Y34RZ3R0: Start the Dance - Дневник на Юли (а.к.а. Oranje)

Вчера: 6 088,4кг (без половинките на лег). За април дотук: 97 063,1кг

Ако не е тайна виното домашно ли е ?

Ако не е тайна виното домашно ли е ?

По-тъмни (bold-натите) неща са домашни. Т.е. виното от вчера, а и по принцип е домашно. Когато не е домашно е с обикновен шрифт.

20110426

Хранене:
7.40
4 яйца
Сирене
2 филии
12.20
Извара в кисело мляко
Масло
17.10
Свинско на скара
21.00
Задушени агнешко и свинско с масло
Шпек
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с нес кафе
Чай х2
Кафе
Бира

Юли, не загърбвай темата за силата, това ти поведение подсказва, че със създаването й си целял единствено провокация.
Темата трябва да очертае границите на понятието сила. Мисля, че аз дадох най точната и конкретно определена дефиниция на понятието сила, това което се изисква от теб за да затворим темата като неин автор е да утвърдиш мнението ми със знак за правилност. Имаш морален дълг към тази тема и трябва да го изпълниш.

Дълг имаш другарю Юли...не е шега работата...
ама и аз ти се чудя, за к’во я пусна онази тема, само да предизвикаш брожения:)

20110427

Хранене:
7.40
4 яйца
Сирене
3 препечени филии
12.30
Извара в кисело мляко
Масло
16.50
4 яйца
Шпек
Морков
21.00
Свински пържоли на скара
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с нес кафе
Чай х2
Кафе х2
Бира

тена е готин :),ама аз не мога да разбера за кво има спад в гръдната обиколка и увеличаване в ханша...нали само на лостове си ходил ?

тена е готин :),ама аз не мога да разбера за кво има спад в гръдната обиколка и увеличаване в ханша...нали само на лостове си ходил ?

Защото заряза бодибилдинга ;) Той му действаше по-добре. Но в крайна сметка - всеки си решава :)

20110428

Хранене:
7.40
4 яйца
Кашкавал
3 препечени филии
12.30
Кашкавал
Шпек
17.00
5 яйца
4 филии хляб
21.00
Свински пържоли на скара
Салата


Тренировка:
1. Клек с щангата над главата: 6х 23,33,43,48кг
2. Преси от стойка на ръце на дървени трупчета: 4х4
3. Гилотина пресата на Жиронда: 10,10,10,9 х 63кг
4. Комбо преса-флайс от 4 различни наклона: 4х12х 20кг
5. Преси с притискане: 4х15
6а. Лицеви опори на халки: 15,12
6б. Лицеви опори: 15, 10


Напитки:
Мляко с нес кафе
Чай х2
Кафе х2
Бира х2

Приличаш на по-масивен Джейсън Стейтъм :D Евала за формата

Юли, пресата е убиец :)

ама не ми се снимай на такива позьорски осветления само...:)))
на светло покажи пресата:))

ама не ми се снимай на такива позьорски осветления само...:)))
на светло покажи пресата:))

Тя тази снимка е заради гърдите, вие преса гледате. Просто горе-долу такава форма искам да се получи по принцип, не след тренировка за тях.

:D
Браво, браво :) Keep it up ;)

конан релефа :) много яка снимка (y) ако мога и аз така да се нацепа....

Добра форма ! На колко години си ?

Добра форма ! На колко години си ?

36 навършвам лятото.

Страхотна форма!

7 911,8кг за вчера. За април досега: 104 973,9кг

Страхотна форма! :) А колко килограма си ? :)

Страхотна форма! :) А колко килограма си ? :)

79кг на 180см

2011029

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
12.30
Кашкавал
Шпек
17.00
5 яйца
21.30
Свински пържоли на скара
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с нес кафе
Чай х2
Кафе х2
Бира

Браво, хубава форма! С толкова малко храна и почти без въглехидрати чак се чудя как поддържаш мускулна маса.Да не би случайно да си 0-ева кръвна група?

Браво, хубава форма! С толкова малко храна и почти без въглехидрати чак се чудя как поддържаш мускулна маса.Да не би случайно да си 0-ева кръвна група?

Въглехидратите не са ми малко, а добре разпределени. Или поне според разбиранията ми за това, както съм и описал в The Four Hormones of the Apocalypse. Но си прав де, храната не е много. Просто работи за мен. С повече храна ще трябва и да кача повече маса.
И да, 0+: дашен сън :)

Теорията за храненето според кръвната група ими ли общо с реалноста?

Теорията за храненето според кръвната група ими ли общо с реалноста?

Има различни мнения. Нямам достатъчно голям брой хора, които да изследвам дали е така, т.е. със сигурност не може да се причисля към отричащите или поддържащите теорията.
Аз просто съм открил кое на този етап работи за сегашните ми цели.

