Преслав Додев / Ripped To The Shreds!

03032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4 яйца, 125 гр овес, Адам
-Storm
3;Whey Shake, 125 гр овес, ябълка и лимон
4;свинска пържолка, 300 гр ориз и гъби
5;скумрия на скара, 200 печени картофи, 200 зеленчуци
6;Whey Shake, фъстъчено масло

тренировка - няма

Честит празник на всички българи и на тези които се чувстват такива!

04032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4 яйца, 125 гр овес, Адам
3;150гр телешко с 200 гр грах и 200 гр картоф печен, салата домати
4;200гр кюфтета, 300 гр картоф печен, салата домати
5;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
6;банан, Storm, Whey Shake
7;200 гр кюфтета, 300 гр картофи
8;Matrix

Купих си Матрикс за преди лягане.

Тренировката беше гърди и корем:
1;горна с дъмбели:25, 30, 35, 35кг - 12, 10, 8, 6
2;флайс от равен лег:20, 20, 22.5, 22.5кг - 10, 10, 8, 8
3;кофички:12СТ, 10(10кг), 10(10кг), 10(10кг) дроб 8СТ

4;краката от ВИС:3х12, 12, 10
5;коремни преси:3х12
6;странични коремни преси:3х12 за страна

кардио 20 мин

05032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4 яйца, 125 гр овес, Адам
3;200гр кюфтета, 125 гр овес
4;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
5;банан, Storm, Whey Shake
6;150 телешко, 100 грах, 300 картофи печени
7;200 кюфтета, 125 пълн спагети
8;Matrix

Тренировката днес бе гръб:
1;набиране:12, 12, 12, 10, 10 СТ
2;мъртва тяга:60, 80, 80, 100, 100кг - 10ки
3;мечка:50, 60, 60, 60кг - 10, 10, 8, 8
4;скрипец зад врат:60, 70, 70, 70кг - 10ки
5;пулоувър:3х10 с 30кг

20 мин кардио

идол си ми в тренировките !! искам да постигна твоята физика...

идол си ми в тренировките !! искам да постигна твоята физика...

Мерси! Ключа към успеха е думата “постоянство”. Успех!

Знаеш ли колко сме си играли на фотошопа за да я направим :D

06032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4яйца, 100 гр овес, Адам
-Storm, фреш портокал и лимон
3;Whey Shake, 100 gr домашна баница
4;150гр кюфтета, 100 овес, ябълка
5;150гр кюфтета, 300 гр печени картофи
6;50гр телешко, 50 гр грах, 100 гр пълн. спагети, Whey Shake
7;Matrix

тренировка няма

07032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4яйца, 100 гр овес, Адам
3;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
4;банан, Storm, Whey Shake
5;пил. пържола бут, 300 гр картофи варени, 75 гр боб
6;пил. пържола бут, 100 гр овес, 75гр, 300гр домашна баница(ужас, но щеше да бъде грехота да я хвърля)
7;пил. пържола бут, 50 gr овес
8;Matrix

Тренировката беше рамо, трапец, врат и корем:
1;дъмбели напред:12.5, 15, 17.5, 17.5 - 12, 12, 10, 10(това упр. го изключвам от инвентара)
2;дъмбели встрани:12.5, 15, 17.5, 17.5 - 12, 12, 10, 10
3;задно рамо от горни скрипци:20, 30, 30 - 12, 10, 10

4;трапец с лост:60, 80, 100, 120, 140, 140 - 15, 15, 12, 10, 10, 10
5;врат на машина за задно бедро:3х12 с 70, 75, 75кг
6;краката от ВИС(дясно, напред, ляво, напред, дясно и така до 15)
7;молитви на скрипец:15ки с 80, 85, 85кг + малко извивки встрани с 5кг диск

Следя дневника от много отдавна. Евала за постоянството и добрия хранителен режим, незнам как успяваш да го постигнеш.
ПС: Преди време беше казал, че ще се снимаш в един чалга клип, аджеба какво стана :D ?

Следя дневника от много отдавна. Евала за постоянството и добрия хранителен режим, незнам как успяваш да го постигнеш.
ПС: Преди време беше казал, че ще се снимаш в един чалга клип, аджеба какво стана :D ?

Историята мълчи относно клипа, ако ме видите видите :D

08032011

Тренировка ръце:
1;скрипец V: 60, 70, 80, 80, 80 - 12, 12, 12, 12, 10
2;френско: 3х8 с 40кг
3;кик бек:12.5 ,15, 15 - 12, 10, 10

1;прав с правия:30, 30, 35, 35 - 10ки
2;прав с дъмбели едновременно:3х10 с 15кг
3;скотово стил Арнолд:3х10 с 12.5

Храната добре, но вечерта имаше диско и 700мл твърд алкохол...

