Дневникът на Божидар Стефчев!

Ама ти друг човек си станал бе Божo! :D

Браво!!!!!

Поздравявам те за постигнатите резултати и волята, която имаш! Определено промяната е голяма и дано за в бъдеще да не позволяваш да се превърнеш в това, което си бил преди. Постигнал си много и още по-важното е, че си осъзнал това че храната е от голямо значение за достигане на така желаната форма. Да не говорим ,че така си се погрижил и за твоето здраве :).
Определено тези снимки биха били добър стимул за хора, които тепърва ще започват да се борят с проблемите свързани с наднорменото им тегло, а те не са никак малко.
Поздрави и успех! :)

Браво! Наистина съм изключително впечатлена! Промяната е удивителна. karpi е права, че можеш да служиш за стимул на хората с проблеми с наднорменото тегло. Определено! Браво!

Изключително много Ви благодаря дами, мнооого сте мили и съм трогнат от нещата които прочетох :)

П.С Волята е нещо удивително, може да те накара да направиш чудеса.Аз се изпуснах, точо поради причината, че цял живот съм бил спортист(ако сте прочели първата страничка от дневника ми) и от олко спорт и лишения, то избива на някъде, и като станах на 19 20 вече и почнах, дискотеки, пиене много(1 литър на вечер 3 4 пъти седмично спортистите носят много на алкохол) никъв спорт, за разтояени по голяма от 200м си взимах такси :D КфЦ и МАК през ден, особено след пиянксия глад д 5 сутринта.Но мене си ми е в кръвта да спортувам, от 2г насам спортувам всеки ден и повечето дни правя двуразови и почти не почивам, толко съм пристрастен, че като трябва да почивам 1 дена и направо се побърквам.

Огромна промяна браво ! :)
Трябва и аз да кача стари мои снимки ама нещо все немога да се прeстраша :D

Браво, наистина голяма промяна! Впечатляващо!
Надявам се и аз да постигна подобен прогрес, защото се бях занемарил яко.

Промяната е поразителна!

ПП Аз казах ли ти, че ще изкараш бързо пресата :)

Бобо ми каза да тренирам корема всеки ден или поне през ден и наистина и при мен ефекта е добър. Той го тренира всеки ден и наистина пресата му е убиец. Само да свали още малко ... :)

Промяната е поразителна!

ПП Аз казах ли ти, че ще изкараш бързо пресата :)

хаххаха ти си ми на късмет бате, аз я чакам другото лято ти каза споко, по скоро ще е и тя гледай след 1 седмица хахах :D :D :D

Eми чудна работа тогаз :)

много впечатляваща трансформация. Какво работиш, ако не е тайна?

В момента работя над себе си единствено..До скоро бях директор на едно списание за Luxury&lifestyle; “Plazza magazine” но списанието спря да излиза и спряха го и сега съм без работа :)

Абе Божо, за малко те изпуснах от поглед и ти изкара плочките. Наистина заслужаваш похвала.

Ааа не ме изпускайте така хахахха тук виж не ме следите 3 меца, ще взема и медал от някое състезание хахха.Е ти нали каза, че ако изкарам плочки, ще съм герой и то хоп и ето :)

Голямо браво и от мен :) (bow)

Голямо браво и от мен :) (bow)

Мерси много Атомче (F)

Страхотна промяна!

Мерси Мишо :)

Пълна промяна :D

Днес: 20.04.2011г.

10:00 (coffee)

10:30 Закуска: 1/2 кисело мляко, овес, трици, зародиш.

11:30 Тренировка:

6 рунда супер серии набирания 10(5кг) кофички 12 (10кг) лицеви 15 (различни)

3 х 8 предно рамо с вдигане пред глава с 12кг

корем:

4 х 15 вдигане на краката на шведска стена

4 х 15 висене на мишници на успредрак и вдигане на краката (краката са свити и коленете опират в лактите)

4 х 15 вдигане и разтваряне на краката в страни на успоредка

14:00 Обяд: 7 сардини на скара, 3 варени яйца, 100гр сирене, 1/2 краставица. 1 филия “Вита”, доза аминокиселини.

Тренировка 2: Карате 18:30ч. - 20:30ч.

23:00 Вечеря: винен кебаб, зелена салата, филия и половина бял хляб, 2 обикновенни вафли Мая супер вкусните и пресни хахах.

