11.04.11
12:28
Здравейте, занимавам се вече 2 години с повдигане на железа (с 2 или 3 прекъсвания за по 2-3 седмици). Препоръчайте ми, моля, програма за м0тация, целта ми е да м0тирам и да стана жи0тну :D. Към настоящия момент съм 92 кг. За яденето съм си направил режим, трябва ми единствено нова тренировъчна програма, че старата не съм я сменял от цифра време. Благодаря предварително!
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 11.04.11 12:30.
11.04.11
14:02
#1
МноЛ жиУ0тинска м0таци0нна пруграмъ ши съ размаиш!
Бате, тва е за начинаещи. Аз си мислех да направя нещо от сорта на 5 дни в седмицата: 1 ден - гърди; 2 ден - гръб; 3 ден - ръце; 4 ден - корем и краци; 5 ден - рамо и трапец. Какво ще кажете?
След 2 години в залата наи добрата програма сам ще си я направиш . А ако искаш после я напиши да я видим.