09032011

1;Whey Shake, 2 банана
2;Телешки дюнер - питка, домати, маруля и месо към 200гр, Адам
3;4яйца, 150гр овес, кисело мляко
-Storm
4;пържола бутче, 150 картофи
5;Whey Shake
6;пържола бутче, 150 картофи

тренировка няма

10032011

Храната:
1;Whey Shake, мед
2;4 яйца, 125 гр овес, Адам
3;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
4;мед, Storm, Whey Shake
5;свинска пържола, 300 гр варени картофи
6;свинска пържола, 125 гр овес
7;свинска пържола, 150 гр пълн. спагети
8;Matrix

Тренировка гърди и корем:
1;равен лег:25, 30, 35, 35 - 12, 10, 8, 8(2 с помощ)
2;кофички:12, 12, 10, 10, 10 - СТ, СТ, 10кг, 15кг, 15кг
3;флайс от полулег:20, 22.5, 22.5, 22.5kg - 10, 10, 8, 8

4;повдигане крака от ВИС:3х10
5;коремни преси земя:3х12
6;странични коремни преси земя:2х12 за всяка

кардио няма

11032011

Храната:
1;Whey Shake, мед
2;4 яйца, 125 гр овес, Адам
3;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
4;мед, Storm, Whey Shake
5;пържола бут 150гр(готово), 300 картоф, 100 зеле
6;пържола бут 100гр, 125 овес
7;пържола бут 150гр, 100 спагети
8;Matrix

Тренировката гръб:
1;набиране:12, 12, 10, 10, 10
2;гребане щанга:60, 80, 90, 90, 90 - 10, 10, 8, 8, 8
3;гребане дъмбел:30, 35, 40, 40 - 12, 10, 8, 8
4;хоризонтален скрипец V: 3x10 с 60кг
5;пулоувър на скрипец:4х12 с 60кг

кардио 20мин

12032011

Грииииииииииииииппппппаааа ме събаряяяяяяяяяяяяяяяяяяя

Храната:
1;Whey Shake, меддд
2;3яйца, 125 овес, Вит-мин 100 двойна доза на Нау, ябълка
-Storm
3;Телешки дюнер - салата, домати и месо
4;Nectar от залата, банан
5;150гр бели спагети, Matrix, портокал
6;4яйца, 125 овес, ябълка
7;Matrix

Храната е пълен хаус днес, просто не ми се яде нищо.

Тренировка - няма

Грипа ли те събаря или някакъв мухльо те събори :D

Аве, Десо, каква гад си :D

Ааааа не обвинявай мене, че нашият разбойник е пиянка :D

Ааааа не обвинявай мене, че нашият разбойник е пиянка :D

Може да съм ял малко бой, но се хвърлих на трима нали ааааааааа :)

А Десо само се натъжава. :(

А Десо само се натъжава. :(

Незнам какво се натъжава, но ме ебава яко ;)

13032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4яйца, 125 овес, адам
3;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
4;банан, Storm, Whey Shake
5;шишче 100гр, 2 свински кюфтета 100гр, 300 варен картоф, портокал и фрейпфрут
6;120 пилешко, 150 спагети, 50гр натурален шоколад 50%, портокал
7;120 пилешко, 125 овес, ябълка
8;Matrix

Тренировката беше рамо и трапец:
1;раменни преси:20, 25, 25, 25кг - 10, 10, 10, 10(последните 2 с помощ)
2;разтваряне страни:12.5, 15, 17.5, 17.5kg - 12, 12, 10, 10
3;вертолет:3х14 с лоста
4;задно на машина:3х10 с 30кг

5;трапец с дъмбели:30, 35, 40, 40, 40кг - 15, 15, 12, 12, 12

кардио - 20мин(кростренажор L3)

14032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4яйца, 125 овес, адам
3;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
4;банан, Storm, Whey Shake
5;200гр пилешко, 300 гр картофи, фреш - портокал грейпфрут
6;150гр пилешко, 125 овес, ябълка
7;150 пилешко, 100 гр пълн. спагети
8;Matrix

Тренировката ръце:
1;скрипец V:50, 60, 70, 80, 80 - 12ки
2;френско:3х9 с 40кг
3;скрипец една ръка:20, 25, 25, 25кг - 12ки

1;прав с кривия:30, 40, 45, 45кг - 10, 10, 8, 8
2;скрипец въже отдолу:3х10 с 50кг
3;прав с дъмбели едновременно:3х10 с 15кг

15032011 - Оff day

16032011

Храната:
1;Whey Shake
2;4яйца, 125 овес, адам
3;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
4;мед 75гр, Storm, Whey Shake
5;200гр пилешко, 300 гр картофи, 100 зеле, фреш - портокал грейпфрут
6;150 пилешко, 1 свинско кюфте, 150гр спагети
7;150 пилешко, 1 свинско кюфте, 125гр овес

Тренировка гърди и корем:
1;горна с дъбели:25, 30, 30, 30кг - 12, 10, 10, 8
2;кофички:12 СТ 4х10 с 15кг на кръста
3;глайс от лег:20, 22.5, 25, 25кг - 12, 10, 8, 8 абсолютен рекорд тук

4;повдигане крака от ВИС:12, 12, 10
5;коремни преси на земя:12, 12, 12

17032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4яйца, 125 овес, адам
3;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
4;банан, Storm, Whey Shake
5;пилешко филе 160гр, 300 варен картоф, фреш портокал и грейпфрут
6;кюфтета 250гр, 300 гр печен каротф
7;кюфтета 250гр, 300 гр печен каротф
8;Matrix

Тренировка гръб:
1;набиране:12, 12, 12, 10, 10
2;гребане лост:70, 80, 90, 90, 90 - 10, 10, 8, 8, 8
3;машина за гръб:3х10 с 50кг
4;гребане дъмбел:3х8 с 40кг
5;пулоувър на скрипец с въже: 3х12 с 60кг

кардио няма

Как си приготвяш кюфтета и от каква кайма.