Обзор:Днес се получи прекрасен ден с трениовките, имах страшно много енергия, сутринта на лостове направих много добра тренировка, и след това имах оше повече енергия.Втората тренировка ми дойде супер, там се раздадох много, кимоното беше цялото мокро сигурно 2л вода изтече от мене :) След тренировка ходихме на кафенце аз и 3 девойки, беше доста забавано, тия жени като направат 30 и не знам кво им става такива простотии хахах на сексуални теме, чее... не е разправяне, ще загатна само, че темата беше анален секс.Вие сами може да си представите 3 жени една на 28 и една на 25 и една на 30 да говорят по тази тема кооолко е весело :D Аз изпих 3 бири да се отпусна малко след 2те тежки тренирови, беше доста добре, като изкючиме вечерята, много ме домързя да си правя сърдината в 11ч. и ядох готвено с бял хляб ужас.И така с моя ден, дано и вашият да е бил приятен и изпълнене с емоции :)

Божидар остави ме с отворена уста пълна промяна! Браво изглеждаш невероятно!

Мерси много Хия (blush), чак добре не изглеждам изобщо ама до другото лято се надявам да станат нещата поне към това, към което се стремя :) само ме притеснява кожата, че ми е омекнала доста от пъпа на долу една много малка част от кожата ми е се отпуснала някак си мека е станала не е увиснала ама не знам, дано се стегне.То след това драстично свалне на 40кг. :D и за това ме е страх да чистя още, че имам още 7 8кг. да свалям до целта ама ше видиме.Мисля първо да се съветам с лекар за кожата дали да продължа да свалям или да задържа така, известно време 6 месеца или година да се оправи кожата и тогава другото да го изчистя, че ме е страх много да не увисна все пак са мн кг. които съм свалил, въпреки, че много бавно ги свалях и пак...

Извинявай, ама мисля, че се чете Ния не Хиа :Д

Супер впечатлена съм от това как си изглеждал преди и какви резултати показваш сега! Страхотно, браво!  (bow)  (rock)

Мерси много Хиа (blush), чак добре не изглеждам изобщо ама до другото лято се надявам да станат нещата поне към това, към което се стремя :) само ме притеснява кожата, че ми е омекнала доста от пъпа на долу една много малка част от кожата ми е се отпуснала някак си мека е станала не е увиснала ама не знам, дано се стегне.То след това драстично свалне на 40кг. :D и за това ме е страх да чистя още, че имам още 7 8кг. да свалям до целта ама ше видиме.Мисля първо да се съветам с лекар за кожата дали да продължа да свалям или да задържа така, известно време 6 месеца или година да се оправи кожата и тогава другото да го изчистя, че ме е страх много да не увисна все пак са мн кг. които съм свалил, въпреки, че много бавно ги свалях и пак...

Според мен с право те е страх да сваляш още. Определено трябва да позавабиш темпото, за да не ти увисне кожата, че след това няма оправяне. На снимките изглеждаш добре и няма нужда да бързаш с тези 7-8кг.
Имам позната, която след две бременности, при които качи доста килограми си възвърна килограмите, но понеже свали прекалено бързо, кожата на корема и си остана отпусната и не изглежда много добре в момента макар , че може би е по слаба от мен.
Резултатите са ти чудесни, продължавай напред :)

Рали мерси много за инфото, ще го имам в предвид, благодаря ти за комплимента :)

Супер впечатлена съм от това как си изглеждал преди и какви резултати показваш сега! Страхотно, браво!  (bow)  (rock)

Благодаря много :) (sun)

Днес: 21.04.2011г.

10:00 (coffee)

10:30 Закуска: 1/2 кисело мляко, овец, трици, зародиш,мед.

11:30 Тренировка: пирамида 5 10 15 20 20 15 10 5 набирания, кофички, лицеви (различни)

4 х 10 набирания подхват ръцете една до друга прилепени

4 х 10 чуково сгъване

корем:

4 х 15 вдигане на краката на шведска стена

4 х 15 висене на мишници на успредрак и вдигане на краката (краката са свити и коленете опират в лактите)

4 х 15 вдигане и разтваряне на краката в страни на успоредка

14:00 Обяд: 5 сардини на скара, зелена салата, 50гр сирене, 1/2 филия бял хляб.

18:00 4 бири с бирени фастъци и приятна компания

22:00 Вечеря: пържени кюфтета 3, зелена салата, чаша бира 0,330мл., 1/2 филия бял хляб, 2 парченца козунак.

