Добра ли е тренировъчната програма

Програмата е от книгата Men’s Best Health ето давам ви снимка - Аз съм 157см  и съм на 13 години , тренирам от около 1-2 седмици

Първо - има разлика между начинаещ с 8-10 месеца стаж и начинаещ с 1-2 месеца стаж. Ти от кои си? Ръст? Тегло? Години? Тренировъчен опит? Цел? Не мислиш ли, че тези неща са важни при определянето на упражнения и тренировъчни програми?

Второ - програмата не ми харесва, но това ще се обсъжда след като отговориш на горните въпроси.

Има грешка в превода, в програмата има упражнение - Румънска мъртва тяга :).
Има се предвид римска.

Има грешка в превода, в програмата има упражнение - Румънска мъртва тяга :).
Има се предвид римска.

Romanian deadlift е правилното наименование така че не си прав.

Има ли значение какъв е превода, когато програмата въобще не е подходяща ?

Кръговата тренировачна програма е най-добра. Висок разход на енергия при ниска локална умора. Може да се прави и всеки ден.

Първо - има разлика между начинаещ с 8-10 месеца стаж и начинаещ с 1-2 месеца стаж. Ти от кои си? Ръст? Тегло? Години? Тренировъчен опит? Цел? Не мислиш ли, че тези неща са важни при определянето на упражнения и тренировъчни програми?

Второ - програмата не ми харесва, но това ще се обсъжда след като отговориш на горните въпроси.

стаж - 1-2 месеца , ръст 157-8 см , 13 години , цел да заменя мазнините с мусколи :) ?

Кръговата тренировачна програма е най-добра. Висок разход на енергия при ниска локална умора. Може да се прави и всеки ден.

Най-добра за какво?!

За начинаещ, желаещ да замени мазнините с мускули ;)

Малък си за фитнес !

Малък си за фитнес !

да но нямам търпение , за да не се набивам аз вися по 1-2 мин :) инче като цяло добре ли е ??

Първите 2-3 месеца обикаляй машините ! Тялото ти ще се възстановява достатъчно бързо в началото че да минаваш на програми !

Първите 2-3 месеца обикаляй машините ! Тялото ти ще се възстановява достатъчно бързо в началото че да минаваш на програми !

да но за жалост разполагам само с щанги , лежанка , гири , боксова круша :(

Недей скачай на щангите отсега. Прави си лицеви опори, коремни преси, тичане и т.н. Собственото ти тегло в момента ти е единствено нужно.

Недей скачай на щангите отсега. Прави си лицеви опори, коремни преси, тичане и т.н. Собственото ти тегло в момента ти е единствено нужно.

както и да е  питам програмата равномерно ли е разпределена и така ??