1;набиране:12, 12, 12, 10, 10

Силааа. Травмата май е отшумяла. Мислиш ли да започваш с тежест?

Как си приготвяш кюфтета и от каква кайма.

Каймата е от витрината във Фантастико 7лв килограма. Малки кюфтенца със сусам в тигана.

1;набиране:12, 12, 12, 10, 10

Силааа. Травмата май е отшумяла. Мислиш ли да започваш с тежест?

Да силица има, но още има голям дискомфорт. Тежест в близкия месец няма да мога.

18032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;4яйца, 125 овес, портокал, адам
-Storm
3;200гр кюфтета, 300гр печени каротфи, мандарина
4;150гр скумрия на скара, 300гр печени каротфи, портокал
5;200 кюфтета, 125 овес
6;Matrix

Нетренировъчен ден

19032011

Храната:
1;Matrix, 125 овес
2;4яйца, 4 препечени филии пълнозърнест хляб, Адам
3;Matrix, 100 овес
4;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
5;банан, Storm, Whey Shake
6;200гр кюфтета, 100гр пълнозърнести спагети
7;150гр скумрия на скара

Тренировката рамо и трапец:
1;раменни преси с дъмбел:20, 25, 25, 25кг - 12, 10, 10, 10 доста сила тук
2;разтвяряне встрани:12.5, 15, 17.5 ,17.5 - 12, 10, 8, 8
3;задно на горни скрипци:25, 30, 30, 30кг - 12ки

4;трапец с лост:60, 100, 120, 130, 140 - 15, 12, 12, 10, 10

кардио и врат - нямах време

20032011

Храната:
1;Whey Shake, банан
2;5яйца, 125 овес, Адам
3;Shock Therapy - тренировка - Purple Wrath
4;банан, Storm, Whey Shake
5;150 кюфтета, 125 овес, портокал и мандарина
6;150 шишчета, 150 бели спагети
7;150 шишчета, 300 варен картоф
8;Matrix

Тренировка ръце:
1;скрипец прав лост:60, 70, 80, 80, 80 - 12, 12, 10, 10, 10
2;кофички:4х12 СТ
3;скрипец въже:3х12 50кг

1;прав с дъмбели:4х10 - 15, 20, 20, 20кг
2;скотово с дъмбел:4х12 - 10кг

кардио - нямах време

Впечатления от бурята?

Впечатления от бурята?

Имам още месец с добавките, след това ще споделя.

22032011

Тренировка гърди и корем:
1;равен лег:25, 30, 35, 35 - 12, 10, 8, 6
2;кофички:12 СТ, 10(15кг), 10(15кг), 10(20кг), 10(20кг)
3;машина:50, 60, 60, 60 - 12, 10, 10, 10

4;повдигане крака т ВИС:4х10
5;коремни преси на земя:4х12

кардио 20 мин(пътека L9.5)

Ей днеска те видях в Ловеч, но бях в кафене и нямаше как да ти викна. Ебаси баниците брато.... :) :) Поздравления.

Ей днеска те видях в Ловеч, но бях в кафене и нямаше как да ти викна. Ебаси баниците брато.... :) :) Поздравления.

Хаха много ме израдва коментара ти :) Да ходих си за 2 нощи и затова не съм попълвал и дневника. Мишо следващия път свиркай.

Сега остана да разберем и кой е чалга клипа в който участваш :D:D:D

27032011

Храната:
1;5яйца, 100 гр овес, 2 филии бял хляб, Adam
2;пилешка пържола, 250 гр варен картоф, банан
3;Shock Therapy - тренировка -
4;банан, Storm, Whey Shake
5;пилешка пържола, 300 гр варен картоф
6;пилешка пържола, 200 гр варен картоф
7;Matrix

трениовката гърди и корем:
1;горен лег:25, 30, 30кг - 12, 10, 10
2;кофи:12 СТ, 3х10 с 15кг
3;флайс на машина:40, 45, 45дроп30 - 12, 10, 10, 12

4;повдигане крака от ВИС:3х10
5;коремни преси земя:3х12
6;странични коремни земя:3х12

кардио пътека(L7, incline1, 20minutes, 2.4km)

Purple-a свърши преди 2 тренировки. Whey Shake-a имам 4-5 дози, ще трябва 3ти пакет да зимам, същото важ и за МАтрикса.
Някакъф ужас просто.

Май тренировъчните системи като свършат, да няма след това system failure :D