Божидар и аз съм на същото мнение като Ралица. Изчакай тялото ти да свикне с новите килца това знам,че става за около година. Най-добре направи консултация с лекар той ще ти каже какво да направиш.
“Бързай бавно”

Между другото никът ми е Хия :)

Между другото никът ми е Хия :)

/off

Абеее, постоянно се чудя, защо тия хора те наричат Ния, като пише Хия :D :D :D

Значи съм бил прав и не съм го объркал :)

Иначе ще се съветвам и с лекар дерматолог, имам приятел лекар който ми е от тренировките по карате и то доста добър лекар, и каза, че нямам проблем, вика ти да не си на 70 та да ти овисне кожата и още сумати хора ми казаха същтото, че нямало проблем, поне лекар ми каза, че това били моного инцидентни случай и много редки да увисне кожата и то на хора на мойте години.Но все пак това си 40кг и тая кожа е била доста разтегната колкото и бавно да съм ги свалял пак си е леко отпусната, и то интерсното, че до преди 2 месеца не беше нищо ми нямаше и тука посдния месец го забелязвам тва с кожата, почна да се отпуска, че поизчистих последнтие 2 месеца и плочки ми излезнаха (think) Но принципно лекарая ми каза, че за да увиснеш трябва да свалиш 15-20кг за 1 месец и тогава може да се случи това.Аз съм свалял по максимум по 2кг на месец, някой даже и по 1-1.5кг. но просто са много кг. аз съм си виновен, че съм допуснал да стигнат нещата до там и така съм се изпуснал...

Днес: 22.04.2011г.

10:00 (coffee)

10:30 Закуска: 1/2 кисело мляко, овец, трици, зародиш,мед.

14:00 Обяд: 4 кюфтета, таратор, 1 филия бял хляб, чаша бира.

От към 17:00 до към 22:00 към 7 8 (beer) не знам коплко точно, ама доста бяха, биричка с фъстъчки и пелетки

Вечеря: нямаше, мисля че тая бира стига хаха а и се прибрах мъртъв и директно си легнах и заспах даже не съм се сетил и да ям.

Днес: 23.04.2011г.

9:30 Първи опит за ставане: неуспешен

10:00 Втори опит: успешен, но главата ми тежеше като акумолатор. (coffee) , 1/2 кисело мляко, мюсли.

13:30 Обяд: Печено пилешко бутче с картофи, зелена салата, 1 питка, чаша бира.

корем:

4 х 15 вдигане на краката на шведска стена

4 х 15 висене на мишници на успредрак и вдигане на краката (краката са свити и коленете опират в лактите)

4 х 15 вдигане и разтваряне на краката в страни на успоредка

аминокиселини

17:00 (beer) тоя махмурлук моя само бирата го лекува :D (т’ва пак към тренировката за корем :D)

20:30 Вечеря: 6 сърдини на скара, зелена салата, таратор, 1 питка, козунак.

Между другото никът ми е Хия :)

/off

Абеее, постоянно се чудя, защо тия хора те наричат Ния, като пише Хия :D :D :D

Не знам, сигурно защото има такова женско име, а Хия не говори нищо (освен от английски Hi ya а.к.а. Здр)

Бобо не че нещо, но не е ли по-добре да си напишеш дневника на 1 път примерно вечер, след като си приел последната храна за деням, нещо като мен :)

Е аз като съм си в нас цял ден си го пиша след всяко хранене.Примерно като влезнеш в моя дневник в 16:00 може да видиш тренировката и закуската и обяда да кажеме с тая идея го правя :)

Но нали знаеш, че някои като се абонират за дневника ти и ти напишеш примерно какво си правил от сутринта до обяд и им излиза в пощата това, а после не им излиза като добавиш следобедта и вечерта. Те сами трябва да се сетат да влезнат в ББ тийм и да чъкнат на дневника ти. Но ти си знаеш де, това е твоя дневник :)
П.П: И аз днес направих 4 х 15 разгъвания на крака в страни на успоредка

Т’ва па за първи път го чувам, че може да се абонираш за на някой дневника хаха как става? :P

Е то и дневник и тема... същото си е. Даваш “Абонирай се за тази тема”

Божко наскоро откри от къде се препоръчват теми сега ако види, че до него има ‘’абонирай се’’ цена няма да има ... хич не гледаш Божкоууу Божкоууу :D