Здравей!
Кога тренираш ?
След тренировка приемаш ли бързи бъглехидрати?
и 2та въпроса са за момента,а не по принцип :)

2011030

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
12.40
Протеинова вафла
14.20
Ядки
16.20
Кашкавал
Шпек
4 филии
21.00
Свински пържоли на скара
Салата


Тренировка:
А1. Лег: 6х23, 43, 63, 4х6х73
А2. Набиране подхват: 6х СТ, СТ, 5, 4х6х10кг
Б. Изобалистични лицеви: 6,4,3
В. Продължителни серии повдигане на дъмбели: 10,8,8,7; 10,8,7,6; 10,8,7,7 х 18кг
Г. Жиронда кофички: 8,7,6
Д. Archer лицеви на халки: 14, 12, 12, 12


Напитки:
Мляко с нес кафе
Вино


Отговори: Тренирам след въглехидратото хранене следобяд. Бързи въглехидрати има по време и след тренировка.

Кашкавала защо е задебелен?

Кашкавала защо е задебелен?

Така отбелязвам кои продукти не са от магазина.

20110501

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
13.40
Ядки
14.10
Кашкавал
Свински пържоли на скара
18.20
Кашкавал
21.00
Сушеница
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с нес кафе
Кафе


20110502

Хранене:
7.10
4 яйца със сирене на тефлонов
2 препечени филии
11.30
Агнешка супа
Агнешко
Салата
14.30
Агнешко
Салата
18.20
Кашкавал
20.00
Кисело мляко
22.50
Кашкавал


Тренировка:
няма


Напитки:
Нес кафе х2


Отговори: Вчера сутринта дядо ми почина. След тренировката на открито тръгнахме за Монтана. Днес го погребахме :(
Затова и храната е малко по-необичайна.

Моите съболезнования за дядо ти.

Моите поздравления,че първо си направихте тренировката!

20110503

Хранене:
8.00
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
12.00
Кашкавал
Пилешка шунка
Чушки пълнени с боб
2 филии
17.20
Кашкавал
21.50
Свинско на скара
Салата


Тренировка:
Chest и слава Седмица 2 Ден 1
А1. Лег среден хват: 6х20,60, 70; 6х6х80кг
А2. Обратно гребане с крака на пода: 3,4,5, 6х6
Б. Статично държане: 3х8сек х118кг
В1. Преси с дъмбели: , 10х20кг, 2х10х22кг, 8х22кг
В2. Флайс на долен скрипец: 14, 12, 10, 8х5кг
Г. Пек-дек: 75 повторения на ръка с 15кг плочки


Напитки:
Мляко с нес кафе
Нес кафе

Тренировката от 30 април: 12 637.2кг. Така за април ми се получават: 117 612,1кг
Вчерашната тренировка: 8 551,8кг

20110504

Хранене:
8.00
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
12.30
Кашкавал
Шпек
17.10
Кашкавал
22.30
50гр протеин в кисело мляко
Ядки


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с нес кафе
Кафе х2


20110505

Хранене:
8.00
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
12.00
Свинско на скара
17.00
Свинско на скара
21.00
50гр протеин в кисело мляко
Масло
Ядки


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с нес кафе
Кафе х2

20110506

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
13.10
Агнешка супа
Агне
Салата
18.10
50 гр протеин в кисело мляко
Ядки
3 филии хляб
23.00
Агне
Салата


Тренировка:
1. Преден клек: 6х 23,33,43,53,63кг
2. Военна преса: 6х 23,33,43кг; 4х6 х 53кг
3. Гилотина пресата на Жиронда: 4х10 х 64кг
4. Комбо преса-флайс: 4х12х 20кг
5. Преси с притискане: 4х15
6а. Лицеви опори на халки: 10,10
6б. Лицеви опори: 5,7


Напитки:
Мляко с нес кафе
Кафе

20110507

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
14.10
50 гр протеин в кисело мляко
Ядки
17.50
Свинско на скара
Салата
21.30
Агне
Салата


Тренировка:
няма


Напитки:
Мляко с нес кафе х2
Бира х2

20110508

Хранене:
7.40
4 яйца със сирене на тефлонов
3 препечени филии
13.30
50гр протеин в кисело мляко
Ядки
17.00
Свински пържоли на скара
Пилешка шунка
4 препечени филии с масло
21.40
Свински пържоли на скара
Салата


Тренировка:
Chest и слава - Седмица 2 Ден 3
А1. Лег със среден хват: 6х20, 40, 60, 80кг, 6,5,4,4 х 85кг
А2. Набиране подхват: 6х СТ, 10, 4х6х15кг
Б. Изобалистични лицеви: 5,4,4
В. Продължителни серии повдигане на дъмбели: 10,8,8,6; 10,8,6,6; 10,6,5,8 х 18кг
Г. Жиронда кофички: 8,7,6
Д. Пек-дек: 3х15 на ръка с 15кг


Напитки:
Мляко с нес кафе
Кафе
Бира