х 7 кг
Д3. Разтваряне встрани с дъмбел от наклон настрани: 3х6 х 7 кг
Е1. Скотово от 90 градусов наклон с дъмбел: 13,13,12 х 10кг
Е2. Скотово от 45 градусов наклон с дъмбел: 10,10,8 х 10кг
Е3. Сгъване с дъмбел от стоеж: 8,6,5 х 10кг
Ж1. Кофички: 13хСТ, 10,8 х 10кг
Ж2. Разгъване с въже на горен скрипец: 8,8,7 х 14,5кг
З. Разгъване с дъмбел от обратен наклон: 12,5,6 х 14,5кг


Напитки:
Кафе
Мляко с кафе
Червено вино


Бележки: Тренирах в една зала в Монтана и тежестите за набирането и кофичките бяха дъмбел между краката, което е много неудобно. За сметка на това лостът е идеален за кипинг набирания, май трябваше да се опитам да направя 40 в серия, което е критерий за напреднал атлет. Но пък пресите от стойка на ръце можеше да се правят само на една колона, а мястото за ръцете беше ограничено и трябваше да са ми близко една до друга. Пък и нямаше как да си повдигна ръцете по-нависоко, май другия път ще нося паралетките.
Един пич правеше страшна лордоза в кръста на всички упражнения и накрая не издържах и му казах, че е време да обърне внимание на пояса си, иначе ще се контузи. От цялата работа и опита ми за пояснение “Дори Азис не се нагъзва така” май само дето го обидих. Дано е разбрал, че знам какво е да си контузиш кръста...
Днес леля ми, която е медицинска сестра, ми би инжекцията за кръста. Каза ми, че имам идеален мускул за инжекции. Извод: хубаво е да кляка човек :)

Доста нестандартна тренировка ;) Има функционален елемент също и билдърски. Би ли пояснил подредбата Б1-Б2 какво представлява, да не е нещо като суперсерия ?

С помощта на този готин калкулатор всеки може да си изчисли свършената работа

Страхотен калкулатор.

Доста нестандартна тренировка ;) Има функционален елемент също и билдърски. Би ли пояснил подредбата Б1-Б2 какво представлява, да не е нещо като суперсерия ?

Когато има една и съща буква се правят упражненията едно след друго до края на цифрите, след което се повтарят. Почивките са различни, понякога са колкото да сменя уреда, друг път може да са и по над 2 минути, ако се работи за сила.

Бележки: Благодарение на хрумването на Маргаритка (или щото съм само на 5км от нея) ще “болдвам” нещата, които са домашно отглеждани/правени.

Хах, да не си в Разлог :) (щото е на 5 км от мене :D ). Иначе се радвам да съм полезна с от идеите си.

Бележки: Благодарение на хрумването на Маргаритка (или щото съм само на 5км от нея) ще “болдвам” нещата, които са домашно отглеждани/правени.

Хах, да не си в Разлог :) (щото е на 5 км от мене :D ). Иначе се радвам да съм полезна с от идеите си.

Добринище :)

А, да...и то е на толкова. И едно от нещата, които ми харесват в този край е домашното органик производство :)
Все се каня да дойда на вашата писта да се уча да карам ски, защото е по-малко населена, ама все не остава време.

20110227

Хранене:
8.40
4 яйца със сирене на тефлонов
2 филии
Ябълка
12.30
50гр протеин в кисело мляко
Филия
Шоколад
17.10
50гр протеин в кисело мляко
2 филии
Ядки
20.00
Винен кебап


Тренировка:
Кросфит тренировка на открито


Напитки:
Мляко с какао
Мляко с нес кафе
Червено вино


Отговори: @Маргаритка: е заповядай, че не остава много от сезона. Иначе аз съм зет там, не ми е родно място. :)

За ТайтаникО:
Събота: 7331 кг
Неделя: 4900 кг
Дотук: 41 855 кг

20110228

Хранене:
7.50
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
Ябълка
13.30
Винен кебап
17.10
50гр протеин
Ядки
21.30
Билдерска лазаня с кайма


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с какао
Нес кафе
Кафе
Червено вино


Бележки: ДедМен, дай си тотала за февруари, за да го запиша с моя.

Ъх, искам да играя и аз, но разполагам само със спринтове/кросове.

За ЦЕЛИЯ ФЕВРУАРИ ?!  : )))
16600 кг от клек + 12800 кг от тяга + 5600 кг от лежанкаа = 25000 кг Абе чат-пат,колкото правите вие за ден. Хахаха

За ЦЕЛИЯ ФЕВРУАРИ ?!  : )))
16600 кг от клек + 12800 кг от тяга + 5600 кг от лежанкаа = 25000 кг Абе чат-пат,колкото правите вие за ден. Хахаха

От 14 февруари насам.

Ъх, искам да играя и аз, но разполагам само със спринтове/кросове.

Нищо, от март започни и още нещо и си готов :)

Аз имах предвид да впишеш онези кила и стига толкова. Хаха. :Д Да съм помогнал просто. : )))

Ми разделяме - 12750 кг.

20110301

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
Ябълка
11.40
50гр протеин
13.30
Билдерска лазаня с кайма
17.20
50гр протеин
3 филии
Ядки
21.00
Мариновани телешки пържоли на скара
3 препечени филии
Неовкусена салата


Тренировка:
А. Клек с щангата над главата: 15х23, 28, 33, 38кг
Б1. Лицеви опори на халки: 33
Б2. Обратно гребане на халки с крака на лежанката: 15
В1. Лицеви опори с едно и две пляскания: 2х5
В2. Гребане с дъмбели от наклонена лежанка: 25,15х13кг
Г1. Лег: 6х63, 6х83, 4х6х93кг
Г2. Задна и предна везна на лост прогресия
Д1. Продължителни серии повдигане на 20кг дъмбели: 13,12,10,5; 13,10,10,5 и 13,10,8,6
Д2. Продължителни серии обратно гребане на халки (крака по-високо, на едно ниво и по-ниско) и ренегадско с 12кг: 12,6,6,10; 10,6,5,10 и 10,6,5,10
Е. Пулоувър с щанга: 12х 32, 42, 52кг


Напитки:
Кафе х2
Мляко с какао
Чай х2
Бира
Червено вино